-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
Badem sütü, pirinc sütü yap :) vegan işi süt
yok ya icemem ben, normal sutun yerini vermez.
ama salma olmaz izinde olman salmak anlamı taşımamalı canım bende izindeyim ama yoldan çıkmıyorum. güvenilir insanlar oldukalrını düşünüyorum o yüzden problem olmadı. iş ikinci defa geldiler daha beter olmuş çünkü ilk yapan becerememiş.
gel kaç kilo olursan ol yine gel yeme artık karbolu cumadan itibaren değil bugünden itibaren vazgeç.
olur mu canım hepimizin derdi aynı. ben daha evdekilere oruç tutacaklar mı sormadım bile. tutarlarsa benim için hiç iyi olmaz daha düzenli ve saatli yemek yapmak zorunda kalacağım.
kaptanım harika bir lezzeti var. mutlaka denemelisin. pırasanın yapıldığı her şekilde yapılıyor.
diren benim eşimde hiç istememişti. köpekçiyim ben deyip dururdu. sonra işler değişti tabi köpüşümüzüde çok seviyoruz ama kedilerimiz başka.Ayy ne güzel bende çok istemiştim kediyi ama eşim sevmiyoro yğzden kaldı
çok güzel olmuş canım. azıcıkyatarak bisiklette yapsan harika olacak.
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
evet canim, yarin gidecegim. Doktor bir hafta daha bekleyip oyle bakalim daha belirgin olur hersey dedi.Canim ben bu mesajina cevap yazamadim dun siteye giremedim.
Ama bugun guzel mesajlarini gordum diyete devam ediyorsun cok sevindim :)
Kolay gelsin caniim, nasil geciyor ders calismalari?
Bence gayet iyi gidiyorsun canim, nasilsin bugun?
Diyetin nasildi?
Canim is yerinde stres insani cok zorluyor, diyetine don bir tanem, guzelce 57lere don yeniden..
Canim bu otu ben burada her markette goruyorum ,Turkiyede hic karsilasmamistim.
Nasil kullaniyorsun?
Emeklerine saglik kaptanim, takimi sen goturuyorsun..
Canim doktora yarin mi gidiyorsun, bizi haberder et lutfen, aklim sende..
Icini ferah tut, stres yapmamaya calis, guzel haberlerini bekliyoruz Deryacim.
Canim sen esas listedesin, bu mesaji okuyunca cok uzuldum..
Diyeti salman tum takimi etkiliyor, cuma gunu arti bildirim yaparsan tum takim etkilenecek.
Lutfen menulerini duzenli yazmaya calis canim.
Ve kendin icin kilo verme hedefinden vazgecme...
Selam Denizcim nasilsin canim, yeni kure baslamissin :)
Sok diyetler yasak fakat, kur yapabilirsin kisa sureli canim.
Nasilsin her sey yolunda mi?
Sagol canim, insallah iyi olur.
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Maalesef bugun asiri yemek yedim sabah kahvaltimi yaptim oglen yemek yemeye firsat bulamadim daha dogrusu ne yiyecegimi bilemedim aksam da pilavi fazla kacirdim arti ekmekte cezam kesilsin@mifihafa , @asena87 , @plasticwoman izinli arkadaslarim nasilsiniz?
@angelnesss , @Aomine Daiki ,AppLesma ,
Arrietty_ ,
erciyes111 ,
Milana firuze ,
cokofesttt , B Beklenen2 ,
Birgaripanne , @Aycaokurcan ,
Melek Ada nasil gidiyor diyetler-sporlar kizlar, guzel eksiler geliyor mu bu hafta?
@Puuff , @Periannem , @AdAstraPerAspera sizler nasilsiniz kizlar?
@Meryem1306 , @fyzanur ,deniz diyette ,
fayfeyfiy kizlar sizlerede guvenim tam diyetlerinizi birakmak yok ,tam gaz devam :)
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Bugun neler yedim
Sabah 4 kasik menemen
5 6 k dilim peynir
Not annemgildeydim
Oglen
Yarim bardak misir gevregi
Aksam
1 porsiyon etli patlican turlu
7 8 kasik pirinc pilavi
Ceyrek ince ekmek
Su 14 bardak
Spor 50 merdiven in cik 100×3=300
Yorgan ildik ev temizligi 4×60=240×3=720
10000 adim 500
Toplam 1520
AppLesma
CEYDOS
Yawrukush
Sabah 4 kasik menemen
5 6 k dilim peynir
Not annemgildeydim
Oglen
Yarim bardak misir gevregi
Aksam
1 porsiyon etli patlican turlu
7 8 kasik pirinc pilavi
Ceyrek ince ekmek
Su 14 bardak
Spor 50 merdiven in cik 100×3=300
Yorgan ildik ev temizligi 4×60=240×3=720
10000 adim 500
Toplam 1520
AppLesma
CEYDOS
Yawrukush
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Yok kız ekmek normal , benim.normalde 4 dilim hakkım var bugün 3 e düşürdüm ben :) 4 dilime kadar hak veriyorum kendimeşaka bir yana virüsten önce diyetisyene gidiyordum 4 dilim hak vermişti .
