• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gunaydin kizlar cok keyifli bir gun gecirmenizi diliyorum, tarti icin son gunumuz, bugun menulere - egzersizlere cok dikkat edelim lutfen.. :KK200:

@Metem , @Vexena , @Only_Eylul , tomrs tomrs , @madamesnow , @selsalan , @birisii nerelerdesiniz kizlar?
@LaMademoiselle nasil oldun Gamzecim dun hic ugramadin?
pomegranate_ pomegranate_ nasil gidiyor isler gucler esim, cok ozletme kendini..
Dahlia_ Dahlia_ Fatimem adapte olabiliyor musun diyete, kuzucugun nasil?
F Falanfilannnn Tugbacim gunun guzel gecsin bugun bize yazmayi unutma :)
@Ucyuzbesyuz nasil gidiyor canim diyet?
@haeshin , @gogo2405 canlar gunaydin sizede..
@Akrrep , @MigiMadid , @stitch , @kanadali35 , Kozmogirl17 Kozmogirl17 , Huzurvermeyolunda Huzurvermeyolunda , fayfeyfiy fayfeyfiy , @besive , @DeryaOnDiet , @Harpy ,@Gonulmeyvesi kizlar sizlerede cok guzel bir gun gecirmenizi diliyorum.
@Derya_the_queen Filizcanim senide opuyorum..

Eski eşim olmuşsun canım ya kilo bildirimi de yapamadım yalnız kalmışsın :(
İyi gidiyor çok şükür yavaş yavaş düzene giriyor.
Bu hafta kilo bildirimi yapamadım, geçen hafta 60.8'di bu hafta da 60.7 olmuşum, birkaç gün akşam yemeği saatimi geçe bıraktım ondan dolayı bu hafta sadece 100 gr. kaybı olmuş, ne yapalım en azından eksiyi gördüm diye avutuyorum kendimi. :)
 
Cuma menum
Screenshot_2019-09-28-08-19-58.webp Screenshot_2019-09-28-08-20-07.webp Screenshot_2019-09-28-08-20-28.webp
Asureyi odulden sayalim kaptanim sutlaca ceza gelsin bence
Su 2 lt anca
Spor 200 zip
Evde kosturma
 
KIzlar herkesten özür dileyerek başlıyorum.. iki gündür hiç giremedim çünkü dünkü depremde asansörde tek başıma kaldım... kalp rahatsızlığım var biliyorsunuz kalbim sıkıştı.. saatlerce telefonlar çekmedi kimse bana ulaşamadı ben kimseye ulaşamadım... iki arkadaş gördü sonda saatlerce yanımda kaldılar ALLAH razı olsun. Bugün de doktora gittim hemen eşim izin filan aldı. Gözüm doğru düzgün bir şeyi görmedi kusura bakmayın lütfen RABB im korusun beterinden çok kötü anlardı

Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 @Akrrep
Çok çok geçmiş olsun
 
Bende tasinacakken olmasi gozumu korkuttu tek yasicam deprem olsa kesin ödüm kopar benim ya 😟
Ya ben tekken hissetmemiştim hissetsem ama evet baya korkardım ki böyle nasıl korktum :(
Asıl korkutan depremden ziyade kimseye ulaşamamak oldu tabi..
 
Gunaydin kizlar
Suraya bir uykusuz annede ben birakayim. Gece boyu kizimin atesiyleugrastik. Hic susmadi surekli agladi . Surup falan hic ise yaramadi. simdi biraz dustu cok sukur. Ama hala uyumuyor ve mizmiz...
Kaptanim sizede gecmis olsun ates fena bir sey :KK43:
Çok geçmiş olsun canımm çocuklar hasta olmasın yaa
 
Kuzum ya ben tartılamadım eve erken geldiğim ve tartımın pili olmadığı için
:KK50: :sampiyon: ES YARISMAMIZIN SONUCLARI:sampiyon::KK50:

1- @besive & @kanadali35 (1,19):dondurma::dondurma::dondurma:
2- @haeshin & @Crnemxeren & F Falanfilannnn (1,04):KK50::KK50:
3- Kozmogirl17 Kozmogirl17 & @Gonulmeyvesi (1,01):KK4::KK4:
4- @Harpy & @DeryaOnDiet (0,96):eek::eek::eek:
5- Dahlia_ Dahlia_ & @MigiMadid (0,60):işsiz::işsiz:
6- Yawrukush Yawrukush & pomegranate_ pomegranate_ (0,33):KK11::KK11:
7- @LaMademoiselle & Huzurvermeyolunda Huzurvermeyolunda (0,28):KK76::KK76:
8- fayfeyfiy fayfeyfiy & tomrs tomrs (0,16):eek::eek::eek:

@Akrrep & @madamesnow (0):bicak::bicak::bicak::bicak:
@Only_Eylul & @Metem (0):bicak::bicak::bicak:
@Vexena & @gogo2405 (0):bicak::bicak::bicak:



Kızlar afiyet bal seker olsun bol bol et olmasın kutluyorum sizi hakettiniz.

