- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
bu hafta 62 leri görmek istiyorum özgecim inşallah detoks yaptığım sporlar işe yarar.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
iyi geceler canim :)
iyi geceler canım
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Ben gün içinde yapmıyorum açıkçası. Spor yaptığım.saatte hareket ediyorum.sadece. O yüzden az oluyor. Haklısınız bu yöntem iyi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bence detoksunda, sporlarinda cok guzel, kesin ise yarar :)
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Bu arada maalesef tarcinli keci sutumu icemedim kahvede oyle sut anca musteri ile kizima yetti bugun icmedigim zaman hemen yavaslama oluyor inek sutu de fayda etmedi denedim
şartlandırma canım böyle kendini sabah aç karnına iç aynı olmuyormu?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hergun sagiyor musunuz canim, yarin icersin..
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Sabah denemedim sadece keci sutu ile inek sutunu denedim keci sutu daha faydali geldi bana Bakalim sut fazla gelirse sabah icerim
Sabah aksam sagiyoruz kaptanim
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Merhaba canim.
Neye iyi geliyor keçi sütü.
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Öyle oldu biraz ama yaptım bile
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Sutlac ve sarma ceza mı istiyor ne 15 dk Leslie verdim sana canimmmBayramin 2.günü
Menum biraz kacmis olabilir
Sabah 09.00
2 kk beyaz peynir
Domates
Ekmek nekadar hatirlamiyorum koparip yedim
Birazćik patates
Ara
1 tane sekersiz sutlac kayinvalidem kendilerine gore yapmis yani sekeri koklatmis
Oglen 15.30
1 kase mercimek corbası
Aksam
1 tbk sarma
1 tane tavuk
2 dilim patates firinda
Salata
Su 2 lt rahat var
Spor wcde anca 200 zip zip yaptım 400 puan
CEYDOS
matilda34
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Bugünkü menüm sabah
1 dilim ekmek 1 yumurta 2 zeytin 1 parca peynir
Ara
1 bardak süt 2 ceviz
Öğle 3 yk nohut tadımlık gibi bişeydi
Akşam
1 kase salata 2 yk bulgur pilavı
Şu 2 tl
Spor
50 twist 150
400 bisiklet 1200
400 bacak hareketi 1200
200 ip 400
150 jj 300
Toplam 3250 puan
CEYDOS
Yawrukush
asena87
Ayrıca bugün + çıktığım için çok üzgünüm
☹
1 dilim ekmek 1 yumurta 2 zeytin 1 parca peynir
Ara
1 bardak süt 2 ceviz
Öğle 3 yk nohut tadımlık gibi bişeydi
Akşam
1 kase salata 2 yk bulgur pilavı
Şu 2 tl
Spor
50 twist 150
400 bisiklet 1200
400 bacak hareketi 1200
200 ip 400
150 jj 300
Toplam 3250 puan
CEYDOS
Yawrukush
asena87
Ayrıca bugün + çıktığım için çok üzgünüm
☹
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Merhaba.
Bugun de cok yedim noluyor anlayamadim.son aylarda eve meyve ve cikolata almazdim simdi meyveler bozulmasin diye galiba boyle oldu.
13.30:1 dilim kavun 2 kk peynir
Yogurt hindistan cevizi 6 7 cilek 1 tatli kasigi tahinden olusan karisim.
Ara;1 kare bitter
18.00:1 yumurta,1 cay bardagi badem unu,yarim cay bardagi yogurt,5 cm sucuk ve kaşardan olusan bir karisim.
Ara:1 cm halka ananas,1/4 muz
Gun icinde 2 lt su,8 kupa cay,1 Sutlu neskafe,1 Turk kahvesi...
Egzersiz;
150 jj:450
50 squat:150
80 popo;240
50 mekik;150
Toplam 990 B Beklenen2
Bugun de cok yedim noluyor anlayamadim.son aylarda eve meyve ve cikolata almazdim simdi meyveler bozulmasin diye galiba boyle oldu.
13.30:1 dilim kavun 2 kk peynir
Yogurt hindistan cevizi 6 7 cilek 1 tatli kasigi tahinden olusan karisim.
Ara;1 kare bitter
18.00:1 yumurta,1 cay bardagi badem unu,yarim cay bardagi yogurt,5 cm sucuk ve kaşardan olusan bir karisim.
Ara:1 cm halka ananas,1/4 muz
Gun icinde 2 lt su,8 kupa cay,1 Sutlu neskafe,1 Turk kahvesi...
Egzersiz;
150 jj:450
50 squat:150
80 popo;240
50 mekik;150
Toplam 990 B Beklenen2
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
İnşallah canım inşallah
Perfect eşimİyi akşamlar kızlar
Pazartesi menüm
Uyanınca 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı eklenmiş filtre kahve
10:00
1 haşlanmış yumurta , bir parça peynir, çeyrek avakado , domates, 1 dilim low carb ekmek
15:00
1 avuç fındık
20:00
4-5 kaşık et sote, salata
Su: 2-2,5 litre
Spor: 12000 adım= 600p
500 zıp zıp= 1000
Top: 1600p
Aomine Daiki
İnşallah canmÇok fazla artı değil eşim Cuma’ya toplarsın bol bol su da iç
Perşembe döneceğiz inşallah Allah nasip ederse dua edin
