-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Oooo eşime baksen bugün sporun dibine vurmuşSabah
Dereotlu omlet
Ara
Çeyrek bardak kahve
Öğlen
Makarna(3 kaşık)
Kuru fasulye(bir tabak)
Ara
Patlamış mısır(bir avuç)
Akşam
3 dilim pide
Spor
10000 adım
15 dk eliptik
4*20 kol
3*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 mekik
20 karın
3*15 bel
Su:2L
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
birniyetmeselesi
tebrikler menüde gayet iyi 
Allah kabul etsin canim cok ac kalınca benimde iştahınım açıldığını fark ettim o yüzden ara öğün ve öğlen yemeyi yemeye karar verdim ne olursa işte hafif ve ekmeksiz olarak düşünüyorumİyi aksamlar hanimlar
Sahur 05.30
Lorlu yumurta iki dilim ekmek cay roka domates bes zeytin iki bardak su
İftar 18.10
Bir tabak karnabahar kiymali marul havuc salatasi , kereviz sapi salatasi bir kase yogurt icine bir parca misir ekmegi ufaladim 3 catal kizarmis patates
19.30 cay ve maalesef kek bir cay tabagi buyuklugunde ve iki cm kalinligi kizim yapti yeni denedigi icin ve birde oruc olunca yedim gulut keki adi denemenizi tavsiye ederim
Su ikiyi tamamlamaya calisiyorum bel egzersizi
AppLesma
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar hanımlar
Pazartesi menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta, 1 parça beyaz peynir, domates, kapya biber, 50gr ekmekçik
13:00
Şade Türk kahvesi
15:00
1 bardak tarçınlı süt, 3 kuru hurma ( küçüklerde)
17:30
1 kase mercimek çorbası, beyaz peynirli yeşillikli salata
19:00
5 çiğ badem, zencefil çayı
Su: 2lt
Spor: 100 mekik cezamı yaptım, 15 dk dans, 1 saat ev işi
Yarın burda tatil bitiyor artık ben de yürüyüşe başlarım
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Birikizmeselesi
Pazartesi menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta, 1 parça beyaz peynir, domates, kapya biber, 50gr ekmekçik
13:00
Şade Türk kahvesi
15:00
1 bardak tarçınlı süt, 3 kuru hurma ( küçüklerde)
17:30
1 kase mercimek çorbası, beyaz peynirli yeşillikli salata
19:00
5 çiğ badem, zencefil çayı
Su: 2lt
Spor: 100 mekik cezamı yaptım, 15 dk dans, 1 saat ev işi
Yarın burda tatil bitiyor artık ben de yürüyüşe başlarım
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Birikizmeselesi
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Birikizmeselesi
eşim sen nasılsın annen nasıl oldu nasıl geçti bugünün menünü göremedim
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Afiyet olsun canım biraz karbonhidrat bol olmuş gibi
su spor güzel 
Hoşgeldin canım
Süpersin canımBugünkü menüm
Sabah 11 15
1.5 sucuklu yumurta
7 tane zeytin
Tahin pekmez
Peynir
Çay
13 30
Bir bardak bitki çayı
15 00
1 tane mandalina
18 30
Mısırlı ayranlı çorba
Beyaz Lahana kavurması
Mercimek köftesi (bulgursuz)
Kıvırcık ve limon eşliğinde
15 dk egzersiz
Bacak
Kalça göbek
Göğüs hareketleri yapıldı
Günüm bitti
@Huzurvermeyolunda sen ne durumdasın canım bugün neler yedin ?