@besive & @kanadali35

@Gonulmeyvesi esim benim bildirim yapsaydın belki birinci olurduk neyseeeeee:bicak::bicak::bicak::bicak::bicak::bicak::işsiz::işsiz::işsiz::işsiz::KK11::KK11:
 
KIzlar herkesten özür dileyerek başlıyorum.. iki gündür hiç giremedim çünkü dünkü depremde asansörde tek başıma kaldım... kalp rahatsızlığım var biliyorsunuz kalbim sıkıştı.. saatlerce telefonlar çekmedi kimse bana ulaşamadı ben kimseye ulaşamadım... iki arkadaş gördü sonda saatlerce yanımda kaldılar ALLAH razı olsun. Bugün de doktora gittim hemen eşim izin filan aldı. Gözüm doğru düzgün bir şeyi görmedi kusura bakmayın lütfen RABB im korusun beterinden çok kötü anlardı

Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 @Akrrep
Canım çok geçmiş olsun 😢
 
Kizlar selam takima gelemedim yine basa sardik, sabahtan beri Aras atesli, 2 saat once cok ciddi anlamda yukseldi, tam Akini okuldan alacagim saatti, alamadim Akini okuldan esimi aradim gelmem en erken 2 saati bulur dedi toplantisi vardi.Resmen kimsesiz gibiyiz burada..Vanessayi aradim Akini aldi sagolsun, parka goturdu, orada ilgilendi ,Arasin atesi yarim saat once yola cikacak kadar dustu, cirilciplak arabaya attim , 10 dakikada parktan Akin'i alip eve donduk..
Bakalim gece ve haftasonu bizi neler bekliyor...Hepiniz misil misil uyuyorsunuzdur insallah...
Çok geçmiş olsun :(
 
Gunaydin kizlar
Suraya bir uykusuz annede ben birakayim. Gece boyu kizimin atesiyleugrastik. Hic susmadi surekli agladi . Surup falan hic ise yaramadi. simdi biraz dustu cok sukur. Ama hala uyumuyor ve mizmiz...
Kaptanim sizede gecmis olsun ates fena bir sey :KK43:
oyy kuzularıö gecmiş olsun nenzor su annelik ah ah
Cuma menü

Sabah
1 dilim ekmek
Peynir
Çay

Öğlen
2 kaşık pilav
Sebzeli et kavurma

Akşam
Tavada yağsız et

Su 2 litre
Aralarda çay içtim 4-5 kupa kadar
kuzuö diyeti gectim ama sen cok az besleniyorsun bebegne de vitamin lazım güzel bir salata ekle en azından menülerine olmazmı
Al bendende okadar ne diye uyaniyon sabahin 7 sinde diye kiziyorum buyuk uyucak onuda uyutmuyor gozumu acamiyorum bende neyse ayagima aldim daldi gibi yine birazda bole uyusun en azindam 9 a kadar uyutaa yok
valla dün gece 2 de yatmıştım sabah da buyugu 6 da kalktı gece karanlık daha ya delirdim resmen oglum yatalım bak daha sabah olmado diyorum anne ben sizin uyudugunuz kadar uyumak istemşyorum diyon
 
Menü 26.9.19

07:30 Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
11:00 1,5 haşlanmış yumurta, yarım avakado, bir yemek kaşığı lor peyniri, domates, salatalık ve küçük bir dilim low carb ekmek
16:00 fırında kremalı karnabahar ve salata
18:00 6 adet fındık+ 1 dilim low carb limonlu kek
süper

Sabah 10 sade türk kahvesi

11.30
2 ceviz salatalık havuc kucuk mozerella az kasarlı 2 yumurtadan memenmen

Aksam 17.00
2 kasık et sote
3 kaskk yogurt
2 kasık yesil fasulye
Cok kötü krizdeydim kızlar 2 kucuk dilim seftali yedim bir seftaliden 10 dilim cıkıyor öyle hesap edin işte


Su 2.5

Spor
35 dk 3 kö kosu
100 sag ic 100 sol ic
100 yarin nekik
25 sag kol 25 sol kol
100 bisiklet
1 dk plank
300 ip atlam
Güzel

