Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 4 Haziran 2020

matilda34 .!.:
Çok teşekkür ederim amin canım.ozaman ben izne ayrilayim sizi zor durumda birakmayayim ama liste dışı buralarda olurum değil mi

Tabiki canim bende liste disindayim ama hergun buradayim :)
Liste disinda da ayni kurallar gecerli, hergun menunu yaziyorsun, bildirimlerini yapiyorsun, ne zamanki tartini alirsin hemen listeye geri donersin.. :KK200:

Melegimkorusun .!.:
Geçmiş olsun. Güzel haberler alın inş

afiyet olsun

Ben o kadar erken kalkmıyorum. O arayı en iyi kahve içerek geçirebiliyorum

geçmiş olsun canım

Ben bir sabah 8de, 9da kalksam heralde saskinliktan kalp krzi falan geciririm :))

Derya_the_queen .!.:
Önce 62 olup 63lerde oyalanicam biraz. Sonra dev artık ne kadar olursa. 57 çok isterim aslında ama o kiloda kalabilecegimi sanmam

Bende 59u ucundan gorsem yeter bana Filizim :)

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Birazdan su orucumu sonlandiriyorum
76 saat olacak
Aslinda iyiyim ama aciktim :)
Sabaha kadar veya yarin Öglene kadar dur dedim kendime ama menu engel oldu desem

Canim gozunaydin ne guzel tamamladin su orucunu, sifa olsun..

Tanssss .!.:
Karalahanama bakin
Bu da domatesim le kabagim
Ve ve tabi patatesim ciceklendi

Masallah bol bereketli olsunlar, cok guzeller Tansucum :)

Arrietty_ .!.:
Sulu beslenmek gerektigini biliyorum ama yapmadim.

1 keto atistirmalik ile actim
Sonrada

Keto dolma yaptim icini yedim. Her birinin ici 1 y. K kadar
1,5 y. K kozlenmis patlican salatasi

Galiba regl den boyle oldum. Bas agrisi, halsizlik, baska bir agri filan yoktu
Cok rahat gecti. Tekrar denemeyi dusunuyorum ay sonuEki Görüntüle 2644052 Eki Görüntüle 2644053

Masallah sana canim, hic egzersiz, hareket var miydi dun?

Arrietty_ .!.:
Ya ne guzel. Bende balkona diktim
Domates salatalik ve cilek

Harikalar, ne guzel hobileriniz var kizlar, sizden ozendim benimde 1 saksim var, sogan ekeyim :)

cokofesttt .!.:
Bugün ki menüm
Sabah bir yumurta bi dilim peynir biraz lor 7 zeytin bir galeta maydonoz
Akşam 100 gram tavuk yarım patates
Ara bir fındık bir ceviz bir incir
Annem kızkardeşim gelmişti pasta almışlar 3 çatal aldım
3 litre su
Yeşil çay
1 saat tempolu yürüyüş ortalama 8 bin adım
Yawrukush CEYDOS asena87 A Aycaokurcan

Ahh o pasta olmasaydi ne guzel bir menuymusss...

Derya_the_queen .!.:
Bugünküler:

12:00 iki domates, beyaz peynir, 6 zeytin, 1 wasa, çay

15:00 türk kahvesi, tuzsuz yer fıstığı (5-6 tane)

Sonra bir saat yürüyüş(240)+ azıcık market

17:00 dört küçük köfte + acı biber salçası (dünkü köfteci muhabbetimiz beni bu menüye itti Ceyda'cim CEYDOS ) , karpuzun kabuğuna yakın yerinden bi parça

18:30 iki fincan çay + bir kare bitter

Bugün akşam yemeğinden sonra gözüm doymadı ama idare ettim. Hiçbir şey yememiş gibi açtım

Su 3 lt (hatta belki daha fazla)

Yawrukush Aomine Daiki

Az yemissin eksi kesin gelecek bu menuyle :)

Milana firuze .!.:
Bu ara sürekli düşüncelere dalıyorum o düşünceli halimlede is yapmaya çalışıp berbat ediyorum tabi buda o anlardan biri.
Su: 3.5
Spor: 100 mekik 100 suguat 100 bacak cekme, 2 dk plank, 10 dk dans, 6000 adim +ev işi.