Güzel menü canım afiyet olsun su ve spordaSelam kızlar cumartesi menüm
Sabah 10:30
2 yumurtadan sucuklu yumurta ve 1 dilim ekmek
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi, 2 parça kabak tatlısı (tahin ve cevizli)
Akşam 18:30
Hamsi tava, salata, şalgam suyu, az ekmek
Su 2 lt
Spor
30 dakika koşu bandı
15 dakika eliptik
10 dakika dikey bisiklet
4x30 russian twist (karın)
4x15 crunch (karın)
4x15 hyper extension side (karın)
4x15 hyper extension (karın)
4x12 ön kol
4x20 arka kol
4x15 kol
@Elizan-seyma
Çok geçmiş olsun canım nasıl oldunuz ?
Geçmiş olsun canım nasıl oldu kızın ? Arada olur öyle kaçamaklar sıkıntıdan ne yapacağını bilememişsin önemli olan kaldığın yerden devam etmek
Menü fena değil canım dediğin gibi kestane olmasaydı süper olurmuş suyu biraz daha attırmaya çalış spor güzelBen menümü yazayım 4 Ocak
Sabah öğlen e kadar bişey yiyemedim canm istemedi
12 de kahvalti
Mantar li yumurta 4 lokma.yarim simit. 4 e kadar patates kızartması.kk peynir.2 siyah zeytin.2 yk havuç salatası.
2 gibi bir avuç fıstık çiğ.iki ceviz bir kuru incir.
Akşam
7 gibi geç oldu sanırım
2yk ton balığı,3 sarma,4yk yeşil fasülye kavurması.yarim domates
9 gibi 5 kestane olmasa iyiydi☹
1 buçuk litre ye yakın su
1 mile lesli. İpsiz ip atlama 100. Suguat 25
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
1 ayda 4 kilo süper canım daha ne olsun
Cumartesi
1 haslanmis yunurta
2 zeytin
1 kk peynir
salata
Bir cay kasigi tahin pekmez
Aksam
Bir tabak firinda kiyma kebabi
3-4 kasik yogurt
4,5 km yuyurus 7000 adim su 1,5
Menü su ve spor hepsi şahane
Saol kaptanım
Çok geçmiş olsun canım nasıl oldunuz
Süper
Güzel bir gün olmuş canımBelki araya kaynamıştır canım kaçamak olamdı çok şükür zaten olamaz
Sabah
1.5 sucuklu yumurta
Peynir
7 zeytin
Tahin pekmez yedim
Öğle bitki çayı
Ara bir mandalina
Akşam
Ayranlı mısırlı çorba
Beyaz lahana kavurması
Bulgursuz mercimek köftesi
15 dk egzersiz
Akşam bi bardak bitki çayı
Böyleydi cumartesi menüm
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
Merhaba iyi akşamlar kozlar nasılsınız baktım da pazartesi tartıları yazılmış bugün tartılacak mıydık bilemedim ben cumadan Cuma’ya sanıryordm K yüzden tartışmadım
6 Ocak menüm
sabah : 2haşlanmış Yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , domates , salatalık, peynir
akşam : 1 tabak tavuklu bulgur pilavı , 6 kaşık havuç tarotor
ara : karışık çereZ
su: 2litre
spor : 5000 adım ve 1buçuk saat ev işi
Yawrukush
Melegimkorusun
sevgiler 
6 Ocak menüm
sabah : 2haşlanmış Yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , domates , salatalık, peynir
akşam : 1 tabak tavuklu bulgur pilavı , 6 kaşık havuç tarotor
ara : karışık çereZ
su: 2litre
spor : 5000 adım ve 1buçuk saat ev işi
Yawrukush
Melegimkorusun
sevgiler Merhaba canim kizim iyi sukur ilaclara basladim daha da iyi olacak insallahAfiyet olsun canım biraz karbonhidrat bol olmuş gibi
Hoşgeldin canım
Süpersin canım
Güzel menü canım afiyet olsun su ve sporda
Çok geçmiş olsun canım nasıl oldunuz ?
