Al bende ln de o kadar dizlerim agriyor kirik agayigim da sizlmaya basladi reyhan oksayi bende seviyirum cok konusuyir harekerleri de zorkilo verme yarışması olsun bundan böyle spor olmasın.sürekli şimdi ne yapsam diye düşünüp duruyorum. çooook yoruldum.yarın kesin pert olucam. olmazsam da salondan çıkmayacağım gibi görünüyor. sevmedim bu işi. ne güzel düzenli pazartesi çarşamba cuma pilatesim vardı benim. bugün reyhan oksay kankim oldu. severim kendisini ama bu kadar karın çalışınca artık arkadaşlığımıza ara mı versem demeye başladım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Tebrikler gayet güzelIyi aksamlar
Bugun ki menum
Sabah
1 has yumurta 5 zeytin yarim dilim ekmek az cemen
Ara
Yarim avuc çerez
Ara
1 greyfurt yesilcay
Aksam
Etli nohut 5 ymk kasigi . Yogurt. Tuzsuz salata
Su 2.5 lt
Spor
2 kere lesie 3 mil
Kac puan yapiyor bilmiyorum
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Çok güzel olmuş menü ve spor harikaİyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
İyi akş
Sabah
13 zeytin
İnce köy ekmeği yedim bikaç parça
1-2 çatal peynir
1-2 çatal ayva reçeli
1-2 çatal dondurulmuş kavurma
1 çay br çay
akşam üstü
Mercimek çorbası
Etli bulgur pilavı
akşam
Maalesef yemedim geç yediğimden bir önceki vakti
Aradakiler
su 3 litre
Rezene 2 bard
İki-üç tatlı kaşığı bal-tahin
Puding üç küçük kase hatta minik denilebilir
İncirli bisküvi
Biraz abur cubur
Sağlıksız oldu ama arada onlar da lazım
Pek aramam normalde
Sabah
13 zeytin
İnce köy ekmeği yedim bikaç parça
1-2 çatal peynir
1-2 çatal ayva reçeli
1-2 çatal dondurulmuş kavurma
1 çay br çay
akşam üstü
Mercimek çorbası
Etli bulgur pilavı
akşam
Maalesef yemedim geç yediğimden bir önceki vakti
Aradakiler
su 3 litre
Rezene 2 bard
İki-üç tatlı kaşığı bal-tahin
Puding üç küçük kase hatta minik denilebilir
İncirli bisküvi
Biraz abur cubur
Sağlıksız oldu ama arada onlar da lazım
Pek aramam normalde
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Sağolİyi akşamlar Kızlar, nasılsınız, bugün biraz toparladım gibi yarın çoook daha dikkatli olcam, yürüyüşlere de daha çok başlicam
Bence de başarıcaksın
sanki adım hesabın yanlış olmuş gibi geldi. (5764/100)x5 = 288,2 olmalı
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
3!lahmacuna 3 mile leslie cezasi geldi21 Ocak salı menüm
sabah
bir yumurta bir parça ekmek
Ara : Kahve çay ve kısır
öğle 3lahmacun ve çay
ara : kahve
Su 2lt
Spor 1saat yürüyüş ve 2saat ev işi
Emzirdigin icin bisey demicem yediklereine leslie yaparsin artikGünaydın kızlar
dün ki menü
Sabah
klasik kahvaltı
Öğle
mercimek çorbası, 2 dilim çavdar ekmeği
Akşam
Mercimek çorbası, 2 kaşık barbunya, etli bulgur pilavı (iştahım yoktu zorla yedim) o da çok az
sıvılar
3 litre su
İki bardak rezene
arada; sütlaç, nar, elma,
bir önceki gün menüm;
Kahvaltı
klasik
Öğle
Barbunya
Isırgan otlu börek
lahmacunu akşam ya da öğle vakti yedim evde
Su:3 litre ve iki rezene
Deryacim biraz daha fazla spor yapsan super olcakBu sabah baktim ve hala sabitim
dunku menum - 21 ocak 2020
08:00_ peynirli sandvic
ara: sutlu kahve
13:00_ 1 kase tavuklu corba, 1 kase salata, 1 greyfurt
ara: 1 elma, 1 bardak sut
16:30 _ 1 kase tavuklu salata, 1 dilim ekmek
19:30 _ 1 kase yogurt,. 1 dilim ekmek
su: 3,5 lt
spor: 1 saat tabata
Spor harika , senin menulerde bir tek ekmek rahatsiz ediyor beniİyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
- 25 Temmuz 2015
- 5.072
- 11.542
- 248
9 aylikta bebegim var
, pes etmek yok
Iki gunde guzel olmus nurcum.Herkese iyi aksamlar
Sali menum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara: 1 muz
Ogle: tavuk kulbasti salata ayran
Aksam: kabak yemegi yogurt
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmekle peynirli tost
Ogle: 1 kase yogurt corbasi
Ara: cok az beyaz leblebi
Aksam: 5 kofte, salata,1 dilim ekmek
Iki gunde de3.5 litre su.