Kiz o da bisey mi benim 8 dilim ekmek hakkim vardi.
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Selammmm canimmCanim ben bu mesajina cevap yazamadim dun siteye giremedim.
Ama bugun guzel mesajlarini gordum diyete devam ediyorsun cok sevindim :)
Kolay gelsin caniim, nasil geciyor ders calismalari?
Bence gayet iyi gidiyorsun canim, nasilsin bugun?
Diyetin nasildi?
Canim is yerinde stres insani cok zorluyor, diyetine don bir tanem, guzelce 57lere don yeniden..
Canim bu otu ben burada her markette goruyorum ,Turkiyede hic karsilasmamistim.
Nasil kullaniyorsun?
Emeklerine saglik kaptanim, takimi sen goturuyorsun..
Canim doktora yarin mi gidiyorsun, bizi haberder et lutfen, aklim sende..
Icini ferah tut, stres yapmamaya calis, guzel haberlerini bekliyoruz Deryacim.
Canim sen esas listedesin, bu mesaji okuyunca cok uzuldum..
Diyeti salman tum takimi etkiliyor, cuma gunu arti bildirim yaparsan tum takim etkilenecek.
Lutfen menulerini duzenli yazmaya calis canim.
Ve kendin icin kilo verme hedefinden vazgecme...
Selam Denizcim nasilsin canim, yeni kure baslamissin :)
Sok diyetler yasak fakat, kur yapabilirsin kisa sureli canim.
Nasilsin her sey yolunda mi?
Herşey yolunda cok şükür.
Bir ara geldilerdi bana geri gittiler
"Savaş yenil.... tekrar savas... ama her savasa başladığında daha güçlü basla. " Aklimda bu kadari kaldi güzel bir söz, beni anlatan
Bu kilolar bizim savasimiz, insallah daha güçlüyüm a
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
sabah: 9:00 1 dilim t.b. ekmegi, 1kasik tereyagi, 1 h.y.
oglen: 2 kiymali lahana sarma, 2 kasik mantar, salatalik.
ara: 1 dilim elma.
su: 2 litir
spor: 2 dk plank (canim cikti 2 dk ya milet 5 daka nasil yapiyor? bence bu egzersiz icin 10 puan cok az.)- 20 puan
2700 ip a.-5400 puan
5000adim - 250 puan.
3saat ev isi- 540 puan
100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
zumba 13 dk - 91 puan
50 dizleri karnina cekerek kosma hareketi-150 puan
TOPLA- 7051 puan
CEYDOS
B
Beklenen2
Yawrukush
oglen: 2 kiymali lahana sarma, 2 kasik mantar, salatalik.
ara: 1 dilim elma.
su: 2 litir
spor: 2 dk plank (canim cikti 2 dk ya milet 5 daka nasil yapiyor? bence bu egzersiz icin 10 puan cok az.)- 20 puan
2700 ip a.-5400 puan
5000adim - 250 puan.
3saat ev isi- 540 puan
100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
zumba 13 dk - 91 puan
50 dizleri karnina cekerek kosma hareketi-150 puan
TOPLA- 7051 puan
CEYDOS
B
Beklenen2
Yawrukush
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
hep siyliycem diyorum ama diyemiyorum senin ne yedigni ben hic anlamiyorum menude hic bir sey yok!
Cok yogunsun ama kendine vakit ayirmayi unutma. Burdan bahsetmiyorum kendine zaman derken
Benim Gunumun ozeti
19 saatlik IF sonrasi
Ilk ogun
1 muz
Yarim avokado
Isten erken cikacagim diye hafif actim IF i.
Ara
20 tane antep fistigi. Tuzsuz kavrulmamis
Aksam
1 kucuk kase kisir
Su
1, 5 L hala icmeye Devam. Saat daha 17. 15 burda
Spor
1 saat yuruyus 240 puan
30dk bisiklet 150 puan
340 merdiven 102 puan
30dk P90x3 300 puan
1 saat temizlik 180 puan
12100 adim 605 puan
Toplam 1577 puan
masallah bu kadar az yemek le doyuyorsu.
bu arada sporun menun suyun cok guzel.
