Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kelebeknefes .!.:

Puan ne anlama geliyor kaptanım ve ilk defa menğmün güzel olduğu u söylediniz

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Selamlar kizlar nasilsiniz?
Dun saatler alindi ileriye, cocuklar uyuyakaldi bu sabah okula yetistiremedim :)
Sabahin 8.30unda kurutma makinasini tamire gorevli geldi her yer birbirine girdi.
Simdi kahvalti ediyorum , oradan fizik tedaviye, oradan kucuk bir sebze alisverisi ve buyuk oglumun okulunda gorevliyim bugun.
Okullarinin 120. gunu bugun , kutlama ve etkinlik yapacagiz.
Bu sebeple kucuk oglum ilk kez bugun 2 saat fazla kalacak kreste, birazda onun gerginligi var bakalim uyuyacak mi?
Sonra kucugumu okuldan alacagim, yarim saat sonra buyugumu okuldan alacagim, 1 bucuk saat parkta oynatacagim, sonrada eve gelip karinlarini doyurup, hooop buyuk oglumla anne ogul piyano dersine gidecegiz.
Bugun resitali var oglumun teyzeleri, kendisi bir sarki sunumu yapacak , foto cekip atarim.
Tabi bu kosturmacada ne ara evde olup yemek yapabilecegim bilmiyorum
Dun aksam kucuk oglum, minik bir kaza gecirdi, tahta bir oyuncagi o ve abisi birbirlerinden cekerken, kucugumun goz kapagini kesti oyuncagin sivri yeri
Gozu kipkirmizi oldu epey kotu bir aksam gecirdik, gece onunla uyudum, o sebeple takima hic bakamadim..
Cok sukur suan iyi,pansuman yapip goturdum okula,bu kadarla atlattigimiza sukurler olsun....
Hepinizi cok seviyorum, hep aralarda telden bakacagim sizlere...

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Gecmis olsun,kolay gelsin,tebrik ederim vs vs bir suru sey
En son vali ohal ilan etti demistin.nasil oluyor?
Okullar,işler vs

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar tekrardan

Bugun Ilk ogun 1e de yaptm

Ögle 12.00
1,5 kofte
1 kucuk salatalik
Yarim domates
15 cig badem
Marul

Ara 15
Protein bari

Aksam 17.30
3 keto soganli
1 Hindi fume
Biraz tursu

Su 1,8 L
1 fincan yesil cay

Spor
15.300 adim 765 puan galiba? CEYDOS
60 dk bisiklet 420 puan
40 dk Crossfit 400 puan
30dk yuruyus 120 puan
30 mekik 90 puan
70 Squat 210 puan

Toplam 2005 puan

Yawrukush CEYDOS stitch

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Suan online olan citir arkadaslarim, @mifihafa , Arrietty_ , stitch , K Kelebeknefes sizleride opuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kelebeknefes .!.:

Hazır kızarmış piliçler oluyor ya onun sadece butunu yedim kuzum emzirmiyorum bide bisküvinin toplam kalorisi 94 kendim kızartmadım yani sabah karbo akşam protein derken nasıl bi beslenme uygulamalıyım gerçekten kilo kaybına ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Sagol canimcim.
Soyle ki , Californiada suan ohal var ama hayatlarimiz cok etkilendi diyemem.
Okullar velilerle irtibata gecti, cocuklarinizi dilerseniz evde tutabilirsiniz, bunun hicbir cezasi, ya da cocuklarin kayit haklarini vs kaybetme gibi bir durumu olmayacak denildi.Bizde bu hafta almayi dusunuyoruz cocuklari.Cocuklari evde tutan aileler icin online okul hizmeti sunuluyor, evden okuluna devam ediyorlar.
Universiteler kapatildi misal Stanford universitesi kapatildi ki bu cok buyuk bir sey...
Is yerleri evden calismasi mumkun olan her is icin evden calisma izni verdi, benim esim gecen haftadan beri evden calisiyor.
Insanlar cilgin gibi alisveris yapiyor, erzak depoluyor, bende bir odayi doldurdum erzakla.
Bunun haricinde hissettigim bir sey yok ama firtina oncesi sessizlik gibi bir durum suan yasadigimiz, oyle hissediyoruz...

