- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kolay gelsin canim sinavlarinda, sonrada tatilde guzelce dinlenirsin :))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Yarım saat mutfak işi yaptım bulaşık falan o kadar üzerimde çok halsizlik var kaptanım
Bide gecikmede yaşıyırum çok yüklenmiyim dedim nolur nolmaz diye
- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
Kızlar takıma ne kadar sık gelirsek o kadar motive olabiliriz ben geçen hafta çok gelmedim ipin ucunu kaçırdımyalnız ben kendi kendime konuştum yine kimsecikler yok inş sabah kahvesinden sonra bir uğrarsınız
Çocuklara bakarsak yapamıyorum zaten canım onları sabah televizyon izleme saati oluyor onları izlerken ben de spor yapıyorum tabi en küçük olanı uyuta bilirsem
Boyum 168 canım Dikkat edersem spor yaparsam gerçekten verebiliyorum şimdi asıl mesele sevdiğim yemekleri yapmakta ve çok sevdiklerinden uzak durmakta :))Bence yaparsın canım hiç kaçamamışız ve suya dikkat edip spor yârdan rahat 2 kilo verirsin boyun kaç bilmiyorum da kilon idealin çok üstünde ise daha hızlı veriliyor ben Ocak ayında başladığımda 76 kilo idim ve o dönem çok hızlı gidiyordu
İyiyiz cankm saolasın iyi eğlenceler sana annen yanında iken bol bol vakit geçir canım
Süpersin canım
- 21 Şubat 2013
- 10.330
- 23.962
- 598
- 21 Şubat 2013
- 10.330
- 23.962
- 598
Wowww cok havalı
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Buralar ne kadar sessiz. Menümü yazıp yatayım bende
Sabah
Dereotlu omlet
Bir dilim peynir
Kahve
Öğlen
Kuru fasulye
Pilav
Yoğurt
Akşamı ikiye böldüm. Spordan önce
Bir kase yayla çorbası
Spordan sonra
Bir tabak ıspanak
Birkaç kaşık yoğurt
Bir dilim tb ekmeği
Spor
3 saat yürüyüşü(gün içinde)
20 dk koşu
15 dk eliptik
15 dk uzay yürüyüşü
4*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 karın
3*10 bel
3*20 bel
3*30 bel
3*20 karın
Su:2,5 L
Egzersizlerin isimlerini bilmediğim çalıştırdıkları yerleri yazdım. Öldüm bu arada:) çok özlemişim. Yılbaşında baya kaçamak yapacağım. Şimdiden iyi yıllar
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Süper Menünü beğendim canım afiyet olsunSelamlaaarr nasılsınız çıtır kızlar
Bugünkü menümü yazayım hemen
Sabah
1 adet haşlanmış yumurta
Peyaz peynir
Tahin pekmez
4 5 adet yeşil zeytin
1 adet siyah zeytin
Biraz melemen
Mevsim salata (havuç mor lahana maydonoz) bu 3 rwngin uyımuna bayılıyıruumm Rabbim ne güzel yaratmış
16 00
4 adet ceviz
Akşam 18 30
Tavuk iki parça kadar yağsız ızgara
Bir tabak yeşil mercimek çorbası
Bir kase yoğurt
Ve salata
Günüm bittiii
Yaa
bana o kadar ayrılma dedin feyzoş sen kaçtın 
neyse kardeşin geldi bol bol hasret giderim bakalım aman dikkat et de artı gelme yoksa geçerim valla seni 
Boyun uzunmuş çok fazla kilon yok sanırım az kalmış dayan
21 deki kestane olmamış canım onun dışında beğendim kestaneye gündüz yeseydin daha iyi olurdu afiyet olsun
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Pazartesi menüm
Sabah 10 : 00
1 haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5 zeytin, 50gr çavdar ekmeği, 1 tatlı kaşığı marmelat
12:30
Çok açıkmıştım yarım bardak kefir
14:30
Öğlen yemeği niyetine
1 dilim ekmek, çeyrek avakado, 50gr ton balığı ve bir yaprak marulla sandviç yaptım kendime
18:30
2 tane balık nugget(fırında), fırınlanmış Brüksel lahanası
20:00
10 çiğ badem, yeşil çay
Su: 1-1,5 litre ( bugün çok az içtim farkındayım)
Spor: 2 saat çarşıda yürüyüş + market alışverişi
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Sabah 10 : 00
1 haşlanmış yumurta, biraz peynir, 5 zeytin, 50gr çavdar ekmeği, 1 tatlı kaşığı marmelat
12:30
Çok açıkmıştım yarım bardak kefir
14:30
Öğlen yemeği niyetine
1 dilim ekmek, çeyrek avakado, 50gr ton balığı ve bir yaprak marulla sandviç yaptım kendime
18:30
2 tane balık nugget(fırında), fırınlanmış Brüksel lahanası
20:00
10 çiğ badem, yeşil çay
Su: 1-1,5 litre ( bugün çok az içtim farkındayım)
Spor: 2 saat çarşıda yürüyüş + market alışverişi
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
- 21 Şubat 2013
- 10.330
- 23.962
- 598
Canm teşekkür ederim. Evet olmadı. Eşimle otururken yedim malesef dikkat ederim.artik etmek zorunda yim kilo alıyorum. Adımda birax
Menünü beğendim canım afiyet olsun
Yaa
Boyun uzunmuş çok fazla kilon yok sanırım az kalmış dayan
21 deki kestane olmamış canım onun dışında beğendim kestaneye gündüz yeseydin daha iyi olurdu afiyet olsun
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
GünaydınGünaydın kızlar
Afiyet olsun canımTeşekkür ederim canımm
Şuan o kadar acıktım kii hemen kahvaltı yapmak istiyorum
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
