yine çok dirayetli beslenmişsin canım ya bayılıyorum azmine.hele geçmeyen krokant çok güldüm.evren sana kıyak geçiyor.14 Ocak menüsü
Sabah 09 45
1 yumurta
2 adet zeytin
Peynir
1 2 çatal tahin pekmez
Salata
Öğlen 12 30
Bitki çayı
İkindi 16 30
Cevizli sucuk
Akşam 18 00
Yarım kepçe tavuklu çorba
2.y.k patates
Biraz salata
5 çatal peynir helvası
1 bardak ayran
Su pek içemedim yatana kadar içerim inşallah
10 dk yürüyüş yaptım
Yarım saat ev işi
Bugünüm böyleydiCEYDOS
Yawrukush
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
zeytin beş olsaydı daha iyi olurdu bence... öğlen bişey yemedin mi? keşke az bişey yemiş olsaydın.İyi akşamlar kızlar
Salı menüm
Sabah 11:00
Sucuk sote, 2 dilim tam buğday ekmek, 10 tane yeşil zeytin
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
Akşam 17:00
5 kaşık tavuklu pilav(pirinç), ayran
Ara öğün
6,7 tane kestane
Su 2 lt
Spor 4 saat ev temizliği
stitch
birniyetmeselesi
14 ocak 2020 bugün ne yedim ?
sabah : 2 haşlanmış yumurta + peynir standart yani
öğle : süzme yoğurt + karnıbahar haşlama
akşam : 1 kase ezo gelin çorbası + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 chialı puding
su : 1650 ml bugün az oldu ama gece devam ediyor.
spor : tüm gün geniş ev temizliği ( bitmedi devam ediyorum) daha çok iş var.
Gonulmeyvesi
Yawrukush
sabah : 2 haşlanmış yumurta + peynir standart yani
öğle : süzme yoğurt + karnıbahar haşlama
akşam : 1 kase ezo gelin çorbası + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 chialı puding
su : 1650 ml bugün az oldu ama gece devam ediyor.
spor : tüm gün geniş ev temizliği ( bitmedi devam ediyorum) daha çok iş var.
Gonulmeyvesi
Yawrukush
Valla eşim gerçekten bugün iyi yemişim ama şu iki gün telafi edicem, Cuma’ya kadar kendimi aç bırakıyım da aklım başıma gelsinİyi akşamlar kızlar
Salı menüm
Sabah 11:00
Sucuk sote, 2 dilim tam buğday ekmek, 10 tane yeşil zeytin
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
Akşam 17:00
5 kaşık tavuklu pilav(pirinç), ayran
Ara öğün
6,7 tane kestane
Su 2 lt
Spor 4 saat ev temizliği
- 28 Mart 2019
- 2.288
- 4.222
- 63
Öğle yemeği için vakit olmuyo acıkmıyorım daha erken uyanırsam yiyebilirim belki ,yeşil zeytini kendimi tutmasam daha da yerdim azaltmaya çalışcam
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
İyi akşamlar
Sabah: peynir, 14 zeytin, haşlanmış yumurta, ayva reçeli, 1 dilim ekmek
Öğle: bulgur pilavı, yoğurt
akşam: 2 biftek, bulgur pilavı, salata, yoğurt
su: 3 litre
Ana öğün dışı:
rezene sabah-akşam birer bardak
3 havuç
Bi tabak marul
İki avuç çiğ badem
Bir yeşil elma
Sabah: peynir, 14 zeytin, haşlanmış yumurta, ayva reçeli, 1 dilim ekmek
Öğle: bulgur pilavı, yoğurt
akşam: 2 biftek, bulgur pilavı, salata, yoğurt
su: 3 litre
Ana öğün dışı:
rezene sabah-akşam birer bardak
3 havuç
Bi tabak marul
İki avuç çiğ badem
Bir yeşil elma
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Hiç sorma yaa resmen istedik vermediler
Mümkün değil alamadık
İnşallah bu dirayetim devam eder 67 66 vee 65 sonra 64 63 veee 62 bir buçuk yıl önce 60 ı görmüştüm en sonn hadi yine yenideeenn yapabilirim bencee
