100 mekik 300 puan.sahur: 3 dilim tb ekmegi, 1 kasik tereyagi, cilek receli ve 3 bardak cay.cezami bekliyorum.
iftar: 1 kase corba, firinda tavuk yaninda 6 salatalik yedim ve salgam. ve 2 bardak cay.
su: 1750 ml
spor: 2 saat ev isi - 360 puan.
4000 adim - 200 puan.
1dk plank- 10 puan.
100 suguat- 300 puan.
300 ip a.- 900 puan.
toplam-1770 puan.
Birgaripanne
cevizli sucukta nişasta var bilmeni isterim. o yüzden dikkatli yemende fayda var. menünü beğendim.
o ben oluyorum sanki eli maşalı
aramızda kalsın emzirenleri kayırıyorum. bebişleri aç kalmasın.yapacağınız tek şey menülerin yerlerini değiştirmek canım. tam tersi dikkat ederseniz normal zamanda verdiğinizden daha fazla vereceğinize inanıyorum ben.
ödül öğünü yerine geçmesin mi ? neden ceza kestin kendine.sahur: 3 dilim tb ekmegi, 1 kasik tereyagi, cilek receli ve 3 bardak cay.
iftar: 1 kase corba, firinda tavuk yaninda 6 salatalik yedim ve salgam. ve 2 bardak cay.
su: 1750 ml
spor: 2 saat ev isi - 360 puan.
4000 adim - 200 puan.
1dk plank- 10 puan.
100 suguat- 300 puan.
300 ip a.- 900 puan.
toplam-1770 puan.
yok öyle sen çek benim yerime bisiklet hareketi yapabilirsin sezeryanlılara 40 günlükken tavsiye ediliyor.Esim cezan benim cektigim mekigin kalani olsun sezeryan oldum 20 tane cekebildim kalani senin
güzel olmuş ama sporsuz olmuş. hiç bir şey yapmasanız bile omurga kol hareketleri yapmaya çalışın.2 haşlanmış yumurta
bol yesillik
domates salatalık
1 KK beyaz peynir
1 yk tahin 1 tk pekmez
iftar
1 kase mercimek çorbası
4 büyük köfte
3 yk bulgur pilavı
1 tabak salata
1 kase kayısı hoşafı
Su : sahura kadar 2,5 3 litre içeceğim siseye koydum
sporum yok
erciyes111
harika canım.ama su göremedim.Menum
Sahur peynir 30 gr. Zeytin 5 tane domates salatalık
İİftar
2 kepçe yayla çorbası 2yk taze fasulye patlıcan kozledım biraz fazla ondan yedım salata
Spor 1000 ip puanı bılmıyorum
@Aomine DaikiCEYDOS
Yawrukush
CEYDOS
Yawrukush
AppLesma
canım iftarı yeni yapmıştım menü yazdığımda ondan öyle. su içiyorum hala , birazdan da pilates yapacağım :)
luges
CEYDOS
Yawrukush
Canım Menün gayet iyi2 haşlanmış yumurta
bol yesillik
domates salatalık
1 KK beyaz peynir
1 yk tahin 1 tk pekmez
iftar
1 kase mercimek çorbası
4 büyük köfte
3 yk bulgur pilavı
1 tabak salata
1 kase kayısı hoşafı
Su : sahura kadar 2,5 3 litre içeceğim siseye koydum
sporum yok
kaptanım da demiş az da olsa spor yapmalısın emin ol çok fark ediyor Canım menunu beğendimBugünkü menüm sahur
1 kase çorba 1 kucuk kase salata
Iftar
1 kase çorba 1 2 yk dünkü mantar kavurma
Ara çay ve 1 dilim etimek tatlısı yanlız etimek çok şekeriydi sadece muhallebisini yedim. Tatlı için dün iznimi almistim
Şu 2 lt daha fazla içersem yarına eklerim
Spor
45 leslie 315
60 dk ev işi 120
200 ip atlama 400
Toplam 835
spor ev işi dakikası 3 puan yani 60 dk ev işi 180 puan düzelt bence yarışıyoruz ne de olsa 
Canım Menün gayet iyi ama olculeriyle yazsan daha iyi olur sanki
4 saat ev işi yapmışsın bundan ala spor mu olur Teşekkürler canım ip atlama puani olarak almisimCanım Menün gayet iyi
Canım menunu beğendim
Canım Menün gayet iyi ama olculeriyle yazsan daha iyi olur sanki
ev isi bnm 180 puan yanlis hesaplamışım toplam puan 895 oldu
CEYDOS
Yawrukush
Ben iyiyim Ceydoşcuğum şükür her şey yolunda.@plasticwoman @mifihafaasena87 kızlar nasılsınız? izin nasıl geçiyor. ben bu hafta dönüyorum izinden sevmedim bu işi ben. sizlerin dönüş belli mi?
