Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
09:30 - 1 krep, 2 dilim peynir, 6 zeytin, taze biber, 1 bardak taze meyve-sebze suyu.
ara: az sutlu kahve.
13:00 - 1 kase sebzeli tavuklu corba, 1 bardak ayran, 1 kase salata.
18:00- 2 dilim pizza, 1 bardak ayran.

su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika kosu bandinda tempolu yuruyus
1 saat tabata
Yawrukush Kozmogirl17 stitch Birikizmeselesi

Genişletmek için tıkla...

Ceyda76 .!.:

17 ocak 2020 menüm

10:40 = 2 haşlanmış yumurta + peynir
13:00 = pilates 75 dk + 20x1 squat
17:00 = tylol 1 bardak arkası uyku
19:45 = 2 haşlanmış yumurta + 1parça peynir + 2 ısırık hotdog
00:30 = yoğurt kürü
su : 2450 ml su 2100 ml si zencefilli

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Sabah ilk olarak
Aksamdan suya ceviz koymustum onu ictim cevizi de yedim
9.30
1 ispanakli gozleme 4 zeytin az peynir domates salatalik cay
12.00 yesilcay
14.30
5 kasik az peynir li makarna 3 kasik ispanak 2 kasik yogurt 3 parca sirkeli pancar
16.30
5 adet kara lahana sarma etli
17.20 yesilcay
Su 1.5lt icmeye devam
Spor bel egzersizi
Suguat 10*4
Gunluk ev isi
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

birniyetmeselesi .!.:

18 Ocak menüm

sabah: 4 adet minik mücver, 2 adet zeytin, çok az peynir, 2 çay

akşam: patlıcan kebap, cacık

2 LT su
1 saat eliptik spor
Gün içerisinde 4 saat kadar temizlik, ütü, yemek, çamaşır

Genişletmek için tıkla...

allymcbeal .!.:

Selam kızlar
cuma menüm
Sabah 11:00
2 dilim kare kepekli ekmekten kaşarlı sucuklu tost, şekersiz çay
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
1 tabak patatesli havuçlu kereviz yemeği, yoğurt
Spor temizlik
Su 2 lt
Cumartesi menüm
Sabah
Dünkü tosttan, çay
Ara öğün
1 kare bitter çikolata, filtee kahve, 7-8 adet kuruyemiş
Akşam
1 küçük tabak kereviz yemeği, 1 dilim tam buğday ekmek, yoğurt
Su 2 lt
Spor
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(5kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
stitch Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Bugunku menum
Sabah 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 2 tk tahin pekmez
Ogle: tavuk izgara, salata, 1 dilim ekmek
Ara: 1 waffle
Spor:10bin adim
Su 3.5 litre

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Hanımlar merhaba bugün pek giremedim misafirim geldi yoğunum biraz
Menüm
1 has yum 1 dilim tb ekmek marul az peynir
Ara
1 avuç çerez
Öğlen
1 kepçe çorba
5 adet fistik
Akşam
Hamsi bol salata
1 brk yeşilçay
Şu 2 litre
Spor yapamadim
Yawrukush @ kozmogirl17 stitch

Genişletmek için tıkla...

Ceyda76 .!.:

18 ocak 2020 dün ne yedim?

11:00 = 2 yumurta + peynir +4 zeytin (biliyorum şaşırdınız hiç zeytin olmaz sabahımda.15 zeytin yiyen arkadaşlarımın hislerini merak ettim)
16:00 = 1 adet yeşil elma
19:00 = 275 gr bonfile + haşlanmış brokoli + yeşil salata
01:40 = yoğurt kürü
Su = 2100 ml zencefilli su + 750 ml normal su
aralarda bolca badem ezmesi sonunda eşim sakladı bulamayınca durdum.
Spor yapmadım .