Gulum sIkma canini, Allah tez zamanda kavustursun esinle insalah..
Yurt disi ucuslari aciliyor, gelir ziyaretinize...

Ceydos .!.:
12:00 öğünü : pastırmalı biberli tereyağlı 2 yumurtalı omlet

Eki Görüntüle 2644078

18:39 öğünü : soğan burger (çarşıdan dönünce geç oldu hızlıca kendime mikrodalgada pişirdim 1 adet evdekilere fırında pişti)
Eki Görüntüle 2644080

su : 2250ml devam
spor çarşıda yürüme + yemek yapma

Cok begendim menuyu Ceydosum :)

1delimavi .!.:
Ay ben yarını cuma sanıyorum ya gidip gelip tartılıyorum.
1 gün daha var diye sevinsem mi yoksa 1 gün daha yumurta yiyecem diye komaya mi girsem

Hahahah yumurta candir esim :)

Melegimkorusun .!.:
Çarşamba menüm

12:30
2 haşlanmış yumurta, birkaç parça, peynir, 1yk kabak çekirdeği, yeşillik ile salata

15:00
2 yk low carb dondurma, yarım bardak şekersiz badem sütü, espresso ile milkshake yaptım

16:00
Çok açıkmıştım yemek hazırlıyordum o şura iki köfte yedim

19:15
3 tane kürdan kebabı, 1 kase cacık

Su: 2,5-3 lt
Spor: 45dk yürüyüş

Yawrukush CEYDOS asena87 matilda34

Gayet guzel olmus menun melegim, low carbda bozulmamis panik olma :)

Arrietty_ .!.:
Balkona boyle uzunlamasi olan saksiya Olur mu?
Kuzukulagi aldim onu ekecegim. Cok severim

M MaviFeslegen ya uzuldum. Bende hergun suluyorum yoksa sønuk kaliyor. Balkonum da baya gunes aciyor. Biri baya cicek acti. Cileklerimde oyle.
Salatalik ve obur domates sadece buyuyor

Ahh kuzu kulagini ne cok severim, burada hic gormedim yillardir, en son 2 yil once Turkiye'de yemistim

(

Yawrukush · 4 Haziran 2020

Milana firuze .!.:
Canım benim ya aslında çok bir derdim yok, sadice eşimi ozledim biraz,
O kadar. geri kalan çoğu sey her zamankinden bile iyi hata ama şimdi virus yizunden ayri kalmaya devam etmek zorundayiz.

Gulum ucuslar aciliyor, bircok ulkede acildi hatta, sizi yaz izni yapip gormeye gelir bence esin, icini ferah tut..
Gurbetlik ne zordur 3 yil cekmis biri olarak oyle iyi biliyorum ki..
Allah dayanma gucu versin , tez zamanda bir araya gelin insallah..

Arrietty_ .!.:
Ben Cuma donus yapsamda gunluk bildirimlerime baslayim :))

76 saatlik su orucu sonrasi

Ilk ögün keto antepbombam
100 kalori, 2 g Karbonhidrat, 7gr protein, 5gr yag iceriyor

Ardindan aksam yemegi
2 keto biber dolmasi
Biberi yenmedi
Icinde Karnibahar, kiyma, sogan ve domates, ayrica zeytinyag var
Hesap yapmadim bunu.

Su 3L
40dk Bisiklet surme
20dk Row machine
1 saat yuruuis
15bin adim

Yawrukush CEYDOS

Bomba gibi geliyorsun cumaya canim :))

Aomine Daiki .!.:
03.06.2020
Sabah (11:30)

2 haşlama yumurta
1 dilim domates
3-4 köz biber
2 dilim petnir

Ara

1 sb kefir

Akşam (18:30)

1/2 kase şehriye çorbası
1 yt taze fasulye
2 yk ıspanak yemeği
1 yk yoğurt

Su 3,5 lt

Spor
150 zip : 300 p
50 squat:150 p

Toplam : 450 p

@Derya_the_queen CEYDOS Yawrukush

Sporlar artmis ne guzel olmus canim, nasilsin denk gelemiyoruz son gunlerde...

