-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Geçmiş olsunGuzel arkadaslarim bugun ve hafta sonu odul ogunu yapmamaya gayret edelim.
Takimimiz gecen hafta 7. bu haftada 6. oldu.
1 adet cezamiz duruyor, o sebeple bu hafta menulerimize, egzersizimize cook dikkat edelim.
Gec vakit es yarismamizin sonuclarini aciklayacagim.
Onumuzdeki hafta icin es yarismasi degil de, puanli spor yarismasi yapacagiz, detaylari sizlere aciklayacagim.
birniyetmeselesi ,
Birikizmeselesi kizlar haftaya cuma iki haftalik sureniz doluyor, esas listeye girebileceksiniz guzel bir eksi ile listemize girmek icin elinizden geleni yapin olur mu?
@fyzanur canim haftaya sende listeye donuyorsun..
@Ponki12 ,milkk kizlar sizlerinde takima daha cok katilimlarinizi bekliyoruz.
Teşekkürler
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
BeğendimBugunku menum
09:30 - 1 krep, 2 dilim peynir, 6 zeytin, taze biber, 1 bardak taze meyve-sebze suyu.
ara: az sutlu kahve.
13:00 - 1 kase sebzeli tavuklu corba, 1 bardak ayran, 1 kase salata.
18:00- 2 dilim pizza, 1 bardak ayran.
su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika kosu bandinda tempolu yuruyus
1 saat tabata
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
geçmiş olsun
HarikaGünaydın hanımlar
Geçen cuma 78.800
Bu hafta 78.000
Fark 800
Yüzde 1.01
Melegimkorusun
Cok guzel bilgiler tesekkurler canimZencefilli Su Nasıl Hazırlanır?
Malzemeler
Hazırlanışı
- 6 su bardağı su (1.5 litre)
- 5 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil (50 gram)
- 2 adet limonun suyu
En iyi sonuçları almak için, her gün zencefilli su içmenizi öneririz. Ancak etkilerini görmenin biraz zaman alacağını unutmayın. Biraz sabırlı olmanızda fayda var.
- Suyu ısıtın. Su kaynadığı zaman zencefilleri içine atın.
- Bir veya iki dakika boyunca kaynamasına izin verin, sonra ocaktan alın.
- 10 dakika boyunca dinlendirin.
- Karışımı süzün ardından limon suyunu ekleyin ve için.
- Aç karnına içmenizi tavsiye ederiz.
Sabah ilk iş zencefilli suyunuzu içmenizi tavsiye ederiz. Günün farklı bir saatinde içmek isterseniz, bir termosa koyabilirsiniz. Böylece özelliklerini kaybetmez, siz de istediğiniz zaman içebilirsiniz.
İçmeniz gereken zencefilli su miktarıyla ilgili bir sınır yoktur. Bu yüzden kendinize göre ölçülü ve uygun bir miktar belirleyebilirsiniz.
Kesin olan bir şey varsa o da bu karışımın kilo vermeniz için yardım eden bir içecekten çok daha fazlası olduğudur. Bu tarif aynı zamanda vücudunuz için oldukça yararlı olan besleyici bir takviye niteliğindedir.
Zencefilli suyu günlük beslenme rutininize eklemekten çekinmeyin. Çünkü bu tarif aynı zamanda vücudunuzun tüm fonksiyonlarını dengeleyip optimize eden kapsamlı, iyileştirici bir yöntem olma özelliği de taşır.
Fazlalık kilolarından şikayetçi olan kimselerin zayıflamak uğruna denedi çeşitli kür ya da diyet listelerinde uzmanlar tarafından önerilen yoğurt, kalsiyum bakımından Göbek eritmek için pul biberli yoğurt tarifi, faydalı olmasının yanı sıra gün içerisinde uzun süreli açlık hissettirmemesi nedeniyle favori besin kaynakları arasında!
Pul Biberli Yoğurt tarifi
MALZEMELER:
Yarım limon suyu
3 Yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
1 çay kaşığı pul biber
YAPILIŞI VE UYGULANIŞI: - Yukarıda bahsedilen malzemeler kaseye ekleyip güzelce karıştırın. - Gece uyumadan 30 dakika önce pul biberli yoğurt kürünü tüketin. Bu karışımı yedikten sonra ağzınıza hiçbir şey koymayın. 14 gün boyunca tükettikten sonra göbeğinizin indiğini göreceksiniz.
Makarna biraz fazla geldi aksam ki bana canim.
