Aaaa kesinlesti mi karbonhidrat yasagi tamam o zmn yemeyelim napalim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Su bağırsak problemini bi cozebilsem ne yapsam duzene giremiyor
yeni bitti sayılır benimde sporum evide ayaklandırdım küçük kız dışında spor gecesi oldu.
evet evet kesin. kes sen karbonhidratı
chialı puding yapsana kendine ben onu yemeğe başladığımdan beri çok düzenli boşlatım sistemim.oluşan ödemin nedeni başka gibi bende.
- 27 Aralık 2017
- 347
- 446
- 53
Öğlen ana öğün yapamadım o yüzden böyle oldu bebeğim 1 yaşında gaz sıkıntımız geçti şükür o yüzden yeni yeni yemeye başladım nohut fasülye
Spor yarismasinin sonucu belli oldu mu birinci kesinlikleCEYDOS sen olmussundur
plasticwoman
da olabilir birinci. o da en az benim kadar suyunu çıkarıyor. grubu spora empoze etmek önemli.burada beraber zayıflayacağız.birbirimizi gaza getirmek,menülere kızmak,iyi fikirleri paylaşmak serbest. karbonhidrata takmamda bu nedenden kızmayın bana.Tmm cnm yaparim da tarifi gecenlerde atmistin ama tekrar yazma imkanin var mi?
Neler yaptim keten tohumu yedim benimki tembel biraz napsam olmuyir bide onu deneyelim bakalim
Benim icin farketmez sebze yerim aslinda sebze yedigimde kendimi daha rahat hissediyirum ama kis gunu illaki nohut fasulye mercimek yeniyor
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
oradaki plateslerde makineler yok ama ,sadece topla yapiyorlar
sağ ol canım, elektrik çarpmış gibi geziyorum ortada :)Tabiki de. Suraya resimlerini atiyorum. Biri silicone face cleanser, digeri microneedle roller. turkcelerini bilmiyorum
sac konusunda ben de dertliyim. cok dokuluyor, baby hair denilen kisa saclar cok var, hic hos durmuyor
@DeryaOnDiet Deryacim gel bize bir el ativer ☺
Eki Görüntüle 2584246 Eki Görüntüle 2584247
Sorma kiz bı saldım kendimi geri topladım.cok şükür :) tulumba tatlısını da kahvaltıda yedim bide utanmadanoyle walla, ne yapmissin sen. patates yemegi yanina dilim dilim ekmekler, ve tulumba tatlisi mi
tartini al gel de oyle kanusacagiz
nasilsin, isin nasil gidiyor?
ahhh ahhh hayat.cok pahalı . Ben de plates hocası olmak istiyorum artık fiyatlara baksana :)
Bı deneyeyim canım sağ ol :)
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
3 Şubat menüm
Sabah : 2tane haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
7 tane zeytin
1kk.peynir
Ara : 1 tane elma
3 kaşık yoğurt
Öğlen : 5 kaşık patlıcan yemeği
4 kaşık.yogurt
4 kaşık makarna
Akşam : 3 minik tavuk but
Kremalı.mantar.corba
4kasik patates salatası
Az önce (nobetteyim ya acıktım)
40 Gr ekmek
6 tane zeytin
1kk.peynir
Su :) 1.5litre
Spor : 20 dk eliptik
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Sabah : 2tane haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
7 tane zeytin
1kk.peynir
Ara : 1 tane elma
3 kaşık yoğurt
Öğlen : 5 kaşık patlıcan yemeği
4 kaşık.yogurt
4 kaşık makarna
Akşam : 3 minik tavuk but
Kremalı.mantar.corba
4kasik patates salatası
Az önce (nobetteyim ya acıktım)
40 Gr ekmek
6 tane zeytin
1kk.peynir
Su :) 1.5litre
Spor : 20 dk eliptik
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17grubumuzda haftanın en çok kilo vereni
plasticwoman
'ı tebrik ediyorum. 2.3kg 'ı nasıl vermiş,bu hafta neler yemiş ve nasıl sporlar yapmış bir görelim.
24 ocak cuma menü
plasticwoman
'ı tebrik ediyorum. 2.3kg 'ı nasıl vermiş,bu hafta neler yemiş ve nasıl sporlar yapmış bir görelim.24 ocak cuma menü
25 ocak cumartesi menü
26 ocak pazar menü ve spor
27 ocak pazartesi spor
27 ocak pazartesi menü ve sporSpor puanlarına baktım adımlarımı vs toparladım yazayım:
Cuma: 90 dk ev işi, yemek= 180 puan
Adım: 1226 = 61 puan
Cumartesi: Adım: 1614 = 80 puan
Pazar: 1 saat hiit cardio= 180 puan
Adım: 880 = 44 puan
Toplam: 545 puan
28 ocak salı menü ve spor
29 ocak çarşamba menü ve sporMenüm ve sporum netlik kazandı artık :) tekrar yazayım
Öğle: tavuk şiş ızgara, az salata
Akşam: kıymalı kara lahana, 3 kiraz domates, yarım vezir turp, yer fıstığı
Spor: squat: 220 adet x 2 : 440 puan
Wallsit: 130 adet x 2 : 260 puan
İp atlama: 110 adet x 2 : 220 puan
Bacak açma kapama: 110 x 2 : 220 puan
Yemek, ev işi: 40 dk x 2: 80 puan
Zumba: 40 dk x 3 : 120 puan
Toplam: 1340 puan
30 ocak perşembe menü ve sporMenüm:
Öğle: tavuk ızgara, az salata, yoğurt
Akşam: 3 haşlanmış yumurta, az kıvırcık, yer fıstığı
Spor: salona gidemedim bugün karnımda ağrı var hem de hasta olacak gibiyim dinleneyim dedim.
Squat: 190 adet x 2 : 380 puan
İp atlama: 150 adet x 2 : 300 puan
Wallsit: 160 adet x 2 : 320 puan
Adım: 6142 adım / 100 x 5 : 307 puan
Toplam: 1307 puan
Bugünün Raporu:
Menü:
Öğle: tavuk ızgara
Az salata
Yoğurt
Akşam (17:00) : bulgur pilavı
2 kiraz domates
Acı biber, yarım turp
Sporlar:
Squat: 400 adet x 2 = 800 puan
İp atlama (ipsiz): 310 adet x 2 = 620 p
Wallsit: 230 adet x 2 = 460 puan
Yürüyüş: 45 dk x 3 = 135 puan
Pilates: 50 dk x 3 = 150 puan
Six pack (crunch grup dersi): 30 dk x 3 = 90 puan
Spor puanı toplam: 2255 puan
Not: Günlük adımlarımı ve günlük rutinim içerisindekileri eklemedim.
oy aman her öğünde karbonhidrat gördüm gibi.ne yaptın tatlım yaktın kendini bugün gene.3 Şubat menüm
Sabah : 2tane haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
7 tane zeytin
1kk.peynir
Ara : 1 tane elma
3 kaşık yoğurt
Öğlen : 5 kaşık patlıcan yemeği
4 kaşık.yogurt
4 kaşık makarna
Akşam : 3 minik tavuk but
Kremalı.mantar.corba
4kasik patates salatası
Az önce (nobetteyim ya acıktım)
40 Gr ekmek
6 tane zeytin
1kk.peynir
Su :) 1.5litre
Spor : 20 dk eliptik
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Bana çok dengeli geldiği oysa :) miktarı az tutunca sorun olmuyor . Sebze protein felna da var zaten .
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Ayy ben bu şekilde verdim.hep . Ölçüyü kacirmayinca veriyorum . Kendimi çok kisitlayamiyorum. Sporlarda destekleyince bayağı kilo verdim
protein ve karbonhidratı ayırman gerekiyor.şöyle diyeyim normalde yoğurt diyetlerde önerilen bir besin.içeriğide yararlı karbonhidrat zaten.diyetlerde önerilmesine rağmen protein ve yoğurt hiçbir zaman bir arada yenmemesi gereken besinlerden.protein alacaksan yanında salata haşlama sebze. yoğurt yiyeceksen onuda sebze ve liflerle desteklenmesi önerilir.
Son düzenleme:
sen bilirsin tabi.kişi kendi vücudunu daha iyi tanır.ben gözlemciyim sadece
buradan hepinize sesleniyorum kızlar,karbonhidrat aldığınızda kilo vermezsiniz diye birşey yok az yediğinizde elbet kilo vereceksiniz. işin özü şu, karbonhidrat aldığınız zaman yağ yakmazsınız.yağ yakmadığınızda verdiğiniz kilolar vücuttaki kaslardan gider.spor yaparak bunu telöre edebilirsiniz.fakat öncelikle yediğiniz karbonhidratı eritmek zorunda kalacağınız içi biriken yağlar vücutta kalacak. soruyorum size yağlı ve zayıf mı ? yoksa yağsız ve zayıf mı ? bundan sonra ekmeklere karbonhidrata bişey demeyeceğim. sabah kahvaltısında aldığınız bir dilim ekmek günlük krizlerinize yeterli olacaktır. düşünün taşının,karar sizin canlarım.
