Inşallah canim bu aralar hiç yapamaz oldum spor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim muaf sayacagim seni hastasin, cocugun hasta..
Allah sifa versin canim..
Insallah iyilesin biran evvel..
Kortizonlu ilactan olmus olabilir..
Az yemissin canim.. Cok azaltma yediklerini..
Ne kadar az yemissin canim, eriyorsun resmen :)
Allah kabul etsin canim, orucluyken spordan muaf sayarim canim..İyi geceler
Sahur
2dilim az tereyagli kizarmis ekmek 1 bucuk haşlama yumurta 5 zeytin 1 kasik lor maydanoz cay
İftar
1 kase kara lahana yemegi az yogurtlu kuru biber patlican 6-7 tane yaprak sarma limonlu yesil salata
Cay
Ara
Menengic kahvesi 1 kucuk fincan
Su 1bucuk litre
Spor yok yapamadim henuz
Yawrukush
CEYDOS
stitch
Tebrikler kizlar,
PAZAR SONUÇLARI
Haftalık spor yarışmamızın pazar günü sıralaması aşağıdaki gibidir.katılım göstermiş olan tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum.
1.asena87
2.mifihafa
3.Arrietty_
4.
5. @Meryem1306
asena87
birinci olmussun canim :))Emeklerine saglik kaptanim.
Harika birgun olmus canim tebrikler :)Merhaba herkese :)
Saat 12.00 sütlü kahve (300ml süt)
Saat 16.00 bir küçük muz
Saat 18.00 3 kepçe tarhana çorbası+ bol salata(tuzsuz, az zeytinyağlı kırmızı lahanalı+havuçlu+marul+maydanozlu)+ avuç içi kadar tavuk göğsü
Saat 20.30 çeyrek portakal+yarım muz
Şimdilik 1,75 lt su ama 2lt olur yatana kadar
veeee 1 mile Leslie 15dk*7=105 puan
Yapabiliyorken 10 dk'da 150 kalori yakıyoruz videosu vardı yapayım dedim, 2. dakikasında pertim çıktı, yapamadım :)
Sabah 65.5 kilo geldim.
Menun guzel canim, tart olmasa cok daha guzel olurdu ama az yemissin..Pazartesi menüm
Kahvaltı
2haşlanmış yumurta 1incir bol yeşillik peynir 3zeytin 3ceviz ve şekersiz çay
akşam
2 yumurtalı ıspanak yemeği 1sb ayran bir dilim ıspanak tart bugün değişik bir menü oldu
ara 1sb süt içindebol kaymak vardı
3lt su
Neyin var canim, aman dikkat et kendine...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ya sizlerin menusune kiyasla ben ne kadar cok yemisim bugun, ondan kilo aliyorum
Menulerimi duzenli yazabilsem super olacak ama ancak takima bakcak firsat buluyorum
Cok guzel olmus canim..
Evde durmaktan bizde patlayacagiz, esim 24 saat calisiyor resmen, bende cocuklarla delirmek uzereyim :)
Cok guzel bir gun olmus Deryam :)Bugunku menum
09:30 - yagda 2 yumurta, 2 ince dilim peynir, 1 kasik fistik ezmesi.
Ara: sade turk kahvesi, kakaolu ev kurabiyesi.
14:00- 4 kasik kadar pilav, 4-5 tane kofte, koca bir tabak bol yesillikli salata, 1 bardak ayran.
ara: portakal
17:00- 1 kase mercimek corbasi, 2-3 kasik kadar yogurt.
su:2,5 lt
Spor: jillian seviye 1
Benimde 2 cocugum var, birisi 1. sinif evde derslerine devam ettirmeye calisiyorum, bir yandan kucugum var.
Bir yandan esim evden calisiyor evimiz 2 odali, cocuklar aman ses yapmasin ,aman esim calissin diye helak oldum.
3 ogun yemek, bulasik, cay-kahve hazirlama, cocuklara etkinlik yaptirma,camasir, temizlik bunlari hic saymiyorum bile
Menun guzel olmus canim, aksam 1 dilim ekmek olsa daha iyi olurmus ama olsun.
Evde de surekli hareketliysen onu spora saydim ben..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet |  | |  | ||||
| Ceydos | | | |  | |||
| fyzanur | | ||||||
| AppLesma | | | | 50M | |||
| puuff | MUAF | | MUAF | MUAF | |||
| evinizinmimari | |||||||
| gulum7 | MUAF | ODUL | | 10DK Y MUAF | |||
| Meryem1306 | | 10DK Y | | ||||
| Arrietty | | | | ||||
| DDeeRRiiNN41 | | ||||||
| milkk | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | |||
| plasticwoman | | | 50M | ||||
| Periannem | | SPOR? | ODUL SPOR? | SPOR? | |||
| Asena87 | | | | ||||
| mifihafa | MUAF | | ODUL | MUAF | |||
| angelnesss | | | ODUL | 50M |
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi geceler simdi yaptim sporlarimi cok sukurİyi geceler
Sahur
2dilim az tereyagli kizarmis ekmek 1 bucuk haşlama yumurta 5 zeytin 1 kasik lor maydanoz cay
İftar
1 kase kara lahana yemegi az yogurtlu kuru biber patlican 6-7 tane yaprak sarma limonlu yesil salata
Cay
Ara
Menengic kahvesi 1 kucuk fincan
Su 1bucuk litre
Spor yok yapamadim henuz
100bel egzersizi300
100bisiklet 200
50mekik150
300 topuga degme900
Toplam puan 1550
Yawrukush
CEYDOS
stitch
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Yok canim muaf tutma yapiyorum ben sporumuTamam canim muaf sayacagim seni hastasin, cocugun hasta..
Allah sifa versin canim..
Insallah iyilesin biran evvel..
Kortizonlu ilactan olmus olabilir..
Az yemissin canim.. Cok azaltma yediklerini..
Ne kadar az yemissin canim, eriyorsun resmen :)
Allah kabul etsin canim, orucluyken spordan muaf sayarim canim..
Tebrikler kizlar,
Emeklerine saglik kaptanim.
Harika birgun olmus canim tebrikler :)
Menun guzel canim, tart olmasa cok daha guzel olurdu ama az yemissin..
Neyin var canim, aman dikkat et kendine...
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Yaptim kaptanim seni mi kircam ya ilk 3 girmeliyim en azindan kotayi yukselttik bi kere asagisi kurtarmaz artik☺
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
. Kimbilir ne hâldeler
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | | | | ||||
| Ceydos | | | | | |||
| fyzanur | | ||||||
| AppLesma | | | | 50M | |||
| puuff | MUAF | | MUAF | MUAF | |||
| evinizinmimari | |||||||
| gulum7 | MUAF | ODUL | | 10DK Y MUAF | |||
| Meryem1306 | | 10DK Y | | ||||
| Arrietty | | | | ||||
| DDeeRRiiNN41 | | ||||||
| milkk | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | |||
| plasticwoman | | | 50M | ||||
| Periannem | | SPOR? | ODUL SPOR? | SPOR? | |||
| Asena87 | | | | ||||
| mifihafa | | | ODUL | MUAF | |||
| angelnesss | | | ODUL | 50M |
fyzanur
,
evinizinmimari
,
Z
zeynebzeyneb
,
DDeeRRiiNN41
sizler nerelerdesiniz kizlar?
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Evet de işte endişe ediyor insan...
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Şarap yok bidaha kız, ölüyoruz bak. Spor salonları faaliyetlerini durduracak aynen. Sana spor mpor yokİyi akşamlar
08:30 1 adet muz
13:00 1 kase ezo gelin çorba 4 adet köfte (izmir köfte yemeğinin köfteleri)
19:00 1 kase sebze çorbası,1 tabak kıymalı bezelye,bol salata ve 1 bardak ayran
2,5 litre su
4139 adım atıldı 206 puan
Kızlar bu arada spor salonu üyeliğimden vazgeçmek zorunda kaldım.zaten korona sebebiyle her yer geçici süreliğine kapatıldı.yürüyüş yaparım dedim ama istanbul çok soğuk...
milkk
bu arada sabah kilo bildirimi yapmayı unutmuşum
Cuma 72,70
Pazartesi 72,40 (şarap yaramış
tutan yiyecek de yok. Muz zaten fix 
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
Tamam sağol. Ml bldrmi hak. Yıl olarak bliyorum. Sonu 0 ve 5 le biten yıllar da... Son günden habrm yoktu ve şbT sonnda analk iznindydim. Süre geçti. Bldpim kadarıyla ücrtsz izinliler hariç yeni dgum yapnlr da bldrmk zrunda. E şimdi bna kademe ilerlmsi drdrma cezası mı verileck??? Verilirse çok mantıksz. Bi kişi arayp habr vrmedi. Bugün halltçez, Kabul etmeslerse... bi de bu dert çıktı başıma. Yüzde doksan sorun olmmaz ama işte emdişeli bi tipim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim gunun guzel gecsin..
- 26 Kasım 2019
- 2.020
- 2.822
- 48