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

Şu yoğurt kürü işe yarıyor mu çok merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Kuzenimin esi dogum yapicak ona kurabiye yaptim daha dogrusu kurabiyelerin suslerini hazirladim kurabiyeleride doguma yakin yapicam persembe cuma gibi iste baya ugrastim ama degdi sanirim sizce nasilEki Görüntüle 2578660

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

ne kadar güzel olmuşlar ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Sagol canim cocuklardan carsiya inemedim bebek figur kaliplari alamadim mecburen evde kendim yaptim sekilleri anca bukadar oldu tesekkur ederim begenmenize sevindim insallah kuzenimin eside sever

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

vitamınlı bir menü olmuş bence güzel

Şu yoğurt kürü işe yarıyor mu çok merak ettim





bayılırım patlıcana afıyet olsun





süper adımlama

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

beğenmezse bana yolla derdim ama diyetteyim.

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

İyi aksamlar
Sabah 11.30
4 catal sucuklu yumurta sucuksuz tarafindan 2 dilim tulum peynir 5 zeytin domates salatalik 3 ince dilim ekmek
Ara
Elma
Ara
Yesilcay
15.30
1 tabak makarna manti domates
Cay
Su 2 lt icmeye devam spor daha yok insallah yaparim
Gunluk ev isi

Dun aksam yazdiktan sonra biraz patlamis misir yedim birde elma

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

1 tbk makarna mantiya takildim ben hem manti hem makarnami yoksa sadece manti makarnami

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Kuzenimin esi dogum yapicak ona kurabiye yaptim daha dogrusu kurabiyelerin suslerini hazirladim kurabiyeleride doguma yakin yapicam persembe cuma gibi iste baya ugrastim ama degdi sanirim sizce nasilEki Görüntüle 2578660

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Iyiz canim , sukur iyiler , buralardayim Denizi bir dakika birakmaya gelmiyo Gecmisi okuyayim cunku stitch sopalamaya gelcemo

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

17 Ocak cuma menüm
Sabah Melemen bir parça ekmek , peynir

ara :sütlü sade neskafe

öğle 2mandalin 1portakal 1elma

akşam :sulu köfte 1biber dolması salata az ekmek

arA : çerezçay :i
Su 2,250 lt

spor yarım saat ev işi

Yawrukush DeryaOnDiet stitch Kozmogirl17

Herkese bol eksiler diliyorum arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Teşekkür ederim canım izin minimum 2 hafta maksimum ne kadar oluyor

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Evet canım ben de öyle düşündüm liste dışı devam edicem inş yine buralardayım aldım sonuçları tiroid ilacım en son yükselttiğimiz iyi gelmiş öyle devam edicem birde ayaklarımda varisler arttı onun içinde kalp damar cerrahisine randevu aldım doppler yapılacak Ocak sonu . Böyle şükür önemli birsey yok sen nasılsın ?

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
09:30 - 1 krep, 2 dilim peynir, 6 zeytin, taze biber, 1 bardak taze meyve-sebze suyu.
ara: az sutlu kahve.
13:00 - 1 kase sebzeli tavuklu corba, 1 bardak ayran, 1 kase salata.
18:00- 2 dilim pizza, 1 bardak ayran.

su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika kosu bandinda tempolu yuruyus
1 saat tabata
Yawrukush Kozmogirl17 stitch Birikizmeselesi

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

17 ocak 2020 menüm

10:40 = 2 haşlanmış yumurta + peynir
13:00 = pilates 75 dk + 20x1 squat
17:00 = tylol 1 bardak arkası uyku
19:45 = 2 haşlanmış yumurta + 1parça peynir + 2 ısırık hotdog
00:30 = yoğurt kürü
su : 2450 ml su 2100 ml si zencefilli