Dun spor yapamadim. Bugun 5000 adim ve 1 saat ev isi
@angelnesss
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sana katiliyorum bende cok yoruldum.bugune hic bisey yapacak gucum kalmadi. Zaten gece 22 22 de deprem oldu Akhisar da bizde hissettik cocuklar cok korktu tabi bende korktum moralim kacti.kilo verme yarışması olsun bundan böyle spor olmasın.sürekli şimdi ne yapsam diye düşünüp duruyorum. çooook yoruldum.yarın kesin pert olucam. olmazsam da salondan çıkmayacağım gibi görünüyor. sevmedim bu işi. ne güzel düzenli pazartesi çarşamba cuma pilatesim vardı benim. bugün reyhan oksay kankim oldu. severim kendisini ama bu kadar karın çalışınca artık arkadaşlığımıza ara mı versem demeye başladım.
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sagol.ekmegi bende oyle biliyordum ama oyle degilmis kalorisi degismiyormusGayet iyi
Zaten ekmeği kızarmış yediğinde kalorisi azalıyor, biliyor olabilirsin
İyi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Olabilir canim ekmek biraz fazla kacmisti bence..
Harikasin canim, bizlerde iyiyiz annem artik biraz biraz evini ozledi, 20 gunumuz kaldi, 2 ay gecti hemencecik...
Guzel olmus canim menulerin, carsamba gunku egzerisizini de yazsan spor yarismamiz icin guzel olur :)İyi akşamlar
Dün menümü yazamadım internetimde sorun vardı
Salı menüm
08:00 peynirli domatesli ve zeytin ezmeli sandviç (tabi ki kepek ekmeği)
13:00 domates çorbası,bezelye yemeği bol salata
18:30 sebze çorbası fırında tavuk bol salata ve pilav
2,5 litre su 8678 adım
Çarşamba menüm
08:00 peynirli domatesli zeytin ezmeli ve jambonlu kepek ekmeğine sandviç
13:00 mercimek çorbası 1 fındık lahmacun bol salata tavuk sote
18:30 akşam yemeği yok
2,5 litre su içildi yürüyüşe çıkılacak.
bu hafta regli olduğum için canım çok karbonhidrat istio şimdilik sabah kahvaltısına ekmek koydum.birde dün akşam pilav yediğim için kendimi cezalandırdım akşam yemeği olmayacak.
@nnurc
Canim cok sevindim ameliyata gerek kalmamasina.özgecim ben dün geldim ankaraya . ameliyat olmama gerek kalmadı çok şükür . şimdi evrak işleriyle uğraşıyorum işe başlamak için . evdeki tartı da bozulmuş aksilikbenim dönüş az daha uzayacak belli ki . bugün bayağı koşturdum evrak işleriyle ilgili , daha tamamlayamadım . bide üşüttüm soğukta heralde, midem bulanıyor hasta olmasam bari . diyette biraz bozuldu , dışarda ne bulduysam yemek zorunda kaldım bir süredir. bende durumlar böyle . takımı da çok özledim menü yazmayı felan . elimden geldiğince hızlı dönmeye çalışacağım takıma . dışarda vakit buldukça girip okuyorum geçmişi. sen nasılsın iyimsin ne var ne yok :)
Evrak isleride hallolur hic merak etme.
Sen ise bir basla, bekliyoruz biz :)
Bize foto at haa ilk is gununden feyzos, opuyorum canim :)
Canim sporlarin harika ama gun icinde 5 dilim ekmek ve 6 kasik makarna yemissin , diyetin icin iyi olmamis, yuruyus cezasi gelecek malesef..İyi geceler
Sabah 6 gibi 1elma
10.30
2 yumurta az yagda 3 zeytin peynir domates salatalik marul 3 dilim kizarmis ekmek cay
Ara 1hurma cay
14 00
kereviz salatasi 6 kasik makarna
Ara adacayi yarim elma
18.30
4 kasik pirasa 1 kasik kereviz salatasi 1 dilim misir ekmegi 1 dilim beyaz ekmek
20.30 cay ceyrek portakal
Su 3 lt icmeye devam
Spor
Evisi mutfak utu hepsi 5 saat =600 puan
Bel egzersizi =370 puan
Suguat=40puan
Step =30puan
Evde yuruyus=45
Toplam 1085puan
Oh ne guzel, keyfiniz bol olsun :)Teşekkür ederim
Bebeği uyuttum rahatım bi süreKayınvalidemlerle oturuyoruz. Eşim işte. sen nasılsın? Nasıl gidiyor?
