Haklisin kaptanim
InsAllah esim bugun dirayetliydim insAllah bundan sonradaSaygıdeğereşim lütfen başla artık bak bu hafta 1. Olmamız lazım.
Ben cuma günü ;75.7 idim
Bugün 75,2
Ha gayret başarabiliriz :
InsAllah kilolu hatirlar zayiflarsindaBen kendım bildim bileli hep kiloluydum
Eşim hiç zayıf halimi hatırlamaz
Bu ay görüşeceğiz diğer ay başlanacak inşallah hayırlısıyla tedaviye
CEYDOS
Yawrukush
M
Meryem1306Çok güzel bi haber . Allah kucağına sağlıkla almayı nasip etsin.gittik canim, sukur gorundu bebis
Hadi hayırlısı bakalim . Inşallah tedavin iyi sonuç verir
Of off evlendiğinden beri diyetteyim her doğum sonrası alınan 25 kiloyu vermek icin hep diyet 15 yıldır devam ediyorum
Yawrukush
CEYDOS
@ melek ada
cokofestttcumaya kadar düşer o canım endişe etme sen çizgiden çıkma yeter kiKızlar ben sabitim 70 den sonra benim vücut kiloyu koruyor herhalde
Cuma.67.70
Pazartesi 67.70
Bugün ne yedim
Köfteli çorba
Tavuklu güveç
Az pide 1 kaşık pilav
Salata
Sahur
1 dilim ekmek
Tonbalığı
Dom salatalik
Su
2.5 litre
Spor
10 dk alt.karin ×3=30
100 yerde bisiklet çevirme ×3= 300
100 ayakları karna cekme× 3 = 300
100 donkey tekmesi×3=300
Toplam 930
SüperBugun ne yedim
Sabah
1 yumurta
5 6 d kasar
2 b cay
2 dilim ekmek
1 c kasigi cikolata
Oglen
Yarim kase yogurt yulaf elma armutlu çilekli karisim
Aksam
1 p patlican yemegi
1 kase tarhana corbasi
Minicik bir parca pide
Su
9 10 bardak
Spor 10000 adim 500 puan
Yagsi sekeri az kek yapabilirsinkizlar ya yemegi yedim ama icimde aşıri bi tatli istegi vareşimde pasta yapta yiyek diyor
ama yok engel olacagim kendime yapmakta yok yemekte
Teşekkürler kaptanım
Canım menün çok güzel ama naçizane tavsiyem kaşar çok kalorili bi peynir az tüketmen senin için daha iyi olurBugun ne yedim
Sabah
1 yumurta
5 6 d kasar
2 b cay
2 dilim ekmek
1 c kasigi cikolata
Oglen
Yarim kase yogurt yulaf elma armutlu çilekli karisim
Aksam
1 p patlican yemegi
1 kase tarhana corbasi
Minicik bir parca pide
Su
9 10 bardak
Spor 10000 adim 500 puan
Suzme beyaz peynir aldim
Bende öyle iki Doğum sonrası hep diyet
Çok güzel bir menü olmuş canımhayirli aksamlar canlar
sahur
1dilim borek
1 kase yoğurt
salatayı yeşillik
iftar
6 yemek kaşığı yağsız ciğer sote
1 dolu tabak salata
yarim kase corba
kayısı hoşafı
ara muz
su sahura kadar 3 litre icerim
sporum bugun yok oruc epey zorladi ama ilerleyen saatlerde leslie yapmayı düşünüyorum yaparsam yazarim