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Sabah ilk olarak
Aksamdan suya ceviz koymustum onu ictim cevizi de yedim
9.30
1 ispanakli gozleme 4 zeytin az peynir domates salatalik cay
12.00 yesilcay
14.30
5 kasik az peynir li makarna 3 kasik ispanak 2 kasik yogurt 3 parca sirkeli pancar
16.30
5 adet kara lahana sarma etli
17.20 yesilcay
Su 1.5lt icmeye devam
Spor bel egzersizi
Suguat 10*4
Gunluk ev isi
Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Hanımlar merhaba bugün pek giremedim misafirim geldi yoğunum biraz
Menüm
1 has yum 1 dilim tb ekmek marul az peynir
Ara
1 avuç çerez
Öğlen
1 kepçe çorba
5 adet fistik
Akşam
Hamsi bol salata
1 brk yeşilçay
Şu 2 litre
Spor yapamadim
Yawrukush @ kozmogirl17 stitch

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Ben yine rahatsızım o yüzden menü bidirimi yaoamadım dünden beri
Mide ağrısı
Bulantısu
Halsizlik gribin ardından kendime gelemedim hala
Bide lekelenme yaşıyorum hayatımda ilk kez ara lekelenme yaşıyorum hatta
adetim biteli 9 gün oldu bu neyin nesi hiç anlamadım
Hafif karın ağrısı da var

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

Günaydın kızlar nasılsınız ? Cuma günü 62.7 idim bu sabah 63.3 çıktım kardeşimin eliptiğine yükleneceğim bugün 50 leri göremedim hala . az daha uyuyumda geçmişi öyle okuyayım :)

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Günaydın kızlar nasılsınız ? Benim akşam yemekli misafirim vardı tüm evi temizledim yemek yaptım çok yoruldum valla hiç giremedim dün ☺

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

18 ocak 2020 dün ne yedim?

11:00 = 2 yumurta + peynir +4 zeytin (biliyorum şaşırdınız hiç zeytin olmaz sabahımda.15 zeytin yiyen arkadaşlarımın hislerini merak ettim)
16:00 = 1 adet yeşil elma
19:00 = 275 gr bonfile + haşlanmış brokoli + yeşil salata
01:40 = yoğurt kürü
Su = 2100 ml zencefilli su + 750 ml normal su
aralarda bolca badem ezmesi sonunda eşim sakladı bulamayınca durdum.
Spor yapmadım .

Genişletmek için tıkla...

Birikizmeselesi .!.:

18 Ocak cumartesi menüm

sabah 2haşlanmış yumurta biraz ekmek şekersiz çay ve beyaz peynir
Ara: yarım portakal
Akşam : fırında karnabahar ve cacık
Ara :çekirdek ve sütlü Türk kahvesi 2 3tame küp şekeri gibi fıstıklı lokum

çay 2,5 lt

spor yapmadım maalesef

Yawrukush stitch Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Kuzenimin esi dogum yapicak ona kurabiye yaptim daha dogrusu kurabiyelerin suslerini hazirladim kurabiyeleride doguma yakin yapicam persembe cuma gibi iste baya ugrastim ama degdi sanirim sizce nasilEki Görüntüle 2578660

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

İyi aksamlar
Sabah 11.30
4 catal sucuklu yumurta sucuksuz tarafindan 2 dilim tulum peynir 5 zeytin domates salatalik 3 ince dilim ekmek
Ara
Elma
Ara
Yesilcay
15.30
1 tabak makarna manti domates
Cay
Su 2 lt icmeye devam spor daha yok insallah yaparim
Gunluk ev isi

Dun aksam yazdiktan sonra biraz patlamis misir yedim birde elma

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Meehaba hanimlar
Bugunki menum
Sabh
1 has yum 3 zeytin 1 tb ekmek marul az peynir yarim tb rkmekgimin ustune cemen surdum
Ara
Yarim avuc fistik
Oglen
Yogurt 1 elma yarim dilim tb ekmek az marul
Aksam
1 kepce k mercimek corba 5 kasik fasulye 1 brk ayran 1 2 catal ezme
2 litre su
1 saat dışarda gezmece yuruyus
3 mil lesie
Yawrukush Kozmogirl17 stitch

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Nasilsiniz guzel arkadaslarim , keyifler yerinde mi?

Genişletmek için tıkla...