Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Milana firuze · 9 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
akşam ki ekmek olmasaydı daha çok hoşuma gidecekti. spor su harika

Bi gunde 2 dilim ekmek yiyiyorum, ve yeme düzenim değişti uyum sağlayamadım hemen.

Yawrukush · 9 Mayıs 2020

Selamlar kizlar nasilsiniz, herkese keyifli iftarlar :)
Bugun cuma ve cumartesi gunlerininin menu tablosunu hazirlayacagim topluca.
Menuleri yazmayi unutmayin :)

CEYDOS · 9 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar nasilsiniz, herkese keyifli iftarlar :)
Bugun cuma ve cumartesi gunlerininin menu tablosunu hazirlayacagim topluca.
Menuleri yazmayi unutmayin :)

hemen kaptanım
8 mayıs 2020 ne yedim

sabah 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
öğle : activia
akşam : 3 kaşık etli nohut 1 kaşık pilav
ara : ketojenik pasta 3x3 cm kesilmiş
su :1500 ml
spor : 35 dk yemek hazırlığı

9 mayıs 2020 ne yedim

sabah : 1 yumurtadan pastırmalı yumurta + 15 gr peynir
öğle : 1 adet elma
akşam : 1 kase salata marul ve havuçlu (

mifihafa cezası 1. gün yapıldı)
su : 1200 ml ama devam
spor :120 adet jumping (

Birgaripanne cezası yapıldı)

CEYDOS · 9 Mayıs 2020

Milana firuze .!.:
Spor yarışmasının sonuçları göremedim ben, ve es yarısmasininda???
CEYDOS

bu hafta spor yarışması yapmadık ki yavrucum ondan mesajı yok.eş yarışması sonuçlarını

Yawrukush müsait olunca hazırlayacaktır.

fyzanur · 9 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
etmem mi feyzoş tabiki ederim. kızlarda edeceklerdir.
bende dans ettim. önce mezdeke sonra 9/8 dağıttım ortalığı.
Birgaripanne çok doğru söylemiş önce ısınma yapmalısın. ilk zamanlar az olabalir zorlanabilirsin ama her seferinde arttırarak ileri aşamalara geçebilirsin. bitiminde soğuma ve ardından güzel bir duşla ağrıların azalır.

erciyes111 .!.:
Hoş geldin canım aramıza ☺ hem sohbet hem kilo verme tam yerindesin

Kikolarimiz yakınmış canım benim de 68.4 kaç kiloya kadar inmistin bu arada sen de Hoş geldin o zaman ☺

Etmez miyiz canım inşallah her şey istediğin gibi olur

Oooo maşallah

Evet yapalim kaptanım, ben de puanlı diyorum ☺

sağ olun kızlar bu ara çok ihtiyacım var dualara,sizi seviyorum :KK200:

fyzanur · 9 Mayıs 2020

bugün menüm (9 mayıs )
sahur : 2dilim tb ekmeği ile peynirli tost
3 zeytin
sivri biber

iftar : 1 dolma biberi
salata
5 köfte
3 kaşık yoğurt

iftarın hemen ardından :: 3 çiğ badem,1ceviz,1 minik malta eriği,1 kuru erik ,1 kayısı (hepsinin toplamı 1 çay tabağı kadardı azıcık )
su : henüz 2 bardak içtim devam ediyorum .

spor : yemeği sindirince yapacağım

Yawrukush

CEYDOS

Birgaripanne · 9 Mayıs 2020

Bugun ne yedim
Sabah
her zaman ki gibi krep hazirladim 7 tane cikti 2 tane yedim
1 dilim peynir
10 zeytin
2 f yesil cay
Oglen
1 krep
Ikindi
5 6 biskuvi
Aksam
2 kase pirincli mercimek corbasi
1 kasik kabak yemegi
ufacik bir parca pide
Su
8 bardak
Spor
9000 adim 450 puan

CEYDOS M Meryem1306

Yawrukush

fyzanur · 9 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
4. TAKIM DARALMA TABLOSU

Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
AppLesma 39 153 4.12.2019 85,0 65,0 66,5 21,76% 18,5 1,5
fyzanur 30 158 24.10.2019 70,6 50,0 56,0 20,68% 14,6 6,0
CEYDOS 44 168 8.1.2020 73,6 60,0 64,1 12,91% 9,5 4,1
mifihafa 45 157 4.12.2019 80,0 65,0 71,6 10,50% 8,4 6,6
M Meryem1306 32 173 23.2.2020 83,0 68,0 74,9 9,76% 8,1 6,9
@cokofesttt 30 160 23.3.2020 70,0 60,0 63,9 8,71% 6,1 3,9
@erciyes111 32 160 23.2.2020 74,0 58,0 68,4 7,57% 5,6 10,4
@Puuff 30 165 27.2.2020 93,0 57,0 87,5 5,91% 5,5 30,5
@Beklenen2 27 158 6.4.2020 79,6 65,0 74,2 6,78% 5,4 9,2
@deniz diyette 31 161 9.4.2020 66,0 55,0 61,0 7,58% 5,0 6,0
Milana firuze 21 165 24.3.2020 72,0 64,0 67,7 5,97% 4,3 3,7
Birgaripanne 26 155 8.4.2020 85,0 65,0 80,7 5,06% 4,3 15,7
@Periannem 22 157 6.3.2020 67,0 60,0 63,6 5,07% 3,4 3,6
@Aycaokurcan 37 178 9.4.2020 78,7 68,0 75,7 3,81% 3,0 7,7
Melek Ada 30 158 9.4.2020 60,4 50,0 57,5 4,80% 2,9 7,5
@luges 26 170 19.4.2020 77,0 67,0 74,3 3,51% 2,7 7,3
@fmad 24 163 25.6.2019 62,6 56,0 59,9 4,31% 2,7 3,9
@Aomine Daiki 26 155 10.4.2020 66,4 55,0 63,8 3,92% 2,6 8,8
@Gonulmeyvesi 23 157 4.7.2019 73,4 57,0 73,1 0,41% 0,3 16,1
@matilda34 38 160 1.12.2017 84,0 68,0 84,0 0,00% 0,0 16,0
@hsbaharmert 31 164 8.5.2020 80,0 68,0 80,0 0,00% 0,0 12,0
@Derya_the_queen 37 159 29.4.2019 68,8 60,0 68,8 0,00% 0,0 8,8
AyTerapisii 23 172 9.5.2020 100,0 68,0 100,0 0,00% 0,0 32,0

08.05.2020 sonuçları esas alınarak düzenlenmiştir. Cuma günü kilo bildirimi yapan ve yeni gelen üyelerimizde listeye dahildir.

Kayıtlarında hata gören arkadaşlarım lütfen bildiriniz düzeltmesini yapayım.

eline sağlık ceydoş :)

fyzanur · 9 Mayıs 2020

Tanssss .!.:
Bugun ne yedim
Sabah
her zaman ki gibi krep hazirladim 7 tane cikti 2 tane yedim
1 dilim peynir
10 zeytin
2 f yesil cay
Oglen
1 krep
Aksam
2 kase pirincli mercimek corbasi
1 kasik kabak yemegi
ufacik bir parca pide
Su
8 bardak
Spor
9000 adim 450 puan
CEYDOS M Meryem1306 Yawrukush

mercimek çorbasını hiç pirinçli içmemiştim , kalorisini kestiremedim ağır bir yemek mi ? ağır değilse az olmuş akşam yemeğin .

Birgaripanne · 9 Mayıs 2020

fyzanur .!.:
mercimek çorbasını hiç pirinçli içmemiştim , kalorisini kestiremedim ağır bir yemek mi ? ağır değilse az olmuş akşam yemeğin .

Cok hos oluyor denemelisin agir deildi ama yeterliydi gevrek yiyecegim birazdan

AppLesma · 9 Mayıs 2020

Kizlar merhaba
Çok kötüyüm benim normalde tartım yok yan komşumdan alıyorum. Dünde gittim almaya oğlumla beraber annesi hastaymış dra götürmüşler. Sabah ta aradı beni annesi korona çıkmış

. Bakanlıktan gelmişler 15 gün evden çıkmayın sizle görüşmeleri de arayın demiş. Komşumda hamile 6 aylık. Anneside cok yaşlı tansiyon şeker hastası yoğun bakımda yatıyormuş gruba da giremedim elim kolum kalkmadi bugün

AppLesma · 9 Mayıs 2020

Dün ne yedim
2.ligin şerefine
K.mercimek çorba yağlama salata 1 hurma

Sahur yok

Su 2 litre
Spor
100 bisiklet çevirme ×3=300
20 alt karın hareketi×3=60

Bugun
Tavuklu sehriye corba
1 hurma
2 kaşık makarna

Şu
2litre

Spor
Daha yapamadim yapınca gece yazarım

Yawrukush

CEYDOS

Melek Ada

CEYDOS · 9 Mayıs 2020

fyzanur .!.:
sağ olun kızlar bu ara çok ihtiyacım var dualara,sizi seviyorum

elleri ayakları birbirlerine dolanır inşallah

fyzanur .!.:
bugün menüm (9 mayıs )
sahur : 2dilim tb ekmeği ile peynirli tost
3 zeytin
sivri biber

iftar : 1 dolma biberi
salata
5 köfte
3 kaşık yoğurt

iftarın hemen ardından :: 3 çiğ badem,1ceviz,1 minik malta eriği,1 kuru erik ,1 kayısı (hepsinin toplamı 1 çay tabağı kadardı azıcık )
su : henüz 2 bardak içtim devam ediyorum .

