- 23 Eylül 2019
- 1.156
- 6.144
- 73
- 34
Yakinmis kilolarimiz bnde 76.3 kilom hedef:65 :))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Biliyorum ablacım ama işte üzülüyorum ne bileyimcanisi sen yemeklerine dikkat et ,cuma bildirimini yap , incelmis olarak gel,sorumlulugun arti islerin yogun katilamaman normal
Teşekkür ederim ablacımBugun dunden daha iyiydi, 2 kez cok yukseldi birinde mecbur ates dusurucu verdim, digerinde vermedim 1bucuk saat dusmesi icin ugrastim.
iyilesecek insallah canim..
Bende yemekleri et ve tavuk suyuna yaparim cogunlukla cok sagol guzel tavsiyeler icin..
Olabilir canim krese gitmemek icin yol bulmus olabilir :))
Afiyet olsun kuzum ve kolaylikla tasin insallah..
Cok sevindim daha iyi olmaniza :)
Burdada var canim o jellerden bende kullaniyorum, paracetamol , acetominofen hepsi cok ucuz burd, trde pahali mi?
Bilgim yok hic..Ozledim Filizim, iyi bak kendine :)
Insallah canim Allah gonlunuze gore ,en guzel zamanda bebisler versin sizede..
Kemaliye, egin evet, sanki memleketlimi bulmus gibi oldum :)
Canim benim Allah seninde gonlune gore versin her seyi..
Nasil oldun, iyi misin, her sey yolunda mi?
Canim benim gececek bu ilk zamanlarin yogunlugu, sIk disini, sagligina dikkat et , her firsatta dinlen..
Aklimdasin...
Nasildi misafirlerinle canim?
Kuzun nasil?
Aras bugun daha iyiydi, iyilesiyor insallah..
Cok sagol csnim tavsiye icin ,3 yas kontrolunde isteyecegim bende vitamin.
Hiç zamanım olmuyor abla inanki
bugun de boş geçti aksamimTeşekürler ablacım bir tanesin gerçektenGunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum.
Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
@stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
Ankee ,
Harpy , @DeryaOnDiet , @madamesnow ,
Ellssa gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
@klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
@Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
fayfeyfiy Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
@Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
S selsalan nasilsin canim?
@Derya_the_queen nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
@Only_Eylul , @Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum ,
Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
F Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
@AKovser ,haeshin ,
gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.
Günlük menüm kızlar
Kahvaltı: 11.00
Domatesli soğanlı sos yaptım 1 dilim ekmek peynir 2.kibrit kutusu kadar salatalık 2 yumurtalı omlet
Oglen:17.30
Bulgur pilavı sebzeli 5 kaşık kadar 1 kase cacık 1 büyük kasede mercimek çorbası
Aksam: yok
1.5 litre su
Bugün maalesef bilekligimin sarji bitti ama hiç oturmadım bugün hele mantı hamuru yaptım 1 saat onu yoğurdum kan ter içinde kaldım ve çok yorucuydu zaten reglimin ilk günü bugun enerjim 0 kaldi iyi geceler diliyorum herkese
Yawrukush
Kahvaltı: 11.00
Domatesli soğanlı sos yaptım 1 dilim ekmek peynir 2.kibrit kutusu kadar salatalık 2 yumurtalı omlet
Oglen:17.30
Bulgur pilavı sebzeli 5 kaşık kadar 1 kase cacık 1 büyük kasede mercimek çorbası
Aksam: yok
1.5 litre su
Bugün maalesef bilekligimin sarji bitti ama hiç oturmadım bugün hele mantı hamuru yaptım 1 saat onu yoğurdum kan ter içinde kaldım ve çok yorucuydu zaten reglimin ilk günü bugun enerjim 0 kaldi
iyi geceler diliyorum herkese
Yawrukush
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
sen den guzel bir eksi gelcek gibiGünlük menüm kızlar
Kahvaltı: 11.00
Domatesli soğanlı sos yaptım 1 dilim ekmek peynir 2.kibrit kutusu kadar salatalık 2 yumurtalı omlet
Oglen:17.30
Bulgur pilavı sebzeli 5 kaşık kadar 1 kase cacık 1 büyük kasede mercimek çorbası
Aksam: yok
1.5 litre su
Bugün maalesef bilekligimin sarji bitti ama hiç oturmadım bugün hele mantı hamuru yaptım 1 saat onu yoğurdum kan ter içinde kaldım ve çok yorucuydu zaten reglimin ilk günü bugun enerjim 0 kaldi
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
ekim1 menum
sabah 8
2 yumurtali menemen
ara turk kahvesi
oglen12
4 yk bulgur pilavi,5 tavuk kanadi
aksam 5
1 kase corba ,1 avuc kraker
su2.5lt
spor 1 saat yuruyus
Yawrukush
Gonulmeyvesi
sabah 8
2 yumurtali menemen
ara turk kahvesi
oglen12
4 yk bulgur pilavi,5 tavuk kanadi
aksam 5
1 kase corba ,1 avuc kraker
su2.5lt
spor 1 saat yuruyus
Yawrukush
Gonulmeyvesi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim hepimiz hergun sana mesajlar yaziyoruz ama bizim mesajlarimiza kulak vermiyorsun.ben normalde günlük planda iyiyim diyet planda iyi degilim liste ariyorum. .kafama göre liste bulamiyorum.
