- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
[/QUOTE]ceydos kaptanim bu aralar sutum iyice azaldi orucunda etkisi var tabi acaba sütümü artirir mi diye bugun ozellikle yaptim bulgur pilavını biberonda almiyor tek emmek istiyor yoksa pilavi en fazla üç kasik yiyordum
Su iç bol bol canım en az 3 lt iftarla sahur arası .. ve bol yeşillik tüket.. bende emziriyorum
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.760
- 113
Canım kaç yaşında.bebisin yeşil mercimekli bulgur çorbası yapıp iç. Yulaf süt yapar diyorlar bi de onu dene bakalim.bir gün tutup bir gün tutmayabilirsin orucu sütun icin
[/QUOTE]
AppLesma
bebeğim daha iki aylik tamam insallah dediklerini deneyecegim cok sagol 
❤ . komşunuzada Rabbim sifa versin icinizi ferah tutun duamiz sizinle insallah sizlere bulaşmamıştır
AppLesma
[/QUOTE]
AppLesma
bebeğim daha iki aylik tamam insallah dediklerini deneyecegim cok sagol ❤ . komşunuzada Rabbim sifa versin icinizi ferah tutun duamiz sizinle insallah sizlere bulaşmamıştır
AppLesma
Son düzenleme:
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.760
- 113
cok teşekkür ederiz canim benim seninde anneler gunun kutlu olsun ❤Kızlarrr Hepimizin Anneler günü kutlu olsun
kaptanlarim ve grup arkadaşlarım gününüz kutlu olsun 
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi sabahlar
Sahur yarim haslama 1.5 yagda yumurta peynir salatalik domates zeytin avuc ici kadar misiunlu krep den 1 dilim ekmek kucuk bardak sut
İftar
1.5 kepce yayla corbasi 4 kasik nohut 5 kasik turlu guvec firinda bol salata1 kase cacik
1 dilim ekmek
Ara cay 1 tane kemalpasa tatli bir avuc dolu cigdem az leblebi az fistik 1 minik lokmalik havuclu kek
Ara yesil cay
Su 2lt gecmistir
Spor ev isi
Yawrukush
CEYDOS
Sahur yarim haslama 1.5 yagda yumurta peynir salatalik domates zeytin avuc ici kadar misiunlu krep den 1 dilim ekmek kucuk bardak sut
İftar
1.5 kepce yayla corbasi 4 kasik nohut 5 kasik turlu guvec firinda bol salata1 kase cacik
1 dilim ekmek
Ara cay 1 tane kemalpasa tatli bir avuc dolu cigdem az leblebi az fistik 1 minik lokmalik havuclu kek
Ara yesil cay
Su 2lt gecmistir
Spor ev isi
Yawrukush
CEYDOS
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bende iyiyim canim, nasilsin , nasil gidiyor calismalar?
Gel artik canim :))
Canim aramiza hosgeldin ben ozge, 32 yasindayim,evliyim , 2 oglum var.
Beraber tum fazlaliklardan kurtuluruz insallah :)
Canim hic egzersiz yapabildin mi?
Canim sahurda tok tutacak protein agirlikli besleniyorum ben.
Iftarda abartmadan midemi cok yormadan hafif yiyorum, cayi faslinda da sadece kuru meyve ile tatli istegimi bastiriyorum.
Canim Allah kolaylik versin, cok ozletme kendini:)
Sen geldiysen bende donuyorum kilo vermeye canimcim :)Kızlar günaydınn☀
Beni de alın aranıza, kilo almanın sonu yokGittiGidiyor olmadan döneyim ☺
İrademe pek güvenemesem de biraz destekle iyi olurum gibi geldi
Özgecim ne dersin? Liste dışı kilo bildirimi yapsam? Şimdilik düzenli menü yazamam ama belki yavaş yavaş. . 2 gün önce tartıldım. Hazırsan söylüyorum 68.8 kiloyumm
Bugun esimle spor bisikleti baktik siparis verecegiz.
Hazir ol ben de 70 kilo oldum
Canim bu linkteki egzersizler yeni baslayan insanlar icin kardiyo egzersizleri.
Konusmalar ingilizce ama turkce cok iyi bir spor kaynagi bulmak zor oluyor, bunlara bakip icine sineni evde yapabilirsin.
Konusma seslerini kapatirsin sadece hareketleri yapman yeterli :)
YouTube
Sevdiğiniz videoların ve müziklerin keyfini çıkarın, orijinal içerik yükleyin ve tümünü YouTube'da arkadaşlarınızla, ailenizle ve dünyayla paylaşın.
www.youtube.com
Canim cok sagol ne guzel aciklamissin arkadasimiza :)Kaptanımızhergün aksatmadan yediklerimizi,yaptığımız sporu, içtiğimiz su miltarını burada paylaşıyoruz.. eksiklerimiz yanlışlarımız varsa arkadaşlar yorum yapıyorlar bir daha yapmamaya özen gösteriyoruz.. her cuma saat 17:00 E kadar tartılıp, tartı fotoğrafı ile birlikte bunu paylaşıyoruz.çünkü cuma takım sonuçlarının verildiği gün.. pazarteside fotografsız tartılıp kilomuzu paylaşıyoruz.. buda haftasonunu nasıl geçirdiğimizi görüp cumaya önlem almak için.. ve kilolar güzel güzel gidiyor
Aramiza hosgeldin canim, ben Ozge, takim kaptaniyim, 32 yasindayim,evliyim, 2 oglum var.
Guzel bir duzen oturtup kilolari veririz beraberce :)
Ellerine emeklerine saglik canim.4. TAKIM DARALMA TABLOSU
Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG 39 153 4.12.2019 85,0 65,0 66,5 21,76% 18,5 1,5 fyzanur
30 158 24.10.2019 70,6 50,0 56,0 20,68% 14,6 6,0 44 168 8.1.2020 73,6 60,0 64,1 12,91% 9,5 4,1 mifihafa
45 157 4.12.2019 80,0 65,0 71,6 10,50% 8,4 6,6 M Meryem1306 32 173 23.2.2020 83,0 68,0 74,9 9,76% 8,1 6,9 cokofesttt
30 160 23.3.2020 70,0 60,0 63,9 8,71% 6,1 3,9 erciyes111
32 160 23.2.2020 74,0 58,0 68,4 7,57% 5,6 10,4 Puuff
30 165 27.2.2020 93,0 57,0 87,5 5,91% 5,5 30,5 B Beklenen2 27 158 6.4.2020 79,6 65,0 74,2 6,78% 5,4 9,2 deniz diyette
31 161 9.4.2020 66,0 55,0 61,0 7,58% 5,0 6,0 Milana firuze
21 165 24.3.2020 72,0 64,0 67,7 5,97% 4,3 3,7 @Tanssss 26 155 8.4.2020 85,0 65,0 80,7 5,06% 4,3 15,7 P Periannem 22 157 6.3.2020 67,0 60,0 63,6 5,07% 3,4 3,6 A Aycaokurcan 37 178 9.4.2020 78,7 68,0 75,7 3,81% 3,0 7,7 Melek Ada
30 158 9.4.2020 60,4 50,0 57,5 4,80% 2,9 7,5 luges
26 170 19.4.2020 77,0 67,0 74,3 3,51% 2,7 7,3 @fmad 24 163 25.6.2019 62,6 56,0 59,9 4,31% 2,7 3,9 Aomine Daiki
26 155 10.4.2020 66,4 55,0 63,8 3,92% 2,6 8,8 Gonulmeyvesi
23 157 4.7.2019 73,4 57,0 73,1 0,41% 0,3 16,1 matilda34
38 160 1.12.2017 84,0 68,0 84,0 0,00% 0,0 16,0 @hsbaharmert 31 164 8.5.2020 80,0 68,0 80,0 0,00% 0,0 12,0 @Derya_the_queen 37 159 29.4.2019 68,8 60,0 68,8 0,00% 0,0 8,8 AyTerapisii
23 172 9.5.2020 100,0 68,0 100,0 0,00% 0,0 32,0
08.05.2020 sonuçları esas alınarak düzenlenmiştir. Cuma günü kilo bildirimi yapan ve yeni gelen üyelerimizde listeye dahildir.
Kayıtlarında hata gören arkadaşlarım lütfen bildiriniz düzeltmesini yapayım.
Hemen guncelliyorum ilk sayfayi..
Hic egzersiz var mi canim?Menum bugun adet oldum o yuzden oruç yok
Sabah menemen (4 kuçuk domates bir biber bir yumurta) peynir 10 zeytin
Öğlen nescafe bir avuç leblebi
Akşam biraz sacma oldu 1 tane şeker pare bir kaşık tahinnlı bal bir dilim ekmek
Tatlı çok yedim adet oldugum için kaçamağı olsun olur mu
Canim cok uzuldum Allah sifa versin, sizde c ve d vitamini alin cok dikkat edin kendinize..Kizlar merhaba
Çok kötüyüm benim normalde tartım yok yan komşumdan alıyorum. Dünde gittim almaya oğlumla beraber annesi hastaymış dra götürmüşler. Sabah ta aradı beni annesi korona çıkmış. Bakanlıktan gelmişler 15 gün evden çıkmayın sizle görüşmeleri de arayın demiş. Komşumda hamile 6 aylık. Anneside cok yaşlı tansiyon şeker hastası yoğun bakımda yatıyormuş gruba da giremedim elim kolum kalkmadi bugün
Hic egzersiz yapiyor musun canim?