spor : yemeği sindirince yapacağım

Yawrukush CEYDOS

dolma biber olmasa daha güzel olurmuş su çok az arttırmalısın

Tanssss .!.:
Bugun ne yedim
Sabah
her zaman ki gibi krep hazirladim 7 tane cikti 2 tane yedim
1 dilim peynir
10 zeytin
2 f yesil cay
Oglen
1 krep
Ikindi
5 6 biskuvi
Aksam
2 kase pirincli mercimek corbasi
1 kasik kabak yemegi
ufacik bir parca pide
Su
8 bardak
Spor
9000 adim 450 puan
CEYDOS M Meryem1306 Yawrukush

gününü çok karbonhidratlı buldun canım. olmamış. spor su güzel

CEYDOS · 9 Mayıs 2020

AppLesma .!.:
Kizlar merhaba
Çok kötüyüm benim normalde tartım yok yan komşumdan alıyorum. Dünde gittim almaya oğlumla beraber annesi hastaymış dra götürmüşler. Sabah ta aradı beni annesi korona çıkmış. Bakanlıktan gelmişler 15 gün evden çıkmayın sizle görüşmeleri de arayın demiş. Komşumda hamile 6 aylık. Anneside cok yaşlı tansiyon şeker hastası yoğun bakımda yatıyormuş gruba da giremedim elim kolum kalkmadi bugün

ama sende temaslı kişilere giriyorsun bu durumda. vah başınıza gelenler. çok üzüldüm canım. komşun ve annesine de Allah şifa versin.

AppLesma .!.:
Dün ne yedim
2.ligin şerefine
K.mercimek çorba yağlama salata 1 hurma

Sahur yok

Su 2 litre
Spor
100 bisiklet çevirme ×3=300
20 alt karın hareketi×3=60

Bugun
Tavuklu sehriye corba
1 hurma
2 kaşık makarna

Şu
2litre

Spor
Daha yapamadim yapınca gece yazarım
Yawrukush CEYDOS Melek Ada

spor da yaparsan çok güzel olacak

AyTerapisii · 9 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
daha fazla yapalım ondan. bende puanlıdan yana oy kullandım.
hoşgeldin canım. ben takım kaptan yardımcısı ceyda. bu macerada hep beraberiz. senden düzenli katılım menü paylaşımı spor ve bol su beklentisi içerisindeyim. mümkünse karbonhidrattan uzak durmalısın. yararlı karbonhidratları bünyene alman en doğrusu. hadi gazamız mübarek olsun.
ya bu hafta yaparsın canım salma

Amin inşeaAllah

AyTerapisii · 9 Mayıs 2020

Ben iftarda

Sebze yemeği yaptım ama pek yiyemedim 2 parça kırmızı et yedim o kadar ( sebze olarak patlıcan domates biber )

Pirinç pilavı 2 y.k

Karalahana salatası yarım tabak yedim.

Orucumu suyla açtım daha sonra sıcak bir bardak tarçınlı su içtim.

Şimdi de şekersiz açık bir bardak çay içiyorum

Birgaripanne · 9 Mayıs 2020

AppLesma .!.:
Kizlar merhaba
Çok kötüyüm benim normalde tartım yok yan komşumdan alıyorum. Dünde gittim almaya oğlumla beraber annesi hastaymış dra götürmüşler. Sabah ta aradı beni annesi korona çıkmış. Bakanlıktan gelmişler 15 gün evden çıkmayın sizle görüşmeleri de arayın demiş. Komşumda hamile 6 aylık. Anneside cok yaşlı tansiyon şeker hastası yoğun bakımda yatıyormuş gruba da giremedim elim kolum kalkmadi bugün

Gecmis olsun canim peki komsun daha once annesi ile gorusmusmuydu 15 gun icinde evdekilere dikkat et kendine de

Melek Ada · 9 Mayıs 2020

İyi akşamlar

Sahur: birkaç tane çilek, bir muz, 5-6 tane hurma, 2 dilim peynir, domates, salatalık, haşlanmış yumurta

İftar: Bir kase çorba, salata, hurma, bamya

Su :3 litreye tamamlayacam
Spor birazdan yapacam

AppLesma

Melek Ada · 9 Mayıs 2020

AppLesma .!.:
Kizlar merhaba
Çok kötüyüm benim normalde tartım yok yan komşumdan alıyorum. Dünde gittim almaya oğlumla beraber annesi hastaymış dra götürmüşler. Sabah ta aradı beni annesi korona çıkmış. Bakanlıktan gelmişler 15 gün evden çıkmayın sizle görüşmeleri de arayın demiş. Komşumda hamile 6 aylık. Anneside cok yaşlı tansiyon şeker hastası yoğun bakımda yatıyormuş gruba da giremedim elim kolum kalkmadi bugün