Geçmiş olsun canım nasıl oldu kızın ? Arada olur öyle kaçamaklar sıkıntıdan ne yapacağını bilememişsin önemli olan kaldığın yerden devam etmek
Menü fena değil canım dediğin gibi kestane olmasaydı süper olurmuş suyu biraz daha attırmaya çalış spor güzel
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Başın sağolsun canım
Harika bir gün olmuş canımSelam kızlar pazar menüm
Sabah 10:30
Yumurta salatası(haşlanmış yumurta, marul, soğan, maydanoz), 1 dilim ekmek
Ara öğün 14:30
Pişmiş yulaf lapası(1 çay bardağı süt, 3 kaşık yulaf, 1 tatlı kaşığı kakao, Yarım muz, üstüne 8 adet çiğ badem), yeşil çay bol limonlu
Aksam
Terbiyeli tavuk çorbası, ciğer yahni, 2 dilim ekmek
Toplam:1100 kalori
İf yapmaya başladım yarın 10:30a kadar bişi yemicem sadece kalorisiz içecekler
Su 2 lt limonlu
Spor bugun tatil günüm 50 tane squat sadece
Güzel bir günü olmuş canım
Menü güzel canım
Misafirliğe rağmen güzel bir menü olmuş sabah sabah tatlıyla başlamışsınPazar menüsü
Sabah 11 30
Birkaç tane hurma iki çatal kabak tatlısı
12 00 kahvaltı
Fırında baharatlı patates( çok yemedim )
Zeytin
Peynir
Tahin pekmez de bir çatal yada iki çatal
17 40 akşam yemeği (misafirlik)
Mercimek çorbası
Biberli fasulyeli bir türlü yöresel bişeymiş ismi tırşik
Bir but tavuk
Salata
Erikvevişne suyu
21 30
Bir fincan nescafe bunu içmemeliydim
Misafirlikte
Menü çok zengindi yalnız
Yemediklerimi yazayım birde
Ekşili patlıcan kuru dolma
İçli köfte
Nohutlu pilav
Buğdaylı ayran aşı
Fındıklı baklava
Ama pişman değilimsanki türlü yemeği bize özel yapılmıştı Allah razı olsun ev sahibinden
@Huzurvermeyolunda
rüyanda mı gördün 
Menü du spor güzel olmuş canım5 Ocak menüm
sabah 10:30 sucuklu yumurta , lor , kaşar peyniri , şekersiz çay , 2dilim tam buğday ekmeği
öğle : bir tane neskafe
Akşam : bir tabak tavuklu kabaklı patates sulu yemeği , 1 kepçe şehriye çorbası
Spor : 2saat ev işi, 3000 adım
Su: 2,5 litre
Evet canım baya zor günlerde geçiriyorsun bebekler küçük annenin hastalığı üst üste gelmiş annene acil şifalar diliyorum senin de allah yardımcın olsun bu günler geçecek şimdi bolca sabırCanım benim çok kötü birgün geçiriyorum annem çok kötü bakacak kimsesi yok bende iki Bebek var bana gelmiyor kıpırdayamıyorım moralim bozuk çok güzel yazmışsın desteğin için çok teşekkğr ederim bebekler beni çok sarsti çok kötü bir gün geçiriyorum.yemek yemeye vakit bulamıyorum bulunca da sağlıklı şeyler yapıyorum çok haklısın diyetten önce sağlıklı beslenmeye çalışıyorum
Çocuklar bir toparlansın da canım sen de tutarsın oruçlarını kış günleri hep hastalıkla geçiyor maalesef
Güle güle kullan canım yeni telefonunu
Canım 7-8 arası biraz fazla olmuş bir de onların üstüne 10gibi fazla geldi bana keşke suyu bari daha fazla içseymişsin
Ne güzel oruç tutabilmişsin benim ki yalan oldu çocuklardan hiç fırsatım olmuyor bazı şeylereİyi aksamlar hanimlar
Sahur 05.30
Lorlu yumurta iki dilim ekmek cay roka domates bes zeytin iki bardak su
İftar 18.10
Bir tabak karnabahar kiymali marul havuc salatasi , kereviz sapi salatasi bir kase yogurt icine bir parca misir ekmegi ufaladim 3 catal kizarmis patates
