Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

barga · 2 Haziran 2020

merhaba, yarın diyet ve spora başlıyorum bir hoca eşliğinde o yüzden bugün biraz fütursuzca takılmış bulundum, artık 3 ay çikolatayı anca reklamlarda görücem gibi hissediyorum. sdaf. menü şöyle oldu:

su: yatmadan 2 litreye tamamlarım
spor: yarım saat yürüdüm sadece

Sabah

10-15 adet yer fıstığı

1 poğaça

1 avuç meyve

1 parça çikolata

Öğlen:

Çeyrek simit

Biraz peynir

Çeyrek salatalık

Akşam:

1 tabak kurufasulye

Az salata

Az makarna

cokofesttt · 2 Haziran 2020

Ceydos .!.:
bu cuma baskül 62,9 gösterirse bunu şerefine bende öncesi sonrası yapacağım bakalım niyetim var haftalardır.

Ceydos valla yazının devamını Şeref’ine yumurta partisi vericem yazdın sandım bian

cokofesttt · 2 Haziran 2020

barga .!.:
merhaba, yarın diyet ve spora başlıyorum bir hoca eşliğinde o yüzden bugün biraz fütursuzca takılmış bulundum, artık 3 ay çikolatayı anca reklamlarda görücem gibi hissediyorum. sdaf. menü şöyle oldu:

su: yatmadan 2 litreye tamamlarım
spor: yarım saat yürüdüm sadece

Sabah

10-15 adet yer fıstığı

1 poğaça

1 avuç meyve

1 parça çikolata

Öğlen:

Çeyrek simit

Biraz peynir

Çeyrek salatalık

Akşam:

1 tabak kurufasulye

Az salata

Az makarna

Afiyet olsun canım yani bende diyete başlamadan önce iki gün hunharca aklımda ne varsa yiyorum tok olsam bile sanki açlıktan ölecek gibi bi his oluyor

barga · 2 Haziran 2020

cokofesttt .!.:
Afiyet olsun canım yani bende diyete başlamadan önce iki gün hunharca aklımda ne varsa yiyorum tok olsam bile sanki açlıktan ölecek gibi bi his oluyor

teşekkür ederim. ben de bütün gün 'yarın olmadan ne yesem' fikriyle dolaştım ne yalan söyleyeyim...

cokofesttt · 2 Haziran 2020

Ceydos .!.:
hemen hardal sarısına güncelliyorum .

aaaa tema değişiyormu bilmiyordum

deniz diyette .!.:
Bugün yumurta orucu uyguladim.
Menüm
Sabah 2 haslanmis yumurta, biraz beyaz peynir,
türk kahvesi
Sade soda

Öğle yagda 2 yumurtali peynirli omlet

Aksam
2 haşlanmış yumurta, biraz peynir.
Güzel gecti. Ektsradan 2 bardak şalgam suyu ictim. Zaten kalorisi cok az.

Bol cay içtim.

Spor ev temizliği
Su 3 lt

Bende mi başlasam ya bu hafta iyi bir fark görürseniz bende başlarım herslde

cokofesttt · 2 Haziran 2020

barga .!.:
teşekkür ederim. ben de bütün gün 'yarın olmadan ne yesem' fikriyle dolaştım ne yalan söyleyeyim...

bnnu · 2 Haziran 2020

Ceydos .!.:
menün genel olarak güzel olmuş ama hadi gene ama geliyor havuç diyetisyenlerin bile diyette yememeniz gereken ürünler altında yer alan besinlerden. başka hatırladığım üzüm var mesela o da olmaz dedikleri besinler listesinde

Aslında süt yapıcı içecekten yapmaya fırsat bulamıyorum , havuç süt yapıyor onu ekledim o yüzden, sütüm kesilsin istemiyorum yemek bile yiyemedim bugün .
Ama üzümü ben de duydum diyet listesinde belli sınırlar dahilinde az miktarda tüketilmeli diye

Yawrukush .!.:
Saglikla atlatalim da, artik ne zaman gecerse canim..