bugün taritya çiktim 86,5 gördüm. tartı kafayı yedi yapazar günü 85,7 pzt 87,0 bugün 86,5 çözemedim.
Kendine guzel bir diyet plani uyarlayip uymazsan kilo veremezsin.
Zaten saglikli beslenme duzenine gecince kilolarinda gidecek..
Canim egitimlerde cok kolayliklar diliyorum sana..
@stitch Sen hic peynir goturdun mi senemcim? Sorun oluyor mu?
Yine yazarim arada, Ben de ozledimm
Diledigin her turlu gidayi alabilirsin, Turkiyeye onlari sokmakta bir sorun yok, sadece yurt disina cikarken her seyi sokamiyorsun.
Peynir, cikolata, ilac vs vs ne bulursan hosuna giden al canim.
Hatta kullaniyorsaniz alkol urunleride oldukca uygun fiyatli oluyor.
Hepsinden goturebilirsin evine..
Donus ne zaman Filizim, ozlettin kendini..
Guzel bir menu olmus canim :)
Cok sevindim :)Evet alıştım gayett güzelgünaydın herkese
Misafir oluncada ekstra yoruluyor insan canim..Sağol canım kuzu iyi çok şükür..
Valla yorgun olunca insanın gözü misafiri de görmüyormuş.. Tam bebeğim uyudu az biraz ben de dinleneyim dediğim zamanda geldiler hem de
Çok şükür bir tam iyiyleşse Küçüğün..
Sen bir de onun benim mideme anlat :) almıyor resmen yemeği, sabahları çok kötüyüm hiç yiyemiyorum, bugün de dahil, bulantıyla uyandım.. Bir çay içebilirsem o da büyük birşey şu an için..
Tatlıya hiç başlamayayım, hazır aklımdan çıkıyorken :)
Ama menüme eklemeler yapabilirim belki, yemek olmasa bile aralara meyve, sebze gibi..
Çok sağol Özgem desteğin için ♥
İnşaAllah yavaş yavaş da olsa gidecek bu kilolar..
Zaten günüm bebeğimle geçiyor, iş falan da yapamaz oldum, bıraktım artık yapabildiğimi yapıyorum olmadı boş ver diyorum yine bebeğimleyim :))
Evet canım, inşaAllah bir aksilik olmazsa liste konusunda kararlıyım :)
Günaydın canım..
Her ne sıkıntın varsa çabucak geçip gitsin inşaAllah..
Dun dinlenmissin ama kuzunla ne guzel :)
Canim gonlunuze gore bir ev bulursunuz umarim.Ev alma işleri ile uğraşıyoruz canım. Gönlümüze göre bir ev bulamadık. Birde dolandırılıyorduk neredeyse. Neyseki bişey olmadı. Sizler nasılsınız. Zaten kilo da aldım 3kg kadar.. Bir ara tartımın pili bitmişti. O ara takip edemedim. Günlerim dolu dolu geçiyor. Sizler de iyisinizdir umarım. Bol sağlıklı kilo vermeler dilerim.
