-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
Cok guzel demissin katiliyorum
- 18 Ekim 2016
- 799
- 1.761
- 113
iyi aksamlar kizlar
sahur
tavada 1 yumurta
domatesli salatalık marul
1 tk kaymak 1 Tk Bal
iftar
1 tabak güveç
2 dilim pide ekmek iki avuc ici kadar ( iftardan once yemehe bana bana bir büyük bide yerim dedim ama yerken valla bogazimdan gecmedi iki küçük dilimden baska yiyemedim
yememeye de alışmışım 
ara 1 tane top dondurma
su 3 lt
Milana firuze
Yawrukush
CEYDOS
asena87
sahur
tavada 1 yumurta
domatesli salatalık marul
1 tk kaymak 1 Tk Bal
iftar
1 tabak güveç
2 dilim pide ekmek iki avuc ici kadar ( iftardan once yemehe bana bana bir büyük bide yerim dedim ama yerken valla bogazimdan gecmedi iki küçük dilimden baska yiyemedim
yememeye de alışmışım ara 1 tane top dondurma
su 3 lt
Milana firuze
Yawrukush
CEYDOS
asena87
Dondurmayi cuma odulunden sayarlar canim kaptanlar menunu begendimiyi aksamlar kizlar
sahur
tavada 1 yumurta
domatesli salatalık marul
1 tk kaymak 1 Tk Bal
iftar
1 tabak güveç
2 dilim pide ekmek iki avuc ici kadar ( iftardan once yemehe bana bana bir büyük bide yerim dedim ama yerken valla bogazimdan gecmedi iki küçük dilimden baska yiyemedim
ara 1 tane top dondurma
su 3 lt
Cig kofte nekadardi acaba cok degil ise guzel menu
- 3 Aralık 2019
- 907
- 2.977
- 43
İyi geceler
Sahur
Az yumurtali papara kucuk bir parca pane peynir zeytin salata cay
İftar
1 kase domates corbasi 1 porsiyon manti (makarna dan) salata bolca 2 lokma kuru ekmek corbaya attim
Ara cay 1 avuc cigdem
Ara sade soda
Birazdan erik yiyecegim biraz
Birde kahve icecegim insallah
Su 3 lt
Spor yok
Yawrukush
CEYDOS
asena87
cokofesttt
Bu arada tebrikler
Daha fazla eksi bekliyordum ama olmadi dun 70.5 gormustum neyse nedenini anlayamadim haftaya daha iyi olur insallah
Sahur
Az yumurtali papara kucuk bir parca pane peynir zeytin salata cay
İftar
1 kase domates corbasi 1 porsiyon manti (makarna dan) salata bolca 2 lokma kuru ekmek corbaya attim
Ara cay 1 avuc cigdem
Ara sade soda
Birazdan erik yiyecegim biraz
Birde kahve icecegim insallah
Su 3 lt
Spor yok
Yawrukush
CEYDOS
asena87
cokofesttt
Bu arada tebrikler
Daha fazla eksi bekliyordum ama olmadi dun 70.5 gormustum neyse nedenini anlayamadim haftaya daha iyi olur insallah
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI 
HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )
Puuff
(90/ 87,4/2,6/%2,9)
Melegimkorusun
(69,2/68,1/1,1/%1,6)
Melek Ada
(57,9/57/0,9/%1,6)
fayfeyfiy
(61,2/60,3/0,9/%1,47)
deniz diyette
(60,6/59,9/0,7/%1,16)
cokofesttt
(63,6/62,9/0,7/%1,1)
luges
(73,3/72,5/ 0,8/%1,09)
A
Aycaokurcan
(75,2/74,4/0,8/%1,06)
M
Meryem1306
(74,8/73,7/1,1/%1,05)
matilda34
(83,6/82,9/0,7/%0,84)
Milana firuze
(67,6/67,1/0,5/%0,74)
Yawrukush
(69,4/68,9/0,5/%0,72)
CEYDOS
(63,9/63,5/0,4/%0,63)
Birgaripanne
(80,7/80,2/0,5/%0,62)
erciyes111
(67,6/67,2/0,4/%0,59)
fyzanur
(55,9/55,6/0,3/%0,54)
B
Beklenen2
(73,5/73,2/0,3/%0,41)
asena87
(60/59,8/0,2/%0,33)
Aomine Daiki
(63,2/63/0,2/%0,32)
AppLesma
(65,9/65,7/0,3/%0,3)ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
mifihafa
(70,9/70,8/0,1/%0,14)
FitFiliz
(67,8/67,8/0/0)
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
M
MaviFeslegen
(86/86,7/+0,7/%+0,81)
Kozmogirl17
(75,6/76,8/+1,2/%+1,6)Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün , yarın yada 1. gün kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
[/QUOTE]
ah canım yarışmalar yarın başlıyor ama harika vallaCuma menum
Sabah 11.00 oglen olmus yineEki Görüntüle 2638704
Ekmegimin bitanesini yarim biraktim
Ara 13.30
1 sekersiz turk kahvesi
1 tane muz
Oglen 15.30
2 biber dolmasi ufakti biberler 1.dilim ekmek
Aksam 20.00
Yarim kofte 3 5 tane patates attim agzima cok aciktigimi hissettim oglana yedirirken otlandim
2 lt su
500 ip atlama 100 u cezamdi
30 dk leslie
Bugecelik bukadar.
500 ip ×2 1000 puan
30dk leslie ×7 210 puan
2 saat ev isi yemek vs × 3 360 puan
Toplam 1570 puan
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Devam edelim bakalim kaptanim ben cok tezcanli birisyim insAllah devami guzel olur
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün , yarın yada 1. gün kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
[/QUOTE]InsAllah kaptan
asena87
inan bende bilmiyorum ama istersen sabah bir daha tartilirim
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Bugun ne yedim
Sabah
Fotoda
Oglen
1 kase mercimek corbasi
Aksam
1 tabak etli patlican
Cocuklar hic durmuyordu onu da zor yedim hala yol yorgunlugu var aksam da kizim aglama krizine girdi surekli beni isirmaya calisiyordu kactikca kudurdu daha cok agladi basim agriyor su an
Yawrukush
CEYDOS
asena87
Kozmogirl17
Sabah
Fotoda
Oglen
1 kase mercimek corbasi
Aksam
1 tabak etli patlican
Cocuklar hic durmuyordu onu da zor yedim hala yol yorgunlugu var aksam da kizim aglama krizine girdi surekli beni isirmaya calisiyordu kactikca kudurdu daha cok agladi basim agriyor su an
Yawrukush
CEYDOS
asena87
Kozmogirl17Eklentiler
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün , yarın yada 1. gün kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
[/QUOTE]Hadesin çukuruna mi
Iyice linç oldum
ödülünü azdımiyi aksamlar kizlar
sahur
tavada 1 yumurta
domatesli salatalık marul
1 tk kaymak 1 Tk Bal
iftar
1 tabak güveç
2 dilim pide ekmek iki avuc ici kadar ( iftardan once yemehe bana bana bir büyük bide yerim dedim ama yerken valla bogazimdan gecmedi iki küçük dilimden baska yiyemedim
ara 1 tane top dondurma
su 3 lt
geçmiş olsun çocuklar böyle oluyor bazen.Bugun ne yedim
Sabah
Fotoda
Oglen
1 kase mercimek corbasi
Aksam
1 tabak etli patlican
Cocuklar hic durmuyordu onu da zor yedim hala yol yorgunlugu var aksam da kizim aglama krizine girdi surekli beni isirmaya calisiyordu kactikca kudurdu daha cok agladi basim agriyor su an
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Azıcık fazla olmuş olabilir
urfalı olarak çiğ köftede hiç ayarım yok
eşim bugün almıştı yarım kilo kadar kalanı da yarın yiyecem
4. TAKIM DARALMA TABLOSU Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG |
|
AppLesma
| 39 | 153 | 4.12.2019 | 85,0 | 65,0 | 65,7 | 22,71% | 19,3 | 0,7 |
|
fyzanur
| 30 | 158 | 24.10.2019 | 70,6 | 48,0 | 55,6 | 21,25% | 15,0 | 7,6 |
|
CEYDOS
| 44 | 168 | 8.1.2020 | 73,6 | 60,0 | 63,5 | 13,72% | 10,1 | 3,5 |
| M Meryem1306 | 32 | 173 | 23.2.2020 | 83,0 | 68,0 | 73,7 | 11,20% | 9,3 | 5,7 |
|
mifihafa
| 45 | 157 | 4.12.2019 | 80,0 | 65,0 | 70,8 | 11,50% | 9,2 | 5,8 |
|
cokofesttt
| 30 | 160 | 23.3.2020 | 70,0 | 60,0 | 62,9 | 10,14% | 7,1 | 2,9 |
|
erciyes111
| 32 | 160 | 23.3.2020 | 74,0 | 58,0 | 67,2 | 9,19% | 6,8 | 9,2 |
|
deniz diyette
| 31 | 161 | 9.4.2020 | 66,0 | 55,0 | 59,6 | 9,70% | 6,4 | 4,6 |
| B Beklenen2 | 27 | 158 | 6.4.2020 | 79,6 | 65,0 | 73,2 | 8,04% | 6,4 | 8,2 |
|
asena87
| 32 | 162 | 18.2.2020 | 65,5 | 58,0 | 59,8 | 8,70% | 5,7 | 1,8 |
|
Puuff
| 30 | 165 | 28.2.2020 | 93,0 | 57,0 | 87,4 | 6,02% | 5,6 | 30,4 |
|
Milana firuze
| 21 | 165 | 24.3.2020 | 72,0 | 64,0 | 67,1 | 6,81% | 4,9 | 3,1 |
|
Birgaripanne
| 26 | 155 | 8.4.2020 | 85,0 | 65,0 | 80,2 | 5,65% | 4,8 | 15,2 |
|
luges
| 26 | 170 | 19.4.2020 | 77,0 | 67,0 | 72,5 | 5,84% | 4,5 | 5,5 |
| A Aycaokurcan | 37 | 178 | 9.4.2020 | 78,7 | 68,0 | 74,4 | 5,46% | 4,3 | 6,4 |
|
Aomine Daiki
| 26 | 155 | 10.4.2020 | 66,4 | 55,0 | 63,0 | 5,12% | 3,4 | 8,0 |
|
Melek Ada
| 30 | 158 | 9.4.2020 | 60,4 | 50,0 | 57,0 | 5,63% | 3,4 | 7,0 |
|
fayfeyfiy
| 24 | 163 | 25.6.2019 | 62,6 | 56,0 | 60,3 | 3,67% | 2,3 | 4,3 |
|
Yawrukush
| 31 | 170 | 23.2.2020 | 70,1 | 59,0 | 68,9 | 1,71% | 1,2 | 9,9 |
|
Melegimkorusun
| 34 | 159 | 26.9.2019 | 69,2 | 62,0 | 68,1 | 1,59% | 1,1 | 6,1 |
|
matilda34
| 38 | 160 | 1.12.2017 | 84,0 | 68,0 | 82,9 | 1,31% | 1,1 | 14,9 |
|
FitFiliz
| 37 | 159 | 29.4.2019 | 68,8 | 63,0 | 67,8 | 1,45% | 1,0 | 4,8 |
| M MaviFeslegen | 33 | 163 | 18.5.2020 | 86,0 | 70,0 | 86,7 | -0,81% | -0,7 | 16,7 |
|
Kozmogirl17
| 34 | 157 | 27.2.2020 | 75,6 | 70,0 | 76,8 | -1,59% | -1,2 | 6,8 |
22.05.2020 sonuçları esas alınarak düzenlenmiştir. Cuma günü kilo bildirimi yapan üyelerimiz listeye dahildir.