Ahahah tam mavi yapayim diyordum vazgectim :)))

Az yemissin Banucum, ac birakma kendini emziriyorsun canim..

Salgam sadece tuzlu oldugu icin sIkinti ama gunun genel olarak cok guzel olmus Denizcim :)

güllaç bozdu beni ondan sonra sağlıklı menü oluşturamadım, yarın yine pert olmazsam düzgün menü çıkarayım

Ceydos .!.:
bnnu canım sende menülerini programa girdiğin gibi buraya tek tek yazsan bu şekilde benim menünü çözmem çok zaman alıyor istersen kalori değerlerini yine foto olarak koyarsın.

kalori sınırını aşmamak için yazıyorum buraya yazmak da uzun oluyor diye yazmıyordum ama seni zorluyorsa yazarım

barga .!.:
merhaba, yarın diyet ve spora başlıyorum bir hoca eşliğinde o yüzden bugün biraz fütursuzca takılmış bulundum, artık 3 ay çikolatayı anca reklamlarda görücem gibi hissediyorum. sdaf. menü şöyle oldu:

su: yatmadan 2 litreye tamamlarım
spor: yarım saat yürüdüm sadece

Sabah

10-15 adet yer fıstığı

1 poğaça

1 avuç meyve

1 parça çikolata

Öğlen:

Çeyrek simit

Biraz peynir

Çeyrek salatalık

Akşam:

1 tabak kurufasulye

Az salata

Az makarna

Poğaça çikolata simit makarna , eyvah :KK57:

CEYDOS · 2 Haziran 2020

cokofesttt .!.:
bi hedefe ulaşayım inşaallah kendimi iyi hissedersem devam ederim belki biraz ara verip öyle devam ederim
yumurtayada zam gelmiş haberin olsun

ben zaten tane fiyatı ödüyorum canım o yüzden yapacak bişey yok bana.

barga .!.:
merhaba, yarın diyet ve spora başlıyorum bir hoca eşliğinde o yüzden bugün biraz fütursuzca takılmış bulundum, artık 3 ay çikolatayı anca reklamlarda görücem gibi hissediyorum. sdaf. menü şöyle oldu:

su: yatmadan 2 litreye tamamlarım
spor: yarım saat yürüdüm sadece

Sabah

10-15 adet yer fıstığı

1 poğaça

1 avuç meyve

1 parça çikolata

Öğlen:

Çeyrek simit

Biraz peynir

Çeyrek salatalık

Akşam:

1 tabak kurufasulye

Az salata

Az makarna

hiç lmamış canım çok kötü.

cokofesttt .!.:
Ceydos valla yazının devamını Şeref’ine yumurta partisi vericem yazdın sandım bian

hahaha olrdu valla yapsam mı?

cokofesttt .!.:
aaaa tema değişiyormu bilmiyordum

Bende mi başlasam ya bu hafta iyi bir fark görürseniz bende başlarım herslde

herkes kilo verebiliyor ama bne veremiyorum bende işe yararsa sende dene

barga · 2 Haziran 2020

bnnu .!.:
Aslında süt yapıcı içecekten yapmaya fırsat bulamıyorum , havuç süt yapıyor onu ekledim o yüzden, sütüm kesilsin istemiyorum yemek bile yiyemedim bugün .
Ama üzümü ben de duydum diyet listesinde belli sınırlar dahilinde az miktarda tüketilmeli diye

güllaç bozdu beni ondan sonra sağlıklı menü oluşturamadım, yarın yine pert olmazsam düzgün menü çıkarayım

kalori sınırını aşmamak için yazıyorum buraya yazmak da uzun oluyor diye yazmıyordum ama seni zorluyorsa yazarım

Poğaça çikolata simit makarna , eyvah

normalde kahvaltım sadece 2 yumurta artı birkaç zeytinden oluşur. bugün aceleyle çıkmam gerekti, hızlıca kapıverdim. 3 ay yok artık böyle şeyler