bnnu .!.:
Selam kızlar foruma giremiyorum günler dolu geçiyor oğlumu babaannesine alıştırmaya çalışıyorum bir yandan da ofis işleri yapıyorum
Bugünkü menüm;
Sabah
Bir yemek kaşığı lor peyniri
iki adet zeytin
yarım domates salatalık
1,5 yumurta (Bir tam yumurta, diğerinin de sarısını oğluma verdim kalan beyazı ben yedim)
Yarım dilim beyaz ekmek

öğle
1 ortaboy muz

ara
1 haşlanmış mısır

Akşam
Bir tabak zeytinyağlı taze fasülye

Saat 20 gibi
Bir bardak süt

su: 2 lt
Spor: 50 adet mekik 150 puan
Yawrukush CEYDOS Kozmogirl17

Guzel bir gun olmus canim :)
Banucum normal dogum mu yapmistin, mekik egzersizi ile bir sorun yasamiyorsun degil mi?

bnnu .!.:
Yawrukush sushilerden ben de istiyorum

Ahh yakin olsak sana ozel yapardim canim benim... :KK200:

deniz diyette .!.:
Selam kizlar
Bugün annemin bahçesine gittik, yumurta diyetine devam edemedim

Sabah kahvaltı
Sucuklu yumurta 1 porsiyon
5 zeytin
1kk peynir

Ara
Dalindan yesil erik 15 adet
Kiraz 15 tane kadar

Öğle
Haslanmis patates 2 tane

Ara
Türk kahvesi

Aksam
5 köfte
Salata
1 sb ayran

Su 2 lt
Spor asmadan yaprak topladık, cocuklarla top oynadik temizlik yemek vs.
Hic oturmadım...

Bugün günüm kafamdaki gibi geçmediği icin yarin su orucu yapmam gerekiyor. Yoksa cumaya hadesin cukurunda düşeceğim
Tanss ve 1delimavi de bana toprak atar artik
Feyzanur

2 patates yerine sebze ,et yeseydin gunu guzel kapatirdin Denizcim..
Bugun dikkat edersin hallolur ama acta birakma kendini, su orucu yapma da az ye bugun canim..

Meyyal Hayyal .!.:
Menüm

Sabah
15 çilek

Öğlen
Bir kase cacık

Ara
1 türk kahvesi
1 lokum
25 gram ciğolata

Akşam
1 kase yumurta salatası
1 avuç fıstık

Spor

2 saat Yürüyüş

Su
2 lt

(21 gün şekersiz gün belirledim umarım yapabilirim kizlar)

Canim ara ogunun olmasa cok guzel birgun olacakmis, 50 mekik cezasi geliyor malesef ara ogune..
Ama sekersiz 21 gun cok guzel olur , bence basaracaksin..

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
2 yumurta 5 zeytin 1 tb ekmeği bi parça peynir
Akşam
5 köfte ayran salata
Ara
1 kayısı
Şu saymadım da 3 lt olmuştur
Spor
50 mekik cezam
Baya adım sayı bilmiyorum
Dua edin kızlar bana. Hepinizin msji için çok çok teşekkür ederim gerçekten iyi dilekleriniz için çok mutlu oldum yarın görüşürüz
Birgaripanne CEYDOS Yawrukush asena87

Canim dualarim seninle, guzel haberlerle gel B Beklenen2

barga .!.:
selamlar, bugünkü menüm şöyle oldu:

sabah:

süzme peynir, maydonoz, salatalık, 2 yumurta, 2 ceviz, 1 dilim çavdarlı ekmek, yeşil çay

ara: sade nescafe, 20 badem

akşam: yeşil salata, 3 köfte, az kuru fasulye

sonra: sade nescafe

su: şu anda 1.2, yatana kadar 3 olacak

spor: 2 saat boyunca pilates bandı+ dumbell + leslie karışık bir egzersizdi ama hareketleri öğrenmek için de bir yarım saat videoları izlemiş olsam, en kötü 1.5 saat diyeyim. sabah da yarım saat yürümüştüm.

