- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kotu dusunme Allah esirgesin...Bende tasinacakken olmasi gozumu korkuttu tek yasicam deprem olsa kesin ödüm kopar benim ya
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Eylül 2019
- 1.156
- 6.144
- 73
- 34
Depremi yasayan arkadaslar cok gecmis olsun.Allahim beterinden korusun.
Bnde bugun daha yeni oturabildim. Kizlarimi hastaneye goturduk ikisinindw bogazi iltihaplamis. Doktor antibiyotik verdi.
Ayrica evde oldugum her an kosturdum. Yatak dolabi balkon dolabi vestiyer temizligi derken anam agladi
Menumde o yuzden cok sacma bir sey oldu
Sabah
3 ceviz
2 badem
1 bardak sut
1 elma
Oglen
Yarim tabak asure(seker yok pekmezle yapilmis)
Ara
1 armut
Aksam
Firinda kofte
3 yk makarna
1 kase salata
2.5 litre su
Spor yok
Bnde bugun daha yeni oturabildim. Kizlarimi hastaneye goturduk ikisinindw bogazi iltihaplamis. Doktor antibiyotik verdi.
Ayrica evde oldugum her an kosturdum. Yatak dolabi balkon dolabi vestiyer temizligi derken anam agladi
Menumde o yuzden cok sacma bir sey oldu
Sabah
3 ceviz
2 badem
1 bardak sut
1 elma
Oglen
Yarim tabak asure(seker yok pekmezle yapilmis)
Ara
1 armut
Aksam
Firinda kofte
3 yk makarna
1 kase salata
2.5 litre su
Spor yok
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
♀
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Senin de içine doğmuş resmen canım. Bi daha böyle bi rüya görürsen yaz haberimiz olsun
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Zorlanman cok normal canim, daha yeni dogum yaptin, bebeginle bir duzen kurmaya calisiyorsun.
Zamanla daha kolaylasacak merak etme..
Biz iyilestik canim, cok sagol sordugun icin :)
Guzel menu canim:)
Harika :)
Anlastik canim :)
Odul olarak cuma tartisindan sonra 1 ogunde diledigini yiyebilirsin, herkesin bu hakki var canim.
Nasil oldun canim, daha iyi misin bugun?
Afiyet olsun canim :)
Ahh ne guzel olurdu Ozlemim, altini ustune getirirdik buralarin :)
Kozmogirl17 kaptan sana kurallardan bahsetmis canim, zaten birkac gune burada duzenini oturtursun eminim..
Bu arada ben Ozge ,31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, senin gibi gurbetciyim Abd'de yasiyorum.
Beraber guzelce veririz insallah kiloalari..
Goknurcum cok uzuldum, hepiniz iyisiniz bundan onemli bir sey yok.
Cok dikkat edin kendinize, Allah esirgesin canim...
Canim bugun ekstrem bir afet durumu oldu , menun hic onemli degil siz iyi olun yeter...
Kayinvalidenler yardimci olursa, sende rahat nefes alirsin insallah canim..
Keyifli tourlar Filizim
Çok şükür canım bunlar öncü diyorlar ama allah beterinden kurusun
- 24 Temmuz 2019
- 559
- 2.062
- 28
Aynen canim Allah korusun herkesi ya cok buyuk depremler bekleniyormuş ama umarim olmaz
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
Persembeye yakismamis kuzumBugü8nkü menüm çok saçma oldu..
