Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

deniz diyette · 27 Mayıs 2020

fmad .!.:
Aaaa öyle deme gitsin 58 gelsin
Harikasın kuzum
Ben bugün de 59.9 dum
Hedef kaçtı ama ben 58 dedim ama boyun uzun sanki senin

Ne uzunu kiz 161 im

Uzun boy dediğin 170den baslar :)
Hedef 55 kilo insallah.
Sen de hedefine ulasirsin, zayif olmak icin 32 yaş cok geçmiş.
Simdiki aklim olsa üniv donemlerimde ince olmak isterdim. Ne güzel sen bilinclisin.

FitFiliz · 27 Mayıs 2020

Selam kızlar

Benim bugünkü menüm şöyle:

Saat 12: domates, 1 wasa, 4 dlm sucuk, dereotlu lor, küçük bir kare beyaz peynir, çay

Saat 3: bir-iki çatal et (eşimin yemeğinden otlandim :KK70:

) duble türk kahvesi, bir kare bitter, 3 yaş kayısı

Saat 5: fırınlanmış karışık sebze (patlıcan kabak biber) sarımsaklı yoğurt

Saat 6: iki bardak çay yanında iki kuru erik

Spor
240 (1 saat yürüyüş)

Su 3 lt

Yawrukush

CEYDOS

fayfeyfiy

FitFiliz · 27 Mayıs 2020

1delimavi .!.:
Zorladı gerçekten zaten :)

Bir de Russian Twist dene canım. Benim eeeen favori twistimdir kendileri

MaviFeslegen · 27 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Bir de Russian Twist dene canım. Benim eeeen favori twistimdir kendileri

Izledim şimdi. Oda baya zor. Ama göbek için çok iyi olmali

CEYDOS · 27 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Selam kızlar
Benim bugünkü menüm şöyle:

Saat 12: domates, 1 wasa, 4 dlm sucuk, dereotlu lor, küçük bir kare beyaz peynir, çay

Saat 3: bir-iki çatal et (eşimin yemeğinden otlandim ) duble türk kahvesi, bir kare bitter, 3 yaş kayısı

Saat 5: fırınlanmış karışık sebze (patlıcan kabak biber) sarımsaklı yoğurt

Saat 6: iki bardak çay yanında iki kuru erik

Spor
240 (1 saat yürüyüş)

Su 3 lt

Yawrukush CEYDOS fayfeyfiy

eti adam gibi yeseydin diyette protein iyidir.

FitFiliz · 27 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Allah kolaylik versin canim, bende asiri yoruldum bugun..

Canim borek , pogaca ve ekmege 50 squat cezasi geliyor..

Guzel birgun olmus canim..

Cok guzel birgun olmus canim..

Guzel birgun olmus canim ama etimekleri fazla kacirma..

Canim 1 ogunde hala zorlaniyorum, aslinda kendime 1 hafta , 10gun verip gececektim acele ediyorum , acele etmeyecegim..
2 ogun cok surdurulebilir Filizim, denesen farkedersin sende, 1 ogunu 65 kiloya dusene kadar devam etmek niyetindeyim, 65ten asagiya 2 ogunle dusmeye calisacagim..
Sende ihmal etme canisi vitaminlerini ben hatirlatayim sana..
Hala senin takimda olman degisik hissettiriyor, ozlemistim kuzum...

Canim vucudunu en iyi sen tanirsin, 1 kisiye uyan diyet bir baskasina uymayabilir..
Sen gec saatte yemeyi ve kuru yemisi azalt ,mutlaka etkisi olur..

Ellerine saglik canim, ben eminim nefis olmustur:)
Nasil geciyor gunlerin Filizim, okul, kizlar nasillar?

Sporda olsa super olacakmis Feyzosum..

