Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

FitFiliz · 26 Mayıs 2020

fmad .!.:
14.30
2 patatesli poğaça (arkadaşım yapmış yollamış )
3 zeytin

1 kayısı

Türk kahvesi

20.30
3 sarma
Domates salatalık kırmızı biber salatası
1 dilim ekmek
7 çekirdek
2 yk et
Bir de baklavanın en alt katı(tabağa koyarken tepside kaldı çöpe değil bana gitsin dedim )

Spor
15 dk Leslie ceza
30 dk Leslie
1000 zıp

2210 puan
Yawrukush CEYDOS asena87 FitFiliz

Bence güzel menü, patatesli poğaça 1 olsaymiş daha iyiymiş ama napalim

Baklava kalıntılari en şerbetli yerinden farketmedik sanma Feyzoşcum

ama spor yetmiştir bence onları eritmeye

FitFiliz · 26 Mayıs 2020

Günaydın herkese

Bugün ödem gitmişti, cumayla aynıyım şu an, iyi ki dün abartmamışım şimdi daha iyi hissediyorum.
Bugün iyi geçerse eksiye düşebilicem nihayet

FitFiliz · 26 Mayıs 2020

Şimdi yürüyüşteyim, apartman etrafı turluyorum

yalnız başka insanlar da var aynını yapan,tedirgin oldum. Keşke serbest olsa da biraz uzaklarda yürüsem.

CEYDOS bugün için de yazabilirsin canım bana 240

fyzanur · 26 Mayıs 2020

erciyes111 .!.:
Iyi geceler hanımlar nasılsınız?
Geçmişi okudum, alintilarimi yaptım ama şimdi menümu yazıp kaçayım devamını sabah yazicam inşallah ☺
Sabah
Iki küçük yumurta, bir dilim peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, bir dilim ekmek, bir tk bal

Ara bir muz

Akşam bir kase kısır

Ara bir fincan Türk kahvesi, yedi badem

Su 2.25 litre
Spor 200 bisiklet hareketi=600
Cezamı yapamadım yarın yapicam inşallah
Herkese iyi geceler
CEYDOS Yawrukush fyzanur asena87

çok güzel olmuş canım :KK76:

fyzanur · 26 Mayıs 2020

günaydın kızlar, dün siteye giremedim bir türlü menümü yazacaktım, en sonunda uyarı çıktı kullanım koşullarını kabul ediyorum diyince girebildim .

fyzanur · 26 Mayıs 2020

25 mayıs menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
peynir
zeytin

ara : 4çiğ badem
4fınfık
1 kuru incir

öğlen : kıymalı yumurta
3kaşık patlıcan oturtman

ara : ceviz, badem ,incir

akşam : 2 köfte
salata
1kuru incir
ceviz
badem

su : 1.5 litre
spor : 30 dk eliptik

Yawrukush

CEYDOS

erciyes111

Kozmogirl17 · 26 Mayıs 2020

Gunaydin sabah tartildim pazartesi tartilamamistim dedigim gibi cumaya gore eksideyim pazartesiye gore artidayim vok uzgunum ama cumaya daha var ve evdeyim

Cuma 66.8
Sali 66.2
Fark 600 gr

CEYDOS

matilda34

fyzanur · 26 Mayıs 2020

kızlar ben bugün 57.3 çıktım ya

kuru inciri çok yiyorum omu aldırdı acaba , süzmesini yiyorum . cuma günü 55.6 ile bildirim yaptım. akşamı geç saatte yiyorum gece 12 de felan onlar yağa mı dönüştü acep .normalde en geç 8 de yiyordum hep .

fyzanur · 26 Mayıs 2020

Kozmogirl17 .!.:
Gunaydin sabah tartildim pazartesi tartilamamistim dedigim gibi cumaya gore eksideyim pazartesiye gore artidayim vok uzgunum ama cumaya daha var ve evdeyim

Cuma 66.8
Sali 66.2
Fark 600 gr
CEYDOS matilda34

cumaya göre eksideysen iyi canım . daha çok verirsin cumaya kadar .