26 Eylül Perşembe menüm

10.00
2 hurma
2ceviz

12.30
5 adet kadınbudu kofte
Corba
Salata

14.00
Turk kahvesı

16.00
Armut

19.30
Salata (bıraz haslanmıs nohut ve lor peynır de koydum)

21.30yaşil cay

2.5 lt su
30 dk yürüyüş
100 yan bel
50 s
50 m
50jj
Harikasın

Depremi yasayan arkadaslar cok gecmis olsun.Allahim beterinden korusun.
Bnde bugun daha yeni oturabildim. Kizlarimi hastaneye goturduk ikisinindw bogazi iltihaplamis. Doktor antibiyotik verdi.

Ayrica evde oldugum her an kosturdum. Yatak dolabi balkon dolabi vestiyer temizligi derken anam agladi 😣
Menumde o yuzden cok sacma bir sey oldu
Sabah
3 ceviz
2 badem
1 bardak sut
1 elma

Oglen
Yarim tabak asure(seker yok pekmezle yapilmis)

Ara
1 armut

Aksam
Firinda kofte
3 yk makarna
1 kase salata
2.5 litre su
Spor yok :(
güzel canım makarna olmasa daha iyiymiş ama onda da problem yok

eylul 26 menum
sabah 8
2 yumurta tavada,1 tane biber

ara turk kahvesi

oglen1
1 kase kelle, paca corbasi , 1 dilim ekmek

aksam5
kabak haslama, 1 kase yogurt

ara 2 bardak cay

su 2 lt
spor
15 dk leslie
1 saat yuruyus
Yawrukush Yawrukush
@besive
güzell

Persembe menum

Sabah 11

Kucuk sandvic ekmegine kasarli domatedli sandivic
1 tane kucuk paket sut

Ara 14.30
Sekersiz turk kahvesi

Aksam 18.00
1 kase mercimek corbasi
1 dilim tb ekmegi

Aksam 21.30
3 bardak sekersiz cay

Gecce 11.30
Sekersiz turk kahvesi


Spor
Saat 09.30 dan 13.30 a kadar parkta kossturma spor aletlerinde de cslistim biraz futbol sahasinda mac yaptik oglanla ,sonra markete gittik alisveris yaptik biraz,bu arada sbhtan gittigim dr yoktu oglen gelcekmis ona gittim ordanda birine kahveye ugradik.
Eve geldim 16.00 gibi cocuklari uyuttum bende 5 e kadar dinlendim sonra kslktim ortalik topla duzenle aksam ksyiinvalideyle peder geldi onlara cayy getir gotur.baya spor sayilir dimi kaptisim bu arada parkta 300 zip zip yaptim kimse yoktu rahat takildik
Evdede kucuk oglani oynatmak icin erik dali oynadik cezalarimda cikti dimi kaptisim aradan unuttum sandin dimiii😂😂😂
Su 2 anca
süper

PERSEMBE MENUM
SABAH 10DA

Sebzeli karisik omlet
1 dilim tam bugday ekmegi ve uzerine tereyag az miktarda
Filtre kahve

OGLEN 14DE
Firinda cod baligi
Sogan, maydanoz, marul salatasi ile.

AKSAM 17.30DA
1 kucuk yemek tabagi kiymali yaprak sarmasi (buyuk tencerede yaptim ,sadece 1 cay bardagi bulgur var.)
3 yemek kasigi yogurt

ARA 20DE
Filtre kahve
Limonlu cay

SU:
2 ltyi gectim.
SPOR: Gunluk 1 saat akini birakip alirken ki yuruyusum, 1 saat Vanessayla alisveriste yuruyus, 2 saat okul sonrasi parkta cocuk pesinde adimlama.
süper

Dün gene uyuyakalmışım:(
Menüm
Kahvaltı: omlet peynirli domates salatalık 1 dilim ekmek peynir 1 bardak çay
Öğlen: 2 çatal pilav 3 yemek kaşığı türlü 1 kase tavuklu çorba
Aksam: 1 kase tavuklu çorba 1 dilim ekmek
1.5 litre su
10.000 adım
@kanadali35
güzellll

Bugunku menum
Sabah
1 kase sutlu misir gevragi
1 tane peynirli sigara boregi

Ara
1 mandalina

Oglen
Ceyrek doner
2 bardak ayran

Ara
10 kadar taze antep fistigi

Aksam
1 kase mercimek corbasi
1 bardak ayran

Ara
1 fincan osmanli kahvesi
Su:2.5 litreye yakin
Spor:30 dk leslie
güzel canım

27eylül Cuma menü
7:30 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağlı filtre kahve + 2 ceviz

11:00 kaşarlı omlet + yarım avakado + 3 inçe dilim kaşar peyniri+ domates+salatalık
15:30 10 tane kadar çiğ fındık
18:00 sebzeli tavuk sote+ salata

Spor: 7000adım attım ve su 1,5 litrede kaldı maalesef
güzell

Menüm kızlar
Kahvalti:11.00
peynirli sebzeli omlet 2 yumurtalı
Salatalık domates 1 dilim ekmek 1 bardak çay
Oglen: 19.00 :KK61:
1 kase acılı ekşili çorba
Aksam yok :KK43:
Bugün çok az beslendim çok yorucu bir gündü
Pankek yaptık çin lavasi yani
Yaklaşık 4 saatimi aldı fena kalori yaktım yani o hamuru yoğur yoğur :cool:
Şip şip terler suzuldü alnimdan :KK6:
8000 adim ekstra olaraktan
Su maalesef çok çok az 1 litre anca vardır:KK43:
Yawrukush Yawrukush
Kozmogirl17 Kozmogirl17
terlerle yağlar da akmıştırrrr

eylul 27 menum
sabah 8
2 yumurta tavada ,1 dilim kasar

ara sutlu kahve


oglen yok ( zaman olmadi:bicak:

aksam5
4 yk pilav,5 yk et sotesalcali,3 yk yogurt

su2 lt

spor 1.5 saat yuruyus

@Gonulmeyvesi
Yawrukush Yawrukush
akşam erken ve harikasın

CUMA MENUM
SABAH 10DA
2 yumurtadan menemen (bir miktar kasarda ekledim 2 dilim kadar)
100 kalorilik pita ekmegi
1 kk tulum peyniri
Yarim salatalik, yarim avokado


IKINDI 16.30DA
Firsat bulup yiyemedim bir sey Aras atesli diye :(
Tavuklu , marullu, pesto soslu sandvic

ARA 17DE (simdi yapcam)
Filtre kahve
1 hurma

ACIKIRSAM GECE (19.00 civari esim isten gelince)
7-8 adet kiymali sarma ile 2 kasik yogurt yemeyi planliyorum.
Yersem yazarim yine mesaj olarak buraya.

SU:1.5- 2 lt ancak olur, icemedim, aklima gelmedi, simdi yatana kadar iceyim..
SPOR: Sabah evi makinaya cektim, banyolari temizledim baska da bir sey yapamadim bugun, simdi 300 zip zip yapayim.
güzel canım
Aras nasıl

Cuma menü

Sabah
1 dilim ekmek
Peynir
Çay

Öğlen
2 kaşık pilav
Sebzeli et kavurma

Akşam
Tavada yağsız et

Su 2 litre
Aralarda çay içtim 4-5 kupa kadar
süper

Kozlar dün yazmayı unutmusum menümü

Sabah 8.00
Yulaf unundan yapılmış 3 dilim kıymalı pizza


Oglen 14.30
Bir buyuk asure seker koymamıstım ama sonucta hurmaların ıncırksrin sekeri yetti
:hasta:

Aslında tekrar yemicektim ama dayanamadım saat 5 te 4 kasık dha yedim

Spor
45 dl 4 km kosubandında kosu

100 yarımmekik
100 sag bck
100 sol bck
40 kol calışma

Su 2,5

Yawrukush Yawrukush Dahlia_ Dahlia_
güzell

Cuma menum
Eki Görüntüle 2540223 Eki Görüntüle 2540224 Eki Görüntüle 2540225
Asureyi odulden sayalim kaptanim sutlaca ceza gelsin bence
Su 2 lt anca
Spor 200 zip
Evde kosturma
Immmmm
 
Perşembe

1sb süt
2yk yulaf
Yarım muz
Kakao

Öğle (yemeği bölüştük peki neden tatlı benim...)

