Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Tanssss .!.:

Dun deniz diyette ye gulmustum bugun ben 10 sayfa okudum kaptanim uyuya kalmisim menumu paylamamisim galiba hemen paylasayim

Kuzum 8 olmusuz ama idare eder yine de umarim bu hafta ilk 3 e gireriz




Meydan okumak isteyenler kabul edilir






Agirsaglam daki testi dene canim ben uygulamaya guvenemedim ordan yaptim CEYDOS kaptanin ki gibi net cikti kilom yasim ve boyum a gore

Aynen canim insAllah bu hafta daha cok veririz

@BlueSkyyyy haftamiz guzel gecsin yeni esim
@erciyes111 gule gule esim ama onemli bildirimlerimde etiketlerim seni

Agirsaglamdan yapmani oneririm

MasAllah kaptanimiza bende dere otu tohumu aldim

Seker seker

Ogleni goremiyorum biraz kendine iyi bak

Demir eksikligi buyuk ihtimal

Afiyet olsun canim bugunden itibaren yorumlara basliyorum

Canim protein yok listende oneririm

Benim vucut direk asagiya kadar ayni ama 60 65 olunca bende armut olucam

MasAllaah demicem nazzar degsin

Menumu unuttum galiba paylasayim

Genişletmek için tıkla...

cokofesttt .!.:

Ben aslında kaloride sayıyorum makrolara dikkat ediyorum ona rağmen kilom gitmedi akşam yemek yemedim onun yerine çayla patlamış mısır yedim benimde biraz moral bozuldu açıkcası bu hafta güzel bi sonuç bekliyordum demekki duraksama dönemi

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

12 Haziran menüm
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
2 dilim kızarmış TB ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Reçel

Öğlen evde : 4 kaşık ıspanak
2 kepçe çorba

Saat 18 yemekhanede : 1tane hasan paşa köfte ( patatesini yemedim )
3 kaşık çorba
4 parmak kadar ekmek


Gece 23.30 : 1 tane yuvarlak hastane ekmeği
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin

Su :1 litre anca
Spor : nöbette çok ayakta durmaca
Evde 5 dk eliptikte yapmıştım gelirken :)

Yawrukush CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

Tamam canim yaparim cok teşekkürler ederim, seninki yuzde kacti peki?

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

deniz diyette bu hafta ayrilmisiz eşim , tekrar yeni yarışmalarda buluşmak ümidiyle

Melek Ada bu hafta eş olmuşuz , umarım güzel kilolar veririz birlikte :)

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Yag oranim yuzde 49 a yakindi canim

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

M minimalce_ merhaba yeni eşimm :)

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Ben de bu hafta işe başlıyorum bakalım nasıl bir düzenle karşı karşıya olacağım hiç bilmiyorum. Akşamları salata ya da ızgara planlarım var öğlen artık ofiste ne varsa yiyebileceğim hale getireceğim . Bol eksiler diliyorum eşim

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

Fazla degilmi?

Genişletmek için tıkla...

minimalce_ .!.:

Günaydin esimm cok güzel bir hafta gecirelim insallah

Cuma menümü yazayim hemen, dün zamanim olmadi:

12:00 Avacado, domates, kirmizi biber, salatalikli büyük bir tabak salata

14:30 kremali kahve

18:00 cok az pirincli yayla corbasi ve az birsey kiymali humus

18:15 gibi yemegimi bitirmeye calisiyorum yaklasik 17-18 saat oruc tutmus oluyorum

Arada su ve yesil cay iciyorum, genelde 3-4 litre oluyor :)

Spor yapamadim sadece 4.500 adim atmisim. Bugün telafi edicem

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Kilo verme veya alma hızının yaşla alakası yokki orantılı olsun. Metabolizma ile alakalı ve bu da kişiye göre değişir. Herkesin metabolizması ve yeme kültürü farklı çünkü..
Yaş olmayınca verilerin eksik olacağına katılmıyorum.. Kaptan olduğum dönemde hiç yaş sormadım. Gerek yok çünkü. Diğer kaptan arkadaşlarda da görmedim.
Beni yaşsız eklemen gerekiyor ve tabiki senle eş olurum

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Bence menün çok güzel canım. Sadece normal zamanda da kremalı kahve içmesen senin sağlığın için daha iyi olur. Ama arada oluyosa afiyet olsun :))
Bende saat istiyorum ya ev içinde kç adım atıyorum bari onu göreyim diye.
bugün ben güzel spor yaptım sayılır dün akşamdan kalan ev dağınıklığını topladım kaç defa git gel git gel eğil topla kaldır falan. Pazara gidicem ev süpürp silicem bugün sporum tam

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

Yok canim keske internetden basit bir test yaptim aşırı oranda yağlı çıktım.
Hani su kalça cevresi, bel cevresi, boy, kilo ve boyun cevresi yazilarak olculen.
Tabi ne kadar dogru bilinmez.
Ve tabi bunu demisken bel cevrem 73 sm mis cok kalin hic ölçmemiştim kalcam ise 103 of bu rakamlarin büyük ölçüde dusmesini isdiyorum ama yapamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

Ekmeği çok kaçırdım yine , eve gidince eliptikle telafi edeyim bari , çok acikmistim duramadim , işe gelirken kahvaltida ekmek yemeyim bari bir daha , hastanede de yiyince çok oluyor . sabah hafta sonu olduğu için sabah evde yerim ama bir dilim yuzsuzlukte sınır tanımam , yaşasın ekmek aşkı CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

tebrik ederim özgecim ,aynı vermişiz bu hafta :)

Evet ceydos nöbet sistemi cildimi de mahvetti , somurta somurta ve uykusuzluktan kırıstım :) uzun süre boyunca da sadece gece çalışacağım gibi görülüyor .

Genişletmek için tıkla...

mifihafa .!.:

Hayırlı sabahlar Yawrukush CEYDOS asena87
Kızımın tableti bozuldu bir süre menümü yazmayacağım sadece kilo bildirimlerimi yapacağım telefondan yazmak çok zor benim için o yüzden beni bir süre böyle idare eder misiniz

Genişletmek için tıkla...

cokofesttt .!.:

Hayırlı akşamlar
Bugün ki menüm
Sabah 6 zeytin birbuçuk galeta bi dilim peynir 2 yumurta
Öğlen bir Türk kahvesi 6 badem bi cocostar
Akşam üç kaşık yoğurt bir bardak kadar patlamış mısır
3 litre su
Yeşil çay
45 dk leslie
Yawrukush CEYDOS deniz diyette canım eş olmuşuz

Genişletmek için tıkla...