- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Haaa paylaşmazsan takım ceza alıyor zaten mutlaka paylaşman gerekiyor link bırakır kaptanlarımız sanaAaaa ciddi mi yaaaa. Yeni geldim ben. Nerde ne paylasacam. Basarimin sirri aç durmak
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Yok canim yeni yilda tatile gidecegiz. Noeli esimin ailesiyle beraber gecirecegiz.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
insallah birgun bennde olurum da link aararim 
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Menu guzel canim, spor az da iyi olur ama ben de hic tapamadim bh aralarKızların biri uyandı diğeri yanımda horluyor hala o da uyanmadan dünkü menümü yazayım.
250 gr fırın kebabı
Turşu
Tere
Bir kase çiğdem
Su 2.5 lt
Spor mu o neydihaftalardır unuttum maalesef
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Dunku menum
09:00- 1 tane tutsulenmis etli sandvic.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase brokoli corbasi, 1 tabak salata, 75 gr balik.
17:00- 1 kase balikli salata, 3 kasik kadar pure. 35 gr sekersiz kuru meyveden bar.
su: 3lt
Spor: yok
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
09:00- 1 tane tutsulenmis etli sandvic.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase brokoli corbasi, 1 tabak salata, 75 gr balik.
17:00- 1 kase balikli salata, 3 kasik kadar pure. 35 gr sekersiz kuru meyveden bar.
su: 3lt
Spor: yok
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
ismin 2.listede yer alıyor .
Kozmogirl17
kaptanımız dün paylaştı gözünden kaçtı sanırım . 1.listede olanlar asıl listede ki kişiler . onlar diğer takımlardaki üyelerle de yarıştığı için o listeye girmek için deneme süresini doldurmak gerekiyor . çünkü her hafta düzenli bildirim yapma zorunluluğu var o listede olunca. deneme süresi 4 haftaydı sanırım ,deneme süresi dolunca kaptanlar uygun görürse listeye giriliyor . deneme süresi boyunca düzenli menü paylaşımı ve kilo bildirimi yaparsan sende gireceksin listeye istersen .
Yawrukush
stitch
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
menün güzel olmuş deryacım . daha hafta başındayız spor yaparsın daha üzülme . suyu da çok güzel içmişsin . tütsülenmiş sandvic neymiş ki hiç duymadım . benim bildiğim tütsü flimlerde odaya koku versin diye bişey yakıyorlar oDunku menum
09:00- 1 tane tutsulenmis etli sandvic.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase brokoli corbasi, 1 tabak salata, 75 gr balik.
17:00- 1 kase balikli salata, 3 kasik kadar pure. 35 gr sekersiz kuru meyveden bar.
su: 3lt
Spor: yok
değişik bir şey daha duydum sayende .
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
menün güzel olmuş canım . dikkatimi çekti hep 2 litre üzeri su içenler hafta da en az 1 kilo veriyor . bende en az 2 litre yapayım şu suyu .
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
eline sağlık özgecim .
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet ciseak77 Esperanza006 Elizan-seyma stitch AppLesma allymcbeal mifihafa angelnesss hega8286 Huzurvermeyolunda 15DK Y 50M nnurc Haeshin fyzanur ODUL AKovser Melegimkorusun
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Aynı canım mücadeleye devam :)))
- 18 Ocak 2017
- 1.681
- 5.701
- 158
- 35
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Dumanda et pidiriliyir ya canim. Fume et. Burda cok meshir onlar tavuk fume, hindi fume, somin fume... o pidirme yontemine tutsuleme deniliyor. Fume et yazayim bir dahaki sefere. Haklisin canim tutsu deyince insanin aklina ilk o ev ici koku olani geliyormenün güzel olmuş deryacım . daha hafta başındayız spor yaparsın daha üzülme . suyu da çok güzel içmişsin . tütsülenmiş sandvic neymiş ki hiç duymadım . benim bildiğim tütsü flimlerde odaya koku versin diye bişey yakıyorlar o
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
güzel olmuş :)
anladım canım :)Dumanda et pidiriliyir ya canim. Fume et. Burda cok meshir onlar tavuk fume, hindi fume, somin fume... o pidirme yontemine tutsuleme deniliyor. Fume et yazayim bir dahaki sefere. Haklisin canim tutsu deyince insanin aklina ilk o ev ici koku olani geliyor
Iyi aksamlar hanımlar gece oğlum ateşlendi hiç uyumadım haliyle sersem gibi dolaştım evde hiç halim olmadı kusura bakmayın
Cumartesi menü
Sabah
1130 Beyaz peynirli tost 4 zeytin
Öğle
1500 Yesil mercimek çorba ketwn tohumlu yogurt
1900
Pırasa yemeği yoğurt
Su 2 litreyi geçmiştir
Spor yapamadim yapabilirsem yazarim
Cumartesi menü
Sabah
1130 Beyaz peynirli tost 4 zeytin
Öğle
1500 Yesil mercimek çorba ketwn tohumlu yogurt
1900
Pırasa yemeği yoğurt
Su 2 litreyi geçmiştir
Spor yapamadim yapabilirsem yazarim
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bugün menüm
sabah : menemen
1.5dilim ekmek
10 zeytin
1.5kk peynir
ara : 4 kuru kayısı
2kaşık yoğurt
öğlen : 4 kaşık nohut
1dilim ekmek
6 kaşık yoğurt
ara : 1muz
akşam : fırında balık
salata
1dilim ekmek
1kepçe çorba
su :1.5litre
spor : 10 dk eliptik
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
sabah : menemen
1.5dilim ekmek
10 zeytin
1.5kk peynir
ara : 4 kuru kayısı
2kaşık yoğurt
öğlen : 4 kaşık nohut
1dilim ekmek
6 kaşık yoğurt
ara : 1muz
akşam : fırında balık
salata
1dilim ekmek
1kepçe çorba
su :1.5litre
spor : 10 dk eliptik
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
oğluna geçmiş olsun canım, neyi var mış ? menün güzel olmuş , bütün gece ayakta durmak zaten spor gibi olmuş.