Cok guzel birgun olmus canim, ozellikle sporuna bayildim, tebrikler :)

esmeriiim .!.:
Evet canım leblebi yedım ama yemeyecem artık

Leylbiyi abartmadan 10-15 adet ara ogun olarak tuketebilirsin, tamamen hayatindan cikartmana gerek yok canim..

esmeriiim .!.:
sabah: kahve

öğle: domates salatalık peynır zeytın

ara: nescafe, leblebi(son olacak)

ara: meyve tabagı

akşam : bır adet orta boy fırında çupra, bol salata

su : 1.5 lt

spor: leslie 1 mile

haftaya 2. Mile gecerım umarım
Reglım gecıktı cok sıskınım

Umarim biran evvel regli olursun canim..
Regli oncesi kilo zor gider hatta sislik olur kilon fazla cikar, lutfen kilo vermeyi stres haline getirme.
Cunku surekli verdim, veremedim diye dusunmek insani strese sokar ve kilo vermek zorlasir.
Menulerin guzel gidiyor, egzersizini yapiyorsun, kilolar gidecek merak etme :)

Yawrukush · 4 Haziran 2020

Gunaydin kizlar, tarti icin bugun son gunumuz, lutfen coook dikkat edin bugun..
Menulerinizi ve sporlarinizi hafif tutun..
Cuma gunu yine derece gelsin takimimiza , hepimizde hafifleyelim tartilarda.. :KK200:

bnnu · 4 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Gulum ucuslar aciliyor, bircok ulkede acildi hatta, sizi yaz izni yapip gormeye gelir bence esin, icini ferah tut..
Gurbetlik ne zordur 3 yil cekmis biri olarak oyle iyi biliyorum ki..
Allah dayanma gucu versin , tez zamanda bir araya gelin insallah..

Bomba gibi geliyorsun cumaya canim :))

Sporlar artmis ne guzel olmus canim, nasilsin denk gelemiyoruz son gunlerde...

Guzel bir gun olmus canim :)
Banucum normal dogum mu yapmistin, mekik egzersizi ile bir sorun yasamiyorsun degil mi?

Ahh yakin olsak sana ozel yapardim canim benim...

2 patates yerine sebze ,et yeseydin gunu guzel kapatirdin Denizcim..
Bugun dikkat edersin hallolur ama acta birakma kendini, su orucu yapma da az ye bugun canim..

Canim ara ogunun olmasa cok guzel birgun olacakmis, 50 mekik cezasi geliyor malesef ara ogune..
Ama sekersiz 21 gun cok guzel olur , bence basaracaksin..

Canim dualarim seninle, guzel haberlerle gel B Beklenen2

Cok guzel birgun olmus canim, ozellikle sporuna bayildim, tebrikler :)

Leylbiyi abartmadan 10-15 adet ara ogun olarak tuketebilirsin, tamamen hayatindan cikartmana gerek yok canim..

Umarim biran evvel regli olursun canim..
Regli oncesi kilo zor gider hatta sislik olur kilon fazla cikar, lutfen kilo vermeyi stres haline getirme.
Cunku surekli verdim, veremedim diye dusunmek insani strese sokar ve kilo vermek zorlasir.
Menulerin guzel gidiyor, egzersizini yapiyorsun, kilolar gidecek merak etme :)

Evet canım normal doğum yaptım. Mekikte bir sorun yaşamıyorum hatta karın bölgem 50 mekikte bile bana çalıştığını hissettiriyor

, dün senin cezandan sonra 50 mekik yapmıştım baktım karın bölgemi baya çalıştırdı , dedim en azından şimdilik her gün 50 mekik yapayım sonra artıra artıra giderim

Yawrukush · 4 Haziran 2020

CARSAMBA MENUM
Saat 10da midem asiri bulandi 1 Kare altinbasak K
ebadinda diyet biskuvi attim agzima.

SAAT 12.30DA (Biberli 3 yumurta, peynir ,kavun,salatalik,zeytin,fistik ezmesi ve azicik pastirma)

17.de 3 adet sushi yedim ,Akina yapmistim yine buna ceza verdim 50 mekik cok pismanim...

SAAT 18.15TE (Doner ,ton baligi, salata ve patlican yogurtlusu.Patlicani yiyemedim sadece 2 kasik aldim, salata ve etleri bitirdim.)

SIVILAR: 2 lt su, 350ml maden suyu, 700ml filtre kahve, 700ml cay
SPOR: 30 dk yuruyus, ev isi
M MaviFeslegen ,

CEYDOS

Arrietty_ · 4 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Gunaydin kizlar, tarti icin bugun son gunumuz, lutfen coook dikkat edin bugun..
Menulerinizi ve sporlarinizi hafif tutun..
Cuma gunu yine derece gelsin takimimiza , hepimizde hafifleyelim tartilarda..

Gunaydin kaptan
Ben bugun 15 30 da endurance dersine katilacagim. Sirf kardio. Yarin tarti icin dezavantaj olurmu acaba? Ayriyetten p90 in 30dk videosunu dusunuyorum.
Simdi sen yazinca fazlami Olur diye dusundum

Yawrukush · 4 Haziran 2020

bnnu .!.:
Evet canım normal doğum yaptım. Mekikte bir sorun yaşamıyorum hatta karın bölgem 50 mekikte bile bana çalıştığını hissettiriyor , dün senin cezandan sonra 50 mekik yapmıştım baktım karın bölgemi baya çalıştırdı , dedim en azından şimdilik her gün 50 mekik yapayım sonra artıra artıra giderim

Tamam canim normal dogumsa egzersizlere donmek daha kolay oluyor, cok guzel bir baslangic olmus ozaman.. :KK200:

Yawrukush · 4 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
Gunaydin kaptan
Ben bugun 15 30 da endurance dersine katilacagim. Sirf kardio. Yarin tarti icin dezavantaj olurmu acaba? Ayriyetten p90 in 30dk videosunu dusunuyorum.
Simdi sen yazinca fazlami Olur diye dusundum

Canim bu tarz agir antremanlardan sonra kaslar hasar gorur, yikima ugrar,sonrasinda protein alirsin - dinlenirsin kaslar buyur-gelisir..
Yani daha acigi bu tarz antreman yapip , uzerine proteinini alip, dinlenirsen kas miktarin artar, aslinda bu uzun vadede (birkac gun icinde, ve sonrasinda) kilo vermeni saglar, cunku ne kadar cok kasin olursa o kadar cok gider kilolar, o kadar cok gider yaglar ama hemen ertesi gun cok buyuk olasilikla tartida arti gorursun..Bir beden egitimi ogretmeni olarak yazdim bunu ve cok hosuma gitti bunu yazmak.. :)
Bugun en azindan sadece birini yap istersen ya da hafif kardiyolarla gecir.. :KK200:

Yawrukush · 4 Haziran 2020

50 mekik cezami yapip ,dus alip, yatmak niyetindeyim kizlar, 2 gundur cook uykusuzum..

Hemen menu tablomuzu hazirliyorum.. :kk77:

Gununuz dilerim cok guzel gecer... :KK200:

Yawrukush · 4 Haziran 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2					50S
CEYDOS	ODUL
@fmad	ODUL	10DK A		200IA	150DK
cokofesttt	10DK A		50S			50M
Yawrukush		ODUL				50M
@Derya_the_queen
erciyes111	ODUL
asena87		ODUL
aydingelini				20M
esmeriiim			50M
Arrietty_	-	-	-	-	-
M MaviFeslegen			50M		15DK LESLIE
Birgaripanne		ODUL
Melegimkorusun
mifihafa	ODUL	100IA			10DK A
Kozmogirl17		ODUL	15DK LESLIE
Aomine Daiki	ODUL			10DK A
Milana firuze	ODUL
A Aycaokurcan
B barga	-	-	-	-	-
Melek Ada		ODUL	50M
bnnu				50M
matilda34	SPOR?
@Meyyal Hayyal	-	-	-	-	-	50M
fyzanur		10DK A	200IA
deniz diyette				15DK LESLIE		200 IA
AppLesma	ODUL 50S	10 DK A		50M

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

Arrietty_ · 4 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Canim bu tarz agir antremanlardan sonra kaslar hasar gorur, yikima ugrar,sonrasinda protein alirsin - dinlenirsin kaslar buyur-gelisir..
Yani daha acigi bu tarz antreman yapip , uzerine proteinini alip, dinlenirsen kas miktarin artar, aslinda bu uzun vadede (birkac gun icinde, ve sonrasinda) kilo vermeni saglar, cunku ne kadar cok kasin olursa o kadar cok gider kilolar, o kadar cok gider yaglar ama hemen ertesi gun cok buyuk olasilikla tartida arti gorursun..Bir beden egitimi ogretmeni olarak yazdim bunu ve cok hosuma gitti bunu yazmak.. :)
Bugun en azindan sadece birini yap istersen ya da hafif kardiyolarla gecir..