mifihafa · 26 Mayıs 2020

Hayirli gunler
Dun ku menum
Sabah
Yesil cay
Kahvalti
Az yagda yumurta zeytin peynir domates salatalik cay 2 dilim kuru ekmek lor

Ara
Yulafli puding elmali

Ara nescafe sade

Ara cigdem

Aksam
5 kasik bulgur pilavi
2 kasik yogurtlu pancar kavurma q kase cacik 4\1 yufkadan ispanak li borek kaldivyazik olmasindiye yedim

Su 2lt den fazla
Spor

Bel egzersiszi 520 puan
Topuga degme 600 puan
Bisiklet cevirme 600puan
Suguat 30 tane 90 puan
Bacak egzersiszi 90 tane 180 puan

Yawrukush

CEYDOS

asena87

Beklenen2 · 26 Mayıs 2020

matilda34 .!.:
400 bisiklet ve 400 bacak hareketi ne oluyor canım listede bulamadım bilmediğimden soruyorum baya güzel puan olmusta bende yapayim dedim

Yerde bisiklet çeviriyoruz gibi hareket yapıyorum canım başımıda biraz kaldırıyorum karin bölgesini cslistiriyor bacak hareketi de tam yatıp bacaklar gergin şekilde açıp kapatıyorum

Beklenen2 · 26 Mayıs 2020

asena87 .!.:
Merhaba.
Bugun de cok yedim noluyor anlayamadim.son aylarda eve meyve ve cikolata almazdim simdi meyveler bozulmasin diye galiba boyle oldu.

13.30:1 dilim kavun 2 kk peynir
Yogurt hindistan cevizi 6 7 cilek 1 tatli kasigi tahinden olusan karisim.
Ara;1 kare bitter
18.00:1 yumurta,1 cay bardagi badem unu,yarim cay bardagi yogurt,5 cm sucuk ve kaşardan olusan bir karisim.
Ara:1 cm halka ananas,1/4 muz

Gun icinde 2 lt su,8 kupa cay,1 Sutlu neskafe,1 Turk kahvesi...

Egzersiz;
150 jj:450
50 squat:150
80 popo;240
50 mekik;150
Toplam 990 B Beklenen2

Tam bir meyve günü olmuş canım

bnde meyveyi çok severim ama diyet başladığından beri meyve az yiyorum aslında bnde bir gün meyve günü yapsam olur

menünü ve sporunu begendim

deniz diyette · 26 Mayıs 2020

Cuma 59.9
Pazartesi 59.8
Bugün 59.5
:KK76:

Ne guzelmissin sen 59lar benden hic gitme

Puuff

deniz diyette · 26 Mayıs 2020

Aycaokurcan .!.:
Asla agzına bır lokma bile atma benım felsefem cunku ben dayanamıyorum o zaman

Ayni ben işte

Ya hep ya hiç

Ahh ahh ölçülü yemeği ogrenmedim, ogrenemem artik.

FitFiliz · 26 Mayıs 2020

fyzanur .!.:
günaydın kızlar, dün siteye giremedim bir türlü menümü yazacaktım, en sonunda uyarı çıktı kullanım koşullarını kabul ediyorum diyince girebildim .

Evet dün bana da öyle oldu, bir de roman gibi uzuuun uzun yazmışlar. İnşallah kötü bişey kabul etmemişizdir

çünkü hiiç okumadım :KK70:

cokofesttt · 26 Mayıs 2020

Dün menümü yazmadan uyumuşum bugün erkenden yazayım

Sabah bir yumurta 7 zeytin bir tk bal bi dilim peynir bir dilim ekmek
Ara Türk kahvesi iki kare bitter
Akşam 200 gram et sote bi dilim ekmek salata
3 litre su
Yeşil çay
Spor yok sadece 50 zıp ceza

Yawrukush

CEYDOS

asena87

Birgaripanne · 26 Mayıs 2020

fyzanur .!.:
kızlar ben bugün 57.3 çıktım ya kuru inciri çok yiyorum omu aldırdı acaba , süzmesini yiyorum . cuma günü 55.6 ile bildirim yaptım. akşamı geç saatte yiyorum gece 12 de felan onlar yağa mı dönüştü acep .normalde en geç 8 de yiyordum hep .