Sabah
1 küçük kase aşure
Öğlen
1 kase çorba
Ara
Biraz çubuk kraker 2 kurabiye
Akşam
1 kase yoğurt
1 yumurta
20 zeytin
1 sk (yaklaşık yarım kase) makarna
Ara
Süt
Spor yok maalesef
Masallah diyelim.hergun katim sagla , burda aktif ol menulerini yaz bende 67 basladim buraya simdi 61 iki ay olmadi bile, yarin tartilip resim ekliyoruz
Evet burdaki arkadaslar ole diyor benimde cok hosuma gitti.patlamış mısır çok iyiymiş..
bitmemiş dostum bitmemiş işte
tamam canım karar verince bana haber ver yazarım canım :)
teşekkür ederim canım. ama ikinic kısmını anlayamadım. geçmişsin zeytinde??
ay en son baktığımda geliyordu galiba
[
QUOTE="Melegimkorusun, post: 61287531, member: 690594"]
Menü 26.9.19
07:30 Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
11:00 1,5 haşlanmış yumurta, yarım avakado, bir yemek kaşığı lor peyniri, domates, salatalık ve küçük bir dilim low carb ekmek
16:00 fırında kremalı karnabahar ve salata
18:00 6 adet fındık+ 1 dilim low carb limonlu kek
[/QUOTE]
1 dilim low carb limonlu dediginin kalorisi ne kadar peki canim menun ilk gun icin iyi.
Cok guzel gidiyorsun canim tebrikler.
Menu spor su on numara
D
Ddananin kuyrugu yarin kopuyor mu
Gunun nasil di kuzum alisveris yaptinmi arkadasinla eglenebildin mi.Zorlanman cok normal canim, daha yeni dogum yaptin, bebeginle bir duzen kurmaya calisiyorsun.
Zamanla daha kolaylasacak merak etme..
Biz iyilestik canim, cok sagol sordugun icin :)
Guzel menu canim:)
Harika :)
Anlastik canim :)
Odul olarak cuma tartisindan sonra 1 ogunde diledigini yiyebilirsin, herkesin bu hakki var canim.
Nasil oldun canim, daha iyi misin bugun?
Afiyet olsun canim :)
Ahh ne guzel olurdu Ozlemim, altini ustune getirirdik buralarin :)
Bu arada ben Ozge ,31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, senin gibi gurbetciyim Abd'de yasiyorum.
Beraber guzelce veririz insallah kiloalari..
Goknurcum cok uzuldum, hepiniz iyisiniz bundan onemli bir sey yok.
Cok dikkat edin kendinize, Allah esirgesin canim...
Canim bugun ekstrem bir afet durumu oldu , menun hic onemli degil siz iyi olun yeter...
Kayinvalidenler yardimci olursa, sende rahat nefes alirsin insallah canim..
Keyifli tourlar Filizim
Bence sekersizde olsa ufaktan bi ceza aalirsin canim asureye spora zaten kesin yicen ceza.Depremi yasayan arkadaslar cok gecmis olsun.Allahim beterinden korusun.
Bnde bugun daha yeni oturabildim. Kizlarimi hastaneye goturduk ikisinindw bogazi iltihaplamis. Doktor antibiyotik verdi.
Ayrica evde oldugum her an kosturdum. Yatak dolabi balkon dolabi vestiyer temizligi derken anam agladi
Menumde o yuzden cok sacma bir sey oldu
Sabah
3 ceviz
2 badem
1 bardak sut
1 elma
Oglen
Yarim tabak asure(seker yok pekmezle yapilmis)
Ara
1 armut
Aksam
Firinda kofte
3 yk makarna
1 kase salata
2.5 litre su
Spor yok
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
kopartacaz o kuyrugu
, insallah guzel eksiler gelir yarina
Persembe menum
Sabah 11
Kucuk sandvic ekmegine kasarli domatedli sandivic
1 tane kucuk paket sut
Ara 14.30
Sekersiz turk kahvesi
Aksam 18.00
1 kase mercimek corbasi
1 dilim tb ekmegi
Aksam 21.30
3 bardak sekersiz cay
Gecce 11.30
Sekersiz turk kahvesi
Spor
Saat 09.30 dan 13.30 a kadar parkta kossturma spor aletlerinde de cslistim biraz futbol sahasinda mac yaptik oglanla ,sonra markete gittik alisveris yaptik biraz,bu arada sbhtan gittigim dr yoktu oglen gelcekmis ona gittim ordanda birine kahveye ugradik.
