• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

yırtmayayım fahri eşin olayım sen beni cezalandır bu hafta. olmaz mı?
Olur canim takipteyim ozamn menulerine etiketlersen sevinirim canim

Sahi Özlemcim bir ara doktora da gitmiştin dizlerin için sen, sonrasinda ne oldu tedavi filan oldun mu ben yokken? Zorlama bence geçmiş olsun. Annem çok çekiyo dizlerinden. Bana da aman kızım diyor dizlerine iyi bak 😃😃 biraz da o yüzden- psikolojik heralde -temkinliyim dizler konusunda.



Burda daha önce çalışmış sonra işten çıkmış sağlık çalışanlarına hak tanidilar geçenlerde. Yeniden işe dönebildiler ama diploması başka ülkeden olanları alıyorlar mı bilmiyorum. (Gerçi Suriyeli doktorlar filan var görev yapan, belki de alıyorlardır)

Yani şimdi covid var diye belki fırsat doğar Almanya'da da işe alıyor olabilirler burdan mezun olsan bile. Yani aslını bilemem tabi ama merak ettim araştırdin mi böyle birşey var mı diye canım?
Bir de ismin Melek mi😊?
Gittim canim gitmemmi o donem spora yuklenince cok agrim olmustu diz kapagim kaymis bayada bi zedelenmis digerindede varmis ama sol kadar kotu degilmis vitamin verdi gencsin daha henuz bisey yapamam dedi bukme dizini dedi ama nerde cocuklarla hep yerlerde uzerindeyim canim bencede dikkjat et bazen bana bi geliyor agri felc gelmis gibi kutuk gibi oluyor bacagim.
 
Cumartesi menum
Sabah 10.30
2 ufak dilim eksimayaekmek
1 yumurta
1 kk suzme peynir
Sekersiz cay

Ara 12.00
Sekersiz turk kahvesi

Ara 14.30
1 tbk kavun karpuz

Aksam 16.30
1 tbk ispanak
1 dilim ekmek


Aralarda gitgel cbk kraker yedim.

Spor
300 zipzip
50 jj zor yaptim dizlrrimden kitirt diye sesler geliyordu
Su 1.5 lt
 
Afiyet olsun harika gorunuyor canim💞

Borek olmamis canim.
Su an haftalik kilo veriyor olarak gorunebilirsin ama hem alt kilolar daha zor gidiyor hem de duzene oturtamayinca alt kiloda sabit kalinmiyor.
Bu arada sabah yediklerini detayli yaz daha saglikli olur yorumlar☺
Adim sayin guzek masallah suyu da uyumadiysan ic iki bardak daha 😜
Bu arada minik hatirlatma.
Kalori olarak az gorunse de karbonhidrat kilo verdirmez.
Protein diyetlerinde kalori cok olsa da verdiriyor misal
1 bardak icebildim sadece
2 Tam börek :sus:
Börekler neliydi tansu
Cokelekliydi canim
Canim börek e dikkat etmemişim onun için sana ceza vereceğim 15 dk leslie veriyorum canım kızartmayi böreği hayatımızdan çıkaralım olmadi cuma günü ödül yap canım öyle yersin
Cezan icin COOOOOOOOKKKKK TESEKKURLER HEMEN YAPIYORUM BUTUN CEZALARIMI SIMDI
 
Ay şu diyet yapıyorum diyimce ısrar edenler
Bak daha güzeli
ben çevredekileri de diyete sokuyorum
Şimdi onlar da girdi😂
Biri biraz cozuttu beni de bozdu :( ama olsun girdi yeniden
Benim annem hem zayıf olayim ister, hem de yemem icin surekli birsey getirir. Ondan birsey olmaz,
Hgecen gün ara öğünün olsun diye 1 tabak sütlaç getirmis

😂😂
 
Iyi aksamlar.
Sabah
Peynir 4 dilim
Salatalık domates
2 etimek
1 kayısı

Akşam
Kabak sote( kabağı spagetti gibi yapıp 1 kaşık zaytin yağı ile tavada soteliyorum. Tadı çok güzel)
Közlenmiş patlıcan yogurtladim 1 kase

Ara
2 kuru incir
Nescafe
2 litre su
Yatarak bisiklet egzersizi 250 tane

Yawrukush Yawrukush
CEYDOS CEYDOS
deniz diyette deniz diyette
Birgaripanne Birgaripanne
Sahane menü olmus.
Afiyet sifa olsun.
 
30 mayıs menüm
sabah : sucuklu yumurta
2dilim tb ekmek
peynir
zeytin


ara : 1 incir
4 badem


öğlen: 8 kaşık yeşil fasulye yemeği (susuz)
1 kepçe yoğurt çorbası

ara : 1 kivi

akşam : 3 kaşık pilav üzerine 5 kaşık et haşlama
salata
yoğurt

ara : 3 ceviz
5 çiğ badem
1 kuru erik
1incir

su : 1.5 litre
spor : yok (dün işte çok yorulmuşum ayaklarım ağrıyordu )

Yawrukush Yawrukush CEYDOS CEYDOS deniz diyette deniz diyette
Tam diyetisyenim bana yaZdığı gibi beslenmissin.
Güzel sağlıklı afiyet olsun canim.
 
ben hiç aç gezemiyorum ya , hele stresliysem o hafta oooo sürekli yiyorum ve asla doymuyorum . bir gün yesem bir gün yemesem yine telafi eder , ben hep yiyorum . bu ara yine çok bunalımdayım sürekli yiyesim var
Bu pis istahimiz açıldı mi durdurulamiyor 😂😂
Ne bunalimi canim, iş yeri ile mi alakali
 
