- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Etiketlemeyince bunu görmemişim
Bence kahvaltın çok iyi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Bence kahvaltın çok iyi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Cok kotu geciyor kaptanim hala sinirliyim uzerine bugun annem icli kofte yapiyordu soganlari ben dogradim tabi bas parmagimi da onu gectim esim gelecek seneye kurbanlik cebis bakmaya gitti o yuzden bugun denize gidemedik gerci babam gil de araba ile koye mevlute gitti ama gec gittiler sabah 5 te gidip gelebilirdik ogleden sonra
Arti dun kv ye gittik kp nin bize verdigi miras olarak arazi de armut var gecen sene ogluma hamile iken o agacin meyvesi ile yanip tutustum ama doymayan kaynim hepsini yemis inip cikmak kolay olsa motoru yada biickiyi alip geri yukari cikip kesecektim de gucum yoktu eger bu senede aynisi olursa cikip kesecegim
dun gittigimde sorduk hic yok dediler Allahtaan esim gidip bakmis 10 tane var dedi ama bir tane koparip gelmedi neymis yetsinmis gecen sene yapraklarini yoldum sinirden hamile hamile ta yukari ciktim yokus yukari dibinde curugu bile kalmamisti arsiz bir kaynim var doymaz doymayasica bu sene de yer hepsini ben yine bir tane yiyemem neyse hamile hamile butun dallarini yoldum gecen sene
bu sene aksam gittik esim tek basina cikmis benden habersiz
sinirden cildiriyorum ne var yani bir tane kopar getir bugun adana da ki gorumcem 1 tane koparmis benim kocada gorumum kadar akil yok gorumume bir sey demem terbiyeli bir tane almis yemis helal olsun ama digerleri ayyyyyyyyyyDunde psikolojik hasta olan kaynim diyor ki hepsini yiyecegiz bu doymaz kaynim deil gecen sene ki olanlardan sonra
7 tane oglu olunca kv nin sasirmayin
tam olarak duygu halimi anlatacak emoji bulamadim 
�� buldum telefondan
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
çok güzel eşim tebrikler,
Ben regl günlüğü çok iyi sayılmam
Teşekkür ederim çok ağır geçiyor halsizlikten kolumu kaldıramıyorum
Sen nasılsın nasıl gidiyor
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Dünki menüm
Sabah:
1.5 haşlanmış yumurta
2 tk lor peyniri
Domates, salatalık
1 ince dilim siyez ekmeği
1 tk bal
1 tk tereyağı
öğle
1 haşlanmış tavuk baget
ara:
1 koçan mısır
Akşam:
1 porsiyon etli taze fasulye
su: 2 lt
Spor: yok (regl çok halsizim yatıyorum, bebeğime bile zorlanarak bakıyorum)
Bugün:
sabah:
1 simit
1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık
1 tk tereyağı
1 tl bal
öğle
1 küçük haşlanmış tavuk baget
Ara:
Toplamı avuç içi kadar kaju badem fındık
akşam:
1 p kıymalı makarna
(Ben yatarak bebeğime bakıyordum eşim yaptı yemeği mecbur yedim hem güçsüzüm hem de başka yapacak birşey yoktu üzgünüm)
Su: 2 litre yapayım 1bitti
Spor: yok
Yawrukush
CEYDOS
Arrietty_
Sabah:
1.5 haşlanmış yumurta
2 tk lor peyniri
Domates, salatalık
1 ince dilim siyez ekmeği
1 tk bal
1 tk tereyağı
öğle
1 haşlanmış tavuk baget
ara:
1 koçan mısır
Akşam:
1 porsiyon etli taze fasulye
su: 2 lt
Spor: yok (regl çok halsizim yatıyorum, bebeğime bile zorlanarak bakıyorum)
Bugün:
sabah:
1 simit
1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık
1 tk tereyağı
1 tl bal
öğle
1 küçük haşlanmış tavuk baget
Ara:
Toplamı avuç içi kadar kaju badem fındık
akşam:
1 p kıymalı makarna
(Ben yatarak bebeğime bakıyordum eşim yaptı yemeği mecbur yedim hem güçsüzüm hem de başka yapacak birşey yoktu üzgünüm
)Su: 2 litre yapayım 1bitti
Spor: yok
Yawrukush
CEYDOS
Arrietty_
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Iyi pazarlar
Menu
Sabah: Mantarli omlet, sogus domates, salatalik, kapya, siyah zeytin ve sut
Ara
Karpuz-3 ceviz
Aksam: Izgara somon&levrek ve salata
2 saat kadar sonra yogurt ya da cacik yemeyi planliyorum.
