Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 23 Haziran 2020

FitFiliz kuzum 100 burpees de cani cikar kizin

jj veya ip Olur sende benimle ayni fikirde isen. Veya 10 burpees 10 Squat :))
Aslinda fistik ezmesi 100 gr in karbonhidrat i 10-12 arasi ise sorun yok.
Evet ev yapimi herzaman daha iyidir ama satilanlardan da iyisi var.

Ben hala Ilk ogun ileyim. Daha kabaga gelemedim
Yaz alerjimin cosmasi sebep olabilir. Hapsurmakdan Yemek dusunemiyorum

FitFiliz · 23 Haziran 2020

barga .!.:
kız fıstıkezmesi protein içerdiğinden kendiliğinden var programımda, fazladan yemedim karpuz konusunda haklısın. ama eve alınınca artık yedim dün de, başka meyve gördüğümüz yok zatii sdkljfa. 300 gr yemişimdir tahminen.
tabii ki tablet tekli parça. toplam 10 gram yemişimdir.

şimdi bakayım burpees neymiiiş skladjf

edit: baktım vallaha ben bunu 1 kere bile yapamam ne 100ü sdklafjas. alternatif bir şey alabilir miyim

Eğer diyetisyen önerdiyse o ceza iptal o zaman canim. Yalnızca markasından emin ol, trans yağ içerenler bile var. Ben kendim yapmıştım bir seferinde. Hem kolay hem de sağlıklı oldu. Denemelisin seviyorsan

Karpuz şinavlari o zaman sadece

barga · 23 Haziran 2020

Derya_the_queen .!.:
Eğer diyetisyen önerdiyse o ceza iptal o zaman canim. Yalnızca markasından emin ol, trans yağ içerenler bile var. Ben kendim yapmıştım bir seferinde. Hem kolay hem de sağlıklı oldu. Denemelisin seviyorsan
Karpuz şinavlari o zaman sadece

teşekkür ederim, yine de şınavı 20 yapayım orta yol olsun :)

şimdi şöyle ben en az 10 kere fıstık ezmesi yapmayı denemişimdir evde. büyük blenderla, küçük blenderla, el blenderıyla, balla, balsız, fıstığı kavurarak, kavurmadan, öyle böyle şöyle. hiçbir ama hiçbir zaman krem formatına ulaşmadı. hep böyle parça parça kaldı kum gibi. fıstılar da blenderların duvarına yapıştığından karıştırmaya devam edemedim hiç. bunun kıvamını bir kere tuttursam hiç bırakmayacağım da ah beceremiyorum.

FitFiliz · 23 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
FitFiliz kuzum 100 burpees de cani cikar kizin jj veya ip Olur sende benimle ayni fikirde isen. Veya 10 burpees 10 Squat :))
Aslinda fistik ezmesi 100 gr in karbonhidrat i 10-12 arasi ise sorun yok.
Evet ev yapimi herzaman daha iyidir ama satilanlardan da iyisi var.

Ben hala Ilk ogun ileyim. Daha kabaga gelemedim
Yaz alerjimin cosmasi sebep olabilir. Hapsurmakdan Yemek dusunemiyorum

Geçmiş olsun canım ya alerji çok zor birşey. Umarım duzelirsin kısa zamanda.
Ceza vermeye alışık değilim ya ben aslında hiç, (Ceydos korkumdan bunlar hep

)
Baktım kaptiş 300 JJ cezasi vermiş, dedim burpees de 100 olabilir o zaman

. Ama zaten Baharın uyguladığı diyette varmış, tümden iptal o yüzden

barga · 23 Haziran 2020

ay bahane oldunuz tekrar fıstık ezmesi yapma videoları izledim, benim sorunum fıstığı az koymakmış. öyle olunca bıçakların üzerinde dıstık kalmıyor blender tam çeviremiyormuş fıstıkları. tekrar deneyeceğim yarın, yiha.

FitFiliz · 23 Haziran 2020

barga .!.:
ay bahane oldunuz tekrar fıstık ezmesi yapma videoları izledim, benim sorunum fıstığı az koymakmış. öyle olunca bıçakların üzerinde dıstık kalmıyor blender tam çeviremiyormuş fıstıkları. tekrar deneyeceğim yarın, yiha.