Aaa yetismissin kuzum sen ben saate bakmadan bu yorumu yapmistim
haeshin
Hic vermemekten iyi canim 3 kiloda az degil 4 kilo olsaydi belki daha guzel olurdu ama buna da sukur benceKızlar kendimimi kandırıyorum acaba 2 ay olmuş giden 3 kilo çok az ya
Canim patates haslanmista olsa diyette pek onerilmiyor biraz fazla geldi gozume o yuzdenİyi akşamlar kızlar
Sabah: haşlanmış patates, çay
ara öğün: Türk kahvesi
öğle: 2 sıkım mercimek köftesi,2 adet pankek, 1 lahana sarması
ara öğün: sade soda, yeşil elma
akşam: haşlanmış patates, bol salata, 1 kase yoğurt
yeni haftaya bakalım inşallah yine kilo veririm
Tebrikler canim.
Tebrikler canim.
6 li rakamlar gorunmus Nurcum :)
Ahh canim hic izne ayrilmak istedigini konusmamistik, bugun bir okudum cok uzuldum...
Ama bizi birakmak yok ona gore...
Tebrikler Deryacim.
300 gr da olsa eksisin ya muhim olan o.
Cok guzel kilo vermissiniz, kilonuzuda guncelledik :)
Tebrikler canim.
Evet doktora gidince bir suru sey cikiyor gercekten..
Canim takimimiz 6. oldu bu hafta , sende sadece 100 gr arti ile gelmissin, uzme kendini...
Tebrikler canim.
Canim turkiyeye gidene kadar liste disinda takil biizmle..
Izne ayirdim seni..
Aldin mi kan sonuclarini?
Canim feyzos haftaya listeye girebiliyorsun,haftaya aramiza bekliyoruz :))
Ellerine saglik Ozlemim..
Hem temizlik hem spor hem hazirlik msallah canim gecmis olsun
Oooo oduller iptalmis kizlar kimse odul yapmasin sakınGuzel arkadaslarim bugun ve hafta sonu odul ogunu yapmamaya gayret edelim.
Takimimiz gecen hafta 7. bu haftada 6. oldu.
1 adet cezamiz duruyor, o sebeple bu hafta menulerimize, egzersizimize cook dikkat edelim.
Gec vakit es yarismamizin sonuclarini aciklayacagim.
Onumuzdeki hafta icin es yarismasi degil de, puanli spor yarismasi yapacagiz, detaylari sizlere aciklayacagim.
@fyzanur canim haftaya sende listeye donuyorsun..
@Ponki12 ,
Harikasinnbende genel duyuru yapmıştım şimdi
Cerez cok degil ise guzwl menun17 Ocak cuma menüm
Sabah Melemen bir parça ekmek , peynir
ara :sütlü sade neskafe
öğle 2mandalin 1portakal 1elma
akşam :sulu köfte 1biber dolması salata az ekmek
arA : çerezçay :i
Su 2,250 lt
spor yarım saat ev işi
DeryaOnDiet
Herkese bol eksiler diliyorum arkadaşlar
Bugunku menum
09:30 - 1 krep, 2 dilim peynir, 6 zeytin, taze biber, 1 bardak taze meyve-sebze suyu.
ara: az sutlu kahve.
13:00 - 1 kase sebzeli tavuklu corba, 1 bardak ayran, 1 kase salata.
18:00- 2 dilim pizza, 1 bardak ayran.
su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika kosu bandinda tempolu yuruyus
1 saat tabata
anlamadım nasıl bu kadar seviye patlatmış diğer takımlar.ben baktığımda hiç öyle uçuk farklar yoktu .üzüldüm
haşlanmış olduğu için sıkıntı olmaz diye düşündüm, demek ki yanlış biliyormuşum yemeyeyim artıkHarika
Cok guzel bilgiler tesekkurler canim
Makarna biraz fazla geldi aksam ki bana canim.
Aaa yetismissin kuzum sen ben saate bakmadan bu yorumu yapmistim
Hic vermemekten iyi canim 3 kiloda az degil 4 kilo olsaydi belki daha guzel olurdu ama buna da sukur bence
Canim patates haslanmista olsa diyette pek onerilmiyor biraz fazla geldi gozume o yuzden
Hem temizlik hem spor hem hazirlik msallah canim gecmis olsun
Oooo oduller iptalmis kizlar kimse odul yapmasin sakın
Harikasinn
Cerez cok degil ise guzwl menun
teşekkür ederim 
Evet son anda belki bildirim yapanlar olmustur yada bizdede oluyor son dakika takima eklemeler yapiliyor bizde bildirim yapmayan arkadaslar vardi eksi gelenller vardi dusuktu ortalamamiz malesefanlamadım nasıl bu kadar seviye patlatmış diğer takımlar.ben baktığımda hiç öyle uçuk farklar yoktu .üzüldüm
çok fazla ilerlemeden dur demek lazım. ben karabuğday nedir bilemedim?
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sabah ilk olarak
Aksamdan suya ceviz koymustum onu ictim cevizi de yedim
9.30
1 ispanakli gozleme 4 zeytin az peynir domates salatalik cay
12.00 yesilcay
14.30
5 kasik az peynir li makarna 3 kasik ispanak 2 kasik yogurt 3 parca sirkeli pancar
16.30
5 adet kara lahana sarma etli
17.20 yesilcay
Su 1.5lt icmeye devam
Spor bel egzersizi
Suguat 10*4
Gunluk ev isi
Yawrukush
Aksamdan suya ceviz koymustum onu ictim cevizi de yedim
9.30
1 ispanakli gozleme 4 zeytin az peynir domates salatalik cay
12.00 yesilcay
14.30
5 kasik az peynir li makarna 3 kasik ispanak 2 kasik yogurt 3 parca sirkeli pancar
16.30
5 adet kara lahana sarma etli
17.20 yesilcay
Su 1.5lt icmeye devam
Spor bel egzersizi
Suguat 10*4
Gunluk ev isi
Yawrukush
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Selamlar kizlar nasilsiniz, guzel bir hafta sonu diliyorum herkese.
Dun aksam esim arkadaslariyla cikti, bizde annemle cocuklarin pesinde 4 donduk o yuzden onlari uyuturken uyuyup kalmisim:)
Aslinda farketmeden esim cocuklar konusunda aksamlari epey yardimci oluyormus :)
Simdi hemen es yarismasinin sonuclarini yapayim..
Dun aksam esim arkadaslariyla cikti, bizde annemle cocuklarin pesinde 4 donduk o yuzden onlari uyuturken uyuyup kalmisim:)
Aslinda farketmeden esim cocuklar konusunda aksamlari epey yardimci oluyormus :)
Simdi hemen es yarismasinin sonuclarini yapayim..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TAKIM ICI ESLESTIRME YARISMAMIZIN SONUCLARI
1.
Gonulmeyvesi
&
CEYDOS
----> % 3.53
2.
Monica_
&
angelnesss
---->% 1.75
3.
DeryaOnDiet
&
Birikizmeselesi
----> %1.684.
Melegimkorusun
&
AppLesma
----> %1.495. A allymcbeal &
birniyetmeselesi
----> %0.766.
stitch
&
mifihafa
----> %-0.73Kilo vermek icin emek veren tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.
1. olan arkadaslarimizi
Gonulmeyvesi
ve
CEYDOS
'i kutluyor, kestane ya da diledikleri bir tatli odullerini afiyetle yemelerini diliyorum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | | |  | ODUL | |||
| Stitch | | 10DKY MUAF | |||||
| Elizan-seyma | | | |||||
| Ceyda76 | | | |  | | ||
| Selinn-34 | MUAF | MUAF | MUAF | ||||
| Birikizmeselesi | | | | | | ||
| AppLesma | | | | MUAF | | ||
| allymcbeal | | | | | |||
| Birniyetmeselesi | | 15DK Y | | ODUL | |||
| mifihafa | | | | | | ||
| angelnesss | | | | ||||
| Gonulmeyvesi | | | MUAF | MUAF | |||
| nnurc | 10DK Y | | |||||
| Melegimkorusun | | | |
Eline sağlık kaptan
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Deryaondiet ODUL Stitch 10DKY MUAF Elizan-seyma Ceyda76 Selinn-34 Birikizmeselesi AppLesma allymcbeal Birniyetmeselesi 15DK Y ODUL mifihafa angelnesss Gonulmeyvesi MUAF nnurc Melegimkorusun
Sabah ilk olarak
Aksamdan suya ceviz koymustum onu ictim cevizi de yedim
9.30
1 ispanakli gozleme 4 zeytin az peynir domates salatalik cay
12.00 yesilcay
14.30
5 kasik az peynir li makarna 3 kasik ispanak 2 kasik yogurt 3 parca sirkeli pancar
16.30
5 adet kara lahana sarma etli
17.20 yesilcay
Su 1.5lt icmeye devam
Spor bel egzersizi
Suguat 10*4
Gunluk ev isi
olmadı sabah gözleme kocaman bir yufka demek.öğlen yine karbonhidrat almışsın .akşam lahana sarması yine pirinç veya bulgurludur yine karbonhidrat.
mifihafa
cızzzz bunlar kızma banaya nasıl mutlu oldum. annem memleketten badem ezmesi yollamıştı.hemde bugün elime ulaştı.
4.
5. A allymcbeal &
6.
Kilo vermek icin emek veren tum arkadaslarimi tebrik ediyorum.
1. olan arkadaslarimizi
Gonulmeyvesi
neredesin .başarının %80'i senin koş koş.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Rica ederim canim :)
