Ben muz dilimleyip, ustune surup yerimCANim arkadaslarim güzejl arkadaslarim nasilsiniz Allahin bize verdigi bu saglik nimetini tekrsr kazanmak icin cabalayan canlarimin icleri ins hepimiz hem guzel hem saglikli hem fistik gibi oluruzAy fistik denisken ben bugun fistik ezmesi aldim sekersiz super biser ya bir cay kasigi balla surup yedim tatli istegimibaldi valla
)yanına yoğurt 1-2 kaşık bi kaç kaşık acı ezme az.tuzlu
guzel olmus menun canimPazartesi menüm
Sabah 12
Piasali yumurta 2 dilim tb ekmeği 2 zeytin biraz peynir
Saat 1400
1 havuç
1600
Bezelye yemeği yoğurt
1900
Kıymalı pırasa (bugünde pırasalı bi gün olmus
Şu 2.5 litre
4000 adim
Spor yapamadim insallah gece yapabilirim
stitch
Yawrukush
Kozmogirl17
cok guzel bir menu olmusİyi akşamlar
Bugün ki menüm
10:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz ve yarım elma
13:00 1 kase mercimek çorbası,1 tabak fırında kıymalı karnabahar yemeği,salata ve yoğurt
16:00 yarım elma
18:30 1 kase mercimek çorbası,1 adet fırında tavuk bageti,yarım tabak kuru fasülye yemeği
Bu saate kadar 2 lt su içildi ve içilmeye devam.
istanbul bugün çok yağmurlu ve soğuk dolayısıyla yürüyüş yapamadım.
ama yemekten sonra 20 dk kadar dans ettim
Gonulmeyvesi
Gonulmeyvesi
Yawrukush
Pazartesi menüm
Sabah 12
Piasali yumurta 2 dilim tb ekmeği 2 zeytin biraz peynir
Saat 1400
1 havuç
1600
Bezelye yemeği yoğurt
1900
Kıymalı pırasa (bugünde pırasalı bi gün olmus
Şu 2.5 litre
4000 adim
Spor yapamadim insallah gece yapabilirim
İyi akşamlar
Bugün ki menüm
10:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz ve yarım elma
13:00 1 kase mercimek çorbası,1 tabak fırında kıymalı karnabahar yemeği,salata ve yoğurt
16:00 yarım elma
18:30 1 kase mercimek çorbası,1 adet fırında tavuk bageti,yarım tabak kuru fasülye yemeği
Bu saate kadar 2 lt su içildi ve içilmeye devam.
istanbul bugün çok yağmurlu ve soğuk dolayısıyla yürüyüş yapamadım.
ama yemekten sonra 20 dk kadar dans ettim
Pazar
Sabah mantarli omlet peynir zeytin
Aksam
Karnibahar köfte 9-10 tane yedim yannda havuc vardi ne yogurt ne salata malzenenolmayinca abandim biraz karnibaharli köfteye 5km yurudum 9000 adin oldu 1,5 litee de su
Bu hafta ki menuler cok guzel masallahhSabah 1 haslanmis yunurta oeynir zeTin bir dilim ekmekle fistik ezmesi
Aksam 16.0
1 kase tarhana
1 kase kiymali türlü 1 kasik pilav ceyrek fistik ezmeli muz :))
6 km yuruyus 2 litre su ins :))
Burda yeni olduğum için çok fazla bilemiyorum kullanmayı, olur etiketlerim mutlaka, akşam menüm haşlanmış tavuk, salata ve 50 dakika eliptik sporbirniyetmeselesi eşim bir şey paylaştığında beni etiketle ki göreyim. Diğer türlü gözümden kaçıyor. Kilomu söyleyeyim 74,4
Bence çok iyi canım eşimBurda yeni olduğum için çok fazla bilemiyorum kullanmayı, olur etiketlerim mutlaka, akşam menüm haşlanmış tavuk, salata ve 50 dakika eliptik spor
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
birniyetmeselesi
İnşallah bir gün onu da derim74.4 mu? Cuma gunu 78missin
Sabah öğle yok muBurda yeni olduğum için çok fazla bilemiyorum kullanmayı, olur etiketlerim mutlaka, akşam menüm haşlanmış tavuk, salata ve 50 dakika eliptik spor
Yawrukush
AppLesma
Kozmogirl17
Allah sifa versin insallah
28 güne bir oluyirdum birgün gecikti. Beklerim iki üç gun
Teşekkür ederim kaptan. Çok. İns veririm kiloları. Bugün dikkat ettim gerçekten.yarim saat de yürüyüş cezamı cektimOlur canim neden olmasin
Harikasin canim♥
Tebrikler Neslihancim♥
Agrin varsa biz uygula, enflasmasyon giderici krem varsa sur canim.Ve ibuprofen Al..Acil sifalar
Harika cok sevindim bekliyoruz menulerini canim
Haftaya eksiyle baslamak cok guzel
Cumaya Kadar eksi olur o melegim♥
Insallah antibiyotige gerek olmadan gecer gider canim....
Tamam canim,sen dikkat edince pitir pitir gidiyo kilolar ama salinca kendini aliyorsun..
Veririz o kilolari dert etme
Canim ikisinede cok gecmis olsun.
Goz enfeksiyonu cok cabuk bulasiyor,evdeki herkesin esyalarini kucuk kizindan ayir canim.
Bakimini yap,ilaclari kullan ,hemen gecip gider hastaliklar insallah
Harika hosgeldin canim,ozlettin kendini♥
Tablomuzu ozlemisiz Senemim
Hayirlisi olsun canim benim,bizi haberdar et
Canım sabah kan vermeye gitmiştim aç karnına gitmem gerekti, öğlen gelebildim çok az etli ekmek yedim, bir bardakta ayran içtim öyle çok iyi beslenemedim bugün baya halsizdim
Şnşallah inşallah biraz sabır düzelecek inş