Canim aslinda ketojenik beslenmeyi denemek istiyorum tek ogun seklinde..
Fakat cocuklar gunde 15 saat uyanik ve evin ,cocuklarin tum yuku bende ,denemelerimde henuz basarili olamadim keto tek ogunde.
1 hafta -10 gun 2 ogunumsu low carb-keto yapayim, sonra vucudu adapte edip ketoya geceyim dedim.
Daha simdiden cok iyi hissediyorum gulum,ne guzelmis.
Bugun bas agrim oldukca azdi, kaya tuzu mucize gibi.
Vitaminlerimi de ihmal etmiyorum, midem kuculdu resmen, planladigim kadarini bile yiyemiyorum :)

Low carb mousse'a bayildim bende yapacagim, mascarpone almam gerek :)

Gulum gunun guzel olmus, yolun acik olsun, sag salim ailenin yanina gidip evine don. esine kavus..
Cuma gunu bildirim yapabilecek misin?

Guzel bir gun olmus Ozlemim, bayramida bitirdik gulum..

Gulum sporlarini hic yazmamissin , yapiyor musun?

Harika bir gun olmus canim...

Canım kaptişim benim bence de bünyene alışması için süre tanımaya karar vermen çok iyi fikir, tek öğün diyorsun yazması bile zor

Zaten baksana hiiç acelemiz yok aslında bu günlerde. Belki de daha sürecek bu hastalik

, bilmiyoruz ki (ki inşallah öyle olmaz)

Benim dersler biraz daha seyrekleşti, giderek daha az öğrenci bağlanıyor. Hem onlar bunaldı, hem de internet çok gidiyormuş. Whatsapp tan ödev bulup yolluyorum ben de (her çarşamba ingilizce günü ☺☺)

FitFiliz · 27 Mayıs 2020

1delimavi .!.:
Izledim şimdi. Oda baya zor. Ama göbek için çok iyi olmali

Evet ben etkisini hissetmiştim, güzel hareket

MaviFeslegen · 27 Mayıs 2020

Selam bayanlar
Sabah
4 kaşık menemen
2 dilim ekmek
7 zeytin

Öğlen
1 nescafe
1 küçük kase sütlaç yedim. Kendime karşı koyamadım.

Akşam.
2 ceviz
1 kase yoğurt
1 paket altınbasak

Su 2 litre
Spor yapamadım. Vücudum çok ağrıyor sanirim dünkü spordan. Bugün tartı da da biraz fazla ciktim. Kaslarım su tutmuş olabilir. Yarım saat yürüyüş 120 puan

Yawrukush

CEYDOS
A Aycaokurcan

FitFiliz · 27 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
eti adam gibi yeseydin diyette protein iyidir.

Biraz da ucuz olsa

özellikle proteinin her çeşidi pahalı ya bizde çok üzülüyorum (yani çok şükür yine tabi ama)

FitFiliz · 27 Mayıs 2020

bize de lazım böyle buzdolabı

fyzanur · 27 Mayıs 2020

27 mayıs menüm

sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmek
5 zeytin
peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez

ara : 3 tane çiğ badem
3 kare bitter
1 kuru incir

öğlen : 4 kaşık etli patlıcan yemeği
2 köfte
salata
yoğurt

ara : kayısılı activia yoğurt
2 badem

akşam : 1 dilim karpuz
1 ceviz
az peynir

su : 1 .5 litre
spor : 30 dk yürüyüş

Yawrukush

CEYDOS

erciyes111

Milana firuze · 27 Mayıs 2020

26 mayis menum:
Sabah: 9:00 1/2 yufka 1 dilim peynir 1 kasik tereyagi.
Oglen: 2 parca tavuk 1/2 yufka, 2 kasik pilav, salata 3 catal.
Aksam: 2 bardak kahve.
Ara: hurma, dut, salatalik.
Spor:
15 dk leslie-105
100 jumping-300
50 zip-100
10000 adim-250
Toplam-705 puan

luges

CEYDOS · 27 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Biraz da ucuz olsa özellikle proteinin her çeşidi pahalı ya bizde çok üzülüyorum (yani çok şükür yine tabi ama)

gerçekten çok pahalı ama sadece etten değil protein içerikli sebzelerden bol tüketilebilir mantar mesela.

