demir atmak ne demek onu anlamadım canım ben. ama söylediklerin güzel bişey gibi geldi okurken.
aman canım hemen toparlamalısın bir kez saldın mı zor oluyor geri dönmek.
aaaa bu ne hız. nasıl veriyorsun özgecim ya bu kadar hızlı. bayılıyorum bünyeneKilo bildirimim
Pazar: 70.1
Bugun: 69.7
Ceydos ilk hafta cok hizli gidiyor sonra benimde yavasliyor,bu 2 gun onceki pide ve keklerin giden hafiflemesi..
Aomine Daiki
luges
ikiside hem emziren hemde güzel kilo veren arkadaşlarımız. ilerleyen saatlerde uğrayacakalrdır.
Senden de razi olsun canim duamizi paylasalimayyy kızlar kaç gündür psikolojik olarak çökmüştüm , kimin duası kabul olduysa psikolojim bir anda kendine geldi
burada dua istemiştim eden kim varsa Allah razı olsun , gerçekten birinizin duası kabul oldu gibi hissediyorum :) psikiyatriste gidecektim randevu bulamadım o seviyede kötüydüm , birden düzeli verdim dünden berihepinizi çok seviyorum
Keske benimde belim incelse kalcam incelse ahhh ahh yine de basarilisin
Bazen vucut sok yapiyor isteCuma: 57.5
Bugün: 57.6
Aslında diyet programına uyuyorum niye böyle oldu anlamadım
Canim bol yesillik ye benim de 9 ayliga girdi oglum bugunYawrukush iyi akşamlar herkese 1.5 aylık bebeğim var, emziriyorum ve grubunuza katılmak istiyorum. Aranıza alabilecek misiniz beni? Birde emziren anneler varsa sütünüzü etkilemeden nasıl beslenmek gerekiyo yardımcı olursanız sevinirim
Yawrukush
CEYDOS
aynen canım çok sağ ol
CEYDOS
Yawrukush
M
Meryem1306kurufasulyeyi suyunu süzdürüp ekmeksiz yeseydin keşke ikiside karbonhidrat içeriyor.o baklava ne ola orada olmamış. üstelik sahurda hem ekmek hem poğaça varbugün menüm
sahur : peynir
3 zeytin
1 poaça
1dilim tb ekmek
domates ,salatalık,biber
1 yumurtadan yağda yumurta
1ceviz
iftar : 10 kaşık etli kuru fasulye
cacık
1/2dilim tb ekmek
1 baklava
2 kare bitter
4 tane çiğ badem
su : henüz 1 bardak devam ediyorum
spor : henüz yapmadım sonra puanlarıyla ekleyeceğim
tatlım menülerini hiç beğenmez oldum. sabah güzel tamam, öğlen patates kızartması birde ekmek sağlıklı beslenmede yeri yok, akşam kurufasulye yanına pilav yemek zorunda değilsin. suyunu süz tanelerini ye.Bugun ne yedim
Sabah
2 omlet
1 k kutusu peynir
10 zeytin
Oglen
3 p kizartmasi
1 b ayran
1 dilim ekmk
Aksam
Mukemmel bir kuru fasulye yapmistim bir dolu tabak yedim
3 4 kasik pirinc pilavi
2 b ayran
3 4 dal nane
Su
10 bardaktan fazla
Spor
10000 adim 500 p
4 saat ev isi 240*3=720 p
Canim baklava,pogaca olmmamis 300zip zip cezasi geldibugün menüm
sahur : peynir
3 zeytin
1 poaça
1dilim tb ekmek
domates ,salatalık,biber
1 yumurtadan yağda yumurta
1ceviz
iftar : 10 kaşık etli kuru fasulye
cacık
1/2dilim tb ekmek
1 baklava
2 kare bitter
4 tane çiğ badem
su : henüz 1 bardak devam ediyorum
spor : henüz yapmadım sonra puanlarıyla ekleyeceğim
Canim 3bard ayran var, ekmek var azda olsa patates ,pilav var.Bugun ne yedim
Sabah
2 omlet
1 k kutusu peynir
10 zeytin
Oglen
3 p kizartmasi
1 b ayran
1 dilim ekmk
Aksam
Mukemmel bir kuru fasulye yapmistim bir dolu tabak yedim
3 4 kasik pirinc pilavi
2 b ayran
3 4 dal nane
Su
10 bardaktan fazla
Spor
10000 adim 500 p
4 saat ev isi 240*3=720 p
Harika birgun olmus
çok şükür gaz falan kalmadı kaptanım salatadan oluyordu herhaldeHarika birgun olmus
bulgur pilavı olmasaymış daha iyi olurmuş ama ilk gün diyelim buna. spor hareketlerinin puanlarını hesaplarsan listeye dahil edebilirim senideSahur
İki yumurta
Bi küçük sosis
İki bardak çay
İftar
Taze fasulye ( bi kepçe)
2-3 kaşık taze soğanlı burgur pilavı
Yoğurt
2 bardak su
Spor
Gözde- 15 dakikalık yağ yak
50 mekik
30 squat
Evde hareketler
Bencede ilk gun icin guzel olmus Aslicim,haydi bismillahSahur
İki yumurta
Bi küçük sosis
İki bardak çay
İftar
Taze fasulye ( bi kepçe)
2-3 kaşık taze soğanlı burgur pilavı
Yoğurt
2 bardak su
Spor
Gözde- 15 dakikalık yağ yak
50 mekik
30 squat
Evde hareketler
Yawrukush
CEYDOS
akşamları bu kadar yoğun yemesen daha fazla kilo vereceksin. birde ben salata yemeyi bırakmak zorunda kaldım çoook gaz yaptı banasahur
yağda yumurta salata zeytin peynir 1dilim ekmek çay
iftar
1kase tarhana çorbası 5kaşık ıspanak yemeği 2 köfte 1er çatal patates biber patlıcan kızartma az yoğurt bol salata 1 dilim ekmek 2 yudum üzüm hoşafı
su 2lt olmustur
spor 5 saat ev işi
puanları sonra toplarım artık
bu arada kilo bildirimi
71,1 kg
harika olmuş çok beğendimBugünkü menüm
Sahur: meyve tabağı(1 muz, 2 elma), 10 çiğ badem, bir kase yoğurt, bitki çayı
İftar: çorba, salata, şeker pancarı kavurması, hurma, yeşilçay
Ara: Pulbiberli yoğurt
Su: 2,5 litre
Spor: 30 +30 leslie, 30 dakika cardio
Puan: 720
AppLesma
