Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur .!.:

nasıl üst tarafa bakmaya alıştıysam beni eklememiş listeye dedim , meğer altta kalmışım

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

16 mayıs menüm
sahur : kıymalı yumurta
peynir

iftar : 4 kaşık yoğurtlu semizotu
1 kaşık tavuk sote
1.5 kepçe mercimek çorbası
cacık
salata

ara : 2 kuru kayısı
2 parmak kadar kivi

su ve sporu sonra ekleyeceğim


Yawrukush CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

15 mayis:
Sahur: 2 yumurta 2 dilim ekmek salatalik peynir.
Iftar: 5 kucuk kiymali lahana sarma 2 kase salata 1 bardak kahve 3 bardak çay
Su: 2 lite
Spor: 100 suguat
7000 adim.
Toplam-650 puan.
16 mayis:
Sahur: peynir tereyagi recel 2 dilim ekmek.
Iftar: 1 sarma, 2 parca tavuk 1 kase salata.
Su: 2 litre
Spor: 8000 adim-400 puan

Genişletmek için tıkla...

luges .!.:

hayirli aksamlar kızlar

sahur
1 tabak yeşillik
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
1 tk tahin


iftar
1 kase yesil mercimekli erişteli çorba
7 küçük kiymali yaprak sarması
yoğurt

ara
1 kucuk kase muhallebi


su 2,5 litre
spor 30 dk leslie 210 P

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Anladim okeyyy

Kaptanim kizarmis ekmek kalorisi daha az oluyor oglen chiali misir gevrekli yogurt yanlis yazmisim asiri derece basim agriyor
Ikindi chiali krep unsuz

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Dunku dogum gunumuzden birkac foto
Karantina sartlarinda bu kadar oldu..
Eki Görüntüle 2636081

Eki Görüntüle 2636080
Eki Görüntüle 2636083
Eki Görüntüle 2636082

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Dunku dogum gunumuzden birkac foto
Karantina sartlarinda bu kadar oldu..
Eki Görüntüle 2636081

Eki Görüntüle 2636080
Eki Görüntüle 2636083
Eki Görüntüle 2636082

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Dunku dogum gunumuzden birkac foto
Karantina sartlarinda bu kadar oldu..
Eki Görüntüle 2636081

Eki Görüntüle 2636080
Eki Görüntüle 2636083
Eki Görüntüle 2636082

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

CEYDOS aksam pogaca yiyecegim diye aksam yemeğini az yedim

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Dondum ceydacım dondum allah utandirmasin bakalim

eline saglik ceydosum

Ya ole oldu biraz bide bu karantinasa baya bi yuklendim kendime baktim gidisat iyi degil durmam lazim dedim benim yerim 4.takım hadi ozlem kaldır totoyu dedim ins bu seferde basarabilirim

@Derya_the_queen canim zaten seni kizlari gorunce bi heyecan yaptim gaza falan geldim iste hayirlisi hepimiz icin nasilsin nasil gidiyor kilo durumun ne cok aldinmi sende

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

16 mayis cumartesi menum

Sabah 11.00(Bugun gec kaldim biraz 10 gibi yapiyorum genelde)

1 yumurta
1 kk suzme peynir
2 ufak dilim eksimaya ekmek tam bugday unu karisik

Ara 13.30
1 sekersiz turk kahvesi
3 4 kare cikolata

Ara 16.30 (oglanin tabagini bitirdim)
2 kasik etli pilav

Aksam 18.00
2 kücük etli biber dolmasi ama biberler baya minikti
2 kasik yogurt
2 dilim ufak dilim ama eksimaya ekmek

Ara yok

Su 1 lt ancak
Spor gunluk ev ici kosturma

Bide aralarda 10 taneye yakin bonte git gel ama tekseferde yemedim
1 bardak kadarda kola ama oda gitgel ictim

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

sabah ekmekle bitirimişsin herşeyi bu kadar bol karbonhidrat istemiyorum canım.
hepimiz aynı yolun yolcusuyuz izlemcim o yüzden utanma sıkılma yok.
ekmeğin çok olmuş ve çocukların yemeklerini eşlerimize yediriyoruz asla biz yemiyoruz.

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Esim gec geliyor ona kalmaz ama birakmam gerek katiliyorum ama sanirim kola ve bonteyi gozden kacirdin bisi demedigine gore

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

bu hafta araftan çıkmak lazım ben kendi adıma cehennemde yanarken arafa çıktım bu hafta hedefim helliosa yükselmek.
ödül yapmamışsın dünde bugünde yok.artık ödül yapacak zamanın kalmadı. menü için tebrikler.
son haftalarda reçelli ekmeklerin dikkatimi çekiyor ve kilo vermende azaldı bundan olabilir mi? bence kesmelisin.
ooo ikinci günde ödül olamdı eşleşmeler yapılınca buna ceza gelecek.

kızarmışta olsa 2 dilimi geçemezsin. eşleşmeler yapılınca ceza gelecek.

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar herkese

Sahur: yulaflı yoğurt, iki kuru kayısı, 3 ceviz

İftar: çorba, salata, haşlanmış tavuk, karnabahar, yoğurt

Ara: çay, bir tane elmalı profiterol

Su: 3 litre
Spor: 30+30+15leslie 525
200 squat=600
Toplam: 1125 puan

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
12:30
1 haşlanmış yumurta
2 küçük parça beyaz peynir
1 dilim ekmek , 1 tatlı kaşığı kadar reçel
5-6 zeytin , domates, biber, yeşil çay

16:00
yarım dilim karpuz , 1 kuru incir , 6 çiğ badem

21:00
1 tabak etli kuru fasülye, salata, yarım dilim ekmek

Su: 3lt
Spor : 8000 adım: 400
50 mekik : 150
1 saat ev işi+ yemek: 180
Tp: 730p

Yawrukush CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Menum sahur salata yaptım uzerine beyaz peynir
İftar 1 kase yarmalu çorba bol salata ıkı kofte

Su 2 litre spor 1 saat bisiklet surdum.
CEYDOS Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

menün güzel olmuş canım spor puanını hesaplarsan listeye dahil edebilirim

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

7 *60=420 valla deli susadım hava o kadar sıcaktıkı yıne de surdum

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

çok iyi yapmışsın. bende şimdi giyinip çıkıyorum yürüyüşe.

Genişletmek için tıkla...

Aycaokurcan .!.:

Evde ben spor yapamıyorum dısarda daha keyifli. Ramazan bitsin sabah yuruyuslerıne başlayacagım.

Genişletmek için tıkla...