Tatlı kadayıf mıydı neydi yemekhanede
Bir de çorba içtim

Akşam
Tavuklu salata
1 avuç kuruyemiş

Deprem telaşesinde koşturduk ve kınada da oynadım cezam + tatlıyı yakmayı umuyorum

Yawrukush Yawrukush
Kozmogirl17 Kozmogirl17
F Falanfilannnn
 
Cuma

(Tartılmış gibi ödül yemeği resmen)
Kahvaltı (çok açtım )

Patates havuç kızartması yoğurtlu
Ekmek 2-3 dilim
Reçel
Helva

Ara
Aşure

Akşam
2 kase şehriyeli nohutlu yoğurtlu çorba

Üzüm

Türk kahvem de var gün içi

Spor yok

Yawrukush Yawrukush
Kozmogirl17 Kozmogirl17
F Falanfilannnn
 
oyy kuzularıö gecmiş olsun nenzor su annelik ah ah
kuzuö diyeti gectim ama sen cok az besleniyorsun bebegne de vitamin lazım güzel bir salata ekle en azından menülerine olmazmı
valla dün gece 2 de yatmıştım sabah da buyugu 6 da kalktı gece karanlık daha ya delirdim resmen oglum yatalım bak daha sabah olmado diyorum anne ben sizin uyudugunuz kadar uyumak istemşyorum diyon
6 yasindaydi dimi senin buyuk istee gelecegim benimde benim buyuk uyurdu 10 11 e kadar kucuk dogdugundan beri afadersin 6.5 7 arasi kakasini yapiyor uyaniyor o saattede bidaha uykuya donduremiyorum sesiyle abide kalka kalka alisti artik uyumuyor malesef kutayinda metobolizmasina hayranim dua ediyorum aksam yada gun icinde yap nolur diye
Kızlar dün tartılamadığım için tomrs tomrs eşim senden özür diliyorum

Kozmogirl17 Kozmogirl17 canım ben bu hafta ve önümüzdeki hafta eşleşmesem olur mu
F Falanfilannnn canım tam sınav dönemim hiç doğru düzgün ilgilenemiyorum kusura bakma :(
Gunaydin canim iyi ki mezun olmussun yoksa okul donemi zor olucakmis senin icin.
F Falanfilannnn canim tugbanin kaderi oldu 3.es olmak canim sec begen al kiminle eslesmek istiyorsan bu hafta i grupla eslicem seni
 
Perşembe

1sb süt
2yk yulaf
Yarım muz
Kakao

Öğle (yemeği bölüştük peki neden tatlı benim...)

Tatlı kadayıf mıydı neydi yemekhanede
Bir de çorba içtim

Akşam
Tavuklu salata
1 avuç kuruyemiş

Deprem telaşesinde koşturduk ve kınada da oynadım cezam + tatlıyı yakmayı umuyorum

Yawrukush Yawrukush
Kozmogirl17 Kozmogirl17
F Falanfilannnn
Kis geldi sizin kinalar dugunler bitmedi hee
 
Sagol canim hem kendi perisan oldu hem biz. Sbaha kadar agladi ne yapsak kar etmedi.

2 gun once goturmustuk bogaznda iltihap varmis cnm. Doktor antibiyotikle ates dusurucu verdi.2-3 gune hafifler dedi ama dahada artti sanki.
Ayyy bu salgin ya butun cocuklar hasta artik azcik burnu aksin hemen grip ilacini dagiyorum benkmkide vok zor atlatiyor bronsite ceviriyor o yuzden hic gribe tahammulum yok artik
 
Kozlar dün yazmayı unutmusum menümü

Sabah 8.00
Yulaf unundan yapılmış 3 dilim kıymalı pizza


Oglen 14.30
Bir buyuk asure seker koymamıstım ama sonucta hurmaların ıncırksrin sekeri yetti
:hasta:

Aslında tekrar yemicektim ama dayanamadım saat 5 te 4 kasık dha yedim

Spor
45 dl 4 km kosubandında kosu

100 yarımmekik
100 sag bck
100 sol bck
40 kol calışma

Su 2,5

Yawrukush Yawrukush Dahlia_ Dahlia_

Pek iyi bir menü olmamış canım..

Cuma menum
Eki Görüntüle 2540223 Eki Görüntüle 2540224 Eki Görüntüle 2540225
Asureyi odulden sayalim kaptanim sutlaca ceza gelsin bence
Su 2 lt anca
Spor 200 zip
Evde kosturma

Akşamki makarna da fazla bence..

oyy kuzularıö gecmiş olsun nenzor su annelik ah ah
kuzuö diyeti gectim ama sen cok az besleniyorsun bebegne de vitamin lazım güzel bir salata ekle en azından menülerine olmazmı
valla dün gece 2 de yatmıştım sabah da buyugu 6 da kalktı gece karanlık daha ya delirdim resmen oglum yatalım bak daha sabah olmado diyorum anne ben sizin uyudugunuz kadar uyumak istemşyorum diyon

Normalde yiyorum canım, dün öyle denk geldi sadece..
 
Back
X