CEYDOS · 2 Haziran 2020

bnnu .!.:
Aslında süt yapıcı içecekten yapmaya fırsat bulamıyorum , havuç süt yapıyor onu ekledim o yüzden, sütüm kesilsin istemiyorum yemek bile yiyemedim bugün .
Ama üzümü ben de duydum diyet listesinde belli sınırlar dahilinde az miktarda tüketilmeli diye

güllaç bozdu beni ondan sonra sağlıklı menü oluşturamadım, yarın yine pert olmazsam düzgün menü çıkarayım

kalori sınırını aşmamak için yazıyorum buraya yazmak da uzun oluyor diye yazmıyordum ama seni zorluyorsa yazarım

Poğaça çikolata simit makarna , eyvah

o zaman havucu sabah veya öğlen ye akşam yediklerinde karbonhidrat olmaması kilo vermeni hızlandırır.
valla çok iyi olur böyle tek tek ileri geri yapıp bakmak zorunda kalıyorum.

bnnu · 2 Haziran 2020

barga .!.:
normalde kahvaltım sadece 2 yumurta artı birkaç zeytinden oluşur. bugün aceleyle çıkmam gerekti, hızlıca kapıverdim. 3 ay yok artık böyle şeyler

Aman canım, walla ben emziriyorum onu geçtim hamilelikte bile bu kadar kaçırmadım , ipin ucunu kaçırma derim bir öğünde gittiyse diğerinde toparla veya sporla erit yağa dönüşmesin , spor için de hocadan yardım alacak mısın

Ceydos .!.:
o zaman havucu sabah veya öğlen ye akşam yediklerinde karbonhidrat olmaması kilo vermeni hızlandırır.
valla çok iyi olur böyle tek tek ileri geri yapıp bakmak zorunda kalıyorum.

tamamdır öğlen tüketeyim
Menüyü de buraya yazarım tabiki sorun değil

Arrietty_ · 2 Haziran 2020

Ceydos .!.:
bu cuma baskül 62,9 gösterirse bunu şerefine bende öncesi sonrası yapacağım bakalım niyetim var haftalardır.

Sen ne zaman donuyorsun

CEYDOS ?

Ceydos .!.:
hemen hardal sarısına güncelliyorum .

Bende hemen okuyunca yaptim. Yasasin sürü psikolojisi

deniz diyette .!.:
Bugün yumurta orucu uyguladim.
Menüm
Sabah 2 haslanmis yumurta, biraz beyaz peynir,
türk kahvesi
Sade soda

Öğle yagda 2 yumurtali peynirli omlet

Aksam
2 haşlanmış yumurta, biraz peynir.
Güzel gecti. Ektsradan 2 bardak şalgam suyu ictim. Zaten kalorisi cok az.

Bol cay içtim.

Spor ev temizliği
Su 3 lt

Yumurta orucu gercekden mukemmel birsey.
Sadece salgam olmamis. Hic uygun degil
Yinede gorursun eksi
Kolay gelsin

fyzanur · 2 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Canim duzenli kullanirsan illaki etkisini, faydasini gorursun.
Ilk baslarda agir gelebilir, pes etme Filizim..

Canim cok guzel birgun olmus bayildim...

Tamam gulum islememis miyim, hata varsa hemen duzeltiyorum.

Bahce islerinin ne zor oldugunu biliyorum, ter akar her yerinden..
Kucucuk bir bahcem var, temizler, yabani otlari ayikla, agaclari-cicekleri sula, buda, copu vs vs ellerine saglik canim..

Cok guzel bir gun olmus Tansucum , cok iyi gidiyorsun bu hafta..

Sagol Filizim ne guzel bir dostsun sen...
Biz California Silikon Vadisindeyiz canim..

Sagol canim benim, tum iyi dilek ve dualarina amin diyorum, iyi ki varsin..

