-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Aynen oyle, bir de ayni miktarda spor yapabilsem cunku benim sporsuz hic gitmiyor kilolarhimm menu cok guzerl canim, tatilden dond7um tam gaz devam diyorsun yani
Senin menun de guzel ama spor yok6 ocakl menum
10:00- 1 dilim ekmek, yagda bir yumurta, domates, 5 zeytin, 1 dilim peynir
ara: 1 fincan sutlu kahve, 2 fincan yesil cay
14:00_ somon, 1 kase salata, 1 bardak taze sIKILmis nmeyve/sebze suyu.
18:00_ 1 kase yogurt, 1 kase tarhana corbasi, 1 tabak kereviz salatasi.
20:00 - cok aciktim (2 dilim peynir)
su: 2 lt
spor: yok
@YawrukushKozmogirl17
stitch
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
oooh ne guzel, biz de istiyoruz oyle bir tatil ama biz daha bilmiyoruz kaymayitatil cok iyiydi canim, ilk defa xcocuksuz partide eglendik esimle.
Kizim da hayatinda ilk defa kayak yaopti, guzeldi, sukur ki hicbir yerimizi kirmadik
kilo aldim gibi ama cumaya kadar verme niyetindeyim, cuma gunu tartilacagim bana da suropriz olacak kilom
hangi otele gittiniz? tavsiye eder misin/
geliyorum kork benden
yok canim, onceden gitmistim MR cekildi, kas yirtilmasi yok, fizyoya git dediler ama burada fizyo beklemek min 4-5 ay, ben de erteledim. bari basvursam birkac ayi gecmis olucakti
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
bugun sdpor olacak canimAynen oyle, bir de ayni miktarda spor yapabilsem cunku benim sporsuz hic gitmiyor kilolar
Senin menun de guzel ama spor yok
hatta bugunden sonra hergun olacak. Ben de ayniyim sporsuz gitmiyor yahu bu kilolar. Cok yavas demekki metabolizmamiz
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Cook gecmis olsun canim. Burda Polondaya, Szczyrk diye bir bolge. Guzeldi ama kayak merkezine cok yakin degildi, Kayak merkeze hergun arabayla gidip gelmek zorunda kaldik.oooh ne guzel, biz de istiyoruz oyle bir tatil ama biz daha bilmiyoruz kaymayi
hangi otele gittiniz? tavsiye eder misin/
geliyorum kork benden
yok canim, onceden gitmistim MR cekildi, kas yirtilmasi yok, fizyoya git dediler ama burada fizyo beklemek min 4-5 ay, ben de erteledim. bari basvursam birkac ayi gecmis olucakti
Austuryada cok guzel oteller ve kayak merkezleri var, bizim arabamiz kucuk , yurtdisina gitmem icin cok da gurultulu. Insallah degistirrisek arabayi belki kis gitmeden gideriz. Cok otel var kayak metrkezine yakin orda ve rekabet oldugundan fiyatlari da cook uygun.
Kesinlikle gidin canim, hele ki kizini kayarken gormek cok tatli olur. Bizim kizlarin yasi yakindi yanlis mi hatirliyorum acaba? benim kizim 3 yasinda. Tabiki tek basina degil ama hergun hocayla kaydi.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
evet maalesef, daha cok yasli da degiliz, ilerde halimiz fenabugun sdpor olacak canim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Bizim direksiyon ters tarafta zaten
Evet yaslari yakin, benimki de 2 olmak uzere. Henuz saglam yuruyemiyor, hizli yurumeye calisirsa takilip dusuyor
Seneye biz de bakalim oyle bir tatil
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
hic sorma canim, Turkiyeden degil ama burdan online diyete basliyorum yarin bakalim biraz da boyle deneyeyimevet maalesef, daha cok yasli da degiliz, ilerde halimiz fena
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
daha kucukmus canim, dedigin gibi ancak en erken seneye. Hatta cocuk gunduz kayak okullari 4 yasindan itibaren kabul ediyorlar burda cocuklari ama bireysel ders 3 yasindan itibaren basliyor.Bizim direksiyon ters tarafta zaten
Evet yaslari yakin, benimki de 2 olmak uzere. Henuz saglam yuruyemiyor, hizli yurumeye calisirsa takilip dusuyor
Seneye biz de bakalim oyle bir tatil
o gunduz cocuk kayak okullatini izledim gormen lazim 4-6 yas arasi cocuklar nasil kayiyorlar ve beraber oyunlar oynuyorlar bayildim
- 25 Nisan 2015
- 530
- 1.704
- 113
Deniyorum :)ciseak77 napıyprsun canım, nasıl gidiyor çalışmalar, Cuma’ya az kaldı
şu birkaç gün baya bi sıkı tutmamız lazım
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
aaa hadi bakalim
ben de bu kez yapamazsam baslicam bir diyetisyene
super, darisi bizimkilerin basinadaha kucukmus canim, dedigin gibi ancak en erken seneye. Hatta cocuk gunduz kayak okullari 4 yasindan itibaren kabul ediyorlar burda cocuklari ama bireysel ders 3 yasindan itibaren basliyor.
o gunduz cocuk kayak okullatini izledim gormen lazim 4-6 yas arasi cocuklar nasil kayiyorlar ve beraber oyunlar oynuyorlar bayildim
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Canim azar azar yemissin ama cok karbonhidratli olmus menun sporlar guzel ama herzamn ki gibiSabah
Dereotlu omlet
Ara
Çeyrek bardak kahve
Öğlen
Makarna(3 kaşık)
Kuru fasulye(bir tabak)
Ara
Patlamış mısır(bir avuç)
Akşam
3 dilim pide
Spor
10000 adım
15 dk eliptik
4*20 kol
3*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 mekik
20 karın
3*15 bel
Su:2L
@Yawrukushbirniyetmeselesi
Allah kabul etsin canim keke kadar hersey guzelmis ama evlat elinden kekte guzel olmustur orasi baska tabiİyi aksamlar hanimlar
Sahur 05.30
Lorlu yumurta iki dilim ekmek cay roka domates bes zeytin iki bardak su
İftar 18.10
Bir tabak karnabahar kiymali marul havuc salatasi , kereviz sapi salatasi bir kase yogurt icine bir parca misir ekmegi ufaladim 3 catal kizarmis patates
19.30 cay ve maalesef kek bir cay tabagi buyuklugunde ve iki cm kalinligi kizim yapti yeni denedigi icin ve birde oruc olunca yedim gulut keki adi denemenizi tavsiye ederim
Su ikiyi tamamlamaya calisiyorum bel egzersizi
@YawrukushAppLesma
Sagol kuzum cok pis bi virusmus hala bogusuyorum cocuklarla birlikte
Aksam harika olmus canim cok hafif gecirmissin eee sporda var daha ne olsunİyi akşamlar hanımlar
Pazartesi menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta, 1 parça beyaz peynir, domates, kapya biber, 50gr ekmekçik
13:00
Şade Türk kahvesi
15:00
1 bardak tarçınlı süt, 3 kuru hurma ( küçüklerde)
17:30
1 kase mercimek çorbası, beyaz peynirli yeşillikli salata
19:00
5 çiğ badem, zencefil çayı
Su: 2lt
Spor: 100 mekik cezamı yaptım, 15 dk dans, 1 saat ev işi
Yarın burda tatil bitiyor artık ben de yürüyüşe başlarım
@Yawrukush
Sagol canim ayakta durmaya calisiyorum
1 ayda 4 kilo süper canım daha ne olsun
Menü su ve spor hepsi şahane
Saol kaptanım
Çok geçmiş olsun canım nasıl oldunuz
Süper
Güzel bir gün olmuş canım
Guzel menuMerhaba iyi akşamlar kozlar nasılsınız baktım da pazartesi tartıları yazılmış bugün tartılacak mıydık bilemedim ben cumadan Cuma’ya sanıryordm K yüzden tartışmadım
6 Ocak menüm
sabah : 2haşlanmış Yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , domates , salatalık, peynir
akşam : 1 tabak tavuklu bulgur pilavı , 6 kaşık havuç tarotor
ara : karışık çereZ
su: 2litre
spor : 5000 adım ve 1buçuk saat ev işi
@YawrukushMelegimkorusun sevgiler
Nasil oldun nurcum simdi daha iyimisin.
haftalik yiceksen kendini durdurabiliceksen neden olmasin canim benim
Aksam lavas olmasa iyi olurmus ama az yemissin sanirim su biraz az olmus
Cuma gunu tartilirsin canim dert etme
Harikaa senem
Ohh ne guzel deryacim eglenmenize sevindim ozaman asil bu hafta diyete sporatatil cok iyiydi canim, ilk defa xcocuksuz partide eglendik esimle.
Kizim da hayatinda ilk defa kayak yaopti, guzeldi, sukur ki hicbir yerimizi kirmadik
kilo aldim gibi ama cumaya kadar verme niyetindeyim, cuma gunu tartilacagim bana da suropriz olacak kilom
Sporda olsa harika olcakmis6 ocakl menum
10:00- 1 dilim ekmek, yagda bir yumurta, domates, 5 zeytin, 1 dilim peynir
ara: 1 fincan sutlu kahve, 2 fincan yesil cay
14:00_ somon, 1 kase salata, 1 bardak taze sIKILmis nmeyve/sebze suyu.
18:00_ 1 kase yogurt, 1 kase tarhana corbasi, 1 tabak kereviz salatasi.
20:00 - cok aciktim (2 dilim peynir)
su: 2 lt
spor: yok
@Yawrukush
Canim insallah sonuçların temiz çıkar ben haftada 3 gün çocuklara patates kızartıyorum hiç yemiyorum sen ac olduğun icin istemişsin
Ohh ne güzel olmus ne guzel eğlenmişsiniz bu grupta ki çoğu kişi yurt dışında.yasiyor galiba
- 18 Ocak 2017
- 1.681
- 5.701
- 158
- 35
Ozgecim cook tesekkur ederim kizlarim iyiler cok sukur ama cok yoruyorlar gun icinde ikisi de hic uyumuyor
tabi hasta olmasinlar da boyle yorulmaya raziyimSen nasilsin canim?
- 18 Ocak 2017
- 1.681
- 5.701
- 158
- 35
Canim cok tesekkur ederim sordugun icin daha iyiyimCanim azar azar yemissin ama cok karbonhidratli olmus menun sporlar guzel ama herzamn ki gibi
Allah kabul etsin canim keke kadar hersey guzelmis ama evlat elinden kekte guzel olmustur orasi baska tabi
Sagol kuzum cok pis bi virusmus hala bogusuyorum cocuklarla birlikte
Aksam harika olmus canim cok hafif gecirmissin eee sporda var daha ne olsun
Sagol canim ayakta durmaya calisiyorum
Guzel menu
Nasil oldun nurcum simdi daha iyimisin.
haftalik yiceksen kendini durdurabiliceksen neden olmasin canim benim
Aksam lavas olmasa iyi olurmus ama az yemissin sanirim su biraz az olmus
Cuma gunu tartilirsin canim dert etme
Harikaa senem
Ohh ne guzel deryacim eglenmenize sevindim ozaman asil bu hafta diyete spora
Sporda olsa harika olcakmis
sen nasilsin?
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Menü spor güzel canım
Menü güzel olmuş canım6 ocakl menum
10:00- 1 dilim ekmek, yagda bir yumurta, domates, 5 zeytin, 1 dilim peynir
ara: 1 fincan sutlu kahve, 2 fincan yesil cay
14:00_ somon, 1 kase salata, 1 bardak taze sIKILmis nmeyve/sebze suyu.
18:00_ 1 kase yogurt, 1 kase tarhana corbasi, 1 tabak kereviz salatasi.
20:00 - cok aciktim (2 dilim peynir)
su: 2 lt
spor: yok
@Yawrukush
Ben de iyiyim canım saol . Baya spor da yapmışsın bence aldıysan bile çok değildir bu hafta diyet iyi gidiyor spor da yapacakmışsın bence eksi bile gelirsinTatil gayet guzeldi canim, aslinda aktif de gecti tatilim. Hergun hem kaydim hem yuzdum ama yedim de
sen nasilsin?
- 18 Ocak 2017
- 1.681
- 5.701
- 158
- 35
Bugunku menumu yaziyorum insallah bu saatten sonra sodadan baska bisey tuketmem
Sabah: 1 yumurta, 2 dilim salam, 2 kasik lor peyniri 1 dilim ekmek
Ogle: pirasa yemegi, 1 dilim ekmek
Ara: 1 incir, latte
Aksam: 2 dilim ekmekle peynirli domatesli sandvic
Su:3.5 litre
Spor: 5000 adim, 1 saat ev isi
Sabah: 1 yumurta, 2 dilim salam, 2 kasik lor peyniri 1 dilim ekmek
Ogle: pirasa yemegi, 1 dilim ekmek
Ara: 1 incir, latte
Aksam: 2 dilim ekmekle peynirli domatesli sandvic
Su:3.5 litre
Spor: 5000 adim, 1 saat ev isi