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Hepimizin dağıtıgi günler oluyor canimBugun neler yedim
Sabah 4 kasik menemen
5 6 k dilim peynir
Not annemgildeydim
Oglen
Yarim bardak misir gevregi
Aksam
1 porsiyon etli patlican turlu
7 8 kasik pirinc pilavi
Ceyrek ince ekmek
Su 14 bardak
Spor 50 merdiven in cik 100×3=300
Yorgan ildik ev temizligi 4×60=240×3=720
10000 adim 500
Toplam 1520
Toparlarsin insallah.
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Mikemmel puan ve menu :)sabah: 9:00 1 dilim t.b. ekmegi, 1kasik tereyagi, 1 h.y.
oglen: 2 kiymali lahana sarma, 2 kasik mantar, salatalik.
ara: 1 dilim elma.
su: 2 litir
spor: 2 dk plank (canim cikti 2 dk ya milet 5 daka nasil yapiyor? bence bu egzersiz icin 10 puan cok az.)- 20 puan
2700 ip a.-5400 puan
5000adim - 250 puan.
3saat ev isi- 540 puan
100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
zumba 13 dk - 91 puan
50 dizleri karnina cekerek kosma hareketi-150 puan
TOPLA- 7051 puan
Maşallah canım spora baksabah: 9:00 1 dilim t.b. ekmegi, 1kasik tereyagi, 1 h.y.
oglen: 2 kiymali lahana sarma, 2 kasik mantar, salatalik.
ara: 1 dilim elma.
su: 2 litir
spor: 2 dk plank (canim cikti 2 dk ya milet 5 daka nasil yapiyor? bence bu egzersiz icin 10 puan cok az.)- 20 puan
2700 ip a.-5400 puan
5000adim - 250 puan.
3saat ev isi- 540 puan
100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
zumba 13 dk - 91 puan
50 dizleri karnina cekerek kosma hareketi-150 puan
TOPLA- 7051 puan
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Yaaaaakşam yemeğini çok yüksek kalorili buldum o yüzden
Yaa Allah bağışlasın
Yok öyle kuzum buraya bekliyoruz tabii derslerinden sonraHarikasın eşim
Ya evet ders çalışıyorum spora da devam ediyorum ama yeme işim çok bozuldu
Uyku saatlerim de çok değişti regl olunca yine bir düzen değişikliği
Kusura bakmayın..
amacımız kilo vermek tabii ama en önemlisi sağlıklı beslenmek o yüzden burdayız 
Bana da normal gelmişti ki o yüzden gönül rahatlığıyla yemiştim
kendini topla ve gel. Be olursan ol yine gel
Selam kaptanım herkeste bir yoğunluk hepimiz aynıyız inan. Temizlik bile yapamadım artık yarın ramazan öncesi halletmeliyim
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Herkese merhaba, kimsecikler yok burda. Bugun 40 gün sonra ilk defa yan komşuya gittim bir haftadır çocuklar görüşsün bari demiştik kafayı yemek üzereydik çocukluğumda oynamadığım kadar oyun oynadım ama yetmiyor arkadaş istiyor biz de görüştük sonunda. Gidince de birseyler yedim orda 
cezama razıyım 
Sabah bir yumurta, bir dilim peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, iki dilim ekmek
Öğle bir dilim bisküvili pasta, bir mini kurabiye, iki bardak çay
Akşam yarım kase şehriye çorba, üç kaşık yoğurt
Su 2 litre
Spor 100 zıp= ceza
100 bacak hareketi =300
100 flutter kicks=300
100 donkey kicks=300
200 bisiklet hareketi=600
1. 5 saat ev işi=270
Toplam=1770
fayfeyfiy
CEYDOS
Yawrukush
cezama razıyım Sabah bir yumurta, bir dilim peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, iki dilim ekmek
Öğle bir dilim bisküvili pasta, bir mini kurabiye, iki bardak çay
Akşam yarım kase şehriye çorba, üç kaşık yoğurt
Su 2 litre
Spor 100 zıp= ceza
100 bacak hareketi =300
100 flutter kicks=300
100 donkey kicks=300
200 bisiklet hareketi=600
1. 5 saat ev işi=270
Toplam=1770
fayfeyfiy
CEYDOS
Yawrukush
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