Bu hafta birinciliği biz kapalım sevgili eşim
İnsan bir şeyi yiyince diyor ki keşke yemeseydim
Ama o an yemeyince sonra diyor ki iyiki de yememişim
İnşallah biz hep İYİKİ deriiizz
Hoş geldin selin
Ayağım iyi sukur spor yaparken pek görmüyorum hareketleri yavaş yapıyorum
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
merhabalar
dünkü menüm
sabah: 1 yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek
ara: latte
öğle: 1 lahmacun, salata, 1 bardak ayran
ara: 2 hurma
akşam: yağsız hindi sote
spor:5000 adım
su:3.5 litre
@angelnesssKozmogirl17
13 ocakl menum
10:00_ 1 kase yarim avakadolu , 2 yumurtalai salata
13:00_ 1 kase sebze corbasi, 1 tabak salata, 4 yemek kasigi tavuk, 4 yemek kasigi makarna
16:00_ 2 yemek kasigi kadar yulaf uzerine azicik sut, 1 elma
19:30_ 1 tost, biraz domates, 1 kase yogurt,
23:00_ 1 bardak sut (uykum kacti gece o yuzdne ictim)
su: 2,5 lt
spor: 40 dakika yurume bandi, 100 squat
10 000 adim
Gunaydin kizlar, bugun ilk yardim egitimindeyim tum gun, pek aktif olamayacagim.
@mifihafa esim sabah tartildim, cuma ile sabitim
Dunku menum
Sabah 1.5 haslanmis yumurta, biraz peynir, yarim ince bagel, 1 ceviz, cay, yesil cay
Ogle 1 tabak kapuska kiymali
Ara sutlu Nescafe
Aksam firinda kereviz, kara lahana corbasi (misir unsuz)
Su 1litreyi gecmisimdir sonunda
Spor 60 mekik
İyi aksamlar
Sabah
2 haslama yumurta az peynir 3 zeytin 1 ince dilim ekmek cay maydanoz roka nane
Ogle
6 kasik bulgur pilavi 3 kasik kuru fasulye yogurt sirkeli sarimsakli pancar
Ara 2 parca gong misir
Aksam
Yesilcay limonlu bir kare eti biitter cikolata
Gunu kapadim yemek olarak
Su
2lt lt icmeye devam
Spor
yuruyus 40dk tempolu
İyi akşamlar herkese
08:30 kepek ekmeğine kaşarlı domatesli tost
13:00 1 kase ezogelin çorba 1 adet lahmacun salata ve yoğurt
18:30 1 yemek tabağı bol yoğurtlu mercimek yemeği
2,5 litre su içildi içmeye devam ediyorum.
spor yokev işi aktivitesi sayılırsa çamaşır asacağım ve bulaşıkları yerleştirdim
@nnurc
Güzel bir gün olmuş eşim bu hafta da güzel bir eksi gelecek inş
tamamdır söz dikkat edeceğim. yemin ediyorum kıskandım ama gözüm kalmadı benden değil yani .ama incir suyu harika bir seçim sabah bağırsakların daha rahat hareketlenir.annem 30 yıl kabızlık çektikten sonra kendine bir karışım keşfetti içinde incirde var ve şimdi boşaltım sistemi mükemmel çalışıyor.
geçmiş olsun canım dün bende öyle bir halsizdim.salgının etkisi galiba.1,5 yıldır spor yaptığımdan bahsetmiştim dün.bu süreçte her squat hareketinde çığlık atarak yapardım çünkü dizime bir noktadan bıçakla deşiyorlarmış gibi bir acı saplanırdı.1 haftadır kolojen takviyesi kullanıyorum.kullanmaya başladıktan sonra ilk dün spora gittim ve çok işe yaramış. ben dış takviye olarak alıyorum ama ilik suyu içebilirsin haftada 2 gün
kızartma evet ama kayınvalidenin yaptığını reddetmemen güzel olmuş. şimdi benimkide sağlıklı olsa bişeyler yapsada bende onun yaptıklarını reddetmesem. ama ekmek sanki biraz fazla mı olmuş?
