Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ceydos .!.:

hayırlı olsun daha nice 2 yıllara birlikte inşallah.
su şart canım . menün güzel
vücudun sana der kilo verdin diye beynin korkuyu üretir. bu kadar sporla çok iyi kilo vermişsindir.
teşekkür ederim. kendi üstümede alındım annemin küçük çocuğuyum
dengeler değişince sistemi oturtmak zaman alıyor. bekliyoruz kaptanım. işlerin yoluna girsin önemli olan o

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Canım spor nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

gunun ozeti:
sabah: 2 tb ekmegi tereyagi.
oglen: kiymali lahana sarma ve mantar. dunki gibi yaninda salgam.
su: 1250 ml
s

insallah

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

bende okuyunca seni hayal ettim ya çoook güldüm. eşine daha çok güldüm ama arkada yetişmeye çalışan hali. şekilleriniz beynimde oluşturdum ama.artık katlanacaksın .merak etme ikinizde güzeldiniz.
ilk gelen wc sökülecek dediğinde ama ya falan oldum. neyse hallettik ikincide. alt komşum henüz ceyda hanım sizin banyodan bize yağmur yağıyor diye gelmedi.

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

mu gunun ozeti.
sabah 2 tb ekmek tere yagi.
oglen: lahana sarma, mantar yaninda turup.
su:1,25
spor: 2000 ip a.- 4000 puan
ev isi 5 saat- 900 puan
2 dk plank- 20 puan.
5000 afim- 250 puan.
suguat 100-300 puan
mekik100 - 300 puan.
bacak karna cekilerek kosma hareketi 50 -150 puan.
17 dk zumba- 119 puan.
toplam- 6119puan

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Canım maşallah gün boyu spor yapmışsın

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar bugünkü menüm

Sabah 11. 00: yulaflı omlet, domates, salatalık, peynir, iki kaşık menemen, yeşil çay

Ara :iki hurma

Akşam: 17.30: yulaflı meyveli yoğurt, bir çatal makarna bir kaşık tavuk sote(sadece tadına baktım)

Ara: yarım halley( çok canm çekti ama yiyemedim yarısını bıraktım)

Su: 2 litre
Spor: 30 dakika leslie, 45 dakika pilates

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

7

Guzel gidiyor ama 1 gun geriden geliyorum. Bugun yapamadim
Dun yoga baya zorladi. 1,5sene önce almistim yoga dersim ne kadar zor oldugunu unutmusum.
Yarin 4. Gunu yapacagim. Dinlenme gununu atlarim cunku bugun kullandim onu.
Senin nasil gidiyor

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

İyi akşamlar
Dün giremedim çok erken uyumuşum.
Çarşamba
13:00 1 kase sebze çorbası ve 1 tabak döner ve ayran (şirket yemekhanesi-patates ve pilavı es geçtim)
18:30 1 kase çorba ve salata
3 lt su içildi
Spor yok (çok yoğun bir çalışma günüydü çok yorgun geldim eve)
Perşembe
11:00 1 yumurtadan sade omlet peynir zeytin ve salatalık
18:30 1 adet kırmızı biber dolması (fırında ve bulgurla yapıldı) bir kase yoğurt
25 dk tabata egzersizi = 250 puan
3 lt su tabi ki içildi

Yawrukush CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

mu gunun ozeti.
sabah 2 tb ekmek tere yagi.
oglen: lahana sarma, mantar yaninda turup.
su:1,25
spor: 2000 ip a.- 4000 puan
ev isi 5 saat- 900 puan
2 dk plank- 20 puan.
5000 afim- 250 puan.
suguat 100-300 puan
mekik100 - 300 puan.
bacak karna cekilerek kosma hareketi 50 -150 puan.
17 dk zumba- 119 puan.
toplam- 6119puan

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Bugun ne yedim
Sahur
Yarim kase icinde yulaf ezmesi armut cilekli sut karisimi
4 bardak su
Aksam fotoda
3 bardak su 10 dk sonra yemek
30 gunde zayifla spor uygulamasinin ilk gununu yaptim
8000 bin adim 400 puan
Ilk gun yıprandım biraz
Yawrukush CEYDOS AppLesma

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Menum
Bugun kotu bır menu geliyor size cezama razıyım mifihafa
Sabah 14 zeytin bir dilim peynir domates salatalık omlet

Öğlen çay leblebi bir kase

Akşam kuru fasulye ekmeksiz

Şimdiii asıl kotu olan taraf tatlı yedim resmen ıkı dilim revani yedim.
Spor yok ustelık


mifihafa Yawrukush CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

Ayy o alt komşularr inşallah sondur bu.. ben insanların düşüncelerini önemsemem.. mutluysam önemli değil 60 yaşınada gelsem yine koşturabilirim

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm sabah
1.5 filim tb ekmeği 1 yumurta 1 dilim peynir bir kaç sucuk
Öğlen 1 küçük ıspanak böreği
Akşam 1 kase patates salatası
Şu 2.5 lt
Spor
75 dk leslie 525 puan
6 saat ev işi 1080 puan
Toplam 1605

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar bugünkü menüm

Sabah 11. 00: yulaflı omlet, domates, salatalık, peynir, iki kaşık menemen, yeşil çay

Ara :iki hurma

Akşam: 17.30: yulaflı meyveli yoğurt, bir çatal makarna bir kaşık tavuk sote(sadece tadına baktım)

Ara: yarım halley( çok canm çekti ama yiyemedim yarısını bıraktım)

Su: 2 litre
Spor: 30 dakika leslie, 45 dakika pilates

Genişletmek için tıkla...

luges .!.:

iyi aksamlar hanimlar
sabah:

4 dilim sucuklu yumurta
1 tk tahin
1 bardak süt



ara 8 tane cig badem +elma

ögle

8 kaşık Güveç
3 kaşık pirinç pilavı
1 bardak ayran


ara elma

akşam

5 kaşık güveç
1 bardak ayran

SU : 3 litre
spor :
100 tane yatarak bisiklet sürme hareketi
15 Dakika leslie

Genişletmek için tıkla...

Tarot520 .!.:

İyi akşamlar kızlaaar Nasılsınız ? İyisinizdir inşallah Bugün ki menüm
Sabah
2 yumurta
Yarım domates
Az peynir
1 salatalık
6 zeytin1
dilim ekmek
1 bardak yeşil çay

Öğle
1 dilim ekmek
1 kase çorba

Akşam
Salata
Ara öğün
3 ceviz
1 elma
Şekersiz çay

Su içmeye devam ediyorum sahura kadar ayaktayız ☺

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

iki günde okey canım

spor yine şahane
akşam yemeğinde bulguru çok buldum

mifihafa iki dilim revani yemiş sporsuzmuş hemen son cezasını kes canım
oldu şikayet yok canım. haha bende önemsemem tüm sitede 1 saat önce marş söyleyip elimde bayrakla koştum ve zıpladım.
çok karbonhidratlı olmuş günün pek sevmedim Milana firuze cea vakti
güzel olmuş canım.
harika canım tebrikler

bol salatalı bol meyveli olmuş çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

mu gunun ozeti.
sabah 2 tb ekmek tere yagi.
oglen: lahana sarma, mantar yaninda turup.
su:1,25
spor: 2000 ip a.- 4000 puan
ev isi 5 saat- 900 puan
2 dk plank- 20 puan.
5000 afim- 250 puan.
suguat 100-300 puan
mekik100 - 300 puan.
bacak karna cekilerek kosma hareketi 50 -150 puan.
17 dk zumba- 119 puan.
toplam- 6119puan

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

23/04/2020 menüm

sabah (13:00)

2 haşlama yumurta
karışık yeşillik
1 tk bal
5 zeytin
2 dilim beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmeği


ara(16:00)

3 yk ev yoğurdu

akşam (18.30)

1 kase tarhana çorbası
1 adet ızgara çupra (yağsız sadece tuzlanmış)
2 dilim ekmek
havuç salatası

su 2,5 lt
spor yok

Yawrukush
CEYDOS

Genişletmek için tıkla...