Ayy ne güzel tebrik ederim canım darısı başımaBen iyiyim Ceydoşcuğum şükür her şey yolunda.
En az iki hafta degil mi izin suresi.
Daha 1 hafta olmadi mi...
Cuma tarti gunu donmekten bahsediyorsan ben de ozmn donebilirim.
59 lu sayilardayim da ayiptir soylemesi
odul mu dunen yaptim.cevizli sucukta nişasta var bilmeni isterim. o yüzden dikkatli yemende fayda var. menünü beğendim.
o ben oluyorum sanki eli maşalı
yapacağınız tek şey menülerin yerlerini değiştirmek canım. tam tersi dikkat ederseniz normal zamanda verdiğinizden daha fazla vereceğinize inanıyorum ben.
ödül öğünü yerine geçmesin mi ? neden ceza kestin kendine.
yok öyle sen çek benim yerime bisiklet hareketi yapabilirsin sezeryanlılara 40 günlükken tavsiye ediliyor.
güzel olmuş ama sporsuz olmuş. hiç bir şey yapmasanız bile omurga kol hareketleri yapmaya çalışın.
harika canım.ama su göremedim.
afiyet olsun canim eşimHerkese merhaba kızlar nasılsıniz bakiiim ☺
Hemen menümu yazayım
Sahur bir yumurta, bir dilim peynir, yedi badem, domates, salatalık, dereotu, biber, bir buçuk dilim ekmek
İftar bir hurma, bir kase domates çorbası, bir dilim ekmek, iki kaşık salata, üç kaşık karamelize mantar
Su 2 litre
Spor 100 flutter kicks =300
100 bacak hareketi =300
100 bisiklet hareketi =300
100 donkey kicks=300
2 saat ev işi=360
Toplam=1560
harikasin ne guzel sporda yapmışsın benim gibi tembel değilsin 
Canim insallah guzel haberlerini bekliyorum.gittik canim, doktor kese gorunuyor ama bebek gorunmuyor dedibekleyelim acele karar vermeyelim dedi. haftaya tekrar gidecegim. haftaya 7 haftalik olacak bakalim umarim gorunur.
Sen nasilsin canim?
Iyi dusun , icini ferah tutmaya calis Deryam, haftaya bize guzel haberler getireceksin bence, ben oyle hissediyorum.Biraz uzuldum canim, doktor bebek yok gorunmuyor. Simdiye gorunmesi gerekirdi dedi. Ama bekleyelim ya umdugundan daha gec hamile kaldin ya da kese bos. Ama hizli karar vermeyelim dedi. Bekliyoruz bakalim, eldne baskasi gelmiyor
Canim Allah razi olsun, cok iyi kalpli bir insansin..Helal olsun kaptanım o nasıl söz. Hepimiz yoğunuz inan iki küçük çocuklu annesin üstelik
Kizlar çok iyi tebrik ederimben akşama doğru tartilicam
Canım hakkınızda hayırlısı olsun dur bakalım haftaya inşallah güzel sonuçlar alırsınız
Ooo çok iyitebrikler canım
Tamam canim anlastik..Ben zaten ramazan boyunca zor kılo verırım Ramazan boyunca listeye girmesem daha ıyı olur sizin için.Hergun yazarım burdan menumu sporumu Ramazan sonunda 75 olursam listeye girmeye hak kazanayım buda benim hedefim olsun
Ayni benim ruh halim, korona hepimizi psikolojik olarak cokertti bence :))Çok bunaldım kuzum ya, evdeyim hep. Bunalıma girdim giricem, sizi de bunaltmayayim bu ruh haliyle ☺☺
Biyerden de başlamak lazım gerçi ama
Daha gelmedi bence o nokta
Filizim cok zorlaniyorum, cok enerjisizim, hicbir seye yetisemiyorum bu liste uzar gider..Kaptiş aynı durumdayiz desene, en azından sen takımı devam ettiriyorsun canım, bu öyle güzel ki. Benim kendime hayrim yok bu sıra
Her şey zor geliyor, ya da ne bileyim verimli olmuyor. Mesela şu sıralar diyorlar ya içe dönün izleyemediğiniz filmleri izleyin, kitap okuyun, meditasyon yapın vs.. nerdee daha bir kitabı bitiremedim sürünüyor elimde
Dizi izlesem odaklanamiyorum
Neyse böyle bir hal işte Özge'cim benimki. Öpüyorum çok hepinizi arada uğrarım
Canim hala gecmemis bas agrin, hic iyilesme yok mu?Iyi aksamlar kizlar
Ne cektim su bas agrisindan
Azalmis olsada hala var. Pazartesi yine doktoru arayacagim
Niyet de edemedim o yuzden
Günün özeti
Ilk ogun 12 de
200 gr balik
1 t.K mayonez
Kendime ödül
Reeses cikolata
Aksam
2 cigkofte
Su 2 L
10.200 adim
15dk bisiklet
Birazdan p90x3 yapacagim
2. Olmusuz sevibdim
deniz diyette kür ne guzel ise yaramis
Insanin deneyesi geliyor
Cok guldum bu sonuclara, ellerine saglik kaptanim :))BİREYSEL KİLO VERME YARIŞMASI SONUÇLARI
HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )
1.
fyzanur (58,9/57,8/1.1/%1,87)
3.
4.
5.
cokofesttt (65,8/64,8/1/%1,52)
6. B Beklenen2 (76,4/75,6/0.8/%1,05)
7.
Melek Ada (59,3/58,7/0.6/%1,01)
8. N Nefes1411 (74,1/73,5/0.6/%0,81)
9.
Arrietty_ (67,5/67/0.5/%0,74) &
10. @Aomine Daiki (65,8/65,4/0.4/%0,61)
11.
Milana firuze (69,3/68,9/0.4/%0,58)
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
12. M Meryem1306 (75,4/75,3/0.1/%0,13) & @Aycaokurcan (77,9/77,8/0.1/%0,13)
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
Puuff (88,7/88,8/+0.1/%+0,11)
14. @angelnesss (72,4/72,7/+0.3/%+0,41)
15. @fmad (58,9/59,3/+0.4/%+0,68)
16. @Periannem (63,2/64,1/+0.9/%+1,42)
Canim ilaci icmis dun guzel uyumus, insallah hic atesi kalmamistir..Hanımlar 2. Olmuşuz süperiz cok mutlu oldum
oğlum hiç durmuyor.atesli kucağımda.surekli dus aldırdım biraz.toparladi yine çıktı bu gecede uyku yok anlayacağınız
Canim hosgeldin nasilsin, nasil gidiyor diyet, her sey yolunda mi?Hayirli sabahlar 4. Takimin citir hanimlari tebrikler ne guzel bir netice olmus 2. lik 1. lik yakin demek ki. Katkida bulunan herkesi tebrik ediyorum.
Daha iyi demissin bu mesajda bas agrin icin, umarim toparlanirsin tamamen canim..
Nasil bildirim gelmiyor canim?
59lar haaaaa , cook kiskandim , bende istiyorum o eski kilolarimi..Ben iyiyim Ceydoşcuğum şükür her şey yolunda.
En az iki hafta degil mi izin suresi.
Daha 1 hafta olmadi mi...
Cuma tarti gunu donmekten bahsediyorsan ben de ozmn donebilirim.
59 lu sayilardayim da ayiptir soylemesi