Menun oldukca az olmus..
Sahuruda yaz olur mi birdahaki sefere :)
Canim hosgeldin aramiza, nasilsin?Merhaba hanımlar nasılsınız iyi misiniz ? Takımın daralma tablosunu gördüm şahanesiniz masallahben ne yazık ki verdiklerimin bir kısmını şubattaki Türkiye tatilinde kalanını da karantinada aldım ve tekrar başa döndüm
Her sey yolunda mi?
Nasil gecti Tr ziyareti?
Bebis icinde hakkinizda hayirlisi olsun.
Canim nasilsin seni merak ettim, her sey yolunda mi?
Allah kabul etsin, ellerine kollarina saglik canim....Selam kızlar nasılsınız
Bugünku menum dünle aynı
Sahur
Iki dilim ekmek ve iki dilim kaşarla tost ( bu ara sahurda hep tost yedim bu sondu bir süre yemicem)
Iftar
Bir hurma, Bir kase mercimek çorbası, 5-6 kaşık patlıcan salatası, maden suyu
Su 2 litre
Spor bugün en az 3 saat mutfakta durmusumdur yarın karakola iftar hazırlıyorum 20 kişilik tatlı ve börek yaptım bu akşam yarın da çorba, tavuk sote, pilav ve salata yapicam inşallah kazasız belasız yaparım ☺
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Gecmis olsun canim endise etme bisey olmaz insallahKizlar merhaba
Çok kötüyüm benim normalde tartım yok yan komşumdan alıyorum. Dünde gittim almaya oğlumla beraber annesi hastaymış dra götürmüşler. Sabah ta aradı beni annesi korona çıkmış
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Menu odul olmus gulum ama listedesin artik bugunden itibaren hic kacamak yok tamam mi?İyi sabahlar
Sahur yarim haslama 1.5 yagda yumurta peynir salatalik domates zeytin avuc ici kadar misiunlu krep den 1 dilim ekmek kucuk bardak sut
İftar
1.5 kepce yayla corbasi 4 kasik nohut 5 kasik turlu guvec firinda bol salata1 kase cacik
1 dilim ekmek
Ara cay 1 tane kemalpasa tatli bir avuc dolu cigdem az leblebi az fistik 1 minik lokmalik havuclu kek
Ara yesil cay
Su 2lt gecmistir
Spor ev isi
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Tamam canim daha dikkatli olacagim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| B Beklenen2 | ODUL  |  | |||||
|
Puuff
| |||||||
|
CEYDOS
| | | |||||
|
cokofesttt
| | ODUL | |||||
|
erciyes111
| ODUL 200IA | | |||||
plasticwoman
| 200IA | ||||||
| @Tanssss | ODUL | 200IA | |||||
|
mifihafa
| | ODUL | |||||
|
Aomine Daiki
| ODUL MUAF | ||||||
|
Milana firuze
| ODUL 200IA | | |||||
| A Aycaokurcan | ODUL SPOR? | ||||||
|
AyTerapisii
| SPOR? | ||||||
|
Gonulmeyvesi
| |||||||
|
Melek Ada
| | | |||||
|
fyzanur
| ODUL | | |||||
|
deniz diyette
| | | |||||
|
matilda34
| SPOR? | ||||||
|
AppLesma
| ODUL | SPOR? | |||||
| P Periannem | SPOR? | ||||||
| M Meryem1306 | |||||||
|
luges
| | |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Nasilsin iyi misin, cocuklar iyiler mi?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
**Gunaydin guzel arkadaslarim, gununuz aydin olsun, mutlu bir pazar gunu olsun.
**Oncelikle hepinizi doguran, buyuten annelerinizin ellerinden oper ve hepsinin anneler gunlerini kutlarim, sonrasinda anne olan tum arkadaslarimin bu ozel gununu tebrik ederim ve anne olmak isteyen tum anne adayi arkadaslarimada en hayirli, en guzel zamanda evlatlarini kucaklarina almalarini dilerim.Bu gunde annesi yaninda olmayan, hayatta olmayan arkadaslarimada bas sagligi, annelerinede Allahtan rahmet dilerim..
**Oncelikle hepinizi doguran, buyuten annelerinizin ellerinden oper ve hepsinin anneler gunlerini kutlarim, sonrasinda anne olan tum arkadaslarimin bu ozel gununu tebrik ederim ve anne olmak isteyen tum anne adayi arkadaslarimada en hayirli, en guzel zamanda evlatlarini kucaklarina almalarini dilerim.Bu gunde annesi yaninda olmayan, hayatta olmayan arkadaslarimada bas sagligi, annelerinede Allahtan rahmet dilerim..
Son düzenleme:
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Sagol canim iyiyim burada olmak daha iyi olacak cocuklar da iyi sukur ev hali malum 2 aydir bunaldilar artik Allah beterinden korusun sen nasilsin orda durum nasil
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bizimde 3 ay bitti, gercekten cok bunaldik, cocuklar ayri bunaldi, biz ayri..
Hayat ne zaman normale donecek diye bekliyoruz, hayirlisi.
Bende takima donme karari aldim, cok kilo aldim verdiklerim bosa gitti resmen.
Takim banada iyi gelecek insallah..
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Evet canim burda olmakda gercekten fayda var yoksa ipin ucu kaciyor evde olunca durmadan biseyler yapmak istiyor insan artik kalan hamurisi turu buzlukta saklanacak seyleri hemen kaldirmaya calisiyorum yoksa ben yiyip bitirecegim buzluk doldu. Hedefime ulasinca artik cikarir cayla kahveyle azar azar yeriz. Ekmekgi zaten baya azaltim evde yapiyorum zaten daha iyi oldu. Bakalik artik 60 li sayilari gormek istiyorum .
- 14 Aralık 2018
- 684
- 728
- 53
- 28
Memnun oldum çokçana. İnşallah verebilirimBende iyiyim canim, nasilsin , nasil gidiyor calismalar?
Gel artik canim :))
Canim aramiza hosgeldin ben ozge, 32 yasindayim,evliyim , 2 oglum var.
Beraber tum fazlaliklardan kurtuluruz insallah :)
Canim hic egzersiz yapabildin mi?
Canim sahurda tok tutacak protein agirlikli besleniyorum ben.
Iftarda abartmadan midemi cok yormadan hafif yiyorum, cayi faslinda da sadece kuru meyve ile tatli istegimi bastiriyorum.
Canim Allah kolaylik versin, cok ozletme kendini:)
Sen geldiysen bende donuyorum kilo vermeye canimcim :)
Bugun esimle spor bisikleti baktik siparis verecegiz.
Hazir ol ben de 70 kilo oldum
Canim bu linkteki egzersizler yeni baslayan insanlar icin kardiyo egzersizleri.
Konusmalar ingilizce ama turkce cok iyi bir spor kaynagi bulmak zor oluyor, bunlara bakip icine sineni evde yapabilirsin.
Konusma seslerini kapatirsin sadece hareketleri yapman yeterli :)
YouTube
Sevdiğiniz videoların ve müziklerin keyfini çıkarın, orijinal içerik yükleyin ve tümünü YouTube'da arkadaşlarınızla, ailenizle ve dünyayla paylaşın.
Canim cok sagol ne guzel aciklamissin arkadasimiza :)
Aramiza hosgeldin canim, ben Ozge, takim kaptaniyim, 32 yasindayim,evliyim, 2 oglum var.
Guzel bir duzen oturtup kilolari veririz beraberce :)
Ellerine emeklerine saglik canim.
Hemen guncelliyorum ilk sayfayi..
Hic egzersiz var mi canim?
Canim cok uzuldum Allah sifa versin, sizde c ve d vitamini alin cok dikkat edin kendinize..
Hic egzersiz yapiyor musun canim?
Menun oldukca az olmus..
Sahuruda yaz olur mi birdahaki sefere :)
Canim hosgeldin aramiza, nasilsin?
Her sey yolunda mi?
Nasil gecti Tr ziyareti?
Bebis icinde hakkinizda hayirlisi olsun.
Canim nasilsin seni merak ettim, her sey yolunda mi?
Allah kabul etsin, ellerine kollarina saglik canim....
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bende dun tartildim 70i gordum , buna dur demek zorundayim, hic bu kadar kilo almamistim
Ama verecegiz beraberce insallah..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Verecegiz insallah canim, menulerini duzene oturtup, hayatina birazsa spor ekleyince ister istemez gidiyor kilolar :)