fyzanur .!.:
27 mayıs menüm

sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmek
5 zeytin
peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez

ara : 3 tane çiğ badem
3 kare bitter
1 kuru incir

öğlen : 4 kaşık etli patlıcan yemeği
2 köfte
salata
yoğurt

ara : kayısılı activia yoğurt
2 badem

akşam : 1 dilim karpuz
1 ceviz
az peynir

su : 1 .5 litre
spor : 30 dk yürüyüş

Yawrukush CEYDOS erciyes111

güzel bir gün olmuş canım

Milana firuze .!.:
26 mayis menum:
Sabah: 9:00 1/2 yufka 1 dilim peynir 1 kasik tereyagi.
Oglen: 2 parca tavuk 1/2 yufka, 2 kasik pilav, salata 3 catal.
Aksam: 2 bardak kahve.
Ara: hurma, dut, salatalik.
Spor:
15 dk leslie-150
100 jumping-200
50 zip-100
10000 adim-250
luges

kızzzz reçel bitti yufka geldi. ama olmuş

Milana firuze · 27 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
gerçekten çok pahalı ama sadece etten değil protein içerikli sebzelerden bol tüketilebilir mantar mesela.
güzel bir gün olmuş canım

kızzzz reçel bitti yufka geldi. ama olmuş

Tam buğday unun dan evde yapıyoruz normal ekmekten daha sağlıklı diye.
Bu gun zamanımız olmadi yine ekmek aldık ama yarın yapıcaz.

Milana firuze · 27 Mayıs 2020

Bu günün menusu:
Sabah: 8:30 Yarim dilim ekmek, 1 ck tereyag yarim dilim peynir.
Iglen: 12:00 1 tabak lahana corbasi, 1 tavuk kanati 1 dilim ekmek.
Ara: kiraz dut ve karadut
Aksam: 1 bardak kahve.
Su: 2 litre yazmadım az once dünde 2 litre içmiştim.
Spor: 15 dk leslie- 105
120 suguat- 360 puan.
100 jumping- 300 puan
100 mekik 100 puan
500 hamle- 150 puan
6000 adim-300 puan.
Toplam-1315

CEYDOS · 27 Mayıs 2020

Milana firuze .!.:
Tam buğday unun dan evde yapıyoruz normal ekmekten daha sağlıklı diye.
Bu gun zamanımız olmadi yine ekmek aldık ama yarın yapıcaz.

sağlıklı ama yinede 1 öğün yapsak olmaz mı?

Milana firuze .!.:
Bu günün menusu:
Sabah: 8:30 Yarim dilim ekmek, 1 ck tereyag yarim dilim peynir.
Iglen: 12:00 1 tabak lahana corbasi, 1 tavuk kanati 1 dilim ekmek.
Ara: kiraz dut ve karadut
Aksam: 1 bardak kahve.
Su: 2 litre yazmadım az once dünde 2 litre içmiştim.
Spor: 15 dk leslie- 105
120 suguat- 360 puan.
100 jumping- 300 puan
100 mekik 100 puan
500 hamle- 150 puan
6000 adim-300 puan.
Toplam-1315

hamle nedir canım çözemedim.

Milana firuze · 27 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
sağlıklı ama yinede 1 öğün yapsak olmaz mı?
hamle nedir canım çözemedim.

Tamam canim 1 ogun yaparim.
Bir Dizi yere koyarak suguat gibi,

Melek Ada · 27 Mayıs 2020

İyi akşamlar herkese

Sabah karışık oldu
8: yumurta, bir dilim ekmek, zeytin
9.00: çeyrek lahmacun, üç kaşık yoğurt

Ara: kayısı

15.30: çiğ köfte, bol yeşillik

20.00: Salata

Ara: kavun, karpuz

Su: 1,5 litre
Spor : 50 jj (bugün yapamadım maalesef)
Toplam=150

Birgaripanne

Milana firuze · 27 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
sağlıklı ama yinede 1 öğün yapsak olmaz mı?
hamle nedir canım çözemedim.

Screenshot_20200528-003132_Samsung Health.webp

burda ismi hamle.

asena87 · 27 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Selam kızlar
Benim bugünkü menüm şöyle:

Saat 12: domates, 1 wasa, 4 dlm sucuk, dereotlu lor, küçük bir kare beyaz peynir, çay

Saat 3: bir-iki çatal et (eşimin yemeğinden otlandim ) duble türk kahvesi, bir kare bitter, 3 yaş kayısı

Saat 5: fırınlanmış karışık sebze (patlıcan kabak biber) sarımsaklı yoğurt

Saat 6: iki bardak çay yanında iki kuru erik

Spor
240 (1 saat yürüyüş)

Su 3 lt

Yawrukush CEYDOS fayfeyfiy

Aaa cok guzel

afiyet olsun canim.

1delimavi .!.:
Selam bayanlar
Sabah
4 kaşık menemen
2 dilim ekmek
7 zeytin

Öğlen
1 nescafe
1 küçük kase sütlaç yedim. Kendime karşı koyamadım.

Akşam.
2 ceviz
1 kase yoğurt
1 paket altınbasak

Su 2 litre
Spor yapamadım. Vücudum çok ağrıyor sanirim dünkü spordan. Bugün tartı da da biraz fazla ciktim. Kaslarım su tutmuş olabilir. Yarım saat yürüyüş 120 puan
Yawrukush
CEYDOS
A Aycaokurcan

Afiyet olsun.
Sutlac ceza almali bence

Bu arada ogunlerde biskuvi yerine protein al bence.
Peynir yesen daha iyi belki.

fyzanur .!.:
27 mayıs menüm

sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmek
5 zeytin
peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez

ara : 3 tane çiğ badem
3 kare bitter
1 kuru incir

öğlen : 4 kaşık etli patlıcan yemeği
2 köfte
salata
yoğurt

ara : kayısılı activia yoğurt
2 badem

akşam : 1 dilim karpuz
1 ceviz
az peynir

su : 1 .5 litre
spor : 30 dk yürüyüş

Yawrukush CEYDOS erciyes111

Afiyet olsun.
Menun guzel canim.
Ama artik bu kilodan sonra dusmek icin ne gerekir onu bilmiyorum hic dusmedim

Milana firuze .!.:
26 mayis menum:
Sabah: 9:00 1/2 yufka 1 dilim peynir 1 kasik tereyagi.
Oglen: 2 parca tavuk 1/2 yufka, 2 kasik pilav, salata 3 catal.
Aksam: 2 bardak kahve.
Ara: hurma, dut, salatalik.
Spor:
15 dk leslie-105
100 jumping-300
50 zip-100
10000 adim-250
Toplam-705 puan
luges

Anaa yufkalar cumayi bozmaz insallah.
Aksam yememelerinin hayraniyim ama.
Aninda migrenim baslar.

Milana firuze .!.:
Bu günün menusu:
Sabah: 8:30 Yarim dilim ekmek, 1 ck tereyag yarim dilim peynir.
Iglen: 12:00 1 tabak lahana corbasi, 1 tavuk kanati 1 dilim ekmek.
Ara: kiraz dut ve karadut
Aksam: 1 bardak kahve.
Su: 2 litre yazmadım az once dünde 2 litre içmiştim.
Spor: 15 dk leslie- 105
120 suguat- 360 puan.
100 jumping- 300 puan
100 mekik 100 puan
500 hamle- 150 puan
6000 adim-300 puan.
Toplam-1315

Ooo bugun toplamissin.
Yufkalarin etkisi gecmistir canim

Afiyet olsun.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Guru

Guru

Rüzgargülü

Nirvana

Guru

Guru

Rüzgargülü

Guru

Guru

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Benzer Konular