Benim yaptığım da öyle olmuştu, ama önemli değil bence. Biraz daha bal eklesem, hatta z.yagı belki kremsi olurdu ama kalori arttırmak istemedim. Zaten sonra da ne gereği var fıstığı direkt yerim olmuştum

FitFiliz · 23 Haziran 2020

Hyperborea17 .!.:
Nereye sormam gerekiyo

Haklısın, ama şu var ben canım o şey neyse artık yemeyi cok istiyosam sormuyorum genelde

CEYDOS · 23 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Tesekkurler kaptanim

Aynen gecen hafta yaptim bu hafta gitti bakalim yarin yorgun olmazsam yaparim

Bende spor yapamadim bu hafta. Regl doneminden

Canim cilekler icin ilk cezami vereyim
10 jj

çileğe hemde öğünde tek yenen oyken ceza mı? cici kaptiş olmadı karboya kızıyorduk hani o da fazlasına.

JaneRizzoli .!.:
Tamam yapayım
Ama bir porsiyon meyve yeme hakkımız yok mu normalde?
Kiraz-çilek toplam bir porsiyon ediyor.
Neden ceza aldığımı bilirsem bundan sonra dikkat ederim diye soruyorum :)

yok canım ceza. ben çileğe labneyi koyuyorum üstüne hindistan cevizi rendesi üstüne çikolata rendesi birde stevia afiyetle yiyiyorum. bizim beslenme tarzımıza uygun çilek.

JaneRizzoli .!.:
İyi akşamlar kızlar. Ben müsadenizi istiyorum ☺ Listeye girmeden çıkmış olucam :) en hızlı bitiş benimki oldu galiba :)
Kendinize iyi bakın
Sizlerden çok şey öğrendim, hakkınızı helal edin.
CEYDOS Yawrukush Arrietty_ B Beklenen2

canım gidersen kilo verirsin ama yavaşlar emin ol yılların çabası takım insanı motive ediyor. birlikte öğreneceğimiz daha çok şey var.

JaneRizzoli .!.:
Son mesajlaşmalarda hoşuma gitmeyen bir şey var. Menüyü paylaştım, ceza gerekiyorsa yaparım, ne eksik ne fazla diye sordum.
Sağolsun arkadaşlar güzel güzel cevap verdi.
Ama biri ceza verip arkasından da dalga geçmesi hoşuma gitmedi.
Canım sıkılsın diye girmedim ben bu gruba. Bir şeyler öğrenmek, teşvik olmak için girdim.

dün kesin keçileri kaçırdı ondan olmuştur canım :KK75:

internet ortamında jest ve mimikler olmadığı için bazen yanlış anlamalar olabiliyor.

BLU3 · 23 Haziran 2020

Iyi aksamlar :KK37:

Menu
Sabah
Salamli ve siyah zeytinli salata, rezene cayi

Ogle
Yogurtlu yesil fasulye

Aksam
Et kofte, salata ve ayran

1 saat kadar sonra karpuz yeme niyetimdeyim.
Su 2.5 simdilik
40 dk leslie 280

Hyperborea17

CEYDOS

Hyperborea17 .!.:
Menemen yapmıyorum ben. Çünkü yanında bol bol ekmek gidiyo ben kendimi biliyorum. 1 kabak,1 domates ve 1 sarımsakla yaptım.
Leslie ye baktım. Anladığım kadarıyla 3 mili durduğumuz yerde yürüyoruz. Kalori sayıyor musun? Çünkü bu söylediklerin 1000 kalorinin altında gibi. Gerçi miktarını bilemiyorum.
Eki Görüntüle 2653157
Bu arada her iş için uyandığımda ve çalıştığımda bu çocuk uyuyodu. Şimdi sabah veterinere yürücez(bana yakın yolda köpekler olduğu için uzun yolu kullanıcam)

Cok az yiyorsun 1 kabaksa. Yanina et de eklemeye calis, daha doyurucu olur. Benim porsiyonlar buyuk canim. Emzirdigim icin 1500-1600 civari oluyor aldigim kalori (her gun saymiyorum). Kilo verdikce porsiyonlari azaltacagim.

Van kedisi mi :KK37:

Hyperborea17 .!.:
Bacılar öğleyi 1 bardak ayran ve onu içtikten 2 saat sonra 1 kase kiraz ve bir tane köfte yedim. Şu an 8 e kadar çalışmam gerek. Erkek arkadaşım yemek yapmaya üşendiği için lahmacun söylicekmiş. Sizce 1 lahmacun yiyip sonra omlet mi yapsam yoksa 2 lahmacun yesem sorun olur mu?

Kucukse 2 (buyukse 1) lahmacun, salata ayran

Hyperborea17 · 23 Haziran 2020

BlueSkyyyy .!.:
Iyi aksamlar

Menu
Sabah
Salamli ve siyah zeytinli salata, rezene cayi

Ogle
Yogurtlu yesil fasulye

Aksam
Et kofte, salata ve ayran

1 saat kadar sonra karpuz yeme niyetimdeyim.
Su 2.5 simdilik
40 dk leslie 280
Hyperborea17 CEYDOS

Cok az yiyorsun 1 kabaksa. Yanina et de eklemeye calis, daha doyurucu olur. Benim porsiyonlar buyuk canim. Emzirdigim icin 1500-1600 civari oluyor aldigim kalori (her gun saymiyorum). Kilo verdikce porsiyonlari azaltacagim.

Van kedisi mi

Kucukse 2 (buyukse 1), lahmacun, salata ayran

1500 1600 kalori senin için ideal. Senin menüne ve buradan bir iki kişinin menüsüne baktım. Az görüp şaşırıyorum. Herhalde ben açgözlüyüm diye düşünüyorum.
Kedim british shorthair cinsi. 2 sene önce kışın antremana giderken buldum. O günden beri arkadaşımdır

CEYDOS · 23 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Katılacak mısın sen de?
Sabah 2 yumurta, 2 dilim peynirle kahvaltı.
Bazıları söğüş de yenir diyor bazıları yenmez. Ona sen karar verirsin.
Öğle ve akşam 2şer kabağı ister az yağda kavur, ister fırınla, ister haşla. Üzerine 2 kaşık yoğurt ve 2 ceviz.
Öğle ve akşam arasında da 2 porsiyon meyve.

bir rahata ereyim bu detoksu senden tekrar isteyeceğim canım.

Hyperborea17 .!.:
Menemen yapmıyorum ben. Çünkü yanında bol bol ekmek gidiyo ben kendimi biliyorum. 1 kabak,1 domates ve 1 sarımsakla yaptım.
Leslie ye baktım. Anladığım kadarıyla 3 mili durduğumuz yerde yürüyoruz. Kalori sayıyor musun? Çünkü bu söylediklerin 1000 kalorinin altında gibi. Gerçi miktarını bilemiyorum.
Eki Görüntüle 2653157
Bu arada her iş için uyandığımda ve çalıştığımda bu çocuk uyuyodu. Şimdi sabah veterinere yürücez(bana yakın yolda köpekler olduğu için uzun yolu kullanıcam)

aman allahım bu ne güzellik. ben onu alır sever sever öperim. canım ya maşallah.

Arrietty_ .!.:
Bu arada ben hala yatiyorum. Yaz alerjim cok kotu yapti beni. Hapsurmakdan icim disim bir hos oldu. Ilaclarimda fayda etmiyor
Esim sabah yuzun sararmis yat sen cocuklari ben birakirim dedi. Normalde ben evdeysem ve Rica etmezsem birakmaz. Kizin huysuzlugunu cekmek istemiyor.
Ama galiba kotu gorunuyordum. Ben kendim gormuyorum ama halsiz ve sumukluyum yaz gribi
Yinede yuruyus e cikacagim

bende bugün öğlen başladı bir hapşurma ve göz akıntısı anlatamam. bekliyordum zaten ama bu dönemde olması kötü oldu. normalde tylol içer geçirirdim şimdi mecbur ilaç yazdırdım. coronaya karşı açık hedef olmayayım diye düşündüm. nitekim içeriğinde coronaya karşı seni zayıf bırakan madde varmış sakın kullanma dedi doktor.

Hyperborea17 .!.:
Murphy kanunu gibi gkdkdksks ben veterinerin yakın olduğunu düşünüyodum ama 1 saat yürüyüş mesafesiymiş. Benim çocuk da 3,5 kilo. Ayaklarım şişti,bacaklarımın iç kısmı sürte sütte yandı.

3,5 kilo mu hahaha kuş gibi yavrum. bende bir oğlan var maşallah kızlara bişey bırakmadığı için 7 kilo oldu dombili. gözleri gömüldü.