Eve geldim 16.00 gibi cocuklari uyuttum bende 5 e kadar dinlendim sonra kslktim ortalik topla duzenle aksam ksyiinvalideyle peder geldi onlara cayy getir gotur.baya spor sayilir dimi kaptisim bu arada parkta 300 zip zip yaptim kimse yoktu rahat takildik
Evdede kucuk oglani oynatmak icin erik dali oynadik cezalarimda cikti dimi kaptisim aradan unuttum sandin dimiii
Su 2 anca
Sabah 11
Kucuk sandvic ekmegine kasarli domatedli sandivic
1 tane kucuk paket sut
Ara 14.30
Sekersiz turk kahvesi
Aksam 18.00
1 kase mercimek corbasi
1 dilim tb ekmegi
Aksam 21.30
3 bardak sekersiz cay
Gecce 11.30
Sekersiz turk kahvesi
Spor
Saat 09.30 dan 13.30 a kadar parkta kossturma spor aletlerinde de cslistim biraz futbol sahasinda mac yaptik oglanla ,sonra markete gittik alisveris yaptik biraz,bu arada sbhtan gittigim dr yoktu oglen gelcekmis ona gittim ordanda birine kahveye ugradik.
Eve geldim 16.00 gibi cocuklari uyuttum bende 5 e kadar dinlendim sonra kslktim ortalik topla duzenle aksam ksyiinvalideyle peder geldi onlara cayy getir gotur.baya spor sayilir dimi kaptisim bu arada parkta 300 zip zip yaptim kimse yoktu rahat takildik
Evdede kucuk oglani oynatmak icin erik dali oynadik cezalarimda cikti dimi kaptisim aradan unuttum sandin dimiii
Su 2 anca
acim valla
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Menu iyi diyelim canim ama spor yapmamana ceza gelecek malesef.Depremi yasayan arkadaslar cok gecmis olsun.Allahim beterinden korusun.
Bnde bugun daha yeni oturabildim. Kizlarimi hastaneye goturduk ikisinindw bogazi iltihaplamis. Doktor antibiyotik verdi.
Ayrica evde oldugum her an kosturdum. Yatak dolabi balkon dolabi vestiyer temizligi derken anam agladi
Menumde o yuzden cok sacma bir sey oldu
Sabah
3 ceviz
2 badem
1 bardak sut
1 elma
Oglen
Yarim tabak asure(seker yok pekmezle yapilmis)
Ara
1 armut
Aksam
Firinda kofte
3 yk makarna
1 kase salata
2.5 litre su
Spor yok
Allah esirgesin canim, bir daha olmasin..Çok şükür canım bunlar öncü diyorlar ama allah beterinden kurusun
Cok guzel Ozlemcim :)
Sen mi yaptin kelle paca corbasini?
Guzeldi canim, cok keyifliydi, bir kot pantalon, birazda taki tuu seyler aldim :)
Bol sohbet ettik, azicik insana dondum:)
Hay Allah vucudun kiriliyor, hastalik belirtileri gibi sanki, insallah hasta olmazsin..
Hic bir sey yememissin canim bugun tarti ugruna, harikasin :)Persembe menum
Sabah 11
Kucuk sandvic ekmegine kasarli domatedli sandivic
1 tane kucuk paket sut
Ara 14.30
Sekersiz turk kahvesi
Aksam 18.00
1 kase mercimek corbasi
1 dilim tb ekmegi
Aksam 21.30
3 bardak sekersiz cay
Gecce 11.30
Sekersiz turk kahvesi
Spor
Saat 09.30 dan 13.30 a kadar parkta kossturma spor aletlerinde de cslistim biraz futbol sahasinda mac yaptik oglanla ,sonra markete gittik alisveris yaptik biraz,bu arada sbhtan gittigim dr yoktu oglen gelcekmis ona gittim ordanda birine kahveye ugradik.