Su 2 simdilik
30 dk tempolu yuruyus - 120 puan
CEYDOS
Birgaripanne
Menu
Sabah: Mantarli omlet, sogus domates, salatalik, kapya, siyah zeytin ve sut
Ara
Karpuz-3 ceviz
Aksam: Izgara somon&levrek ve salata
2 saat kadar sonra yogurt ya da cacik yemeyi planliyorum.
Su 2 simdilik
30 dk tempolu yuruyus - 120 puan
CEYDOS
Birgaripanne
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Gecmis olsun canim. Neden bu kadar yogun geciyor?Dünki menüm
Sabah:
1.5 haşlanmış yumurta
2 tk lor peyniri
Domates, salatalık
1 ince dilim siyez ekmeği
1 tk bal
1 tk tereyağı
öğle
1 haşlanmış tavuk baget
ara:
1 koçan mısır
Akşam:
1 porsiyon etli taze fasulye
su: 2 lt
Spor: yok (regl çok halsizim yatıyorum, bebeğime bile zorlanarak bakıyorum)
Bugün:
sabah:
1 simit
1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık
1 tk tereyağı
1 tl bal
öğle
1 küçük haşlanmış tavuk baget
Ara:
Toplamı avuç içi kadar kaju badem fındık
akşam:
1 p kıymalı makarna
(Ben yatarak bebeğime bakıyordum eşim yaptı yemeği mecbur yedim hem güçsüzüm hem de başka yapacak birşey yoktu üzgünüm
Su: 2 litre yapayım 1bitti
Spor: yok
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Vallaha düşünüyorum bulamıyorum içtiğim sekersız çayda bıle suç aradım
Karpuz yıyorum aksam yemeklerınde 2-3 parca ondan mı acaba
Maşallah sana cok ıyı emzırdıgın halde az yıyosun bol sıvı alıyosun tebrık ederım gercekten
Ben sabah 7:30 ta kalkıp işe gıdıyorum hıc bos kalmıyorum ısyerınde kahvaltı yapamıyorum
12 de kahvaltı menusu yapıyorum
Arada etı form bıskuvı cay kahve meyve
Aksam 8 de aksam yemegı yiyoruz işte aksam gec oluyor ona hı çözüm bulamadım
Ben ıkı dogum yaptım ıkısındede 13 kılo verdım evde yalnızdım o zaman delı gıbı tepınıyordum butun gun oryantel spor zumba şuan öyle bıseyde yapamıyorum
Off dun den beri bende acaıp sınırlı iştahlı gergın bişeyim ya
Dondurma yedim dün
Karnım belım agrıyor
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Eline sağlık özgecim ben cumartesi günü de yazmıştım menümü canım
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe @Beklenen2 ODUL MUAF ODUL @minimalce_ @cokofesttt 100M FitFiliz
@erciyes111 ODUL JaneRizzoli
@aydingelini ODUL esmeriiim
BLU3
Ellssa
ODUL @1delimavi Melegimkorusun
ODUL Aomine Daiki
ODUL @Milana firuze B barga @melek ada bnnu
ODUL @Meyyal Hayyal @fyzanur @deniz diyette ODUL SPOR?
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar
Pazar menüm
11:30
1 yumurtadan omlet, 7-8 dilim sucuk, domates, salatalık, kapya biber
16:30
2 kare %90 kakaolu bitter çikolata, 6 çiğ badem
19:30
4-5 kaşık menemen, kapya biber, 5 siyah zeytin, 2 tane küçük badem unundan kurabiye
(Kurabiye: 200gr badem unu, 100 gr eritrol, 2 yumurta akı bunları yoğurup yuvarladım bisküvi gibi bastırdım üstünden 200derecede 10dk pişirdim) 1 kurabiyede 1grdan az şeker var ve yaklaşık 100kalori gibi
Su: 1,5 lt çok az oldu
Spor: 19300 adım : 965puan
(Suan ayaklarımın altı ağrıyor valla )
Yawrukush
CEYDOS
asena87
FitFiliz
Pazar menüm
11:30
1 yumurtadan omlet, 7-8 dilim sucuk, domates, salatalık, kapya biber
16:30
2 kare %90 kakaolu bitter çikolata, 6 çiğ badem
19:30
4-5 kaşık menemen, kapya biber, 5 siyah zeytin, 2 tane küçük badem unundan kurabiye
(Kurabiye: 200gr badem unu, 100 gr eritrol, 2 yumurta akı bunları yoğurup yuvarladım bisküvi gibi bastırdım üstünden 200derecede 10dk pişirdim) 1 kurabiyede 1grdan az şeker var ve yaklaşık 100kalori gibi
Su: 1,5 lt çok az oldu
Spor: 19300 adım : 965puan
(Suan ayaklarımın altı ağrıyor valla )
Yawrukush
CEYDOS
asena87
FitFiliz
- 8 Ağustos 2008
- 36.632
- 48.433
- 1.123
Bugünkü menüm
12:30
3 kuru incir
1 avuç fındık (kavrulmamış)
15:00 Türk kahvesi
18:00
1 porsiyon sarma dolma (bulgur mercimek et içerikli)
1 kase yoğurt
3 mercimekli köfte (anne yapımı)
Salata ve acı yeşil biber
Su
3 litre
Spor
40 dk yürüyüş 160 puan
100 ip 300 puan
Aomine Daiki
Yawrukush
12:30
3 kuru incir
1 avuç fındık (kavrulmamış)
15:00 Türk kahvesi
18:00
1 porsiyon sarma dolma (bulgur mercimek et içerikli)
1 kase yoğurt
3 mercimekli köfte (anne yapımı)
Salata ve acı yeşil biber
Su
3 litre
Spor
40 dk yürüyüş 160 puan
100 ip 300 puan
Aomine Daiki
Yawrukush
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.903
- 110.771
- 598
Iyi aksamlar
Günün özeti
Ilk ogun
1 buyuk yumurta ile omley
1 ck zeytinyag
Kuzukulagi
Rocca
40 gr kasar
Son ogun
2 yk bulgur
100 gr tavuk
100 gr Salata
Suan 2,5 L su
Yatmadan 3 olur
Spor
1 saat yuruyus 240 puan
1200 ip atlama 2400 puan
30dk crossfit 300 puan
1 saat cardio 600 puan
22408 adim? Kaptanim hayrina sunu hesapla. Kafam basmiyor yine
CEYDOS
bnnu
CEYDOS
Toplam 3540 puan
Gecmis olsun esim. O regl agrisi Bende de oyle
Ilk gun hic kalkamam. Agrisi beni mahvediyor
Günün özeti
Ilk ogun
1 buyuk yumurta ile omley
1 ck zeytinyag
Kuzukulagi
Rocca
40 gr kasar
Son ogun
2 yk bulgur
100 gr tavuk
100 gr Salata
Suan 2,5 L su
Yatmadan 3 olur
Spor
1 saat yuruyus 240 puan
1200 ip atlama 2400 puan
30dk crossfit 300 puan
1 saat cardio 600 puan
22408 adim? Kaptanim hayrina sunu hesapla. Kafam basmiyor yine
CEYDOS
bnnu
CEYDOS
Toplam 3540 puan
Gecmis olsun esim. O regl agrisi Bende de oyle
Ilk gun hic kalkamam. Agrisi beni mahvediyor
Eklentiler
- 4 Şubat 2014
- 5.235
- 18.900
- 448
Egeli misin Aysun'cumMemnun oldum Filizama o bölgede olmazsan çok karşılaşacağımızı sanmıyorum yani umarım. Çok şükür oturduğumuz bölgeden memnunuz Başka bir yerde yaşamak kolay değilmiş biz zaten ailelerden uzaktaydık nasılsa zaten gurbetteyiz fırsat çıkınca Almanya’yı deneyelim dedik ama tabi kolay olmuyor dilini kültürünü bilmediğin yerde yeni hayat kurmak. Ama zamanla alışıyorsun buradaki doğayla iç içe olmak hem herşeye ulaşılabilirlik ; bunun için trafik gürültü çekmeden ulaşılabilir olması paha biçilemez tabi. Biz öncesinde istanbuldaydık hali ile baya kalabalık, trafik yormuştu. Burada şuan için mutluyuz zaman ne gösterir bilinmez. Hep hakkımızda hayırlısı ne ise o olsun diye dua ederim kısmet zaman bize ben gösterir. Geldiğim ilk zamanlar çok çok depresiftim ama suan mutluyum zaman gerekiyor sadece.
Canımm benim çok tatlısın
aslında low carb menüm metabolizmayı yavaşlatıyor farkındayım ama en rahat bunu yapıyorum öbür türlü hipoglisemi atakları yaşıyorum çok bunda hiç öyle birşey yok, doymadan kalkmıyorum sofradan ☺☺ Pirinç , makarna aramıyorum hiç. Hamur işine bayılırım bunda da badem ünü yada keten tohumu ünü ile onu telafi edebiliyorsun
Ellerinize sağlık canım. Güzel görünüyor hemn kaydediyorum. Bir Egeli olarak ot olsun nerde neyle olursa olsun
? İzmir'de okudum ben, o vesileyle tanıştım ege mutfağıyla müthiş gerçekten. Çok severim İzmir'i. Bir de Ege'de Aydın ve Nazilli'yi de. Gerçi yurdun her yeri ayrı güzel Almanya'yanin güzel bir yerinde olmanıza da ayrıca sevindim. Orda türk marketler var mı? Ya bir suçuk var Egetürk markasi burda öylesini yemedim. Bir akrabam getirmişti Almanya'dan. Düşün ne kadar sucuk bağımlısıysam, bana sucuk getirmişti
Bademunlu tariflere ben de çok rastlıyorum belki alır denerim. Yapabildin mi tatlım limonlu keki? En son yaptığım limonlu kurabiye geldi aklıma. Ekşi olmuştu bildiğin
Wie war der Weg? Gibt es eine besondere Art zu laufen (Sie wissen von diesen roten Spuren)? Oder bist du wie ein Naturspaziergang gegangen?
- 8 Ağustos 2008
- 36.632
- 48.433
- 1.123
Suyu ve meyveyi yemekle birlikte tüketmesenmi acaba.. Bir de böyle denesen..
Yemek saatinden 30 dk önce bitiriyorum sıvı tüketimini.. Yemeklerden 1,5 / 2 saat sonra da başlıyorum sıvı alımına.. Menü ile su çay vs içmiyorum.
Sindirime faydası oluyor bu şekilde ve mide gereksiz genişlemiyor.
- 8 Ağustos 2008
- 36.632
- 48.433
- 1.123
1200 ip atlama mıIyi aksamlar
Günün özeti
Ilk ogun
1 buyuk yumurta ile omley
1 ck zeytinyag
Kuzukulagi
Rocca
40 gr kasar
Son ogun
2 yk bulgur
100 gr tavuk
100 gr Salata
Suan 2,5 L su
Yatmadan 3 olur
Spor
1 saat yuruyus 240 puan
1200 ip atlama 2400 puan
30dk crossfit 300 puan
1 saat cardio 600 puan
22408 adim? Kaptanim hayrina sunu hesapla. Kafam basmiyor yine
Toplam 3540 puan
Gecmis olsun esim. O regl agrisi Bende de oyle
Ilk gun hic kalkamam. Agrisi beni mahvediyor
beni de gaza getirir bu sayı 
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Yalnız ben emzirmiyorum :) bekarımMaşallah sana cok ıyı emzırdıgın halde az yıyosun bol sıvı alıyosun tebrık ederım gercekten
Ben sabah 7:30 ta kalkıp işe gıdıyorum hıc bos kalmıyorum ısyerınde kahvaltı yapamıyorum
12 de kahvaltı menusu yapıyorum
Arada etı form bıskuvı cay kahve meyve
Aksam 8 de aksam yemegı yiyoruz işte aksam gec oluyor ona hı çözüm bulamadım
Ben ıkı dogum yaptım ıkısındede 13 kılo verdım evde yalnızdım o zaman delı gıbı tepınıyordum butun gun oryantel spor zumba şuan öyle bıseyde yapamıyorum
Biriyle karıştırdın herhalde 