Hesaplayamadim farki o kadar cok ki lutfen 8 den sonra sekerli yada onun turevi hic bir sey yeme

Birgaripanne · 26 Mayıs 2020

fyzanur .!.:
kızlar ben bugün 57.3 çıktım ya kuru inciri çok yiyorum omu aldırdı acaba , süzmesini yiyorum . cuma günü 55.6 ile bildirim yaptım. akşamı geç saatte yiyorum gece 12 de felan onlar yağa mı dönüştü acep .normalde en geç 8 de yiyordum hep .

Hesaplayamadim farki o kadar cok ki lutfen 8 den sonra sekerli yada onun turevi hic bir sey yeme

CEYDOS · 26 Mayıs 2020

matilda34 .!.:
Sabah 1.5 dilim tambugday ekmegi 1 yumurta 2 dilim peynir 7 zeytin domates biber
Ara çerez türk kahvesi 1 elma
Akşam mezgit fileto 2 kaşık pilav salata
Ara 1 küçük muz 1 bardak sütlü kahve
Su 2.5 litre
Spor 210 puan bisiklet
Cezalar 60 puan Leslie
150 puan mekik

olmuş canım spor puanlarının toplamınıda verseydin işim daha kolay olurdu.

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
1 dilim ekmek 1 yumurta 2 zeytin 1 parca peynir
Ara
1 bardak süt 2 ceviz
Öğle 3 yk nohut tadımlık gibi bişeydi
Akşam
1 kase salata 2 yk bulgur pilavı
Şu 2 tl
Spor
50 twist 150
400 bisiklet 1200
400 bacak hareketi 1200
200 ip 400
150 jj 300
Toplam 3250 puan
CEYDOS Yawrukush asena87
Ayrıca bugün + çıktığım için çok üzgünüm ☹

vay spora gel harika menünde olmuş

asena87 .!.:
Merhaba.
Bugun de cok yedim noluyor anlayamadim.son aylarda eve meyve ve cikolata almazdim simdi meyveler bozulmasin diye galiba boyle oldu.

13.30:1 dilim kavun 2 kk peynir
Yogurt hindistan cevizi 6 7 cilek 1 tatli kasigi tahinden olusan karisim.
Ara;1 kare bitter
18.00:1 yumurta,1 cay bardagi badem unu,yarim cay bardagi yogurt,5 cm sucuk ve kaşardan olusan bir karisim.
Ara:1 cm halka ananas,1/4 muz

Gun icinde 2 lt su,8 kupa cay,1 Sutlu neskafe,1 Turk kahvesi...

Egzersiz;
150 jj:450
50 squat:150
80 popo;240
50 mekik;150
Toplam 990 B Beklenen2

oh sporda yapılmış. ketoya uygun yediklerin endişe etme.

erciyes111 .!.:
Iyi geceler hanımlar nasılsınız?
Geçmişi okudum, alintilarimi yaptım ama şimdi menümu yazıp kaçayım devamını sabah yazicam inşallah ☺
Sabah
Iki küçük yumurta, bir dilim peynir, beş zeytin, domates, salatalık, dereotu, biber, bir dilim ekmek, bir tk bal

Ara bir muz

Akşam bir kase kısır

Ara bir fincan Türk kahvesi, yedi badem

Su 2.25 litre
Spor 200 bisiklet hareketi=600
Cezamı yapamadım yarın yapicam inşallah
Herkese iyi geceler
CEYDOS Yawrukush fyzanur asena87

afiyet olsun kısır için özellikle.

Aomine Daiki .!.:
25.05.2020

Sabah (12:30)

1 haşlama yumurta
Salatalık domates
1 küçük lokma helva
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara (16:30)

1 sb. Şekersiz erik kompostosu
4-5 badem

Akşam (19:30)

1 kase şehriye çorbası
1/2 yt köz patlıcanlı karnı yarık(patlıcanlar közlendi kızartılmadı)

Yatmadan 1 sb kefir

Su 2,5 lt

Spor 50 mekik:150 p

Cezamı yarın yapacağım inşallah

@Melegimkorusun CEYDOS Yawrukush

o eksi cumaya geşecek.

matilda34 .!.:
Bu saatte spor mu olur demeyin oğlum uyumak bilmeyince eşimle Leslie yapalım dedik
Yaz bana ordan bı 255 puan Leslie kaptanim CEYDOS

sporun saati yok canım. ama puanları toplu yazarsan güzel olur.

fmad .!.:
Canım şimdi özellikle ders notlarıma baktım
Şöyle

Emilim dediğimiz şey ince bağırsakta küçücük yapılar var yüzey alanını arttıran-villus- oradan gerçekleşiyor
Çok çok çok ufak bir kısmı da difüzyon dediğimiz bir yöntemle oluyor
Ne bunlar
Minerallerden bazıları
Bazen ilaçlar hatta
Belki bazı zehirler
Ağız mukozasından emilip kana karışıyor

Benim bahsettiğim karbonhisrat kısmı da böyleydi
Sindirimi ağız ve ince b. Gerçekleşiyor ince b. Emiliyor ama Sindirim kanalımız mukoza ile kaplı
Çok yüksek yoğunluklu (şeker açısından) besin gelince (mukozasında o kadar çok olmadığı için) o an emiliyor ama bu hepsi emiliyor demek değil
Çok olan yerden az olan yere geçiyor

Haaa yemeği çiğneyip atsak ne kadar geçer mesela tabiiki çok çok az
Ama “0” değil
Bir de hele o çiğnenip atılan şey komplex bir besin yapısına sahipse çok daha az

Ben direkt bulamadım şu an yattığım için ama eğer bir kaynakta bulursam atacağım :)

Bu mukozalarda emilim çok minimal olduğu için yadsınabiliyor

harika bir araştırma canım. ama yapılmasa daha iyi olur. bu tarz davranışlar alışkanlık haline gelmekte ben çok korkarım. 17 yaşında bir genç kızın bulimia olup intihar ettiğine bizzat şahit olmuş, hastane ile iletişime geçerek komadaki bedeninin yerden toplanmasını bizzat yaşamış biri olarak az yiyelim içimizde kalsın mantığındayım ben.

CEYDOS · 26 Mayıs 2020

fmad .!.:
14.30
2 patatesli poğaça (arkadaşım yapmış yollamış )
3 zeytin

1 kayısı

Türk kahvesi

20.30
3 sarma
Domates salatalık kırmızı biber salatası
1 dilim ekmek
7 çekirdek
2 yk et
Bir de baklavanın en alt katı(tabağa koyarken tepside kaldı çöpe değil bana gitsin dedim )

Spor
15 dk Leslie ceza
30 dk Leslie
1000 zıp

2210 puan
Yawrukush CEYDOS asena87 FitFiliz

15 dk leslie ceza olsun o baklava tabanı için. arkadaşında getirse yememelisin kuzum. bir hedefe ulaş önce.

Tanssss .!.:
Tartildim husran 81 geldim 900 fazla ama cumaya gitmis olacak insAllah
Yawrukush CEYDOS @melek ada

hadi bakalım birileri yazmadığı bişeyler yemiş kaçamak var bunun altında

bnnu .!.:
hoşbuldum tşekkürler ☺

memnunn oldum ☺
çok teşekkür ederim. Bebeğim varken çok hızlı kilo veremiyorum burada en azından kontrollü gidip artık vermek istiyorum :)

evet özgecim senin çok desteğin oldu bana , doğum kilolarıyla tekrar bu gruba gelmek istedim.
çok teşekkür ederim ☺
Menümü yazdığımda etiketleme kısmını nasıl yapıyoruz acaba ?

Hoşbuldum teşekkürler

etiketleme için kişi ismini yazarken

CEYDOS gibi @ işareti koyarak yazarsan etiketleme olur. sadece eşin için etiket koyman yeterli olacaktır. bu hafta yok gerçi ama haftaya olacak.

Derya_the_queen .!.:
CEYDOS Yawrukush dün sporu yazmamisim
240yani bir saat yürüyüş

tamam canım ekledim.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

2 prens annesi

Nirvana

Nirvana

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular