Ay canim tabiki de atacaksin, sağlıklı ornek menü. Valla ben üşeniyorum.ay uzuldum simdi foto attigima
tesekkur ederim, cok naziksin :) nohut cok uyduruk oldu ama idare ederdi, cok canim cekmisti djdjs
bnnu
canim sen esas listeye girmek mi istersin yoksa, liste disinda simdi oldugu gibi kalmak mi istersin?
mifihafa
canim kalca inceltme egzersizleri icin asagidaki videolara goz gezdirip belini yormayan bir tanesini yapabilirsin.
www.youtube.com
Karpuz cok degilse guzel bir menu, guzel su miktari ve jjlerde guzel canim..İyi geceler kızlar
12.00: 3 kaşık menemen, çeyrek yufka, salatalık, bir çk tereyağı, bir çk bal, 2 dilim peynir
Ara: karpuz, bir dilim peynir
20.40: bir tabak yoğurtlu kabak
Ara: 2 kare bitter
Su: 3 litre
Spor: 500 jj
FitFiliz
CEYDOS
Yawrukush
@Meyyal Hayyal 
Bn geçen hafta geç bildirim yapmıştım o zaman 73.3 tüm acaba yarın yüzdeyi hangisine göre hesaplayacağım kaptanimKilolarimizi hatirlayalim tarti oncesi :)
*** 4. Takım 678. Etap ***
erciyes111 (66.7///%)
Milana firuze (66.3///%)
cokofesttt (61.9///%)
Beklenen2 (72.3///%) Gecen hafta bildirimde bulunmadigi icin yuzdesi 2'ye bolundu.
Tanssss (79.1///%)
mifihafa (69.6///%)
Aomine Daiki (62.9///%)
asena87 (59.8///%)
fyzanur (55.6///%)
Melegimkorusun (67.3///%)
deniz diyette (58.5///%)
Matilda34 (83.2///%)
Meyyal Hayyal (70.9///%)
Arietty_ (66.1///%)
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 678. Etap***
melek ada (57.2///%) Baslangic tarihi: 09.04.2020 , baslangic kilosu:60.4, hedef:50
1delimavi (84.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi:17.05.2020 , baslangic kilosu:86 , hedef:70
Derya_the_queen (66.9///%) 629. etapta 64.7 kg ile mezun olan uye geri dondu.
Ceydos (62.7///%) 670. etapta izne ayrildi.
fmad (59.1///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun olan uye geri dondu.
Yawrukush (67///%) 643. etapta mezun olan uye geri dondu 10.05.2020, baslangic kilosu:70.1, hedef:60
Kozmogirl17 (73.5///%) 641. etapta 67.4 kilo ile mezun olan uye geri dondu, hedef:70
bnnu (65.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi 25.05.2020, baslangic kilosu: 67, hedef: 58
esmeriiim (64.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi:31.05.2020, baslangic kilosu:66.1 , hedef:59
JaneRizzoli (76.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 04.06.2020 , baslangic kilosu:76.5, hedef:65
aydingelini (72///%) Yeni uye, baslangic tarihi:01.06.2020, baslangic kilosu: 73.2, hedef:60
barga (81.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 02.06.2020, bslangic kilosu:82.2, hedef:65
BlueSkyyy (92.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 05.06.2020 , baslangic kilosu: 92.7 , hedef:60
Akrrep (80.1///%) 647. etapta 69.9 kg ile bildirimsiz izne ayrilan uye geri dondu.
minimalce_ (97.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 09.06.2020, baslangic kilosu:97.1, hedef: 70
Benim yaklaşık 50 dk yürüyüşüm var baya tempolu
kayıtlara geçen hafta bildirim yapmamış olarak geçtin canım. bir önceki hafta bildirim yaptığın kilon esas alınacak.
ah ah ah kızım sınavlara mı girecekmiş. hadi yavrum Allah zihin açıklığı versin. bir solukta cevapla bütün soruları. başarıyla geç. ama lütfen kendini salma. sınavların ne zaman bitecek onu öğreneyim kayıp ilanı vermeye başlamayayım öncesinde.Benim yaklaşık 50 dk yürüyüşüm var baya tempolu
Ama reglim çok yakın ve menüme dikkat edemedim
O yüzden kilom kötü gelecek
Ve sana çok kötü eş oldum çok çok özür dilerim
Sevgili kaptanlarım çok özür dileyerek sınavlarım bitene kadar ayrılmak durumunda kalıyorum yarın bildirim yapacağım tabi :)
Eğer gelebilirsem sınavlardan sonra da gelirim yoğunluğuma bağlı olarak
Sabah görüşürüz
Milana firuze
grup eşim özür dılerım senden gecen hafta bu beslenmeyle 1.4 vermıstım Bu hafta nasıl boyle oldu anlamadım
Etkisi ola bilir evet.Tartıda +200 gr cıktım bu kdar az menuye nasıl oluyor anlamadım
Reglım 15 gun oldu gecıkelı etkısı vardır sanırım
Gercekten cok az ama sorun derdeki.Günaydın herkese musmutlu gunler dılıyorum
İşe gıderken yolda dünkü yedıklerımı yazayım dedım
Sabah: yarım yesıl elma çay
Öğle: kahvaltı menüsü (romates salatalık peynır yumurta)
Ara: muz
Aksam: karpuz peynır
Su :1.5 lt
Spor: unuttum
CEYDOS
cozsen sozsen sen cozersin bu isi.
esmeriiim
bilmiyor yardim et.