Sanada Günaydın. düne göre daha güzel ve sağlıklı kalktım. full ev temizliği planlamasaydım güzel birgün olacaktı.
Canım kolajen i nasil alıyorsun suya katılıp ilgilenler var onlardan mi benim parmağım kırıldı kendimi yorunca tabanından itibaren ayağım ağrımaya başlıyor
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
14 Ocak menüsü
Sabah 09 45
1 yumurta
2 adet zeytin
Peynir
1 2 çatal tahin pekmez
Salata
Öğlen 12 30
Bitki çayı
İkindi 16 30
Cevizli sucuk
Akşam 18 00
Yarım kepçe tavuklu çorba
2.y.k patates
Biraz salata
5 çatal peynir helvası
1 bardak ayran
Su pek içemedim yatana kadar içerim inşallah
10 dk yürüyüş yaptım
Yarım saat ev işi
Bugünüm böyleydi
Akşam biraz fazla olmuş canım yarın hafif beslenirsen telafi edersinA allymcbeal eşim nasılsın, bugün ki menüm biraz kötü olduyarına telafi edeceğim
Sabah: yeşil elma
Öğle: barbekü soslu tavuk, patates kızartma az miktar, salata, cola zero
Akşam: az işkembe çorbası, çöp şiş, bol yeşillik 3 dilim ekmek, 4 sıkım çiğ köfte, ayran, çok az kabak tatlısı
2 LT su
50 dakika eliptik spor
Akşam çok oldu, eşim sürekli beni yoldan çıkartıyor bir daha uymicam ona kaptan cezam neyse ver
Akşam ara öğün fazla olmuş canım 3-4 kestane 1 dilim ekmek maalesefİyi akşamlar kızlar
Salı menüm
Sabah 11:00
Sucuk sote, 2 dilim tam buğday ekmek, 10 tane yeşil zeytin
Ara öğün
Şekersiz Türk kahvesi
Akşam 17:00
5 kaşık tavuklu pilav(pirinç), ayran
Ara öğün
6,7 tane kestane
Su 2 lt
Spor 4 saat ev temizliği
Güzel menü canım14 ocak 2020 bugün ne yedim ?
sabah : 2 haşlanmış yumurta + peynir standart yani
öğle : süzme yoğurt + karnıbahar haşlama
akşam : 1 kase ezo gelin çorbası + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 chialı puding
su : 1650 ml bugün az oldu ama gece devam ediyor.
spor : tüm gün geniş ev temizliği ( bitmedi devam ediyorum) daha çok iş var.
Sabahki zeytin fazla geldi gözüme canım onun dışında iyi su da çok iyi
Iyi olmanıza sevindim bi kaç güne kadar enerjiniz eskisine döner insallah
Kızlar 84.0 kg olmuşum süperrrr çok mutluyum. 91.7 kg ile başlamıştım 1ocak ta ve şuan 14günde 6,7kg gitmiş
9Eki Görüntüle 2576464
Kıskanılacak kadar kilo vermişsin masallahhhh
Evet canim bende sevemedim ama kızım bayılıyor
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyiyim çok şükür canım sen nasılsın evladın nasıl oldu ?