Yok be gulum askolsun, herkesin derdi buyuk..
Cok uzuldum senin durumuna, haksizliga, adaletsizlige hic gelemem, dualarimdasin Feyzos, umarim is yerinde durumlar guzel bir sekilde cozulur canim...

Chernobyl var Filizim kisa bir dizi..
The good place var komedi , friendship dizisi..
Mom var komedi.
Shitt Creek var komedi..
West world var biliyorsundur..
Jessica Jones var birde..
Aklima gelenler bunlar canim, daha yazarim..

Sporda olsa super olurmus Banucum, 50 mekik yap bugun olur mu, sporu telafi etsin..

Guzel birgun olmus bir tanem..

Yagmurcum aramiza hosgeldin ben Ozge, 32 yasindayim ,evliyim, 2 oglum var, beraber zayiflayip, citir olalim canim :)

Brokoli graten cok hosuma gitti, brokoli alip yapacagim bende canim :)
Cok guzel bir gun olmus yine..

Masallah kizlarina, kiz evlat ayri guzel oluyor, elleri dert gormesin..
Sanada afiyet olsun , Allah kabul etsin..

Ahh Denizim tahin pekmeze kadar ne guzel gidiyorduk :)
15 dk leslie yapip bugun telafi etmye calis canim olur mu..

Yagmurcum aksam kizartma ,yogurt, corbanin eristesi, bezelye ve pilav hepsi karbonhidrat olmus..
1 sebze yemegi ,biraz yogurt yiyebilirsin aksam mesela.
Bir et yemegi salata ya da corba salata seklinde saglikli menuler yapabilirsin..
Hic hareket ediyor musun, egzersiz yapabiliyor musun canim?

Hicbir sey yememissin gulum, bu kadar az yemen iyi degil..
Vucudun kitlik var sanip, hepsini depolar en az gunluk 1200 kalori almaya calis..

çok sağ ol özgecim amin :) bugün nasılsın ?

Ceydos .!.:
Cuma gününe hazırlıklar nasıl gidiyor bakalım mı?

01.04.2020

İSİM CUMA PAZARTESİ FARK
@AppLesma 64,7 65,7 -1,0
@Derya_the_queen 67,2 68,0 -0,8
@Tanssss 79,9 80,4 -0,5
deniz diyette 59,0 59,5 -0,5
@asena87 59,8 59,9 -0,1
@esmeriiim 66,0 66,1 -0,1
@Aomine Daiki 62,7 62,8 -0,1
@aydingelini 73,0 73,0 0,0
@Meyyal Hayyal 71,5 71,5 0,0
bnnu 65,8 65,8 0,0
CEYDOS 63,5 63,5 0,0
cokofesttt 62,6 62,6 0,0
fyzanur 55,4 55,4 0,0
B barga 82,0 82,0 0,0
@1delimavi 84,8 84,7 0,1
@Beklenen2 72,3 72,2 0,1
@fmad 59,8 59,6 0,2
@matilda34 82,4 82,2 0,2
@Milana firuze 66,9 66,7 0,2
@luges 72,2 71,9 0,3
Yawrukush 67,9 67,5 0,4
@Aycaokurcan 74,5 74,0 0,5
@erciyes111 66,7 66,2 0,5
@mifihafa 70,6 70,0 0,6
Melegimkorusun 68,1 67,5 0,6

@AppLesma @Derya_the_queen @Tanssss deniz diyette @asena87 @esmeriiim @Aomine Daiki Kızlar dikkat kırmızı çizgiler geçilmiş + kilolar gelmiş.

@aydingelini @Meyyal Hayyal bnnu CEYDOS cokofesttt fyzanur B barga biraz dikkatle başaramayacağınız bir şey yok. ceydoşşşşş en çok sana diyom yerinde sayıyorsun.