Cok sagol canim. Seni dinlenip sadece yuruyus yapayim ozaman. Sen bu isin ustasisin :)
Bu ders Sali ve Persembe var ozaman artik sadece Sali katilayim. Beslenmeyi de dedigin gibi yapacagim. Cunku cidden cok agir bir ders endurance

deniz diyette · 4 Haziran 2020

Günaydın kizlar
Herkese hayırlı, bereketli, keyifli bir persembe diliyorum.

Yawrukush · 4 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
Cok sagol canim. Seni dinlenip sadece yuruyus yapayim ozaman. Sen bu isin ustasisin :)
Bu ders Sali ve Persembe var ozaman artik sadece Sali katilayim. Beslenmeyi de dedigin gibi yapacagim. Cunku cidden cok agir bir ders endurance

Keyifli yuruyusler canim, gunun guzel gecsin.. :KK200:

Yawrukush · 4 Haziran 2020

deniz diyette .!.:
Günaydın kizlar
Herkese hayırlı, bereketli, keyifli bir persembe diliyorum.

Sanada keyifli gunler Denizcim.. :KK200:

Yawrukush · 4 Haziran 2020

Kizlar 50 mekik cezami yaptim, dusumu aldim, bakimimi yaptim (kendi capimda :KK70:

), artik uyku vakti, sabaha gorusmek uzere.. :KK3:

Milana firuze · 4 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Tabiki canim bende liste disindayim ama hergun buradayim :)
Liste disinda da ayni kurallar gecerli, hergun menunu yaziyorsun, bildirimlerini yapiyorsun, ne zamanki tartini alirsin hemen listeye geri donersin..

Ben bir sabah 8de, 9da kalksam heralde saskinliktan kalp krzi falan geciririm :))

Bende 59u ucundan gorsem yeter bana Filizim :)

Canim gozunaydin ne guzel tamamladin su orucunu, sifa olsun..

Masallah bol bereketli olsunlar, cok guzeller Tansucum :)

Masallah sana canim, hic egzersiz, hareket var miydi dun?

Harikalar, ne guzel hobileriniz var kizlar, sizden ozendim benimde 1 saksim var, sogan ekeyim :)

Ahh o pasta olmasaydi ne guzel bir menuymusss...

Az yemissin eksi kesin gelecek bu menuyle :)

Gulum sIkma canini, Allah tez zamanda kavustursun esinle insalah..
Yurt disi ucuslari aciliyor, gelir ziyaretinize...

Cok begendim menuyu Ceydosum :)

Hahahah yumurta candir esim :)

Gayet guzel olmus menun melegim, low carbda bozulmamis panik olma :)

Ahh kuzu kulagini ne cok severim, burada hic gormedim yillardir, en son 2 yil once Turkiye'de yemistim (

Sagol canim.
O gelmez ama bu yaz ben gidicektim ama rusya virüs yuzunde turist kabul etmiyor.

Milana firuze · 4 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Gulum ucuslar aciliyor, bircok ulkede acildi hatta, sizi yaz izni yapip gormeye gelir bence esin, icini ferah tut..
Gurbetlik ne zordur 3 yil cekmis biri olarak oyle iyi biliyorum ki..
Allah dayanma gucu versin , tez zamanda bir araya gelin insallah..

Bomba gibi geliyorsun cumaya canim :))

Sporlar artmis ne guzel olmus canim, nasilsin denk gelemiyoruz son gunlerde...

Guzel bir gun olmus canim :)
Banucum normal dogum mu yapmistin, mekik egzersizi ile bir sorun yasamiyorsun degil mi?

Ahh yakin olsak sana ozel yapardim canim benim...