Yemin beni tuttu ondan devam ediyorum
Başka türlü karar versem de illa ucundan köşesinden yiyordum şimdi direk ben yemiyorum onu diyip çıkıyorum işin içinden
Dün hastaneye gitmiştim belki kan alırlar diye kahvaltı yapmadım eşim de illa sana bişey alayım dedikoskoca markete girdim dolandım dolandım huysuz çocuklar gibi onu yemem onda un var diye diye hiç birşey alamadım en sonunda küçük bi süt aldım
Herkes bana ve diyetime destek oluyor çok şükür
Yani sen kesin karar ver yemin etmek sanada iyi geldiyse tekrarla bence
Bravo sana hayatım ifadene hayran kaldım
Geçen bende markete uğradım karnım gurulduyor cok acıkmıştım alisverisi yaptim ciktim hiç bişey yemeden eve döndüm
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
14 ocak 2020 bugün ne yedim ?
sabah : 2 haşlanmış yumurta + peynir standart yani
öğle : süzme yoğurt + karnıbahar haşlama
akşam : 1 kase ezo gelin çorbası + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 chialı puding
su : 1650 ml bugün az oldu ama gece devam ediyor.
spor : tüm gün geniş ev temizliği ( bitmedi devam ediyorum) daha çok iş var.
Maşallah senin menünde çok güzel olmuş eşim
Bu saatte ne temizliği böylee
Melegimkorusun
sevgili eşim bu haftada cok dikkat ediyorum kaçamak yapmıyorum hergün lesie yapıyorum cuma insallah 76 yi görürüm ve biz birinci oluruz ⚘⚘⚘
- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Çok teşekkür ederim canım
O an çok zor geliyor ama sonradan iyi ki diyoruz değil mi ?
Yani tartıda ki o eksiyi görmek daha lezzetli gelmeye başladı artık
Bide etrafımdakilerde farketmeye başladı
Oo süzülmüşsün
Zsyıfladın mı sen falan
Böyle cümleler çok hoşuma gidiyor tabii doğal olarak
Hep duymayı ümit ediyorum
Yaaa bende 58'i gördüm 2015'te.Hiç sorma yaa resmen istedik vermediler
Mümkün değil alamadık
İnşallah bu dirayetim devam eder 67 66 vee 65 sonra 64 63 veee 62 bir buçuk yıl önce 60 ı görmüştüm en sonn hadi yine yenideeenn yapabilirim bencee
Bu hafta birinciliği biz kapalım sevgili eşim
İnsan bir şeyi yiyince diyor ki keşke yemeseydim
Ama o an yemeyince sonra diyor ki iyiki de yememişim
İnşallah biz hep İYİKİ deriiizz
Sonra ipi kaçırdım yakalyamadım. Ama burada beraber bu işi başaracağumıza inanıyorum. 
Birincilik zaten bizim ama senin sayende olacak ben versem versem bir kilo veririm gibi geliyor (menopozla hayat yavaş) ama ekstra spor yapıyorum sırf yüzünü kara çıkarmamak için. (bisiklet spor rutinimde yok)
Evet canim yılbaşında bikac bişey yiyince ve üstüne regli olunca yerimde saydım o an karar verdimÇok teşekkür ederim canım
O an çok zor geliyor ama sonradan iyi ki diyoruz değil mi ?
Yani tartıda ki o eksiyi görmek daha lezzetli gelmeye başladı artık
Bide etrafımdakilerde farketmeye başladı
Oo süzülmüşsün
Zsyıfladın mı sen falan
Böyle cümleler çok hoşuma gidiyor tabii doğal olarak
Hep duymayı ümit ediyorum
Tarti da eksiyi gormek muhtesem hissettiriyor
Aynen devam canim motivasyonumuzu düşürmek yok öncelikli hedef 72 sonraki hedef 68
çok araştırdım ben suda çözünenlerin daha etkili olduğuna karar verdim. O yüzden ben toz olanı aldım. Çevremde kapsülde kullananlar var bunun kadar etkili değil canım
Bu saatte olsa iyi öğleden beri ve daha bitmedi çiçek topraklarına varana kadar en ufak detayları bile elden geçireceğim için zor biter. Sömestr yaklaştı büyük kızım üniversiteden gelecek biraz huzur bulsun dedim.Maşallah senin menünde çok güzel olmuş eşim
Bu saatte ne temizliği böylee
