-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
ismin 2.listede yer alıyor .Kozmogirl17 kaptanımız dün paylaştı gözünden kaçtı sanırım . 1.listede olanlar asıl listede ki kişiler . onlar diğer takımlardaki üyelerle de yarıştığı için o listeye girmek için deneme süresini doldurmak gerekiyor . çünkü her hafta düzenli bildirim yapma zorunluluğu var o listede olunca. deneme süresi 4 haftaydı sanırım ,deneme süresi dolunca kaptanlar uygun görürse listeye giriliyor . deneme süresi boyunca düzenli menü paylaşımı ve kilo bildirimi yaparsan sende gireceksin listeye istersen .
Yawrukush
stitch
deneme süresi iki hafta diye biliyordum o yüzden dikkatimi çekti. ben düzenli olarak menü ve kilomu paylaşıyorum zaten.
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
yazarim yazarim zaten bugun dikkat ettim buraya yazicam diye iyiki varsinizzz birlikte toparlicaz demen bile beni rahatlatiyor cunki errafimdqki herkes böyle iyisin yiyiskn diyip duruyor nerem iyi arkadasim 75 kilo ya emzirdikce verirskn faln hilaye dikkatetmeyip gece 3-5 yersen birseyin gittigi yok
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
aleyküm selam özgecim . ben iyim ,öyle dizi felan izledim ,internette dolandım ,şimdi de şarkı dinliyorum . erken uyuyasım var bu akşam :) sen nasılsın ,ne var ne yok ?
1.sayfada ki kurallarda deneme süresi 2 hafta diyor . sen 4 aralıkta katılmışsın,süren dolmuş . belki kaptanların gözünden kaçmıştır canım ,özge bu ara çok yoğun biliyorsun , diğer kaptanlarımız da biraz yoğundu bu hafta . yıl başından dolayı
stitch
kaptanımız iş yüküm arttı demişti ,iş yetiştirmeye çalışıyordu sanırım .
Kozmogirl17
kaptanımızdın da çocuğu hastaydı uzun zamandır ,gözden kaçmış demekki diye düşünüyorum :)
Yawrukush
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
semizotu yemeği biraz daha olabilirmiş aslında. ama doyduysan sorun yok tabi ki :)
menün az geldi gözüme,su ve spor ne durum da?
güzel olmuş menün :)
- 25 Nisan 2015
- 530
- 1.704
- 113
Cuma menüm
Sabah
Bol yeşillikli omlet
Bir bardak sütlü kahve
Öğlen
Çorba
Lavaş
Tavuk
Akşam
2 kaşık pilav
Ciğer
Ara
Bir bardak süt
Spor
30 dk yürüyüş
70 kat merdiven
Su:2L
Cumartesi
Sabah
Peynirli yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
Ara
Kahve
Yerfıstığı
Akşam
Tavuk çorbası
Ciğer
Spor
30 dk yürüyüş
Su:2L
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Sabah
Bol yeşillikli omlet
Bir bardak sütlü kahve
Öğlen
Çorba
Lavaş
Tavuk
Akşam
2 kaşık pilav
Ciğer
Ara
Bir bardak süt
Spor
30 dk yürüyüş
70 kat merdiven
Su:2L
Cumartesi
Sabah
Peynirli yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
Ara
Kahve
Yerfıstığı
Akşam
Tavuk çorbası
Ciğer
Spor
30 dk yürüyüş
Su:2L
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Selam kızlar cumartesi menüm
Sabah
6,7 tane pişi, peynir, zeytin, salatalık, yeşillik
Ara öğün
Şekersiz filtre kahve, az kuruyemiş
Akşam
2 dilim kepekli ekmekten kaşarlı sucuklu tost (Normalde hamsi tava yicektik internette görüp anneme fırında yap dedim sonuç facia oldu kimse yiyemedi sakın yapmayın kızlar
