birniyetmeselesi
arkadasimiz hasta olmus , acil sifalar diliyorum.
Burda yazdimc anim kadinlar kulubunde. Coronavirus hakkinda bilinmesi gerekenler
Tamam kuzum bakiyorum hemen.
Selam canim kaptanim. Isteyim ve is cikisi direeek spora gidiyorumSelamlar guzel arkadaslarim nasilsiniz?
Kolay gelsin canim, gorusuruz.Kizlar ben cocuklari okula hazirlamaya geciyorum, dunku menu tablomuzuda aksam bugunku ile beraber hazirlayacagim, dun uyuyakalmisim.
Simdilik hepinizi opuyorum, ilerleyen saatlerde gorusmek uzere.
öle yüzüme bakınca aklımdan çikmiyor
kızmadan konuştum kızdırıyor nabim:)
3 yaşını dolduracak
Etkilemez canım bol su iç tuz ödem yapmasın sorun olmaz
Yawrukush
Kozmogirl17
stitch
Yawrukush
Kozmogirl17
stitchkolojenin etkisi olduğunu düşünüyorum. yaşla beraber sönme oluyor dudaklarda geçen gün baktım.böyle yuvarlaklaşmış şekli güzelleşmiş
ben odemi hic anlamayan biriyimdir
gecmis olsun canim. masallah agrina ragmen sporun da menun de cook guzelMenüm:
Öğle: tavuk ızgara, az salata, yoğurt
Akşam: 3 haşlanmış yumurta, az kıvırcık, yer fıstığı
Spor: salona gidemedim bugün karnımda ağrı var hem de hasta olacak gibiyim dinleneyim dedim.
Squat: 190 adet x 2 : 380 puan
İp atlama: 150 adet x 2 : 300 puan
Wallsit: 160 adet x 2 : 320 puan
Adım: 6142 adım / 100 x 5 : 307 puan
Toplam: 1307 puan
ben odemi hic anlamayan biriyimdir
Sabah 7:00
Muzlu omlet
Ara çay
Çubuk tarçin+su
Öğle
Tavuk suyu çorbası
Tavuklu patates yemegı ( patatesi yemedım fazla
Kepek ekmek
Ara çaylar
Su:2,5 lt
Akşam
Taze fasülye
Bi kaşık salata
Yarım kase sütlaç
Bugün çubuk tarçin Yedigim için ağzım bi tuhaf oldu
Aslıda hiç ekmek yememek lazım :) kepek ekmek tatlı geliyor çavdar ekmek tatlı ekmek içinde şeker gibi geldı almadım bi daha daCanım sütlaç masum bi tatlı ama öğlen saati olsa daha iyi olurdu, ayrıca kepek ekmeği yerine tam buğday ve çavdar yersen daha da iyi olur
karbonhidrat ve sütlaaç azıcık fazlaolmuş ama daha ilk zamanlar strese sokmayalım seni. mutlaka azaltmalısın bunları. anlamadığım çubuk tarçını yemeyi nasıl başardın.Sabah 7:00
Muzlu omlet
Ara çay
Çubuk tarçin+su
Öğle
Tavuk suyu çorbası
Tavuklu patates yemegı ( patatesi yemedım fazla
Kepek ekmek
Ara çaylar
Su:2,5 lt
Akşam
Taze fasülye
Bi kaşık salata
Yarım kase sütlaç
Bugün çubuk tarçin Yedigim için ağzım bi tuhaf oldu
Su ile beraber içiyorum yoksa yiyememkarbonhidrat ve sütlaaç azıcık fazlaolmuş ama daha ilk zamanlar strese sokmayalım seni. mutlaka azaltmalısın bunları. anlamadığım çubuk tarçını yemeyi nasıl başardın.