Bende iyiyim canim suan aksam 8 saat burada, cocuklari uyutup ,dinlenme asamasina gecmek istiyorum bende :)
Menulerin guzel canim, carsamba sporunda cok guzel , birtek sali gunu egzersizsiz kalmis.Herkese iyi aksamlar
Sali menum
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara: 1 muz
Ogle: tavuk kulbasti salata ayran
Aksam: kabak yemegi yogurt
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmekle peynirli tost
Ogle: 1 kase yogurt corbasi
Ara: cok az beyaz leblebi
Aksam: 5 kofte, salata,1 dilim ekmek
Iki gunde de3.5 litre su.
Dun spor yapamadim. Bugun 5000 adim ve 1 saat ev isi
@angelnesss
Hay Allah o kadar yuklenmeseydin kendine canim..kilo verme yarışması olsun bundan böyle spor olmasın.sürekli şimdi ne yapsam diye düşünüp duruyorum. çooook yoruldum.yarın kesin pert olucam. olmazsam da salondan çıkmayacağım gibi görünüyor. sevmedim bu işi. ne güzel düzenli pazartesi çarşamba cuma pilatesim vardı benim. bugün reyhan oksay kankim oldu. severim kendisini ama bu kadar karın çalışınca artık arkadaşlığımıza ara mı versem demeye başladım.
Yarinbiraz hafiflet sporlarini.
Haftaya yine es yarismasi yapariz :)
Guzel birgun olmus canim, leslienin 1 dakikasi 3 puan toplam 90 dk yapmissin 270 puan kuzum :)Iyi aksamlar
Bugun ki menum
Sabah
1 has yumurta 5 zeytin yarim dilim ekmek az cemen
Ara
Yarim avuc çerez
Ara
1 greyfurt yesilcay
Aksam
Etli nohut 5 ymk kasigi . Yogurt. Tuzsuz salata
Su 2.5 lt
Spor
2 kere lesie 3 mil
Kac puan yapiyor bilmiyorum
5800 adim 290 puan oluyor 1152 yanlis hesaplanmis canim.
Toplam puanin 650 oluyor:)
Cok sevindim senin icin :)İyi akşamlar Kızlar, nasılsınız, bugün biraz toparladım gibi yarın çoook daha dikkatli olcam, yürüyüşlere de daha çok başlicam
Canim emziriyorsun ama puding, biskuvi, abur cubur sanki biraz fazla olmus.
Afiyet olsun, simdi misafirinde var, misafir olunca haliyle yeniyor beraber :)
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
3!lahmacuna 3 mile leslie cezasi geldi
Emzirdigin icin bisey demicem yediklereine leslie yaparsin artik
Deryacim biraz daha fazla spor yapsan super olcak
Spor harika , senin menulerde bir tek ekmek rahatsiz ediyor beni
[/QUOTEyok ya etmesin cok degil ancak bu kadar azaltabiliyorum normalde daha fazla tuketiyordum .tamamen birakmak zaten dogru degil boyle iyi benim icin
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim depremi bende duydum, istanbuldaki yakinimiz soyledi onlarda hissetmisler.
Cok gecmis olsun, Allah bir daha yasatmasin.
Gununaydin olsun...
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Amin canim Allah kimseye yasatmasin.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | | 50 M | |||||
| Ceydos | | | |||||
| Selinn-34 | MUAF | MUAF | MUAF | ||||
| Birikizmeselesi | | 10DK Y | |||||
| AppLesma | | |  | ||||
| allymcbeal | |||||||
| Birniyetmeselesi | | 15DK Y | | ||||
| mifihafa | | | 10DK Y | ||||
| angelnesss | | | | ||||
| Gonulmeyvesi | | ||||||
| nnurc | | 50M | |
Gonulmeyvesi
canim nasilsin, dun hic ugramadin?A allymcbeal sen nasilsin kuzum?
ciseak77
spor yarismamiza katilacaktin canim, senden guzel sporlar bekliyordum :)
stitch
kuzum ozledik nerelerdesin?
Kozmogirl17
canim sizlerde iyi misiniz?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Amin canim, gununuz guzel gecsin..
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Ya bisey soracagim bende suan ozel gunumdeyim kilo kaybi ondanmi olmuyor du acaba
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Canım ben de özledimGunaydin guzel arkadaslarim hepinize cok keyifli bir yeni hafta diliyorum.
AppLesma , @nnurc cocuklar nasil oldu kizlar?
@Birikizmeselesi sen nasilsin canim?Bugun gunun guzel gecer insallah.
A allymcbeal bugunde sigarasizliga dayanacaksin gulum,Ben inaniyorum sana,if'de de kolayliklar diliyorum ♥
@Elizan-seyma nerelerdesin canisi?
@AKovser iyi misin Fatimem, hic ugramiyorsun,merak ediyorum seni.
@haeshin busem sohbete bekliyoruz amazonum
@fyzanur iyi misin kuzum?
fayfeyfiy cok ozledim seni bilesin...
@DeryaOnDiet neredesin Deryacim,gozlerimiz yollardan kaldi...
@Esperenza006 senide goremiyorum canim..
birniyetmeselesi diyetten vaz mi gectin canim?
mifihafa ,