Eve geldim 16.00 gibi cocuklari uyuttum bende 5 e kadar dinlendim sonra kslktim ortalik topla duzenle aksam ksyiinvalideyle peder geldi onlara cayy getir gotur.baya spor sayilir dimi kaptisim bu arada parkta 300 zip zip yaptim kimse yoktu rahat takildik
Evdede kucuk oglani oynatmak icin erik dali oynadik cezalarimda cikti dimi kaptisim aradan unuttum sandin dimiii
Su 2 anca
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
PERSEMBE MENUM
SABAH 10DA
Sebzeli karisik omlet
1 dilim tam bugday ekmegi ve uzerine tereyag az miktarda
Filtre kahve
OGLEN 14DE
Firinda cod baligi
Sogan, maydanoz, marul salatasi ile.
AKSAM 17.30DA
1 kucuk yemek tabagi kiymali yaprak sarmasi (buyuk tencerede yaptim ,sadece 1 cay bardagi bulgur var.)
3 yemek kasigi yogurt
ARA 20DE
Filtre kahve
Limonlu cay
SU: 2 ltyi gectim.
SPOR: Gunluk 1 saat akini birakip alirken ki yuruyusum, 1 saat Vanessayla alisveriste yuruyus, 2 saat okul sonrasi parkta cocuk pesinde adimlama.
SABAH 10DA
Sebzeli karisik omlet
1 dilim tam bugday ekmegi ve uzerine tereyag az miktarda
Filtre kahve
OGLEN 14DE
Firinda cod baligi
Sogan, maydanoz, marul salatasi ile.
AKSAM 17.30DA
1 kucuk yemek tabagi kiymali yaprak sarmasi (buyuk tencerede yaptim ,sadece 1 cay bardagi bulgur var.)
3 yemek kasigi yogurt
ARA 20DE
Filtre kahve
Limonlu cay
SU: 2 ltyi gectim.
SPOR: Gunluk 1 saat akini birakip alirken ki yuruyusum, 1 saat Vanessayla alisveriste yuruyus, 2 saat okul sonrasi parkta cocuk pesinde adimlama.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 | 20DK YURUYUS | 10DK D | |  | | | |
| Gonulmeyvesi | 15DK YURUYUS | 20DK YURUYUS | |||||
| LaMademoiselle | MUAF | 10DK Y | MUAF | ||||
| Harpy | | | | | |||
| kanadali35 | | | | | | ||
| Deryaondiet | | 10DK Y | 10DK D | ||||
| Yawrukush | | | 200IA | | |||
| Madamesnow | | ||||||
| Falanfilannnn | | | | ||||
| gogo2405 | 50M SPOR? | | |||||
| Haeshin | 10DKELIPTIK | | | | | | |
| besive | | | | | | ||
| AKovser | MUAF | MUAF | |||||
| fmad | 500IA SPOR? | | 200IA | | | ||
| Melegimkorusun | | ||||||
| MigiMadid | | ||||||
| Akrrep | | | | | |||
| Selsalan | | 10DK Y | | | | ||
| Ucyuzbesyuz | SPOR? | | 15DK Y | ||||
| birisii | | ||||||
| pomegranate_ | |||||||
| Huzurvermeyolunda | | | | | | |
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kilolarimizi hatirlayalim...