Çok geçmiş olsun canm siz de temaslı olduğunuz için çok dikkat edin

plasticwoman · 9 Mayıs 2020

fyzanur .!.:
Allah senin de yardımcın olsun bitanem , aynen çok zor süreçler ,benim ki özel sektör değil
O yüzden istifa gibi bir durumum olmaz inşaallah. En çok istedigim hastaneye ve en çok
Çalışmak istediğim bölüme atandım .Bu günlerde geçer inşaallah.
İnsanlar çok zalim., Tek istediğim sorunsuz şekilde işime gidip işim bitince çıkmak
Ama.rahat vermiyorlar , sürekli kötülük pesindeler. Ama bundan sonra gereksiz insanları
Onemsemeyelim.onlar kim ki bizi uzebilsinler ,dünden beri böyle düşünüyorum.
Hepsini Allah'a havale edip geçiyorum. Şu mübarek ayda birbirimize dua edelim lütfen rahatlamamiz için :)
Başkasının duası daha çok kabul olurmuş , kızlar bize sizde dua ederseniz çok sevinirim, ramazan ayı olduğu için
Geri cevrilmez belki :)

Aynen öyle Canım özel sektör olunca çekip gidebiliyorum bu hep avantaj ama benim kafam atınca hiç bi şey dinlemem çok yaptım paramı bile almadan çıktım ama bu kez atamaları bekleyip güzel ayrılmayı planlıyorum bi kişi yüzünden firmaya küs ayrılmak istemiyorum çünkü genel müdür çok iyi bi insan sırf onun yüzünden Zaten iyi ayrılacağım bakalım daha da zorlamazlarsa

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
AppLesma	39	153	4.12.2019	85,0	65,0	66,5	21,76%	18,5	1,5
fyzanur	30	158	24.10.2019	70,6	50,0	56,0	20,68%	14,6	6,0
CEYDOS	44	168	8.1.2020	73,6	60,0	64,1	12,91%	9,5	4,1
mifihafa	45	157	4.12.2019	80,0	65,0	71,6	10,50%	8,4	6,6
M Meryem1306	32	173	23.2.2020	83,0	68,0	74,9	9,76%	8,1	6,9
@cokofesttt	30	160	23.3.2020	70,0	60,0	63,9	8,71%	6,1	3,9
@erciyes111	32	160	23.2.2020	74,0	58,0	68,4	7,57%	5,6	10,4
@Puuff	30	165	27.2.2020	93,0	57,0	87,5	5,91%	5,5	30,5
@Beklenen2	27	158	6.4.2020	79,6	65,0	74,2	6,78%	5,4	9,2
@deniz diyette	31	161	9.4.2020	66,0	55,0	61,0	7,58%	5,0	6,0
Milana firuze	21	165	24.3.2020	72,0	64,0	67,7	5,97%	4,3	3,7
Birgaripanne	26	155	8.4.2020	85,0	65,0	80,7	5,06%	4,3	15,7
@Periannem	22	157	6.3.2020	67,0	60,0	63,6	5,07%	3,4	3,6
@Aycaokurcan	37	178	9.4.2020	78,7	68,0	75,7	3,81%	3,0	7,7
Melek Ada	30	158	9.4.2020	60,4	50,0	57,5	4,80%	2,9	7,5
@luges	26	170	19.4.2020	77,0	67,0	74,3	3,51%	2,7	7,3
@fmad	24	163	25.6.2019	62,6	56,0	59,9	4,31%	2,7	3,9
@Aomine Daiki	26	155	10.4.2020	66,4	55,0	63,8	3,92%	2,6	8,8

@Gonulmeyvesi	23	157	4.7.2019	73,4	57,0	73,1	0,41%	0,3	16,1
@matilda34	38	160	1.12.2017	84,0	68,0	84,0	0,00%	0,0	16,0
@hsbaharmert	31	164	8.5.2020	80,0	68,0	80,0	0,00%	0,0	12,0
@Derya_the_queen	37	159	29.4.2019	68,8	60,0	68,8	0,00%	0,0	8,8
AyTerapisii	23	172	9.5.2020	100,0	68,0	100,0	0,00%	0,0	32,0

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Sevda kalptendir.

Nirvana

Nirvana

Sevda kalptendir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Sevda kalptendir.

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Guru

Benzer Konular

....4. TAKIM....