19.30 cay ve maalesef kek bir cay tabagi buyuklugunde ve iki cm kalinligi kizim yapti yeni denedigi icin ve birde oruc olunca yedim gulut keki adi denemenizi tavsiye ederim
Su ikiyi tamamlamaya calisiyorum bel egzersizi
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
Canım ne kadar güzel bir menün var maşallah süper bir gün geçirmişsin keşke benimde zamanım olsa bende böyle öğünler yapabilsem ara öğünü bırak ana ögünüm bile atlıyorİyi akşamlar hanımlar
Pazartesi menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta, 1 parça beyaz peynir, domates, kapya biber, 50gr ekmekçik
13:00
Şade Türk kahvesi
15:00
1 bardak tarçınlı süt, 3 kuru hurma ( küçüklerde)
17:30
1 kase mercimek çorbası, beyaz peynirli yeşillikli salata
19:00
5 çiğ badem, zencefil çayı
Su: 2lt
Spor: 100 mekik cezamı yaptım, 15 dk dans, 1 saat ev işi
Yarın burda tatil bitiyor artık ben de yürüyüşe başlarım
ama sağlık olsun Bebişler büyüsün bende biraz daha toparlanıp kendime bakarım .sağlıklı besleneyim diyorum atıştırmak istemiyorum sağlıksız şeyleri o yüzden de ögünğm atlatabiliyor
Yawrukush
- 21 Şubat 2013
- 10.315
- 23.919
- 598
Teşekkür ederim canmAfiyet olsun canım biraz karbonhidrat bol olmuş gibi
Hoşgeldin canım
Süpersin canım
Güzel menü canım afiyet olsun su ve sporda
Çok geçmiş olsun canım nasıl oldunuz ?
Geçmiş olsun canım nasıl oldu kızın ? Arada olur öyle kaçamaklar sıkıntıdan ne yapacağını bilememişsin önemli olan kaldığın yerden devam etmek
Menü fena değil canım dediğin gibi kestane olmasaydı süper olurmuş suyu biraz daha attırmaya çalış spor güzel
- 21 Şubat 2013
- 10.315
- 23.919
- 598
Slm kizlar 6 Ocak menum
Sabah 11 de uyandım
Saat 1 gibi
3 ceviz bir avuç fıstık 2 tane kuru incir
3 civarı
bir buçuk kase tarhana corbasi
Esim iş yerinden geç geldi 7 gibi
Bir porsiyon Karadeniz somon, salata ve ince yufka ekmekle yedim 4 de birinden az di.
Şu 1 buçuk litre ye yakın
Yarım saat yürüyüş
Sabah 11 de uyandım
Saat 1 gibi
3 ceviz bir avuç fıstık 2 tane kuru incir
3 civarı
bir buçuk kase tarhana corbasi
Esim iş yerinden geç geldi 7 gibi
Bir porsiyon Karadeniz somon, salata ve ince yufka ekmekle yedim 4 de birinden az di.
Şu 1 buçuk litre ye yakın
Yarım saat yürüyüş
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
Yufka ekmek sonuçta un Yani o yüzden olmasa iyi olurmış ama çok güzel tadı biliyorum
Birde Suyu arttırmak lazım
Bol eksilerCanim bebislerin cok kucuk bu kadar kendine yüklenme bir bebeğin bakımı zor senin iki tane rabbim sağlıkla.buyutmeyi nasil etsin kilonu da yavaş yavaş verirsinCanım ne kadar güzel bir menün var maşallah süper bir gün geçirmişsin keşke benimde zamanım olsa bende böyle öğünler yapabilsem ara öğünü bırak ana ögünüm bile atlıyor
Her doğumda 10 kilo kaldı üstüme 60 70 derken 80 oldum ne yapalim evlatlarımız sağlıklı olsun da
Senin bebislerin cinsiyetleri neydi ben unuttum
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Tatil sonrası ilk günü zor olmuştur nasıl geçti günün? Yarın tartılırsın canımGunaydin kizlar nasilsiniz?
herkese iyi haftalar
bugun tatil sonrasi ilk is gunu, tartilmaya vaktim olmadi
Aman dikkatli ol canım daha fazla sakatlamaSelam canim, hala agriyor.