Kayıtlarında hata gören arkadaşlarım lütfen bildiriniz düzeltmesini yapayım.
DİKKATCumartesinden Perşembeye
Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım. Sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum. Mutlaka yapmaya çalışalım. Her gece menülerinizi yazarken altına spor puanlarınızı hesaplayarak yazmanız gerekiyor. Sporun puanları birinci sayfada mevcuttur. Sonuçlar cuma günü açıklanacaktır. Hadi bakalım kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.
Hesaplanmamış sporlar yarışmaya dahil edilmeyecektir.
EV İŞLERİ YARIŞMA PUANINA DAHİL EDİLMEYECEKTİR. AKTİF SPOR BEKLİYORUM.
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Ev işlerinin yarışmaya dahil olmadığına çok sevindim1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Cumartesinden Perşembeye
Bu hafta PUANLI SPOR yarışmamız var kuzucuklarım. Sağlık sorunu olanlar dışında tam katılım bekliyorum. Mutlaka yapmaya çalışalım. Her gece menülerinizi yazarken altına spor puanlarınızı hesaplayarak yazmanız gerekiyor. Sporun puanları birinci sayfada mevcuttur. Sonuçlar cuma günü açıklanacaktır. Hadi bakalım kaslarımız gelişsin kilolar gitsin.
Hesaplanmamış sporlar yarışmaya dahil edilmeyecektir.
EV İŞLERİ YARIŞMA PUANINA DAHİL EDİLMEYECEKTİR. AKTİF SPOR BEKLİYORUM.
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
ben sanırım sizler kadar ev işi yapmıyorum ödüle yazdım canım.Azıcık fazla olmuş olabilir
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Cuma menüm
Sahur
2 kaşık yoğurt + 1 kaşık low carb müsli , 1 tatlı kaşığı keten tohumu (gece açıkmıştım sahurdan 1 saat önce yedim bunu)
1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 2 ceviz, roka , 1 dilim low carb ekmek
İftar
1 tane kabaktan karnıyarık , yarım kase yoğurt, yeşil salata
Ara
Low carb mousse yaptım+ filtre kahve ( içinde tereyağ, mascarbone peynir, öğütülmüş fındık, kakao, yapay tatlandırıcı var ) tatlı ihtiyacımı acayip karşıladı baya da çıktı bir şey olmazsa Bayrama da tatlım hazır
Su: şimdilik 750ml ( 2-2,5 a tamamlarım en az)
Spor: yok
@ceydoş
Yawrukush
asena87
Sahur
2 kaşık yoğurt + 1 kaşık low carb müsli , 1 tatlı kaşığı keten tohumu (gece açıkmıştım sahurdan 1 saat önce yedim bunu)
1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 2 ceviz, roka , 1 dilim low carb ekmek
İftar
1 tane kabaktan karnıyarık , yarım kase yoğurt, yeşil salata
Ara
Low carb mousse yaptım+ filtre kahve ( içinde tereyağ, mascarbone peynir, öğütülmüş fındık, kakao, yapay tatlandırıcı var ) tatlı ihtiyacımı acayip karşıladı baya da çıktı bir şey olmazsa Bayrama da tatlım hazır
Su: şimdilik 750ml ( 2-2,5 a tamamlarım en az)
Spor: yok
@ceydoş
Yawrukush
asena87yapıyorsundur buraya başlamadan önce bende öyle sanıyordum. sonra sistemli bir puan hesabı tuttum aman tanrım o da ne dünya kadar ev işi yapıyormuşum hatta burada arkadaşlarıma da gösterdim ben kendimi pasaklı bilirdim ama dünya kadar iş yapıyormuşum dedim.Ev işlerinin yarışmaya dahil olmadığına çok sevindim