*** 4. Takım 641. Etap ***
Yawrukush (59.5///%)
Kozmogirl17 (68.8///%)
LaMademoiselle (49.6///%)
kanadali35 (61///%)
besive (80.0///%)
Akrrep (70.8///%)
haeshin (75.8///%) 492. etapta mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi:18.09.19 , baslangic kilosu: 76.1 , hedef kilosu: 60
Huzurvermeyolunda(65.3///%)566. etapta izne ayrilan uye geri dondu,b2 ekstrem duruma gore kilo farki ayri kaldigi etap sayisina (75) bolundu,hedef kilosu:65
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar 641. Etap***
Derya_the_queen (59.2///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
fmad (57.7///%) 23.08.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 55
tomrs (59.4///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, 20.08.19
stitch (65.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
gogo2405 (67.9///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
MigiMadid (87.2///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
Harpy (69///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
Falanfilannnn (56.2///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
madamesnow (65.2///%) Yeni uye (eski nicki kartanesi3741), baslangic tarihi:07.08.19 , baslangic kilosu:68.7 , hedef kilosu:61
Metem (95.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.08.19 , baslangic kilosu:98 , hedef kilosu:80
pomagranate_ (61.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:05.09.19 , baslangic kilosu:63 , hedef kilosu:53
Gonulmeyvesi (69.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
DeryaOnDiet (71.5///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
Only_Eylül (70,8 ///%)Yeni üye, baslangıç tarihi : 13.09.19, baslangıç kilosu :70,8, hedef kilosu:60
Vexana (70.6///%) 630. etapta 13. takimdan mezun olan uye geri dondu, Baslangic tarihi: 15.09.19 , baslangic kilosu: 70.6 , Hedef kilosu:57
Selsalan (64///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 17.09.19 , baslangic kilosu:64, hedef kilosu: 55
AKovser (72.4///%) 479. etapta izne ayrilan uye geri dondu. Baslangic tarihi:20.09.2019 , baslangic kilosu: 72.4 , hedef kilosu: 60 479.
Crnemxeren (88.1///%) Baslangic tarihi: 21.09.2019 , baslangic kilosu:88.1 , hedef kilosu:72
*** 4. Takım 641. Etap ***
Yawrukush (59.5///%)
Kozmogirl17 (68.8///%)
LaMademoiselle (49.6///%)
kanadali35 (61///%)
besive (80.0///%)
Akrrep (70.8///%)
haeshin (75.8///%) 492. etapta mezun olan uye geri dondu, baslangic tarihi:18.09.19 , baslangic kilosu: 76.1 , hedef kilosu: 60
Huzurvermeyolunda(65.3///%)566. etapta izne ayrilan uye geri dondu,b2 ekstrem duruma gore kilo farki ayri kaldigi etap sayisina (75) bolundu,hedef kilosu:65
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar 641. Etap***
Derya_the_queen (59.2///%) 19.07.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 57
fmad (57.7///%) 23.08.19 mezun oldu! Incelmeye liste disi devam, yeni hedef 55
tomrs (59.4///%) 613. etaptan mezun uye geri dondu, 20.08.19
stitch (65.3///%) 622. etapta 63.6kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 55
gogo2405 (67.9///%) 496. etapta 67.3kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 62
MigiMadid (87.2///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
Harpy (69///%) 630. etapta 65.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
Falanfilannnn (56.2///%) Yeni uye, bslangic tarihi:29.07.19, baslangic kilosu:59, hedef kilosu:50
madamesnow (65.2///%) Yeni uye (eski nicki kartanesi3741), baslangic tarihi:07.08.19 , baslangic kilosu:68.7 , hedef kilosu:61
Metem (95.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.08.19 , baslangic kilosu:98 , hedef kilosu:80
pomagranate_ (61.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi:05.09.19 , baslangic kilosu:63 , hedef kilosu:53
Gonulmeyvesi (69.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi:04.07.19 , baslangic kilosu:71 , hedef kilosu:57
DeryaOnDiet (71.5///%) 619. etapta 67.9kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 60
Only_Eylül (70,8 ///%)Yeni üye, baslangıç tarihi : 13.09.19, baslangıç kilosu :70,8, hedef kilosu:60
Vexana (70.6///%) 630. etapta 13. takimdan mezun olan uye geri dondu, Baslangic tarihi: 15.09.19 , baslangic kilosu: 70.6 , Hedef kilosu:57
Selsalan (64///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 17.09.19 , baslangic kilosu:64, hedef kilosu: 55
AKovser (72.4///%) 479. etapta izne ayrilan uye geri dondu. Baslangic tarihi:20.09.2019 , baslangic kilosu: 72.4 , hedef kilosu: 60 479.
Crnemxeren (88.1///%) Baslangic tarihi: 21.09.2019 , baslangic kilosu:88.1 , hedef kilosu:72
Benzer Konular