2 patates yerine sebze ,et yeseydin gunu guzel kapatirdin Denizcim..
Bugun dikkat edersin hallolur ama acta birakma kendini, su orucu yapma da az ye bugun canim..

Canim ara ogunun olmasa cok guzel birgun olacakmis, 50 mekik cezasi geliyor malesef ara ogune..
Ama sekersiz 21 gun cok guzel olur , bence basaracaksin..

Canim dualarim seninle, guzel haberlerle gel B Beklenen2

Cok guzel birgun olmus canim, ozellikle sporuna bayildim, tebrikler :)

Leylbiyi abartmadan 10-15 adet ara ogun olarak tuketebilirsin, tamamen hayatindan cikartmana gerek yok canim..

Umarim biran evvel regli olursun canim..
Regli oncesi kilo zor gider hatta sislik olur kilon fazla cikar, lutfen kilo vermeyi stres haline getirme.
Cunku surekli verdim, veremedim diye dusunmek insani strese sokar ve kilo vermek zorlasir.
Menulerin guzel gidiyor, egzersizini yapiyorsun, kilolar gidecek merak etme :)

3 yıl çok muş gerçekten ben daha 4 ay bile olmadi ama cok özlüyorum. Baya sabiriymişsin sen helal olsun.

Birgaripanne · 4 Haziran 2020

esmeriiim .!.:
Bu ılk haftam yaw hıc veremedım sanırım tartılmıyorum 2 gundur cumaya kadar vermıs olurum ınsallah

InsAllah canim

Yawrukush .!.:
Gulum ucuslar aciliyor, bircok ulkede acildi hatta, sizi yaz izni yapip gormeye gelir bence esin, icini ferah tut..
Gurbetlik ne zordur 3 yil cekmis biri olarak oyle iyi biliyorum ki..
Allah dayanma gucu versin , tez zamanda bir araya gelin insallah..

Bomba gibi geliyorsun cumaya canim :))

Sporlar artmis ne guzel olmus canim, nasilsin denk gelemiyoruz son gunlerde...

Guzel bir gun olmus canim :)
Banucum normal dogum mu yapmistin, mekik egzersizi ile bir sorun yasamiyorsun degil mi?

Ahh yakin olsak sana ozel yapardim canim benim...

2 patates yerine sebze ,et yeseydin gunu guzel kapatirdin Denizcim..
Bugun dikkat edersin hallolur ama acta birakma kendini, su orucu yapma da az ye bugun canim..

Canim ara ogunun olmasa cok guzel birgun olacakmis, 50 mekik cezasi geliyor malesef ara ogune..
Ama sekersiz 21 gun cok guzel olur , bence basaracaksin..

Canim dualarim seninle, guzel haberlerle gel B Beklenen2

Cok guzel birgun olmus canim, ozellikle sporuna bayildim, tebrikler :)

Leylbiyi abartmadan 10-15 adet ara ogun olarak tuketebilirsin, tamamen hayatindan cikartmana gerek yok canim..

Umarim biran evvel regli olursun canim..
Regli oncesi kilo zor gider hatta sislik olur kilon fazla cikar, lutfen kilo vermeyi stres haline getirme.
Cunku surekli verdim, veremedim diye dusunmek insani strese sokar ve kilo vermek zorlasir.
Menulerin guzel gidiyor, egzersizini yapiyorsun, kilolar gidecek merak etme :)

Tesekkurler kaptanim

fyzanur · 4 Haziran 2020

3 Haziran menüm
Sabah : 1 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates, biber

Öğlen : avuç içi kadar tavuk
4 kaşık salata

Akşam : yeşil fasulye
Cacık
Omlet

Şu : 1.5 litre
Spor : 30 dk yürüyüs

Yawrukush

CEYDOS

deniz diyette

deniz diyette · 4 Haziran 2020

fyzanur .!.:
3 Haziran menüm
Sabah : 1 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates, biber

Öğlen : avuç içi kadar tavuk
4 kaşık salata

Akşam : yeşil fasulye
Cacık
Omlet

Şu : 1.5 litre
Spor : 30 dk yürüyüs

Yawrukush CEYDOS deniz diyette

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Mammamiaaa

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Sevda kalptendir.

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....