Aslinda spor yapip guclendirmem gerek ama spor yapinca da dayanmiyor
Hoşgeldin canım nasıldı tatil ?Geldim canim evimdeyin. Yarin da isbasi. Artik normal rutibe ve diyete devam
Olmadı bir doktora görün canım
Ellerine sağlık canımKizlar selamlar,
gecikmeli guncellenmis daralma tablosu asagida. Ocak sonu birkac mezuniyet olucak gibi, ne dersiniz?
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @fmad 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 58.8 6.07% 3.8 2.8 @hega8286 33 163 22/10/2019 64.0 59.0 61.8 3.44% 2.2 2.8 @haeshin
37 168 18/09/2019 76.1 60.0 64.5 15.24% 11.6 4.5 @allymcbeal 31 161 31/10/2019 59.0 51.0 56.6 4.07% 2.4 5.6 39 153 04/12/2019 85.0 75.0 80.7 5.06% 4.3 5.7 34 159 26/09/2019 67.6 58.0 64.0 5.33% 3.6 6.0 @DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 66.5 3.20% 2.2 6.5 @AKovser 24 155 20/09/2019 72.4 60.0 67.0 7.46% 5.4 7.0 tomrs
34 158 30/04/2019 57.0 53.0 60.9 -6.84% -3.9 7.9 @Esperenza006 29 161 04/12/2019 85.5 69.9 78.3 8.42% 7.2 8.4 ciseak77
17 171 23/10/2019 82.0 70.0 78.5 4.27% 3.5 8.5 @Elizan-seyma 22 163 17/11/2019 71.0 60.0 69.0 2.82% 2.0 9.0 @Huzurvermeyolunda 29 164 12/09/2019 80.2 65.0 74.4 7.23% 5.8 9.4 @Eylul41213 27 165 14/11/2019 70.0 60.0 69.8 0.29% 0.2 9.8 Monica_
29 165 05/11/2019 78.5 60.0 70.4 10.32% 8.1 10.4 mifihafa
45 157 04/12/2019 80.0 65.0 76.7 4.13% 3.3 11.7 @Gonulmeyvesi 23 155 04/07/2019 71.0 57.0 68.8 3.10% 2.2 11.8 35 168 08/07/2018 70.0 55.0 67.4 3.71% 2.6 12.4 @fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 63.0 10.76% 7.6 13.0 @angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 76.4 2.05% 1.6 18.4 30 170 03/01/2020 78.7 60.0 78.7 0.00% 0.0 18.7 26 170 03/01/2020 92.0 60.0 92.0 0.00% 0.0 32.0
Güzel bir gün olmuş canımMerhaba iyi akşamlar kozlar nasılsınız baktım da pazartesi tartıları yazılmış bugün tartılacak
mıydık bilemedim ben cumadan Cuma’ya sanıryordm K yüzden tartışmadım
6 Ocak menüm
sabah : 2haşlanmış Yumurta , 1dilim tam
buğday ekmeği , domates , salatalık, peynir
akşam : 1 tabak tavuklu bulgur pilavı , 6 kaşık havuç tarotor
ara : karışık çereZ
su: 2litre
spor : 5000 adım ve 1buçuk saat ev işi
evet canım Pazartesi kontrol tartımız var foto eklemeden sadece kilo bildirimi yapıyoruz Sevindim canım gelmiş geçmiş olsun