Cok gecmis olsun dolandirilma durumu atlatmissiniz, bir daha basiniza oyle birsey gelmez insallah.
Bizlerde iyiyiz canim, arada gel cee ee de olur mu:)
Gorusmek uzere..
Guzel menu canim:)
Sagol canim benim :)
Sporuna bayildim canim :))30 eylul menum
09:00_ 1 kase salata.
12:00_1 kase kirmizi pancar corbasi, 3 yk kadar makarna ve uzerine sebzeli yogurtlu sos, 2 dilim karpuz.
16:00_ 3 yk kadar hindistan cevizli sekersiz atistirmalik uzerine biraz kivi ve erik
18:30_ avuc ici kadar kirmizi et, 1 kase armutlu yulafli sut.
Su: 3 lt civari
Spor: 1 saate yakin dans
Hayirdir kuzum neyiniz var, her sey yolunda mi?iyiyim canim kosusturmaca, biraz da saglik problemi ile ugrasiyoruz ben ve esimde. ama kotu degil.
Aras nasil oldu? tekrar atesi cikmis sanirim?
Aras toparlandi gibi cok sukur..
Canim gecen hafta listeye girdin, takima karsi, takim arkadaslarina karsi olan sorumluluklarini lutfen unutma, arti gelirse takimimiz bundan kotu etkilenecek biliyorsun..Dün menümü yazamadim arkadaslar hos cok da yazilmaya layik degil iplerim koptu fün bianda kendimi patates kizartmasi yerken bulfum col üzgünüm emeklerime yazik ediyorum diye canim cok sikilfi niye böyle bir anda iradesizlestim anlamadim disarda olduhum icin oldu buyuk ihtinalle
Lutfen menulerine dikkat et..
Bu karakter, yapi meselesi canim, en zor sey insanin kendini degistirmesi ve iyilestirmesi.Herseyi cok kafama takıyorum ve bu çokyoruyor insanı canım biraz daha umursamaz biri olabilmeyi cok isterdim
Nasil bu ozelligini torpuleyebilirsin kendin icin bir yol bulmaya calis.
Cunku bu durum seni cok yipratir, uzer, yaslandirir...
Ya da insanlara hic guvenmemeyi secebilirsin, potansiyel olarak herkesin hata yapabileegini, senin istemeyecegin sekilde davranabilecegini kabullenirsin.
Boyle yaptiginda insanlar seni artik cok fazla husrana ugratamaz hale gelirler, onlara bastan guvenmemeyi sectigin icin yanlis bir sey yaptiklarinda daha az uzulursun.
Ve bu sekilde dvranirken iclerinden bazilari ,sen beklemeden senin guvenini kazanabilir, o zaman o insanlari ayri bir kategoriye dahil edersin..
Yani kimseye elbette koru korune guvenmemelisin..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim menulerine protein (et urunu- yumurta), 1 adet meyve, yogurt, salata ekle...
Emziriyorsun saglikli beslenmek zorundasin...
Insallah canim cok seviniriz senden bir bebis alirsak hayirlisi :)Mesajını yeni gördüm amin inşallah hayırlısıyla burdan size habrr veririm birgün yakın ya memleketler öyle oldu sanki canm
Kuzucum yok gecmis olsun...Selam kizlar gecmise bakamadim hemuz cok fena grip oldum sabah bi arkadasima gittim kahvaltiya daha yeni geldim cocuklarla itis kakis nasil aksam olmus anlamadim bide ev merdivenli allahim in cik bitap dustum geibimde costu hapsur hapsur canjm cikti
Kendini ne yap ne et iyilestir..
Sicak seyler ic, et-tavuk suyuna corba hazirla ic canim...
Acil sifalar, sen iyi olmalisin, tum ev- tum isler sana bakiyor
Keske yakin olsak da birbirimize bir faydamiz dokunsa...
Kahvalti neden yemedin canisi?
Gunduz cok az birakma kendini , sut veriyorsun bebegine..
Bende en cok ilk ve sonbahari seviyorum :)İyi akşamlar kızlarkışın gelmesini yazın gelmesinden daha çok seviyorum galiba daha düzenli gibi oluyor her şey... Canım sıkkın bu arada bugün eşimle yıldönümümüzdü (evlilik değil) sevgili oluşumuz unuttu
hediye de beklemiyordum bir söz mesaj vs yeterdi
Bence kendini bosa uzmussun, hayat kosturmacasi, is-guc derken evlilik yildonumunu bile esler hatirlayamiyor.
Biz evleneli 11. yilimiza girdik hepsini ben hatirladim , esim hatirladi mi ,dusunuyorum, belki 1-2 sefer hatirladi , ancak o kadar..
Hic uzme tatli canini...
Spor yaptin mi amazonum, menu 10 numara ,5 yildiz :)Kızlar iyi akşamlar anca gelebildim hiç kalmayacağım menü verip kaçacağım kusura bakmayın benim Pazartesi Salı full o yüzden böyle oluyor ama Çarşamba rahat rahat gelebilirim. Öncelikle eşlerim
Menüm
200 gr kıyma ve küçük bir kase sarımsaklı yoğurtlu karnabahar mantısı. Küçük bir karnabaharın yarısı
Üstüne iki yemek kaşığı tepeleme tereyağı
Bir avuç fındık
Bir avuç taze ayçekirdeği
Bir bardak şalgam
İki çatal semizotu
Bir turşu biber
Spor dün sızmak suretiyle ihmal edildi bu akşam yapacağım yazarım.
Nasilsin ablalarin guzeli?
Guzel birgun olmus hulyacim, afiyet olsun, egzersizlerde guzel :)Kahvalfı 2 küçük sigara böreği domates salatalık
Ara öğün türk kahvesi şekersiz
Akşam yemeği etli lahana sarması salata
2 bucuk litre su ve 15 dakika plates ve 30 dk yürüyüş
Canim kimse haftada 2 kilo vermeni beklemiyor, boyle bir yuk yukleme kendine.
Bazi hafta 1 kilo gider, bazi hafta hic gitmez, bazende kilo alabiliriz.
Sen duzenli-saglikli beslen, kucuk bebegin var, emziriyorsun, zaten duzenli beslenirsen rahatlikla kilo verirsin.'
Cok uzuldum bayginlik gecirmene, lutfen dikkat et sagligina...
Canim cubuk kraker olmamis ama rahatsizligindan oturu ceza vermiyorum, acil sifalar...Gecmisi okuyamadim birazdan okuyacagm
Menum
Sabah
Ceviz
Antep fistigi 10 kadar
Ara
1 paket peynirli cubuk kraker
Oglen
1 tabak corba
Ara
Incir
Aksam
Tavuk haslama
Salata
2 tbe
2 bardak cay
Su 2 lt
Spor parkta yuruyus ama cocuklar durmadigi icin cok verimli tempolu yuruyemedim o yuzden pek spor sayilmaz.
Birazdanda leslie yapacgm yapinca yazarim yine
Canim aksamlarida az da olsa ye diye hergun yazip, basini sisirecegim senin, ta ki az da olsa yiyene kadar:)Günlük menüm kızlar
Kahvaltı: 11.00
Domatesli soğanlı sos yaptım 1 dilim ekmek peynir 2.kibrit kutusu kadar salatalık 2 yumurtalı omlet
Oglen:17.30
Bulgur pilavı sebzeli 5 kaşık kadar 1 kase cacık 1 büyük kasede mercimek çorbası
Aksam: yok
1.5 litre su
Bugün maalesef bilekligimin sarji bitti ama hiç oturmadım bugün hele mantı hamuru yaptım 1 saat onu yoğurdum kan ter içinde kaldım ve çok yorucuydu zaten reglimin ilk günü bugun enerjim 0 kaldi
Cok yorulmussun guzelce dinlenirsin insallah..
Menuleri okurken ne zaman menemeni okusam canim istiyor, nasil bir seyse bu :)ekim1 menum
sabah 8
2 yumurtali menemen
ara turk kahvesi
oglen12
4 yk bulgur pilavi,5 tavuk kanadi
aksam 5
1 kase corba ,1 avuc kraker
su2.5lt
spor 1 saat yuruyus
Afiyet olsun canim, yuruyusun ve su miktarinda oldukca guzel:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
SALI MENUM
SABAH 9DA
1 haslanmis yumurta
1 kk tulum peynir
5 yesil zeytin
2 dilim pastirma
2 dilim hellim peyniri
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 14.30DA
Izgara tavuk gogsu
3 kasik pirinc pilavi
Bol salata
ARA 15.30DA
Sekersiz cay
Filtre kahve
8 adet badem, 1 hurma
AKSAM 18.30DA
2 kepce tarhana corbasi
Salata
SU: 1.5 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: 1 saat Akini okula goturup gelirken yuruyus , misafir oncesi temizlik, misafire yemek-masa hazirligi, misafir sonrasi temizlik ve evi toplamaca.
haeshin
,
F
Falanfilannnn
SABAH 9DA
1 haslanmis yumurta
1 kk tulum peynir
5 yesil zeytin
2 dilim pastirma
2 dilim hellim peyniri
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 14.30DA
Izgara tavuk gogsu
3 kasik pirinc pilavi
Bol salata
ARA 15.30DA
Sekersiz cay
Filtre kahve
8 adet badem, 1 hurma
AKSAM 18.30DA
2 kepce tarhana corbasi
Salata
SU: 1.5 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: 1 saat Akini okula goturup gelirken yuruyus , misafir oncesi temizlik, misafire yemek-masa hazirligi, misafir sonrasi temizlik ve evi toplamaca.
haeshin
,
F
Falanfilannnn
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 |  | | | | | ||
| Gonulmeyvesi | | | |||||
| LaMademoiselle | | ||||||
| Harpy | | | |||||
| kanadali35 | |  | | | | ||
| Deryaondiet | | ||||||
| Yawrukush | | | | ||||
| Madamesnow | | ||||||
| Falanfilannnn | MUAF | | |||||
| gogo2405 | | ||||||
| Haeshin | 10DK D | | | | | | |
| besive | | | | | | ||
| AKovser | MUAF | MUAF | |||||
| fmad | | | | ||||
| Hulyaa23 | | | |||||
| Melegimkorusun | | ||||||
| MigiMadid | | ||||||
| Akrrep | | | | ||||
| Selsalan | | | | ||||
| Ucyuzbesyuz | MUAF | MUAF | |||||
| Huzurvermeyolunda | | |
Huzurvermeyolunda
,
fayfeyfiy
, @Kozmogirl17 nasil oldunuz kizlar, daha iyi misiniz?
Ankee
,
Harpy
,
gogo2405
, @selsalan menuler nerede kizlar, 2 gundur menu yazmadiniz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canlarim gununuz cok saglikli, mutlu , keyifli gecer insallah..
Tartiya son 2 gunumuz , menulere, egzersizlere dikkat edelim ki , basgul yuzumuzu guldursun..
fayfeyfiy
,
Kozmogirl17
,
Huzurvermeyolunda
nasil oldunuz kizlar?
Tartiya son 2 gunumuz , menulere, egzersizlere dikkat edelim ki , basgul yuzumuzu guldursun..
fayfeyfiy
,
Kozmogirl17
,
Huzurvermeyolunda
nasil oldunuz kizlar?İnşallah veririm öyle güzdl bi haberi hepinizden dua istiyorum bebiş içinCanim menulerine protein (et urunu- yumurta), 1 adet meyve, yogurt, salata ekle...
Emziriyorsun saglikli beslenmek zorundasin...
Insallah canim cok seviniriz senden bir bebis alirsak hayirlisi :)
Kuzucum yok gecmis olsun...
Kendini ne yap ne et iyilestir..
Sicak seyler ic, et-tavuk suyuna corba hazirla ic canim...
Acil sifalar, sen iyi olmalisin, tum ev- tum isler sana bakiyor
Keske yakin olsak da birbirimize bir faydamiz dokunsa...
Kahvalti neden yemedin canisi?
Gunduz cok az birakma kendini , sut veriyorsun bebegine..
Bende en cok ilk ve sonbahari seviyorum :)
Bence kendini bosa uzmussun, hayat kosturmacasi, is-guc derken evlilik yildonumunu bile esler hatirlayamiyor.
Biz evleneli 11. yilimiza girdik hepsini ben hatirladim , esim hatirladi mi ,dusunuyorum, belki 1-2 sefer hatirladi , ancak o kadar..
Hic uzme tatli canini...
Spor yaptin mi amazonum, menu 10 numara ,5 yildiz :)
Nasilsin ablalarin guzeli?
Guzel birgun olmus hulyacim, afiyet olsun, egzersizlerde guzel :)
Teşekkürker canm
Canim kimse haftada 2 kilo vermeni beklemiyor, boyle bir yuk yukleme kendine.
Bazi hafta 1 kilo gider, bazi hafta hic gitmez, bazende kilo alabiliriz.
Sen duzenli-saglikli beslen, kucuk bebegin var, emziriyorsun, zaten duzenli beslenirsen rahatlikla kilo verirsin.'
Cok uzuldum bayginlik gecirmene, lutfen dikkat et sagligina...
Canim cubuk kraker olmamis ama rahatsizligindan oturu ceza vermiyorum, acil sifalar...
Canim aksamlarida az da olsa ye diye hergun yazip, basini sisirecegim senin, ta ki az da olsa yiyene kadar:)
Cok yorulmussun guzelce dinlenirsin insallah..
Menuleri okurken ne zaman menemeni okusam canim istiyor, nasil bir seyse bu :)
Afiyet olsun canim, yuruyusun ve su miktarinda oldukca guzel:)
Gunaydin canim simdi bu menu 1000 kalorilikmi baya guzel geldi gozume30 eylul menum
09:00_ 1 kase salata.
12:00_1 kase kirmizi pancar corbasi, 3 yk kadar makarna ve uzerine sebzeli yogurtlu sos, 2 dilim karpuz.
16:00_ 3 yk kadar hindistan cevizli sekersiz atistirmalik uzerine biraz kivi ve erik
18:30_ avuc ici kadar kirmizi et, 1 kase armutlu yulafli sut.
Su: 3 lt civari
Spor: 1 saate yakin dans
- 8 Ağustos 2008
- 36.465
- 47.819
- 1.123
Akşamki kraker hariç güzel menüekim1 menum
sabah 8
2 yumurtali menemen
ara turk kahvesi
oglen12
4 yk bulgur pilavi,5 tavuk kanadi
aksam 5
1 kase corba ,1 avuc kraker
su2.5lt
spor 1 saat yuruyus
- 8 Ağustos 2008
- 36.465
- 47.819
- 1.123
01.Ekim Salı menüm
Öğle 12:30
Lorlu yumurta
Yeşil zeyrin
Domates kelek
Közlenmiş biber
1 kase ev yoğurdu
Akşam 18:00
2 porsiyon etli kuru fasulye
Turşu
Su
3 litre
Spor
200 ip
Melegimkorusun
Öğle 12:30
Lorlu yumurta
Yeşil zeyrin
Domates kelek
Közlenmiş biber
1 kase ev yoğurdu
Akşam 18:00
2 porsiyon etli kuru fasulye
Turşu
Su
3 litre
Spor
200 ip
Melegimkorusun
Son düzenleme:
- 8 Ağustos 2008
- 36.465
- 47.819
- 1.123
Güzel geçmiş günün canım. Yorucu olmuş ama güzel yorgunluklar bunlarSALI MENUM
SABAH 9DA
1 haslanmis yumurta
1 kk tulum peynir
5 yesil zeytin
2 dilim pastirma
2 dilim hellim peyniri
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN 14.30DA
Izgara tavuk gogsu
3 kasik pirinc pilavi
Bol salata
ARA 15.30DA
Sekersiz cay
Filtre kahve
8 adet badem, 1 hurma
AKSAM 18.30DA
2 kepce tarhana corbasi
Salata
SU: 1.5 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: 1 saat Akini okula goturup gelirken yuruyus , misafir oncesi temizlik, misafire yemek-masa hazirligi, misafir sonrasi temizlik ve evi toplamaca.