)
Su 2.5 lt
Spor
20 dakika tempolu koşu
4x15 med crunch
4x15 leg raise
4x15 squat
4x20sn plank
4x15 leg curl
4x15 arka kol
4x15 russian twist
4x15 ayakta kol
4x15 lunge walking
4x15 omuz açma
4x20 iç bacak
4x20 dış bacak
4x15 dumbell bench press
4x20 bacak çekme
4x15 üst kol
4x15 arka kol
4x15 üst kol
stitch
Kozmogirl17
Yawrukush
Sabah
6,7 tane pişi, peynir, zeytin, salatalık, yeşillik
Ara öğün
Şekersiz filtre kahve, az kuruyemiş
Akşam
2 dilim kepekli ekmekten kaşarlı sucuklu tost (Normalde hamsi tava yicektik internette görüp anneme fırında yap dedim sonuç facia oldu kimse yiyemedi sakın yapmayın kızlar
)Su 2.5 lt
Spor
20 dakika tempolu koşu
4x15 med crunch
4x15 leg raise
4x15 squat
4x20sn plank
4x15 leg curl
4x15 arka kol
4x15 russian twist
4x15 ayakta kol
4x15 lunge walking
4x15 omuz açma
4x20 iç bacak
4x20 dış bacak
4x15 dumbell bench press
4x20 bacak çekme
4x15 üst kol
4x15 arka kol
4x15 üst kol
stitch
Kozmogirl17
Yawrukush- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Mucadeleyi birakmamak gerek canim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok guzel bir liste Ben cok begendim..
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Uyguluyorum o zaman haftada en az 1 kilo verme garantisi verdi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim bu hafta 2 arkadasimiz listeye aldik sen 5 aralikta katildin aramiza,onumuzdeki hafta icinde senin listeye giris durumunu konusacagiz kaptanlarimizla.Gec cevap yazabildim k.bakma..
Canim ne yap et spora basla menulerin cok iyi ama arti geldin bu hafta unutma tatlimDunku menum
09:00- 1 tane tutsulenmis etli sandvic.
Ara: sutlu kahve
13:00- 1 kase brokoli corbasi, 1 tabak salata, 75 gr balik.
17:00- 1 kase balikli salata, 3 kasik kadar pure. 35 gr sekersiz kuru meyveden bar.
su: 3lt
Spor: yok
Canim seni hafta ya degerlendirip ole sokucaz canim listeye sen yeter ki duzenli katilim sagla listeye muhakkak girersinismin 2.listede yer alıyor .
mifihafa
Cok gecmis olsun canim simdi nasil oglun menun de guzel olmus bu arada
Canim menun guzel olmus ama su eliptigi keske 30 dakika yapsaymissin cok az olmus 10 dakikabugün menüm
sabah : menemen
1.5dilim ekmek
10 zeytin
1.5kk peynir
ara : 4 kuru kayısı
2kaşık yoğurt
öğlen : 4 kaşık nohut
1dilim ekmek
6 kaşık yoğurt
ara : 1muz
akşam : fırında balık
salata
1dilim ekmek
1kepçe çorba
su :1.5litre
spor : 10 dk eliptik
Gayet guzel olmus menun canim
Canim biraz fazla olmus sanki menun birde menunu sabah ogle aksam ve aralar olarak belirtirsen anlamamiz daha kolay olur ogunlerini bole sanki hepsini birden yemissin gibi oluyor
Yok canim gozden kacmadi arkadasi haftaya degerlendiricez insallah buarada ilgilendigin icin cokkkk tesekkur ederiz biz yokken bizi aratmiyorsun allah senden razi olsunaleyküm selam özgecim . ben iyim ,öyle dizi felan izledim ,internette dolandım ,şimdi de şarkı dinliyorum . erken uyuyasım var bu akşam :) sen nasılsın ,ne var ne yok ?
1.sayfada ki kurallarda deneme süresi 2 hafta diyor . sen 4 aralıkta katılmışsın,süren dolmuş . belki kaptanların gözünden kaçmıştır canım ,özge bu ara çok yoğun biliyorsun , diğer kaptanlarımız da biraz yoğundu bu hafta . yıl başından dolayı
Iki gunde gayet guzel olmus afiyet olsun tatlimCuma menüm
Sabah
Bol yeşillikli omlet
Bir bardak sütlü kahve
Öğlen
Çorba
Lavaş
Tavuk
Akşam
2 kaşık pilav
Ciğer
Ara
Bir bardak süt
Spor
30 dk yürüyüş
70 kat merdiven
Su:2L
Cumartesi
Sabah
Peynirli yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
Ara
Kahve
Yerfıstığı
Akşam
Tavuk çorbası
Ciğer
Spor
30 dk yürüyüş
Su:2L
Sabah ki pisilerin kalorisi heyyyy masallah diyorum neyse odule sayar ozge spor guzel yine.Selam kızlar cumartesi menüm
Sabah
6,7 tane pişi, peynir, zeytin, salatalık, yeşillik
Ara öğün
Şekersiz filtre kahve, az kuruyemiş
Akşam
2 dilim kepekli ekmekten kaşarlı sucuklu tost (Normalde hamsi tava yicektik internette görüp anneme fırında yap dedim sonuç facia oldu kimse yiyemedi sakın yapmayın kızlar
Su 2.5 lt
Spor
20 dakika tempolu koşu
4x15 med crunch
4x15 leg raise
4x15 squat
4x20sn plank
4x15 leg curl
4x15 arka kol
4x15 russian twist
4x15 ayakta kol
4x15 lunge walking
4x15 omuz açma
4x20 iç bacak
4x20 dış bacak
4x15 dumbell bench press
4x20 bacak çekme
4x15 üst kol
4x15 arka kol
4x15 üst kol
Liste guzelde sen o pisileri soleseydin o hocaya biiii cokta severim heee
Iyigeceler kizlar bugun sabah kahvaltiya misafirim vardi oglen onlar gitti cocuklari uyuttum falan oglen yemek telasina girdim saat 3 te cocuklar uyandi onlari doyurdum sonra temizlige giristim aksam kayinpederim evde yanlizdi onu yemege cagirdim tatli falan yaptim arada birde ogluma bir yelek basladim ona ornek cikaricam diye bogustum ugrayamadim acikcasi simdide cocuklari uyutuyorum bu selam verim Dedim
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Süperdi pişilerCanim ne yap et spora basla menulerin cok iyi ama arti geldin bu hafta unutma tatlim
Canim seni hafta ya degerlendirip ole sokucaz canim listeye sen yeter ki duzenli katilim sagla listeye muhakkak girersin
Cok gecmis olsun canim simdi nasil oglun menun de guzel olmus bu arada
Canim menun guzel olmus ama su eliptigi keske 30 dakika yapsaymissin cok az olmus 10 dakika
Gayet guzel olmus menun canim
Canim biraz fazla olmus sanki menun birde menunu sabah ogle aksam ve aralar olarak belirtirsen anlamamiz daha kolay olur ogunlerini bole sanki hepsini birden yemissin gibi oluyor
Yok canim gozden kacmadi arkadasi haftaya degerlendiricez insallah buarada ilgilendigin icin cokkkk tesekkur ederiz biz yokken bizi aratmiyorsun allah senden razi olsun
Iki gunde gayet guzel olmus afiyet olsun tatlim
Sabah ki pisilerin kalorisi heyyyy masallah diyorum neyse odule sayar ozge spor guzel yine.
Liste guzelde sen o pisileri soleseydin o hocaya biiii cokta severim heee
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Cumartesi menüm
Sabah: 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1-2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates
12:30
Yarım greyfurt, 2 kaşık yoğurt
15:30
1 tane domatesli , biberli börek( küçük)
18:00
1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık tavuk sote, salata
Su: 2,5 litre
Spor: 12000 adım
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Sabah: 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1-2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates
12:30
Yarım greyfurt, 2 kaşık yoğurt
15:30
1 tane domatesli , biberli börek( küçük)
18:00
1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık tavuk sote, salata
Su: 2,5 litre
Spor: 12000 adım
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Boregi odule sayarsak menun gayet guzel olmusCumartesi menüm
Sabah: 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1-2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, domates
12:30
Yarım greyfurt, 2 kaşık yoğurt
15:30
1 tane domatesli , biberli börek( küçük)
18:00
1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık tavuk sote, salata
Su: 2,5 litre
Spor: 12000 adım
