- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim, anlastik.Şuanlık hedef 70 daha sonra 60 olacak . Şuan 14 kg vermek yanı hedefım saol kaptaaann
Sonra dilersen daha asagiya cekeriz hedef kilonu..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Sonra dilersen daha asagiya cekeriz hedef kilonu..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
kanadali35
nerelerdesin ozlemim, kuzular nasil oldu?
İnşallah kaptan bu hafta daha da dikkat edicem.Guzel arkadaslarim bugun ve hafta sonu odul ogunu yapmamaya gayret edelim.
Takimimiz gecen hafta 7. bu haftada 6. oldu.
1 adet cezamiz duruyor, o sebeple bu hafta menulerimize, egzersizimize cook dikkat edelim.
Gec vakit es yarismamizin sonuclarini aciklayacagim.
Onumuzdeki hafta icin es yarismasi degil de, puanli spor yarismasi yapacagiz, detaylari sizlere aciklayacagim.
birniyetmeselesi ,
Birikizmeselesi kizlar haftaya cuma iki haftalik sureniz doluyor, esas listeye girebileceksiniz guzel bir eksi ile listemize girmek icin elinizden geleni yapin olur mu?
@fyzanur canim haftaya sende listeye donuyorsun..
@Ponki12 , @selinn-34 kizlar sizlerinde takima daha cok katilimlarinizi bekliyoruz.
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
Iyiz canim , sukur iyiler , buralardayim Denizi bir dakika birakmaya gelmiyo
Gecmisi okuyayim cunku
stitch
sopalamaya gelcem
o
Aaaa pardon kaptan suyu ve sporu yazmayı unutmuşum 2,5 LT su var 40 dakika eliptik spor yaptımEvet canim yilda 1 ya da istersen 2 kez check up yapiliyor burada ve her seye bakiliyor.
Saglik sistemi ozel oldugu icinde , incigine, cincigine kadar bakiliyor herseye..
Cok tesekkur ederim Senemim..
Canim egzersiz yapmalisin, bacagini agritmayacak egzersizlere yonel bu hafta..
Tesekkur ederiz bu guzel bilgiler icin :)
Harika bir eksi :)
Egzersiz ya da hic ev isi var mi canim?
Canim az degil , boyle motivasyonunu kaybetmeden devam et.
Misafirlerin geldi, kalabaligin oldu, diyetine dikkat edemedin, ona ragmen gayet guzel gidiyor kilolarin...
Menuyu odule sayayim canim, hic egzersiz yada ev isi yaptin mi bugun?
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Ben yiyorum simdi yogurdumu
bende genel duyuru yapmıştım şimdi
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Gecmis olsun eski esim Allah yardimcin olsun
- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
17 Ocak cuma menüm
Sabah Melemen bir parça ekmek , peynir
ara :sütlü sade neskafe
öğle 2mandalin 1portakal 1elma
akşam :sulu köfte 1biber dolması salata az ekmek
arA : çerezçay :i
Su 2,250 lt
spor yarım saat ev işi
Yawrukush
DeryaOnDiet
stitch
Kozmogirl17
Herkese bol eksiler diliyorum arkadaşlar
Sabah Melemen bir parça ekmek , peynir
ara :sütlü sade neskafe
öğle 2mandalin 1portakal 1elma
akşam :sulu köfte 1biber dolması salata az ekmek
arA : çerezçay :i
Su 2,250 lt
spor yarım saat ev işi
Yawrukush
DeryaOnDiet
stitch
Kozmogirl17
Herkese bol eksiler diliyorum arkadaşlar
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Teşekkür ederim canımMelegimkorusun canim seni hic istemeyerek izne ayirdim bilesin, bizi birakmak yok...
@haeshin busem son dakikada da olsa bildirim yaptigin icin tesekkur ederim, duzelttim listemizi :)
@ciseak77 sende izne ciktin canim, bizi ihmal etme..
@Esperenza006 malesef 2 haftadir bildirim yapmiyorsun, haftaya cuma gunu diskalifiye olacaksin, umarim bu mesajimi gorursun....