@1delimavi @Beklenen2 @fmad @matilda34 @Milana firuze @luges Yawrukush @Aycaokurcan @erciyes111
@mifihafa Melegimkorusun harikasınız kızlar cizginizi bozmadan devam edin cumaya çok güzel eksiler bizim olacak.

eline sağlık ceydoş,bakalım bu cuma neler göreceğiz .

erciyes111 .!.:
Hayirli olsun canım o telasede kacamak yapma olur mu

Sağol canım. Emzirirken bir şey olur mu acaba

Yazmıştım ama tekrardan yazayım kacamak yok kaptanım, boşaltım problemim var

Kimin kaptanı bee

Canım çok üzülüyorum senin durumuna inan eşime bile anlattım. Allah yardımcın olsun canım kurum değiştirme şansın yok mu ya da bu hakkı ne zaman hakedeceksin

Kaptanım sizin de Allah yardımcınız olsun. İnşallah bir an önce buraya gelirsiniz

Çok güzel görünüyor ☺ afiyet olsun

Ben de iki ayı geçti diyet yapıyorum 7 kilo verdim, eşim ramazanda biraz dikkat etti 6 kilo verdi sinir oluyorum

Herkesin sorunu ayrı canım. İnsanın is yerine güle oynaya gitmesi, orda mutlu olması çok önemli. Sonuçta günümüzün çoğunu orda geçiriyoruz. İnşallah en kısa zamanda her şey yoluna girer

Hoş geldin canım aramıza

Sen de hoş geldin canım ☺

Su işini bugün cozucem inşallah ☺ sabah tartildim 66.9 yani cumaya göre +200

Sanırım bu aralar sulara dikkat etmeliyiz size de geçmiş olsun kolay gelsin canım

Götür bunları ye - 200 ol haksızlık bu

Ben beğendim kuzum

afiyet olsun kaptanım

Hoş geldin canım ☺

Ben de oğlak Burcuyum ama yemeye aşığım

Kaptanım yanlışlık olmuş cuma 66.7 pazartesi 67.2 bugün 66.9 artık hangisini kabul edersen

4 yıl kurum değiştirme hakkım yok . zaten işimi seviyorum , insanlar sorunlu olmasa çok rahat bir iş

neyse yaşayıp göreceğim neler olacak :) sağol canım desteğin için.

Melegimkorusun · 2 Haziran 2020

Aomine Daiki .!.:
Ayy pardonn ben eşleri karıştırdım sorry tatlım kafam nerelerde acaba

Önemli değil tatlım

Ceydos .!.:
ben final yaptım hemen dün menümü ve bugünü paylaşayım

1 haziran 2020 geldi ve ben hala hedefe ulaşamadım.
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
öğle : 2 adet yumurtadan tereyağlı omlet
akşam : 2 kaşık kısır
su : çoktu 3 lt geçmiştir.
spor : ev işleri sadece

2 haziran 2020

12:00 : 3 yumurtadan tereyağlı omlet tadına varamadım çok kötüydü.
18:00 : 3 yumurtadan tereyağlı omlet tadını çıkardım hatta tabağı yaladım.
su : 1500 ml devam
spor ev işi ve toplanma süreci devam.

Yumurta diyeti bitti mi artık keto tariflerini merakla bekliyorum ☺☺

bnnu .!.:
Canım korkuyorum , ben işe gittiğimde nasıl olacak bilmiyorum umarım çabuk alışır yeni düzene
Kesinlikle bebekler düzen sever rutinleri sever , kendilerini öyle güvende hissediyorlar. Bugün bir karışıklık yaşadı bunu da doğal olarak yansıttı. Hemen alışsın babaannesine mutlu olsun istiyorum bu iki hafta alışması için yeterli olur umarım

artık o uyurken dinleniyorum. Eskiden işimi yetiştirmeye çalışıyordum baktım kafayı yicem dinlenmeye başladım. Kitabımı okuyorum sakin kalıyorum zinde kalıyorum. Akşam o uyuyunca da koltuğa düşüp kalıyorum. Tabi işimi de yapmam lazım bu arada biraz zor geçiyor günler

Üzülme canım alışır biraz zaman iki haftada toparlar mutlaka. Çocuk uyuyunca önce dinlen kahveni iç sonra ilk yemek hazırlığı kalan sürede ev işlerini aciliyetine göre yap bence. Anne mutlaka kendini mutlu edecek Birşeyler yapmalı gün içinde . Anne mutlu ise bebekler çocuklarda o oranda mutlu bence. Annenin stresini hissediyorlar. Kendini ihmal etme diğer seylerde yoluna girer

Yawrukush .!.:
Yaa Akin disarida siteden arkadaslarini gordu hooop cocuklar ya iste basladilar oynamaya..
Ana babalar biz endise ediyoruz ama aylardir ilkkez arkadas gordu yavrum, 4 ay oldu burada karantina
Ses etmedik oynuyor, nasil gunlerden geciyoruz kizlar...

Sorma Özgecim yanımıza biri yaklaşsın hemen tedirgin oluyoruz

biran önce hersey yoluna girer inş

Milana firuze .!.:
Sabah: 1 dilim tb ekmeği 1 yk kaymak.
Oglen: 4 kasik pilav, 1 kase salata, 1 dilim tb ekmeği
Ara: dut.
Su:2 litre.
1000 kalori sınırımı aşmadan gunu tamamladim.
Spor: 100 suguat. 6000 adim.
@erciyes111

Canım kalori iyi ama keşke protein ağırlıklı olsaydı. O şekilde çok daha hızlı sonuç alırsın açıkmadın mı ? yetti mi yediklerin ?

barga · 2 Haziran 2020

bnnu .!.:
Aman canım, walla ben emziriyorum onu geçtim hamilelikte bile bu kadar kaçırmadım , ipin ucunu kaçırma derim bir öğünde gittiyse diğerinde toparla veya sporla erit yağa dönüşmesin , spor için de hocadan yardım alacak mısın

tamamdır öğlen tüketeyim
Menüyü de buraya yazarım tabiki sorun değil

evet alacağım, bugün program oluşturuyor, yarın da başlayacağım.

Arrietty_ · 2 Haziran 2020

bnnu .!.:
Bugünki menüm ; 851 kalori
Akşam öğündeki malzemelerle salata yaptım
Su:2,5 litre olmak üzere
Spor :
Ev işleri : 200 puan yazayım ...ah ah ne koşturdum belli değil
50 mekik :150 puan
Yawrukush CEYDOS @Kozmogirl17

Eki Görüntüle 2643602

Program mi kullaniyorsun hesaplamak icin?

Melegimkorusun · 2 Haziran 2020

fyzanur .!.:
4 yıl kurum değiştirme hakkım yok . zaten işimi seviyorum , insanlar sorunlu olmasa çok rahat bir iş neyse yaşayıp göreceğim neler olacak :) sağol canım desteğin için.

Feyzoş iş yerindeki duruma çok üzüldüm canım. Koskoca insanlar neyin kafasını yaşıyorlar anlamıyorum. Sen atandın oraya çok istiyorlarsa üst amirlerine gidip sorsunlar bakalım neden işe atandı Feyza diye

gerçekten gülünecek Haldeler boşver takma hiç . Zaten böyle kafaya sahip insanlarla arkadaş da olunmaz. Bırak kendi kendilerini yesinler. İş yerinde huzursuzluk olması kötü ama elden başka birsey gelmez.

fyzanur · 2 Haziran 2020

2 haziran menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmek
5 zeytin
peynir
domates

öğlen : 1kk peynir
6 zeytin
1 kuru kayısı
tavuk sote
yoğurt
1dilim tb ekmek

ara : 3 kare bitter
sütlü kahve

akşam : 2 dilim karpuz
salata
2 yumurtadan sahanda yumurta
1 kaşık tavuk sote

su : 2.5 litre
spor : 50 dk parkta tempolu yürüyüş

Yawrukush

CEYDOS

deniz diyette

CEYDOS · 2 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
Sen ne zaman donuyorsun CEYDOS ?

