• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Harikasin, sagliksiz seyler hem diyetine ,hem sagligina kotu unutma lutfen..


2 ogun beslenmissin sadece canim ama 3 lahmacun olmamis malesef..
1 lahmacun yiyebilirsin bir ogunde, oglen 1 lahmacun yiyip ,aksamda saglikli bir ogun yapabilirdin.


Canim masallah sana hem calisiyorsun, hem hamilesin, birde hukuk mu okuyorsun.
Vallahi bravo...:KK9::KK9:


Guzel olmus canim menulerin, nasilsin gorusmeyeli?


Haklisin canim, takimin gidisati beni korkutuyor..


@kanadali35 cok yarismacu ruhlu bir uyemizdir o zmaan rekabetiniz bol olsun :)


Cok gecmis olsun melegim kuzuya, sende aman diyeyim fazla kacirma yemekleri, sonra hemen geri geliyor kilolar:)
Bende iyiyim canim haftaici kosturmacasi, bugun okul sonrasi misafirimiz gelecek, bir turk arkdasim ve annesi:)
Dunden beri hazirlik yapiyoruz :))
Ugra arada ozletme olur mu:)


2 gunde cok guzel olmus canim, nasilsin, her sey yolunda mi?


Deryacim dunku menunde cok ekmek olmus, 50 mekik cezasi geliyor.
Ekmegi azalt canim, farkettirmeden cok kalori aldiriyor...
tamam canim, tabiki cekerim bugun mekikleri.
Ondan mi sabitim acaba anlamadim.
Bugun az yedim ekmegi aksami da salatayla gecirirsem super olacak
 
Selamlar kizlar nasilsiniz, takimimiz bugunde cok sessiz, herkes nerelerde?
Selam canim, isteyim. 10 dakikaya cikarim, kizimi ben alacagim bugun kresten o yuzden bugun sopor salonuna gidemeyecegim ama en kotu 30 dakika leslie filan yaparim evde. ve tabii ceza mekigim var , onu da ekleyecegim.

Sen nasilsin? Annecigin nasil?
 
İyi akşamlar
Dün menümü yazamadım internetimde sorun vardı
Salı menüm
08:00 peynirli domatesli ve zeytin ezmeli sandviç (tabi ki kepek ekmeği)
13:00 domates çorbası,bezelye yemeği bol salata
18:30 sebze çorbası fırında tavuk bol salata ve pilav 🙈
2,5 litre su 8678 adım

Çarşamba menüm

08:00 peynirli domatesli zeytin ezmeli ve jambonlu kepek ekmeğine sandviç
13:00 mercimek çorbası 1 fındık lahmacun bol salata tavuk sote
18:30 akşam yemeği yok

2,5 litre su içildi yürüyüşe çıkılacak.

bu hafta regli olduğum için canım çok karbonhidrat istio şimdilik sabah kahvaltısına ekmek koydum.birde dün akşam pilav yediğim için kendimi cezalandırdım akşam yemeği olmayacak.

Monica_ Monica_ Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
 
özgecim ben dün geldim ankaraya . ameliyat olmama gerek kalmadı çok şükür . şimdi evrak işleriyle uğraşıyorum işe başlamak için . evdeki tartı da bozulmuş aksilik :bicak: benim dönüş az daha uzayacak belli ki . bugün bayağı koşturdum evrak işleriyle ilgili , daha tamamlayamadım . bide üşüttüm soğukta heralde, midem bulanıyor hasta olmasam bari . diyette biraz bozuldu , dışarda ne bulduysam yemek zorunda kaldım bir süredir. bende durumlar böyle . takımı da çok özledim menü yazmayı felan . elimden geldiğince hızlı dönmeye çalışacağım takıma . dışarda vakit buldukça girip okuyorum geçmişi. sen nasılsın iyimsin ne var ne yok :)
 
Geçmişe baktım ve bu hafta spor yarışması olduğunu gördüm ve hemen geldim. Nasılsınız? Keyifler yerindedir umarım. fyzanur fyzanur hoşgeldin. Sen geldin ben de izne çıktım:)
sen niye izine ayrıldın kız :) ben de dönemedim sorma işlerim uzadı . evrak işleri biterse ya bu cuma ya pazartesi işe başlayacağım bayağı koşturmacam var . buz gibi hava daad üşüttüm heralde hatsa hasta başlıycam ilk iş günüme sanırım .
 
@kanadali35 cok yarismacu ruhlu bir uyemizdir o zmaan rekabetiniz bol olsun :)
rekabet mi nedir ben hiç öyle şeyler yapmam.:halay:yemek sonrası ne hareketler yapsam acaba :spor:
1 saat tabata yaptim canim dun. 12000 de adimim vardi ama tabatadan dolayi diye yazmadim.
ekmege dadandim yine bu aralar.
tabiki yaz tabata yapmışsın yazılmaz mı hiç
özgecim ben dün geldim ankaraya . ameliyat olmama gerek kalmadı çok şükür . şimdi evrak işleriyle uğraşıyorum işe başlamak için . evdeki tartı da bozulmuş aksilik :bicak: benim dönüş az daha uzayacak belli ki . bugün bayağı koşturdum evrak işleriyle ilgili , daha tamamlayamadım . bide üşüttüm soğukta heralde, midem bulanıyor hasta olmasam bari . diyette biraz bozuldu , dışarda ne bulduysam yemek zorunda kaldım bir süredir. bende durumlar böyle . takımı da çok özledim menü yazmayı felan . elimden geldiğince hızlı dönmeye çalışacağım takıma . dışarda vakit buldukça girip okuyorum geçmişi. sen nasılsın iyimsin ne var ne yok :)
geçmiş olsun canım ,allah tez vakit şifa versin inşallah.
 
İyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
 
Harikasin, sagliksiz seyler hem diyetine ,hem sagligina kotu unutma lutfen..


2 ogun beslenmissin sadece canim ama 3 lahmacun olmamis malesef..
1 lahmacun yiyebilirsin bir ogunde, oglen 1 lahmacun yiyip ,aksamda saglikli bir ogun yapabilirdin.


Canim masallah sana hem calisiyorsun, hem hamilesin, birde hukuk mu okuyorsun.
Vallahi bravo...:KK9::KK9:


Guzel olmus canim menulerin, nasilsin gorusmeyeli?


Haklisin canim, takimin gidisati beni korkutuyor..


@kanadali35 cok yarismacu ruhlu bir uyemizdir o zmaan rekabetiniz bol olsun :)


Cok gecmis olsun melegim kuzuya, sende aman diyeyim fazla kacirma yemekleri, sonra hemen geri geliyor kilolar:)
Bende iyiyim canim haftaici kosturmacasi, bugun okul sonrasi misafirimiz gelecek, bir turk arkdasim ve annesi:)
Dunden beri hazirlik yapiyoruz :))
Ugra arada ozletme olur mu:)


2 gunde cok guzel olmus canim, nasilsin, her sey yolunda mi?


Deryacim dunku menunde cok ekmek olmus, 50 mekik cezasi geliyor.
Ekmegi azalt canim, farkettirmeden cok kalori aldiriyor...
Teşekkür ederim
Bebeği uyuttum rahatım bi süre 😇🥰 Kayınvalidemlerle oturuyoruz. Eşim işte. sen nasılsın? Nasıl gidiyor?
 
İyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
Aksam ki ekmekler gozumu rahatsiz etti bir tek canim
Sporda yapilmis guzel begendim
 
Herkese iyi aksamlar 😊
Sali menum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara: 1 muz
Ogle: tavuk kulbasti salata ayran
Aksam: kabak yemegi yogurt
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmekle peynirli tost
Ogle: 1 kase yogurt corbasi
Ara: cok az beyaz leblebi
Aksam: 5 kofte, salata,1 dilim ekmek
Iki gunde de3.5 litre su.
Dun spor yapamadim. Bugun 5000 adim ve 1 saat ev isi
angelnesss angelnesss Yawrukush Yawrukush stitch stitch Kozmogirl17 Kozmogirl17
 
İyi akşamlar
Dün menümü yazamadım internetimde sorun vardı
Salı menüm
08:00 peynirli domatesli ve zeytin ezmeli sandviç (tabi ki kepek ekmeği)
13:00 domates çorbası,bezelye yemeği bol salata
18:30 sebze çorbası fırında tavuk bol salata ve pilav 🙈
2,5 litre su 8678 adım

Çarşamba menüm

08:00 peynirli domatesli zeytin ezmeli ve jambonlu kepek ekmeğine sandviç
13:00 mercimek çorbası 1 fındık lahmacun bol salata tavuk sote
18:30 akşam yemeği yok

2,5 litre su içildi yürüyüşe çıkılacak.

bu hafta regli olduğum için canım çok karbonhidrat istio şimdilik sabah kahvaltısına ekmek koydum.birde dün akşam pilav yediğim için kendimi cezalandırdım akşam yemeği olmayacak.

Monica_ Monica_ Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
Canimm menulerin harika bu hafta da guzel kilo vereceksin😊👍
 
kilo verme yarışması olsun bundan böyle spor olmasın.sürekli şimdi ne yapsam diye düşünüp duruyorum. çooook yoruldum.yarın kesin pert olucam. olmazsam da salondan çıkmayacağım gibi görünüyor. sevmedim bu işi. ne güzel düzenli pazartesi çarşamba cuma pilatesim vardı benim. bugün reyhan oksay kankim oldu. severim kendisini ama bu kadar karın çalışınca artık arkadaşlığımıza ara mı versem demeye başladım.:işsiz:
 
Sabah: 2 dilim ananas, peynir, zeytin, 2 bardak çay, 1 tane minik börek

Öğle: kadınbudu köfte, fırın brokoli, portakal

Akşam: fırın köfte az miktar, ayran

2 LT su

5764 adım=1152 puan
Ev işi, yemek=3 saat=180 dk=360 puan
 
İyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
Gayet iyi
Zaten ekmeği kızarmış yediğinde kalorisi azalıyor, biliyor olabilirsin
kilo verme yarışması olsun bundan böyle spor olmasın.sürekli şimdi ne yapsam diye düşünüp duruyorum. çooook yoruldum.yarın kesin pert olucam. olmazsam da salondan çıkmayacağım gibi görünüyor. sevmedim bu işi. ne güzel düzenli pazartesi çarşamba cuma pilatesim vardı benim. bugün reyhan oksay kankim oldu. severim kendisini ama bu kadar karın çalışınca artık arkadaşlığımıza ara mı versem demeye başladım.:işsiz:
;)
Iyi aksamlar
Bugun ki menum
Sabah
1 has yumurta 5 zeytin yarim dilim ekmek az cemen
Ara
Yarim avuc çerez
Ara
1 greyfurt yesilcay
Aksam
Etli nohut 5 ymk kasigi . Yogurt. Tuzsuz salata
Su 2.5 lt
Spor
2 kere lesie 3 mil
Kac puan yapiyor bilmiyorum
Yawrukush Yawrukush Kozmogirl17 Kozmogirl17 stitch stitch
İyi
 
Back
X