Akini okula biraktim kizlar, simdi Arasi birakmaya isinlaniyorum..
izin minimum 2 hafta maksimum ne kadar oluyor 
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Evet canım ben de öyle düşündüm liste dışı devam edicem inş yine buralardayımTebrikler canim.
Tebrikler canim.
6 li rakamlar gorunmus Nurcum :)
Ahh canim hic izne ayrilmak istedigini konusmamistik, bugun bir okudum cok uzuldum...
Ama bizi birakmak yok ona gore...
Tebrikler Deryacim.
300 gr da olsa eksisin ya muhim olan o.
Cok guzel kilo vermissiniz, kilonuzuda guncelledik :)
Tebrikler canim.
Evet doktora gidince bir suru sey cikiyor gercekten..
Canim takimimiz 6. oldu bu hafta , sende sadece 100 gr arti ile gelmissin, uzme kendini...
Tebrikler canim.
Canim turkiyeye gidene kadar liste disinda takil biizmle..
Izne ayirdim seni..
Aldin mi kan sonuclarini?
Canim feyzos haftaya listeye girebiliyorsun,haftaya aramiza bekliyoruz :))
Ellerine saglik Ozlemim..
aldım sonuçları tiroid ilacım en son yükselttiğimiz iyi gelmiş öyle devam edicem birde ayaklarımda varisler arttı onun içinde kalp damar cerrahisine randevu aldım doppler yapılacak Ocak sonu 
. Böyle şükür önemli birsey yok sen nasılsın ?
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sagol canim haftaya hedefim yuksekTebrikler canim.
Tebrikler canim.
6 li rakamlar gorunmus Nurcum :)
Ahh canim hic izne ayrilmak istedigini konusmamistik, bugun bir okudum cok uzuldum...
Ama bizi birakmak yok ona gore...
Tebrikler Deryacim.
300 gr da olsa eksisin ya muhim olan o.
Cok guzel kilo vermissiniz, kilonuzuda guncelledik :)
Tebrikler canim.
Evet doktora gidince bir suru sey cikiyor gercekten..
Canim takimimiz 6. oldu bu hafta , sende sadece 100 gr arti ile gelmissin, uzme kendini...
Tebrikler canim.
Canim turkiyeye gidene kadar liste disinda takil biizmle..
Izne ayirdim seni..
Aldin mi kan sonuclarini?
Canim feyzos haftaya listeye girebiliyorsun,haftaya aramiza bekliyoruz :))
Ellerine saglik Ozlemim..
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim. Oglenki meyveleron yanina bir cay bardagi kadar sut , kefir veya yogurt guzel olurdu sekerinin ani yukselmesini engeller. Ama gun icerisinde yediklerind bakiyorum masallah cok guzel dikkat ediyorsun17 Ocak cuma menüm
Sabah Melemen bir parça ekmek , peynir
ara :sütlü sade neskafe
öğle 2mandalin 1portakal 1elma
akşam :sulu köfte 1biber dolması salata az ekmek
arA : çerezçay :i
Su 2,250 lt
spor yarım saat ev işi
Herkese bol eksiler diliyorum arkadaşlar
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Bugunku menum
09:30 - 1 krep, 2 dilim peynir, 6 zeytin, taze biber, 1 bardak taze meyve-sebze suyu.
ara: az sutlu kahve.
13:00 - 1 kase sebzeli tavuklu corba, 1 bardak ayran, 1 kase salata.
18:00- 2 dilim pizza, 1 bardak ayran.
su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika kosu bandinda tempolu yuruyus
1 saat tabata
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Birikizmeselesi
09:30 - 1 krep, 2 dilim peynir, 6 zeytin, taze biber, 1 bardak taze meyve-sebze suyu.
ara: az sutlu kahve.
13:00 - 1 kase sebzeli tavuklu corba, 1 bardak ayran, 1 kase salata.
18:00- 2 dilim pizza, 1 bardak ayran.
su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika kosu bandinda tempolu yuruyus
1 saat tabata
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Birikizmeselesi