Bende hemen okuyunca yaptim. Yasasin sürü psikolojisi

Yumurta orucu gercekden mukemmel birsey.
Sadece salgam olmamis. Hic uygun degil
Yinede gorursun eksi
Kolay gelsin

canım ben hiç gitmedim ki ... izindeyim biliyorsun kilo vermeden dönersem yada az kilo verip dönersem takımın yüzdesi etkileneceği için yerimde sayıyorum.

Melegimkorusun .!.:
Önemli değil tatlım

Yumurta diyeti bitti mi artık keto tariflerini merakla bekliyorum ☺☺

Üzülme canım alışır biraz zaman iki haftada toparlar mutlaka. Çocuk uyuyunca önce dinlen kahveni iç sonra ilk yemek hazırlığı kalan sürede ev işlerini aciliyetine göre yap bence. Anne mutlaka kendini mutlu edecek Birşeyler yapmalı gün içinde . Anne mutlu ise bebekler çocuklarda o oranda mutlu bence. Annenin stresini hissediyorlar. Kendini ihmal etme diğer seylerde yoluna girer

Sorma Özgecim yanımıza biri yaklaşsın hemen tedirgin oluyoruz biran önce hersey yoluna girer inş

Canım kalori iyi ama keşke protein ağırlıklı olsaydı. O şekilde çok daha hızlı sonuç alırsın açıkmadın mı ? yetti mi yediklerin ?

yarın ketojenik beslenmeye başlayacağım inşallah ama 2 öğün if olacak. kendime özel neler yaparım henüz karar vermedim yarın ruh halime göre plan yaparım.

CEYDOS · 2 Haziran 2020

fyzanur .!.:
2 haziran menüm
sabah : 1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmek
5 zeytin
peynir
domates

öğlen : 1kk peynir
6 zeytin
1 kuru kayısı
tavuk sote
yoğurt
1dilim tb ekmek

ara : 3 kare bitter
sütlü kahve

akşam : 2 dilim karpuz
salata
2 yumurtadan sahanda yumurta
1 kaşık tavuk sote

su : 2.5 litre
spor : 50 dk parkta tempolu yürüyüş

Yawrukush CEYDOS deniz diyette

takım adını yumurta takımı olarak değiştirmeyi teklif ediyorum. harika olmuş hımmm su 2,5 lt çok güzel.

İSİM	CUMA	PAZARTESİ	FARK
@AppLesma	64,7	65,7	-1,0
@Derya_the_queen	67,2	68,0	-0,8
@Tanssss	79,9	80,4	-0,5
deniz diyette	59,0	59,5	-0,5
@asena87	59,8	59,9	-0,1
@esmeriiim	66,0	66,1	-0,1
@Aomine Daiki	62,7	62,8	-0,1
@aydingelini	73,0	73,0	0,0
@Meyyal Hayyal	71,5	71,5	0,0
bnnu	65,8	65,8	0,0
CEYDOS	63,5	63,5	0,0
cokofesttt	62,6	62,6	0,0
fyzanur	55,4	55,4	0,0
B barga	82,0	82,0	0,0
@1delimavi	84,8	84,7	0,1
@Beklenen2	72,3	72,2	0,1
@fmad	59,8	59,6	0,2
@matilda34	82,4	82,2	0,2
@Milana firuze	66,9	66,7	0,2
@luges	72,2	71,9	0,3
Yawrukush	67,9	67,5	0,4
@Aycaokurcan	74,5	74,0	0,5
@erciyes111	66,7	66,2	0,5
@mifihafa	70,6	70,0	0,6
Melegimkorusun	68,1	67,5	0,6

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Mammamiaaa

Nirvana

Guru

Nirvana

Mammamiaaa

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular