Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kozmogirl17 · 25 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Tahin pekmezi 1 tatli kasigi ya da en fazla 1 yemek kasigi ile sinirla canimcim.
Fajita gayet guzel bir ogun, bende bazen alip, lavasini yemeyip et ve sebzelerini yiyorum.
Tatli tabagindan kucuk tortillada sorun degil.
Ama karadeniz pide olmamis canim, hem dedigin gibi cok yagli, hem karbonhidrat...
Bence cumaya kadar gidecek artin merak etme..
Az kaldi listeye girmene...:)

Canim ne guzel haberler cook sevindim, cocuklar hep iyi olsun.
Onlar hic hasta olmasin, onlarin hastaliklarini da biz olalim..
Afiyet seker olsun pasama:)

Sagol kuzum hep iyi olsun yavruslar.

fmad .!.:
08.15
1 su b süt
Yarım/1 muz
Yulaf 2/3 yk
Kakao

Öğle
3 yk pirinç
1 yk kuru fasulye
Cacık
Havuç çorbası

Fıstık

Akşam (arkadaşlar geldi)
Kısır 3-4 yk
1yk yoğurtlu mKarna salatası
Kurabiye
1 küçük çikolata bitter Türk kahvesi ile
1 dilim tiranisu

Üzgünüm bugün de böyle kapandı

Aksama kadar sahaneydi oysa kii

selsalan .!.:
Kucukcukler gercekten ıkızler bırı erkek bırı kız cok sekerler onları gorunce bızımkı buyumus dedım bugun toparladm canım dun bundan snra dıkkat etcem inş

Ohhh misss kokulular

selsalan .!.:
23 eylul pazartesi menüm

8.30
1wasa
Peynır
Domates salatalık
4 zeytin

Ara
Sekersız kahve ve 1Pırınc patlagı

Öğle
Patetes yemegı
Yogurt
Kavun (yarım dılım)

Ara
Süt + yulaf barı

Akşam
Tarhana corba
1 dilim ekmek

2.5 lt su bugun ıkı saate yakın ev temızlıgı yaptım cok yoruldum once kı sporum hamlıgını hala atamadım

Canim oglenki kavun bozmus biraz birde nasil bi spor yaptin sen kuzun hamligin kac gundur gecmedi acaba karistirdimmi ben baskasimiydi oo

besive .!.:
Ablacım ustalar gitti bütün yük bende işte bugün pestilim çıktı saat 22.15 de eve vardım koltuğa oturdum tuvalete gidecem kalkamıyorum yerimden pilim şarjm hepsi bitti napim :)

Seflige ilk adim diyorsun yani harika hayirli olsun tekrardan ozaman tatlim.

besive .!.:
Dünkü menüm
Kahvaltı:11.00
2 dilim peynir omlet domates salatalık 5 adet zeytin
Oglen: 17.00
sulu köfte 3 adet köfte yemiştim
Cacık 2 kaşık bulgur pilavı
Aksam: 20.00
1 kase yoğurt zencefilli tavuk 1 kase kadar
15.000 adım
1.5 litre su

Bugünkü menüm
Kahvaltı:11.00
Menemen 3 dilim peynir domates salatalık 1 adet zeytin
Oglen:16.00
Acılı ekşili çorba yarim kase 1 küçük kase noddle
Aksam: yok zaman olmadı ama hündap diye bir meyve varmış küçücük elma gibi tadı var o çok tok tuttu 1 kase yemisimdir bütün gün inşallah kalorisi azdır
8.000 adim
2.5 litre su
Kozmogirl17
@Yawrukush
@kanadali35

Menulerin gayet guzel canim bu hafta bu kosturmaya strese iyi bi eksi gelmesi lazim.

madamesnow .!.:
kızlarr oyyy ahım gitti vahım kaldı.. ey güzel RABB im bana hayırlı güzel şöyle maaşlı br memuriyet nasip et ki eve yardımcı alayım ki geldiğimde temiz ev tencerelerle yemek ve yapılmış ütü olsun... kızlar sabah kalktım kahvaltı hazırla topla eşimi gönderdim biraz kışlık hazırlıkları yaptim camiye kursa gittim oradan yüksek lisansa ders bitti eve.. geldim yemek ütü.. saat şimdi oldu

Aayyy o duadan bende istiyorum banada guzel bi yardimci sart tabi kkiiide is konusunda guzel kendi cirkin olsun mumkunse

fmad .!.:
İnşallah ama hep akşamları batırıyorum kaç gündür

Aksama kadar bende jyiyim aksamlari noluyorsa nefis falan kalmiyor

besive .!.:
Kızlar özledim sizi valla hiç telefonu elime alıp bakamıyorum geçmişinde maşallahı var :) geçmiş olsun ablacım şuan çok fena salgın var herkes hasta vallahi Kozmogirl17

Ayyy evet ya cocuklar annemle babamada bulastirmis yatak dosek yatiyor insanciklar benimde bogazlar fena galiba ben de yakalandim.

madamesnow .!.:
cuma menüm:
sabah aç gittim tartıya o yüzden kursa aç gittim bir çay bir galeta yedim
ödül öğünümü yaptım dönüce: bisküvi ve çay
akşam: yeşil fasulye ve birkaç kaşık beyaz pilav ve bol salata
3000 adım ev işleri

cumartesi:
sabaheynirli omlet domates, salatalık, yeşillik, yarım diliim tam b ekmeği
öğle: ekmek arası döner ve ayran yarısını eşim yedi
akşam: birkaç kaşık yeşil fasulye ve iki kaşık bulgur pilavı
spor:14000 adım ev işleri

pazar
sabah: patatesli yumurta domates salatalık biber
öğle: 1 soda birkaç üzüm 1 kinoalı form çubuk
akşam: ekmek arası sucuk yine eşime verdim bir kısmını
7200 adım kuzenimin evini yerleştirme kendi ev işlerim

kızlar aslında yediklerim çok değildi ama sağlıklı değildi eşim olunca da yememezlik olmuyor tartışma çıkıyor sonra akşam da yemedin flan filan oluyor sürüyor bu durum...

pazartesi:
sabah: yarım yemek kaşığ tahin pekmezli yulaf lapası üzerine birkaç frambuaz ve 1.5 ceviz
öğle: nohutlu falafelli salata
akşam: bir tabağın yarısı salata dörtte birden fazla tavuk sote ve dörtte bir tam b makarna
spor:9000 adım ve ev işleri (hiç halim kalmadı eğer olsa biraz daha yürüyüş yapacaktım)

@Yawrukush cezalarımı ver kaptişim yarın sadece kursa gideceğim dönünce sporumu yapayım.
Ellssa ne alemdesinnn güzel eşimm
Kozmogirl17

Canim menulerinde ekmek aralari fazla geldi onlar harici cokta kotu degil gibi kuzum bide keske menulerini gunluk yazabilsen daha cok yorum yapar daha cabuk duzeltirsin kendini.

DeryaOnDiet .!.:
24 eylul menum
08:00 - 1 peynirli tost (menumde yoktu ama kizim sabah tost istedi, ona yapinca kendim de yedim )
10:00_ 4 yk yulaf, 4 yk yogurt, 2 yk kadar recel
12:00_ sebze yemegi, salata, brokoli haslamasi, 1 dilim limonlu kek sekersiz diyet.
16:00- haslanmis bugday, sebze yemegi (toplamda hepsi 6 yk kadar)
19:00- 1 tabak salata, 4 yk yogurt, 1 dilim ekmek (bu da menu disi)

su: 3lt
spor: yok
@Yawrukush Kozmogirl17 @Harpy

Canim demek ki 1000 kalori az geliyor daha onceki menun 1200 kaloriydi sanki yanlis hatirlamiyorsam

kanadali35 .!.:
ayipsin olmaz mi

Ozaman bigun beraber icelim eskisi gibi.

haeshin .!.:
Jilian efsanedir bu takımda daha önce yarışırken bir aylık programını bitirmişliğim var. Çok güzel vücut yapıyor

Neguzel bikere basardiysak birdaha basaririz.

haeshin .!.:
tereyağını işkembede erittim zeytin yağını kaşıkla içtim bir çay bardağı içtiğim de oluyor benim ki amaca ulaşmak için herşey mübahtır felsefesi

Ya harikasin bu kadar yagi yemekte bhyuk marifet

pomegranate_ .!.:
Merhaba kızlar, merhaba kaptan eşim, ne güzel eş olmuşuz bu hafta :)
Bu aralar nefes alacak vakti zor buluyorum o yüzden hiç uğrayamadım buralara, derslerime kayıt süreci bitti artık derslerim başladı, tatilden çok sıkılmıştım ders anlatmayı çok özlemişim. :) anlatımlarla beraber de ayrı bir yoğun süreç başladı tabii.
Kpss çalışmaya karar verdim boş kaldıkça ona bakıyorum işe gidip gelirken otobüste vs okuma yapıyorum sözel derslerde.
Akşamları ehliyet kursum devam ediyor 2 hafta kaldı anlatım derslerinin bitmesine ona yetişmeye çalışıyorum.
Bir sürü parçaya bölünmüş gibiyüm 2 haftadır o yüzden hiç gelemedim buraya. Gelmeye çalışacağım inşallah ama günlük menülerde aksamalar olabiliyor yazarken.
Uygulamada da 2 gündür akşam yemeğimi biraz geç yiyorum ehliyet kursu dolayısıyla
Daha önce de yazmıştım gruba dahil edemezseniz de canınız sağ olsun kaptanlarım ben yine ara ara gelir kilo bildirimi yaparım, sizi de heep takip ederim. Çok güzel bir takımsınız maşallah nazar değmesin bol eksili günler görün inşallah. :))

Canim liste disida olsan bizimle ol cok guzel kilolar verirsin canim.

haeshin .!.:
Ben özgeye dünür olcam akını paylaşamıyoruz biz arkadaşlar arasında
Ben de olsam özgeyi kıskanırdım. Özel bir insan iyi ki tanımışım onu sen dal muhabbetin ortasına hunharca bu bizi mutlu eder

Sizin kizlarin yaslari kacti kizlar

pomegranate_ .!.:
Çok teşekkür ederim Özge'ciğim bence de öyle yapalım çünkü buraya gelemediğim de kendimi çok kötü hissediyorum, bir sorumluluğu yerine getirmemiş olmanın yükü oluyor üzerimde
liste dışında her zaman sizi ziyarete gelip gerek menü bildirimi gerekse kilo bildirimi yaparım ve güzel sohbetlerinize katılırım imkanlarım el verdiğince. :))
Anlayışın için teşekkür ederim kaptanım :)

Kilo bildirimlerini bekliyoruz cancagzim.gercekten baya bi yogunmussun.

birisii .!.:
Cok teşekkür ederim insallah canm cok istiyorum inan

Cok memnun oldum ameliyat olmadim şükür 4 tane fıtığım varmis ama en büyük sıkıntım diskler arasinda daralma ve sıvı azalmasi var şükür ki yürüyüşümü yapabiliyorum

Cok gecmis olsun canim seni ozaman yuruyus disinda sporlardan muaf tutalim

Yawrukush .!.:
Durmadigi iyi kafasini mesgul etsin, yoksa o sigara nasil birakilir :))
Zaten tipitipti, simdi hic cekilmez olur, ya hu naif kisiligimi bozdum adamin yuzunden, dedikodu forever :)))

Ayyy sigara benim hassas noktam esim basladi yine sigaraya dunya para verdi elektoronik sigara aldi 1 hafta kullandi bi arastirdim ki cok fazla zarari varmis biraktirdim normal sigara ya devam et en azinda yaslaninca olursun dedim oda basladi sigaraya :KK53:

Yawrukush .!.:
Oda cok riskli, sonra kalp krizi falan gecirir, ne me lazim :))

annemde cok kiziyor ya analarimiza noluyorsa

Yawrukush .!.:
Kizlar muhabbetinize doyum olmuyor, cocuklar bunaldi evde, biz disari cikiyoruz, artik hangi park bahce denk gelirse sansimiza, hepinize iyi geceler, yarin gorusmek uzere :)

canim gidis o gidis daha gelmemissin iyisiniz dimi.

kanadali35 .!.:
gece magnum, tam mukemmel menu diyecektim ,magnumu gordum

Ahhh ahhh cok guzel di ama cok uzun zaman olmus yemeyeli

kanadali35 .!.:
eylul24 menum
sabah 8
3 yk yogurt,yarim elma ,1 yk ketentohumu,1 tatli kasigi ceviz ,tarcin

ara sutlu neskahve

aksam 4
lazanya,avuc ici kadar

2 .5 lt su

1 saat yuruyus

@besive
@Yawrukush

Bu hafta 2 kilo gidicek sanirim .

kanadali35 .!.:
ne guzel kaynatmissiniz ,4 makina camasir yikadim ,2makina utu yaptim . islerim yeni bitti .

Ev isi kadar nankor bi is yok kuzum yap yap bitmiyor.

besive .!.:
Sali menüm
Kahvaltı: 11.00
domates salatalık peynir 1 dilim ekmek yedim uzun zamandır ilk defa sade omlet 1 bardak çay
Öğlen: 16.00
Ezogelin çorbası büyük bir kase 3 çatal kadar tavuklu makarna 1 küçük kasede yoğurtlu semizotu salatası
Akşam : gene yoğunluk oldu yiyemedim
Su 1.5 litre
11.000 adım
@kanadali35

Valla bizim yapamadigimizi seflik yaptircak sana incecik kalican.

Huzurvermeyolunda .!.:
gubaydin canim burda sabah 6 da kalktim sen de ise erken gidiyorsun herslde dimi benim minigim uyandiriyor seni de mesain sanirim :)

Oy canim benim yaa hic yiyememissin gunduz de az gibi geldi bana böyle ertrso güne enerjin de olmaz dogal diyet olmus seninli

Ayyy senin kidemi erken klakiyor ya bizimkide ole buyuk oglu uyurdu ne guzel 10 a kadar kucugum dogdugundan beri alisti en gec 7.30 da kalkiyorlar.

Huzurvermeyolunda .!.:
SAbah ac karnina ilik limonlu su
11 de
Domates slatslik iki haslabmis yumurta 7 zeytin 1 bardak tarcibli süt 2 tam ceviz 1 kuru kayisi

Aksam 17.0
1 kepce merc corba
2 kasik caci
1 kepce sulu köfte az patstesli
3 kasik bulgurbpilavi
Bol salata
300 ip atlama
2.5 litte su

Harika dedigin gibi bu hafta 2 kilo gidicek sanirim.

haeshin .!.:
Sorma bi de bize gece yazıyor bunu pideci falan diye

Filiz bu yazar

Huzurvermeyolunda .!.:
canım heralde soruyu bana sormak istemiştin valla normalde ben de dayanamıyorum cunki surekli bşrsey yeme halinde oluyorsun ara öğün vs yapınca böyle iki öğün oldugunda surekli kafanda yemek olmuyor dolayısıyla aradaki uzun zaman dilimlerinde sanki orucluymussun gibi dusun demişti sevgili Ellssa ben de oyle yaptım özellikle aksam 5te yedikten snra cok zor oluur diye düşünmüştüm ama cok kolay alıstım ben de onun dedigi gibi
günaydınnnm canım
tostlarrr dürümler derken aksama guzel olmuş ama heralde hem bebeklere hem kohusayla ilgilenşrkem yemege cok dikkat edemedin canım
evet ya orası da var dogru insan meyveylw dengeliyor biraz kendini
amanınnnnn
vallaa harika berdiyor ben de onun yaptıgı listeleri yapmaya calısıpyorhm degişik bir sistemi var

Yok yok korkum yok cok sukur

Akrrep .!.:
Zaten akşam yemeyince, ertesi günün açlık seviyesini aşağılara çekersin. Akşam yediğimizde ise kan şekeri dengesizleştiğinden ertesi güne aç uyanırız ve gün boyu hep açızdır..

Benimde krizlerim hep gece tutuyor butun gun yemiyim gece surekli yerim yani cok kotu bi huy biliyorum

Akrrep .!.:
Hayır canım, ben diyetisyen listelerine inanmıyorum, gittiğimde faydadan çok zarar gördüm çünkü.. Kısa aralı öğünlerle benim iştah kocaman oldu ve sadece yemek düşünür olmuştum.
Diyetisyen listeleri maalesefki insülin direncini de hediye ediyor..
Benimkisi farklı bir proğram ve gerçekten de çok etkili.. Direk yağdan gidiyor. Çok afedersiniz idrardan çıkıyor resmen yağlar..

Zaten diyetisyenler senin dediklerinin tam tersini skhluyor en son gittigim diyetisyen yemek oncesi muhakkak 2 bardak su ic dedi.

Huzurvermeyolunda .!.:
anlaştık canım bu hafta daha dikkatli olayım hem menülerde hem aktiflikte
gercekten öyle daha bu sabah düşünmüştüm ben de bunu diyorum aksam ac yatıyoruö ama sabaha tok uyanıyorumhatta dedimki acaba aksam gece farketmeden bişey mi yedim böyle tokluk hissi var bende

Harikasin bole devam.

Akrrep .!.:
Akşam aç yattığımızda leptin hormonu yağları yakıyor ve bu durum müthiş enerji veriyor tabi mutluluğu söylemiyorum bile uzun süreli açlık saatlerinde ise vücut enerji açığını kendi içine yönelerek sağlıyor, ölü hücreleri ve yağ depoları oluyor bu kaynaklar da..Ölü hücreler hastalık kaynakları biliyosunuz..

Ben bu proğramda 3 hastalık atlattım hamdolsun hem de mucizevi iyileşmeye şahit olarak....
Yanii bu ne demek; uzun süreli menü araları hem fit olmak hem de sağlıklı olmak demek..

Bi gun denicem bakalim bukadar ara verebilcekmiyim gerci menulerime bakarsan bende 2 ogun yiyorum cogu zaman

Huzurvermeyolunda .!.:
İnanırmısın takıma gelmeden önce diyete baslamıştım okadar ara ögün vs yapmama ragmen sütüm azalmıştı gözle görülür sekilde ben de diyeti bırakıp yine hamurlaea tatlılara gömülmüştüm ama sizşn sistemimtakipmetmeyenbaslayalı hic azalmadı ben azalabilir demiştim baslatken ozyuzden gittigi yere kadar böyle devam etmek istşyorum hedefim oglumun dogumgununenkadar 70 e düşmek yani 30 kasıma kadar 8 kilom var

Seninkidemi kasim dogumlu benimde oglum 10 kasim dogumlu yani yaklasan bir parti var gitmesi gereken 6 7 kilo var hadi ozaman yarisalim senle

Huzurvermeyolunda · 25 Eylül 2019

SAat 10 da bi sade turk kahvesi ictim sonr da 40 dk kosu bandında 3 km yuruyus yaptım simdi kahvaltı zamanı yavas yavas acıktıgımı hissediyorum :)

Ellssa

Huzurvermeyolunda · 25 Eylül 2019

Akrrep .!.:
Çok rahat verirsin canım bu sistemle, 8 de verirsin 18 de

inşallah inş ya

selsalan .!.:
bende ara öğün bi süre yapmadan dediğin gibi iki öğün beslenmeyi deneyeceğim bakalım değişim nasıl olacak. aynen canım bu aralar yoğun gecıyor işten sonra hem bebişler hemde lohusayla ilgilenince cok dıkkat edemıyorum olabıldıgınce aksamları hafıf kapatmaya calısıyorum:)

gercekten uygula bak sandıgımız kadar zor degilmiş insan vucudu dıtratına göre bir sistem ben kesinlikle dayanamma diyordum bak dun 17 den beri hala bşrsey yemedim

Kozmogirl17 .!.:
Sagol kuzum hep iyi olsun yavruslar.

Aksama kadar sahaneydi oysa kii

Ohhh misss kokulular

Canim oglenki kavun bozmus biraz birde nasil bi spor yaptin sen kuzun hamligin kac gundur gecmedi acaba karistirdimmi ben baskasimiydi oo

Seflige ilk adim diyorsun yani harika hayirli olsun tekrardan ozaman tatlim.

Menulerin gayet guzel canim bu hafta bu kosturmaya strese iyi bi eksi gelmesi lazim.

Aayyy o duadan bende istiyorum banada guzel bi yardimci sart tabi kkiiide is konusunda guzel kendi cirkin olsun mumkunse

Aksama kadar bende jyiyim aksamlari noluyorsa nefis falan kalmiyor

Ayyy evet ya cocuklar annemle babamada bulastirmis yatak dosek yatiyor insanciklar benimde bogazlar fena galiba ben de yakalandim.

Canim menulerinde ekmek aralari fazla geldi onlar harici cokta kotu degil gibi kuzum bide keske menulerini gunluk yazabilsen daha cok yorum yapar daha cabuk duzeltirsin kendini.

Canim demek ki 1000 kalori az geliyor daha onceki menun 1200 kaloriydi sanki yanlis hatirlamiyorsam

Ozaman bigun beraber icelim eskisi gibi.

Neguzel bikere basardiysak birdaha basaririz.

Ya harikasin bu kadar yagi yemekte bhyuk marifet

Canim liste disida olsan bizimle ol cok guzel kilolar verirsin canim.

Sizin kizlarin yaslari kacti kizlar

Kilo bildirimlerini bekliyoruz cancagzim.gercekten baya bi yogunmussun.

Cok gecmis olsun canim seni ozaman yuruyus disinda sporlardan muaf tutalim

Ayyy sigara benim hassas noktam esim basladi yine sigaraya dunya para verdi elektoronik sigara aldi 1 hafta kullandi bi arastirdim ki cok fazla zarari varmis biraktirdim normal sigara ya devam et en azinda yaslaninca olursun dedim oda basladi sigaraya

annemde cok kiziyor ya analarimiza noluyorsa

canim gidis o gidis daha gelmemissin iyisiniz dimi.

Ahhh ahhh cok guzel di ama cok uzun zaman olmus yemeyeli

Bu hafta 2 kilo gidicek sanirim .

Ev isi kadar nankor bi is yok kuzum yap yap bitmiyor.

Valla bizim yapamadigimizi seflik yaptircak sana incecik kalican.

Ayyy senin kidemi erken klakiyor ya bizimkide ole buyuk oglu uyurdu ne guzel 10 a kadar kucugum dogdugundan beri alisti en gec 7.30 da kalkiyorlar.

Harika dedigin gibi bu hafta 2 kilo gidicek sanirim.

Filiz bu yazar

Yok yok korkum yok cok sukur

Benimde krizlerim hep gece tutuyor butun gun yemiyim gece surekli yerim yani cok kotu bi huy biliyorum

Zaten diyetisyenler senin dediklerinin tam tersini skhluyor en son gittigim diyetisyen yemek oncesi muhakkak 2 bardak su ic dedi.

Harikasin bole devam.

Bi gun denicem bakalim bukadar ara verebilcekmiyim gerci menulerime bakarsan bende 2 ogun yiyorum cogu zaman

Seninkidemi kasim dogumlu benimde oglum 10 kasim dogumlu yani yaklasan bir parti var gitmesi gereken 6 7 kilo var hadi ozaman yarisalim senle

Evet canım benim oglanlar hep erkenci kızım uyurda buyuk oglum bebekliginden beri öyle sabah horozlarla birlilte kalkardı köye tatile gitigimizdede burda da böyle günes üstüne dogmaz hiç beni de kaldırımca ana ogul takılıyoruz yoksa benim de vucudum alıstı bşr sekilde bu tempoya

Aaa evet hadi hadi kapışalım gerdekten ben hep kemdşme böyle tarih hedefi koyarım kimparti de fotolarda güzel cıkıyim :)) yazın kızımkn doguögününhedef kısın oglumun :)

Ellssa · 25 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Sagol kuzum hep iyi olsun yavruslar.

Aksama kadar sahaneydi oysa kii

Ohhh misss kokulular

Canim oglenki kavun bozmus biraz birde nasil bi spor yaptin sen kuzun hamligin kac gundur gecmedi acaba karistirdimmi ben baskasimiydi oo

Seflige ilk adim diyorsun yani harika hayirli olsun tekrardan ozaman tatlim.

Menulerin gayet guzel canim bu hafta bu kosturmaya strese iyi bi eksi gelmesi lazim.

Aayyy o duadan bende istiyorum banada guzel bi yardimci sart tabi kkiiide is konusunda guzel kendi cirkin olsun mumkunse

Aksama kadar bende jyiyim aksamlari noluyorsa nefis falan kalmiyor

Ayyy evet ya cocuklar annemle babamada bulastirmis yatak dosek yatiyor insanciklar benimde bogazlar fena galiba ben de yakalandim.

Canim menulerinde ekmek aralari fazla geldi onlar harici cokta kotu degil gibi kuzum bide keske menulerini gunluk yazabilsen daha cok yorum yapar daha cabuk duzeltirsin kendini.

Canim demek ki 1000 kalori az geliyor daha onceki menun 1200 kaloriydi sanki yanlis hatirlamiyorsam

Ozaman bigun beraber icelim eskisi gibi.

Neguzel bikere basardiysak birdaha basaririz.

Ya harikasin bu kadar yagi yemekte bhyuk marifet

Canim liste disida olsan bizimle ol cok guzel kilolar verirsin canim.

Sizin kizlarin yaslari kacti kizlar

Kilo bildirimlerini bekliyoruz cancagzim.gercekten baya bi yogunmussun.

Cok gecmis olsun canim seni ozaman yuruyus disinda sporlardan muaf tutalim

Ayyy sigara benim hassas noktam esim basladi yine sigaraya dunya para verdi elektoronik sigara aldi 1 hafta kullandi bi arastirdim ki cok fazla zarari varmis biraktirdim normal sigara ya devam et en azinda yaslaninca olursun dedim oda basladi sigaraya

annemde cok kiziyor ya analarimiza noluyorsa

canim gidis o gidis daha gelmemissin iyisiniz dimi.

Ahhh ahhh cok guzel di ama cok uzun zaman olmus yemeyeli

Bu hafta 2 kilo gidicek sanirim .

Ev isi kadar nankor bi is yok kuzum yap yap bitmiyor.

Valla bizim yapamadigimizi seflik yaptircak sana incecik kalican.

Ayyy senin kidemi erken klakiyor ya bizimkide ole buyuk oglu uyurdu ne guzel 10 a kadar kucugum dogdugundan beri alisti en gec 7.30 da kalkiyorlar.

Harika dedigin gibi bu hafta 2 kilo gidicek sanirim.

Filiz bu yazar

Yok yok korkum yok cok sukur

Benimde krizlerim hep gece tutuyor butun gun yemiyim gece surekli yerim yani cok kotu bi huy biliyorum

Zaten diyetisyenler senin dediklerinin tam tersini skhluyor en son gittigim diyetisyen yemek oncesi muhakkak 2 bardak su ic dedi.

Harikasin bole devam.

Bi gun denicem bakalim bukadar ara verebilcekmiyim gerci menulerime bakarsan bende 2 ogun yiyorum cogu zaman

Seninkidemi kasim dogumlu benimde oglum 10 kasim dogumlu yani yaklasan bir parti var gitmesi gereken 6 7 kilo var hadi ozaman yarisalim senle

Ben de 8 Kasım :KK31:

gitsin pis yağlar :KK31:

doğum günüme kadaar :KK31:

Ellssa · 25 Eylül 2019

Huzurvermeyolunda .!.:
SAat 10 da bi sade turk kahvesi ictim sonr da 40 dk kosu bandında 3 km yuruyus yaptım simdi kahvaltı zamanı yavas yavas acıktıgımı hissediyorum :) Ellssa

Afiyet olsun :KK200:

DeryaOnDiet · 25 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Ohhh canim bende yeni yaptirdim keratin ama 3 ayda bi yenilemem gerekiyor

aa cok kisaymis, ama yione de deger 3 ay boyunca yika kurut cik

DeryaOnDiet · 25 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Nasil gidiyor kuzum menuler sanirim kacamak lar oluyor ama okadardan bisey olmaz bence kalici makyajdan memnunmusun

Iyi gidiyor gibi canim, ne yazik ki hergun ilavelerim oluyor menulere. Ama yine de sukur eksideyim

Kalici makyajdan cook memnunum ben sadece kas (kil teknigi) ve dudak yaptirmistim. 1 yili gecti hala ilk gunku gibi.
Bir hafta sonra da goz alti ve ustune dusunuyorum bakalim.

DeryaOnDiet · 25 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Evet ilk etapta guzel oluyor sonradan benimkiler karismaya basliyor ama kiriklar acisindan baya iyi toparliyor

daha yeni bakalim ama olsun iki uc ay bile surse yine de guzel olur bence

DeryaOnDiet · 25 Eylül 2019

Yawrukush .!.:
Son sozcuk yazinin direk ana fikri olmus, soyledigin her seye katiliyorum.
Insan vucudu cok mucizevi bir yapi, sporlada harika egitiliyor...

Cok mu yogundu gunun busem, nobetci iken ne yapiyorsunuz?

Ilk gun icin guzem bir menu canim, bir kac gune duzene girer menulerin.
Egzersiz yapabildin mi hic?

Off o saclar beni yaslandirdi, bos yere okula gidemedi..
Nasil bir yol bulacagiz bilmiyorum, dis gorunusunu acayiip kafaya takmaya basladi, ergenlikte ne yapacagiz bu cocuklaaaa...

Sen memnun olmaya devam edersen yazin bende yaptiririm :)

Aksam slata ve yogurdun yaninda ekmek yemeseydin daha guzel olurmus canim menun.

Tamam busem, tabloya islerim :)

Ihmal etme ablacim...

Canim donmeden yaptir cunku en iyisi kalici makjazdan sonra gunese cikmamak cok zararli,. Burda o yuzden sadece eylul sonu - nisan arasi yapiyorlar. Burda da Turkiyeden pahali ama duzeltmesi filan da oluyor diye ben yasadigim ulkede yaptirmayi tercih ettim sen de git orda, hem memnun kalirsan ayni yere devam edersin

DeryaOnDiet · 25 Eylül 2019

LaMademoiselle .!.:
ayy naapsın kadın o kadar kiloyu ancak şirretlikle verdirebilir

allah allah bence iştahın açık canım ondan.
geçen bozmadan yapabilmiştin diye hatırlıyorum.
Reglin yakınsa onun da etkisi olabilir.

grubumuzun kızlarının kokoşluğu süslülüğü

sağol canımm geçti geçti şükürr

canım valla ben yemem
deseler ki şunu 1 hafta ye istediğin kiloya düşeceksin deseler inan yiyemem.

vaaaaaay demek magnum, küçük mü bütün mü?

ya beklemekten ziyade,ilaç hiç almıyorum mesela geçen işte ishal ve istifra ederken de almadım, hep bi belirti beklemek bunlar insanı yıpratıyor. oluruna da bırakamıyorsun ki hep bir tetiktelik neyse artık.

anladım ben cano, bakacağım linklere

Tatilde cok yedim ya canim galiba o yuzden yetmiyor.

DeryaOnDiet · 25 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Baya baya buyuk olandan yavru
Valla kokoslukta deryanin ustune tanimam DeryaOnDiet keratinler kalici makyajlar killi kaslar daha neler vardir kiz sende kokoş

Canim rahat oluyor ya. Bir de kalici ojem var

ama onu 2 ay once lambasini aldim artik kendim yapiyorum :) esim dedi onu bari kendin yap diye iyi dedim alip yapayim hiic de zor degilmis hem o kadar ucuza geliyor ki lambasini alinca ve 3 hafta cok rahat geziyorum o ojelerle, onu da tavsiye ederim

Eskiden duzlestirmeye, makyaja, normal ojeye filan vakit ayiriyordum sonra dedim ki aman madem var boyle kolaylik neden kullanmayayim. Bazen esime hic soylemiyorum yaptirdiktan sonra goruyor, ama hepsini de begendi simdiye kadar sadece botoksa karsi.

DeryaOnDiet · 25 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Sagol kuzum hep iyi olsun yavruslar.

Aksama kadar sahaneydi oysa kii

Ohhh misss kokulular

Canim oglenki kavun bozmus biraz birde nasil bi spor yaptin sen kuzun hamligin kac gundur gecmedi acaba karistirdimmi ben baskasimiydi oo

Seflige ilk adim diyorsun yani harika hayirli olsun tekrardan ozaman tatlim.

Menulerin gayet guzel canim bu hafta bu kosturmaya strese iyi bi eksi gelmesi lazim.

Aayyy o duadan bende istiyorum banada guzel bi yardimci sart tabi kkiiide is konusunda guzel kendi cirkin olsun mumkunse

Aksama kadar bende jyiyim aksamlari noluyorsa nefis falan kalmiyor

Ayyy evet ya cocuklar annemle babamada bulastirmis yatak dosek yatiyor insanciklar benimde bogazlar fena galiba ben de yakalandim.

Canim menulerinde ekmek aralari fazla geldi onlar harici cokta kotu degil gibi kuzum bide keske menulerini gunluk yazabilsen daha cok yorum yapar daha cabuk duzeltirsin kendini.

Canim demek ki 1000 kalori az geliyor daha onceki menun 1200 kaloriydi sanki yanlis hatirlamiyorsam

Ozaman bigun beraber icelim eskisi gibi.

Neguzel bikere basardiysak birdaha basaririz.

Ya harikasin bu kadar yagi yemekte bhyuk marifet

Canim liste disida olsan bizimle ol cok guzel kilolar verirsin canim.

Sizin kizlarin yaslari kacti kizlar

Kilo bildirimlerini bekliyoruz cancagzim.gercekten baya bi yogunmussun.

Cok gecmis olsun canim seni ozaman yuruyus disinda sporlardan muaf tutalim

Ayyy sigara benim hassas noktam esim basladi yine sigaraya dunya para verdi elektoronik sigara aldi 1 hafta kullandi bi arastirdim ki cok fazla zarari varmis biraktirdim normal sigara ya devam et en azinda yaslaninca olursun dedim oda basladi sigaraya

annemde cok kiziyor ya analarimiza noluyorsa

canim gidis o gidis daha gelmemissin iyisiniz dimi.

Ahhh ahhh cok guzel di ama cok uzun zaman olmus yemeyeli

Bu hafta 2 kilo gidicek sanirim .

Ev isi kadar nankor bi is yok kuzum yap yap bitmiyor.

Valla bizim yapamadigimizi seflik yaptircak sana incecik kalican.

Ayyy senin kidemi erken klakiyor ya bizimkide ole buyuk oglu uyurdu ne guzel 10 a kadar kucugum dogdugundan beri alisti en gec 7.30 da kalkiyorlar.

Harika dedigin gibi bu hafta 2 kilo gidicek sanirim.

Filiz bu yazar

Yok yok korkum yok cok sukur

Benimde krizlerim hep gece tutuyor butun gun yemiyim gece surekli yerim yani cok kotu bi huy biliyorum

Zaten diyetisyenler senin dediklerinin tam tersini skhluyor en son gittigim diyetisyen yemek oncesi muhakkak 2 bardak su ic dedi.

Harikasin bole devam.

Bi gun denicem bakalim bukadar ara verebilcekmiyim gerci menulerime bakarsan bende 2 ogun yiyorum cogu zaman

Seninkidemi kasim dogumlu benimde oglum 10 kasim dogumlu yani yaklasan bir parti var gitmesi gereken 6 7 kilo var hadi ozaman yarisalim senle

aslinda once 1000 de almistim tatil oncesi sonra 1200 almistim ama iste tatil sonrasi adaptasyon zor oluyor , eksi geleyim de sorun yok. ama baya baya sistim yani

Kozmogirl17 · 25 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
aslinda once 1000 de almistim tatil oncesi sonra 1200 almistim ama iste tatil sonrasi adaptasyon zor oluyor , eksi geleyim de sorun yok. ama baya baya sistim yani

Tatil donusune gore verirsin canim baya bi guveniyorum ben sana

Kozmogirl17 · 25 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
Canim rahat oluyor ya. Bir de kalici ojem var ama onu 2 ay once lambasini aldim artik kendim yapiyorum :) esim dedi onu bari kendin yap diye iyi dedim alip yapayim hiic de zor degilmis hem o kadar ucuza geliyor ki lambasini alinca ve 3 hafta cok rahat geziyorum o ojelerle, onu da tavsiye ederim
Eskiden duzlestirmeye, makyaja, normal ojeye filan vakit ayiriyordum sonra dedim ki aman madem var boyle kolaylik neden kullanmayayim. Bazen esime hic soylemiyorum yaptirdiktan sonra goruyor, ama hepsini de begendi simdiye kadar sadece botoksa karsi.

Ya supersinn

Kozmogirl17 · 25 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
daha yeni bakalim ama olsun iki uc ay bile surse yine de guzel olur bence

Bende enson dogumdan sonra yaptirmistim bide gecen hafta yaptirdim benimkilee cok birbirine giriyor kivircikta degil saclarim ama dalgali biraz hic bisey ise yaramiyor fazla islem gordugu icin.

Kozmogirl17 · 25 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
Iyi gidiyor gibi canim, ne yazik ki hergun ilavelerim oluyor menulere. Ama yine de sukur eksideyim
Kalici makyajdan cook memnunum ben sadece kas (kil teknigi) ve dudak yaptirmistim. 1 yili gecti hala ilk gunku gibi.
Bir hafta sonra da goz alti ve ustune dusunuyorum bakalim.

Ya mesela sikilmiyomusun i renk dudaktan nasil oluyor ben her makyajda renk degisirim mesela kalici ojedede tirnaklarda okadar uzun sure kalinca tirnaklarda sararma olmuyormu mesela

Kozmogirl17 · 25 Eylül 2019

DeryaOnDiet .!.:
aa cok kisaymis, ama yione de deger 3 ay boyunca yika kurut cik

Kivircikmi normalde saclarin.

Kozmogirl17 · 25 Eylül 2019

Akrrep .!.:
Ben de 8 Kasım gitsin pis yağlar doğum günüme kadaar

Hadi ozaman kasim aşkina diyelimmm yok ooo kasimda ask baskadir di galiba ahahahjaja

Kozmogirl17 · 25 Eylül 2019

Huzurvermeyolunda .!.:
inşallah inş ya
gercekten uygula bak sandıgımız kadar zor degilmiş insan vucudu dıtratına göre bir sistem ben kesinlikle dayanamma diyordum bak dun 17 den beri hala bşrsey yemedim

Evet canım benim oglanlar hep erkenci kızım uyurda buyuk oglum bebekliginden beri öyle sabah horozlarla birlilte kalkardı köye tatile gitigimizdede burda da böyle günes üstüne dogmaz hiç beni de kaldırımca ana ogul takılıyoruz yoksa benim de vucudum alıstı bşr sekilde bu tempoya

Aaa evet hadi hadi kapışalım gerdekten ben hep kemdşme böyle tarih hedefi koyarım kimparti de fotolarda güzel cıkıyim :)) yazın kızımkn doguögününhedef kısın oglumun :)

Evet bizimkide biri nisanda biri kasimda

Ellssa te kasimdaymis aaa yoksa sen o yuzden mi akreppsin kiz

Huzurvermeyolunda · 25 Eylül 2019

Kozmogirl17 .!.:
Hadi ozaman kasim aşkina diyelimmm yok ooo kasimda ask baskadir di galiba ahahahjaja

Vallaaa verirsek kasımda ask baska olur ciddennn

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

2 prens annesi

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

2 prens annesi

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Benzer Konular