sporum eksik o iyi olmadı. güne çok geç başlayınca böyle oldu.yarın telafi edeceğim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Menüm
Kahvalti
1 muz
1kase yoğurt, tarçın
5 zeytin
2 top peynir
Öğle
5 adet ceviz
Aksam
Firinda tavuk göğüs 300 gr
Salata
Spor Leslie 2 mil
Su 3 lt
Milana firuze
CEYDOS
Kahvalti
1 muz
1kase yoğurt, tarçın
5 zeytin
2 top peynir
Öğle
5 adet ceviz
Aksam
Firinda tavuk göğüs 300 gr
Salata
Spor Leslie 2 mil
Su 3 lt
Milana firuze
CEYDOSsenin menü benimkinden güzel olmuş sporun suyunda çok iyi benim eksik oldu.Menüm
Kahvalti
1 muz
1kase yoğurt, tarçın
5 zeytin
2 top peynir
Öğle
5 adet ceviz
Aksam
Firinda tavuk göğüs 300 gr
Salata
Spor Leslie 2 mil
Su 3 lt
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi geceler guzel arkadaslarim burada olmadan olmuyor ben bunu bilir bunu soylerim artik
Sahur
bir avuc kadar pide 1haslama 1 yagda yumurta domates salatalik az kalan salata zeytin peynir cay
İftar
1 bucuk kepce tarhana corbasi bol limonlu salata 3 kasik bulgur pilavi 2 kasik kuru fasulye 2 lokma ekmek
Ara cay 1 avuc kabak ve cigdem 2 catal kazandibi 2 catal misirunlu kek cok az gercekten
Su 2 lt ye yakin
Spor
150 topuga degme
50 bisiklet
10 dk bel egzersiszi
Yawrukush
CEYDOS
Sahur
bir avuc kadar pide 1haslama 1 yagda yumurta domates salatalik az kalan salata zeytin peynir cay
İftar
1 bucuk kepce tarhana corbasi bol limonlu salata 3 kasik bulgur pilavi 2 kasik kuru fasulye 2 lokma ekmek
Ara cay 1 avuc kabak ve cigdem 2 catal kazandibi 2 catal misirunlu kek cok az gercekten
Su 2 lt ye yakin
Spor
150 topuga degme
50 bisiklet
10 dk bel egzersiszi
Yawrukush
CEYDOSBugünkü menüm sabah gerçi öğlen
3 köfte yarim tb ekmeği 1 domates
Aksam
1 kase çorba
1 tavuk küçük bi parça göğüs
Bi kaç da çiğ sarma yedim sararken
Şu 2 lt
Spor
200 bisiklet hareketi 600 puan
3 saat ev işi 540 puan
400 ip atlama 800 puan
45 dk leslie 315 puan
Toplam 2255 puan
CEYDOS
Yawrukush
Aomine Daiki
3 köfte yarim tb ekmeği 1 domates
Aksam
1 kase çorba
1 tavuk küçük bi parça göğüs
Bi kaç da çiğ sarma yedim sararken
Şu 2 lt
Spor
200 bisiklet hareketi 600 puan
3 saat ev işi 540 puan
400 ip atlama 800 puan
45 dk leslie 315 puan
Toplam 2255 puan
CEYDOS
Yawrukush
Aomine Daiki
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
aaaa bunu görmemiştim çok çok geçmiş olsun canım ,Allah korumuş.canım çok sağol ama en kötüsü kolum kırılırdı sağla değil sol ile gene cevap yetiştirirdim ben sizlere
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Aaa oylemi onu okumadim cok cok cok gecmis olsuncanım çok sağol ama en kötüsü kolum kırılırdı sağla değil sol ile gene cevap yetiştirirdim ben sizlere
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
çok güzel olmuş.Menüm
Kahvalti
1 muz
1kase yoğurt, tarçın
5 zeytin
2 top peynir
Öğle
5 adet ceviz
Aksam
Firinda tavuk göğüs 300 gr
Salata
Spor Leslie 2 mil
Su 3 lt
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
İstahim cok aciktı bugün. Regl doneminde olduğum için tatlılar gözümün önünde uçuyordu çok şükür yemeden günü kapattıM
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
güzel olmuş canım,düne göre gayet iyi .İyi geceler guzel arkadaslarim burada olmadan olmuyor ben bunu bilir bunu soylerim artik
Sahur
bir avuc kadar pide 1haslama 1 yagda yumurta domates salatalik az kalan salata zeytin peynir cay
İftar
1 bucuk kepce tarhana corbasi bol limonlu salata 3 kasik bulgur pilavi 2 kasik kuru fasulye 2 lokma ekmek
Ara cay 1 avuc kabak ve cigdem 2 catal kazandibi 2 catal misirunlu kek cok az gercekten
Su 2 lt ye yakin
Spor
150 topuga degme
50 bisiklet
10 dk bel egzersiszi
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Gecmis olsun. Allah esirgemiş. Verilmis sadakan varmis. Yine sadaka ver, veremesen de bir kenara koy.canım çok sağol ama en kötüsü kolum kırılırdı sağla değil sol ile gene cevap yetiştirirdim ben sizlere
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
4 yumurta kolesterolü fırlatmaz inşaalah :) tereyağlı dönerde süsü olmuş3 mayıs 2020 bugün ne yedim?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta
öğle : 2 adet haşlanmış yumurta
ara : 5 çilek
akşam : 100 gr tereyağlı döner
su 1500 ml
spor : bugün yok cezamı bekliyorum kaptanım
@Aycaokurcan eş yarışması eşi
deniz diyette ferdi yarışmada eşim
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Cok güzel canim afiyet olsunbugün menüm
sahurda : 1 haşlanmış yumurta
2dilim tb ekmek ile kaşarlı tost ( ince 2 dilim kaşar ile)
2 çeri domates
1 tane haşlanmış yumurta
1çay bardağı süt
iftar : 4 kaşık et
4 kaşık bulgur pilavı
cacık
ara : 6 çiğ badem
yarım ceviz
yarım yeşil elma
1 kuru erik
su : henüz 1 litre (devam ediyorum )
spor : pilates
yarın suyumu sıkacağım niyetim alışverişe yürüyerek gitmekti. yağmur başladı olmadı.Pek birsey yememissin, spor yapmaman işime geldi.
ben izne giderken diyorum sizlere ama gevşiyorsunuz hemen burası ciddi motivasyon kaynağı.İyi geceler guzel arkadaslarim burada olmadan olmuyor ben bunu bilir bunu soylerim artik
Sahur
bir avuc kadar pide 1haslama 1 yagda yumurta domates salatalik az kalan salata zeytin peynir cay
İftar
1 bucuk kepce tarhana corbasi bol limonlu salata 3 kasik bulgur pilavi 2 kasik kuru fasulye 2 lokma ekmek
Ara cay 1 avuc kabak ve cigdem 2 catal kazandibi 2 catal misirunlu kek cok az gercekten
Su 2 lt ye yakin
Spor
150 topuga degme
50 bisiklet
10 dk bel egzersiszi
acele iş yapmam bu sefer yaptım.korudu gerçekten azıcık ağladım sızladım biraz zıpladım kıvrıldım neyse geçti
bişey olmaz.ben hayatımda bu diyet dönemi kadar sağlıklı hiç hissetmemiştim o kadar iyi o kadar hafifim ki anlatamam (hem mecazi hem gerçek anlamda)4 yumurta kolesterolü fırlatmaz inşaalah :) tereyağlı dönerde süsü olmuş
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Aranan es bulundu o zaman☺yok canımPuuff için eş arıyorduk eşleyelim sizi