CUMARTESI MENUM
SAAT 12.30DA
(Domatesli,biberli,az kasarli 2 yumurta.Baklavalar odul)
MVIMG_20200530_122647.jpg


AKSAM 19.15TE (Malesef cocuklari yika,yedir derken yemek saatim gecti..Firinda kabak-patlican-domates-biber ve soganli kofte yaptim)
MVIMG_20200530_121240.jpg
Sari renkliler kabak,patates yok yemekte...
MVIMG_20200530_191917.jpg

SU:1.5 lt, 500ml filtre kahve
SPOR:Cocuklari esim uyuttu bende tam 1 saat tempolu yurudum,cocuklarin saclarini kestim,yikadim,yemek yaptim,bulasik,ev toplama,yer silme,tum gun yemekten yemege oturdum desem yeri.. M MaviFeslegen
 
ben uzun zamandır ailemle masaya bile oturmuyorum canım. onlar yedikçe can yani çekiyor.sadece haftada 1 gün özel yemek yapılıp yeniyor birlikte.

kalamar çekti canım bayılırım. makarna ile savaşına hayran kaldım. menün herşeyiyle güzel olmuş.
evet bunu yazman iiyi oldu. Fedakarlik yapmadan kilo verilmiyor. YalniZ degilim sen de benim gibisin :(

Seni cok takdir ediyorum. Sağlıklı beslenme olayin harika.
 
Evet bana da olmuştu. Koruma dönemine geçince yazılamayacak menüler oluyor di mi 😄😄
Psikoloğun çözeceğine inansam gider danışırım ama yine iş kendinde bitiyor insanın 👍
Meditasyon yapmayı düşünüyorum 21 gün.
Yapabilirsem insallh etkili olacagina inanıyorum.
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

:KK200::kk77:CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
B Beklenen2 :KK9::KK9::KK200::KK200::halay: :halay:
Puuff Puuff
CEYDOS CEYDOS ODUL :KK9::KK200::KK200::halay: :halay:
@fmadODUL :KK9:10DK A :KK200:200IA :halay:
cokofesttt cokofesttt :KK9:10DK A:KK200::KK200::halay::halay:
Yawrukush Yawrukush :KK9::KK9:ODUL :KK200::halay::halay:
@Derya_the_queen :halay::halay:
erciyes111 erciyes111 ODUL SPOR?:halay::halay:
asena87 asena87 ODUL :KK200::halay::halay:
M MaviFeslegen :KK9::KK9::halay::halay:
Birgaripanne Birgaripanne :KK9::KK9:ODUL :KK200::halay::halay:
Melegimkorusun Melegimkorusun :KK9::KK9::KK200::KK200::halay:MUAF
mifihafa mifihafa ODUL :halay:100IA :KK200:100IA :halay:
Kozmogirl17 Kozmogirl17 :KK9::KK9:ODUL :KK200::halay::halay:
Aomine Daiki Aomine Daiki ODUL :KK9::halay::halay:
Milana firuze Milana firuze ODUL :KK9::KK200::KK200::halay::halay:
A Aycaokurcan :KK9::KK9::KK200::KK200:
Melek Ada Melek Ada :KK9: :KK9:ODUL :KK200:50S :halay:
bnnu bnnu :KK9::KK9::halay::halay:
matilda34 matilda34 :KK9:SPOR?:halay::halay:
fyzanur fyzanur :KK200: 10DK A:halay::halay:
deniz diyette deniz diyette :KK200::KK200:
AppLesma AppLesma ODUL 50S:halay::halay:
luges luges :KK9::KK9::halay::halay:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
 
yok yok 2. siparişe dayanmış insanım ben karşımda kızarmış duruyordu. hayaline mi dayanamayacağım aşk olsun. sen ye ben yemiş kadar oluyorum. :bicak:
Yediklerimin fotografini cekip paylasmak yazmaktan kolay geliyor o yuzden fotoluyorum, yoksa tek tek yazmaya calistigimda hemen sIkIliyorum devam ettiremiyorum Ceydos , kendimce boyle bir yontem buldum..

Canim sagol tam belim degilsol bacagim kalcada sanirim zorladim biraz dinlendireyim agri kremi surerim gerekirse
Bugun insallah hicbir seyin kalmadan uyanirsin canim...:dua::dua:

En iyisi evden çıkmamak var bugün de bizim orda 2 yaşında bi çocuk cesedi bulmuşlar poşete sarılı şekilde üzerine biraz toprak atmışlar Allah kahretsin bu canileri valla gerekten kendime gelemedim
Insanlar iyice akillarini yitirdi..
Vicdansizlar...
 
CUMARTESI MENUM
SAAT 12.30DA
(Domatesli,biberli,az kasarli 2 yumurta.Baklavalar odul)
Eki Görüntüle 2642311


AKSAM 19.15TE (Malesef cocuklari yika,yedir derken yemek saatim gecti..Firinda kabak-patlican-domates-biber ve soganli kofte yaptim)
Eki Görüntüle 2642312
Sari renkliler kabak,patates yok yemekte...
Eki Görüntüle 2642310

SU:1.5 lt, 500ml filtre kahve
SPOR:Cocuklari esim uyuttu bende tam 1 saat tempolu yurudum,cocuklarin saclarini kestim,yikadim,yemek yaptim,bulasik,ev toplama,yer silme,tum gun yemekten yemege oturdum desem yeri.. M MaviFeslegen
Afiyet olsun kaptanim umarim hepsini bitirmedin
 
Back
X