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Cok degisik bir durum ya.
Bana da bu isin sonu cok fena olacakmis gibi geliyor.
Bir suru de senaryo tabi...bu arada Turkiye virusun girmedigi 2,3 ulkeden biriymis.
Allah sonumuzu hayir etsin.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Selamlar kizlar nasilsiniz?
Dun saatler alindi ileriye, cocuklar uyuyakaldi bu sabah okula yetistiremedim :)
Sabahin 8.30unda kurutma makinasini tamire gorevli geldi her yer birbirine girdi.
Simdi kahvalti ediyorum , oradan fizik tedaviye, oradan kucuk bir sebze alisverisi ve buyuk oglumun okulunda gorevliyim bugun.
Okullarinin 120. gunu bugun , kutlama ve etkinlik yapacagiz.
Bu sebeple kucuk oglum ilk kez bugun 2 saat fazla kalacak kreste, birazda onun gerginligi var bakalim uyuyacak mi?
Sonra kucugumu okuldan alacagim, yarim saat sonra buyugumu okuldan alacagim, 1 bucuk saat parkta oynatacagim, sonrada eve gelip karinlarini doyurup, hooop buyuk oglumla anne ogul piyano dersine gidecegiz.
Bugun resitali var oglumun teyzeleri, kendisi bir sarki sunumu yapacak , foto cekip atarim.
Tabi bu kosturmacada ne ara evde olup yemek yapabilecegim bilmiyorum
Dun aksam kucuk oglum, minik bir kaza gecirdi, tahta bir oyuncagi o ve abisi birbirlerinden cekerken, kucugumun goz kapagini kesti oyuncagin sivri yeri
Gozu kipkirmizi oldu epey kotu bir aksam gecirdik, gece onunla uyudum, o sebeple takima hic bakamadim..
Cok sukur suan iyi,pansuman yapip goturdum okula,bu kadarla atlattigimiza sukurler olsun....
Hepinizi cok seviyorum, hep aralarda telden bakacagim sizlere...

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Canım emziriyorsan yetersiz besleniyorsun bu beslenme ile olmaz. Aralarda havuç salatalık yiyebilirsin ve hurma, ceviz, çiğ badem gibi seçenekler olabilir. Ayrıca bol yeşillik salata tüket hem sütünü arttırır hem doyurur. Haftada 2 gün balık yemeye çalış fırında pişir. Yeşillik malzemelerini araştır bazıları süt kesiyor. Rezene iç bitki çayı çocuğa da geçer sütünden iyi olur. Ayrıca su bolbol iç aslında en iyi süt yapan şey su ve uyku neler yaptım artmamıştı sütü, bol su ve biraz dinlenme uyuma ile fazlasıyla dolmuştu çocuğu uyuyunca sende uyumaya çalış. Spor da jilian level 1 yaz yarim saat ama çık faydasını görürsün sen hepimizden avantajlasın süt vermek çok kalori yakıyor

Genişletmek için tıkla...

Kelebeknefes .!.:

Emzirme yookkk

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

teşekkür ederim canım
mutlaka deneyeceğim şimdi çıkıcam ama aktar kapamıştır yarın alırım.
yahaha tabi canım bende öyle diyorum,yok öyleee eksi çıkmazsam o eksi gelecek
moralini bozma şaşırt vücudunu ne bileyim 1 gün full yoğurt ye mesela
kesinlikle öyle bu gece elmalı pişi yapıcam ben biliyor musun?

sezeryan göbeği değildir canım kilo göbeğidir o , normal doğum yağmış olmama rağmen benimde var o zaamn kilo göbeği ve evet sporla ve diyetle biraz toparlıyor kendini. üst karın kastlarım ideale çok yaklaştı mesela benim ama alt karın hala acınası halde.yanlar fena edğil simidim eridi az kaldı.

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

9 mart 202 pazartesi bugün ne yedim?

sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
öğle : 1 adet elma
Akşam : çilekli smoothie (elmalı pişim olmadı )
su : 1100 ml devam
spor : 100 dk pilates : 770 puan
150 squat : 450 puan
toplam : 1220 puan

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

İyi akşamlar güzel kadınlar
07:00 1 adet haşlanmış yumurta peynir ve zeytin
13:00 yarım kase mercimek çorbası bol salata ve tavuk sote
18:30 1 kase tavuklu sebze çorbası bol salata ve peynir

2,5 Litre su içildi
4567 adım atıldı

Yawrukush stitch CEYDOS @milkk

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

DeryaOnDiet akşam yemeğim hiç oldu beceremedim ben elmalı pişiyi. dağıldı kızartırken sen ekstra bişeyler koymuşmuydun?

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bu menuye cok iyi spor yapmissin canim. Ben az yiyince spor yapacak halim olmuyor. Ama az yemeyince de kilo berilmiyor iste. O yuzden menu de spor da cok iyi

Genişletmek için tıkla...