JaneRizzoli .!.:
Ben 13:00 civarı kahvaltı yaptım
Ekledim hatta fotosunu da
Acaba çok mu yemişim peyniri?
Şu an hiç aç değilim, acıkacak gibi de durmuyorum.
Detoksu tam yapmak istiyorum ama
Acaba tek öğün mü yapsam?
2 değil 3 kabakla?
Birebir yapmak daha mı etkili olur?
sizce kızlar?
@1delimavi Arrietty_ B Beklenen2 M minimalce_

bu tarz detokslarda içerisinde ne yemen gerekiyorsa onu yemelisin. çünkü vücudun kalorisi az gıda almasını ama doymasını hedefliyorlar.

CEYDOS · 23 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
DUYURU

KIZLAR DAHA ONCE YAZMISTIM BELKI GOZDEN KACMIS OLABILIR.
Birgaripanne ARKADASIMIZ YENI KAPTAN YARDIMCIMIZ, EGER FIRSATI, ZAMANI OLAN BIR ARKADASIM DAHA VARSA GONULLU OLARAK KAPTAN YARDIMCISI OLMAYA, BUGUN YAZARSANIZ, EDITORU HABERDAR EDECEGIM..

hayırlı olsun tansucum çok sevindim kaptan olmana. artık takımdakilere örnek olmak için karbonhidrattan uzak durman gerekecek kuzum hazırla kendini. :KK71:

JaneRizzoli · 23 Haziran 2020

Ceydos .!.:
bir rahata ereyim bu detoksu senden tekrar isteyeceğim canım.
aman allahım bu ne güzellik. ben onu alır sever sever öperim. canım ya maşallah.
bende bugün öğlen başladı bir hapşurma ve göz akıntısı anlatamam. bekliyordum zaten ama bu dönemde olması kötü oldu. normalde tylol içer geçirirdim şimdi mecbur ilaç yazdırdım. coronaya karşı açık hedef olmayayım diye düşündüm. nitekim içeriğinde coronaya karşı seni zayıf bırakan madde varmış sakın kullanma dedi doktor.
3,5 kilo mu hahaha kuş gibi yavrum. bende bir oğlan var maşallah kızlara bişey bırakmadığı için 7 kilo oldu dombili. gözleri gömüldü.

bu tarz detokslarda içerisinde ne yemen gerekiyorsa onu yemelisin. çünkü vücudun kalorisi az gıda almasını ama doymasını hedefliyorlar.

Yedim ve aşırı doydum ceydoş.
Ben iyi sonuç alırsam özellikle her yere yazıcam zaten

BLU3 · 23 Haziran 2020

Hyperborea17 .!.:
1500 1600 kalori senin için ideal. Senin menüne ve buradan bir iki kişinin menüsüne baktım. Az görüp şaşırıyorum. Herhalde ben açgözlüyüm diye düşünüyorum.
Kedim british shorthair cinsi. 2 sene önce kışın antremana giderken buldum. O günden beri arkadaşımdır

Az yemem canim ben, saglikli seylerden doyana kadar yerim

Yerim o guzelligi, op yerime lutfen :KK200:

CEYDOS · 23 Haziran 2020

4. takımın harika kadınları bugün nasılsınız? günüm yine saçma sapan başladı bnim saat 16 da olan dişçi randevumu ben 10 olarak hatırlayınca sabah fırladım yataktan. neyse ki aradım gitmeden doğrusunu öğrendim. bol koli yaptım arada.
bu aralar menülerimi yazamıyorum ama aile boyu (eşim ve Nehir) yumurta detoksundayız. Eşim iyi nehir çok fena deliriyorum ama 2. gün ve 67,7 ile başladı şimdi 66,6 kg.
ben hala tırmalama aşamasındayım ama nedeni bulmuş olabilirim. ben hayvan sever bir insanım. bundan dolayı parazitlerde sanırım beni kendilerine uygun konak olarak seçtiler hani hayvan seven bizide sever diye. nur topu gibi parazitlerim mevcut. ne mi yapacağım derhal ilaç yazdırdım çünkü cinsini tespit edebildim bugün kullanmaya başlıyorum. inşallah neticesini alırım arınmış bir bünyem olur sonucunda. N Nefes1411 sen geldin hemen aklıma nerelerdesin ne yapıyorsun?

CEYDOS · 23 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Yedim ve aşırı doydum ceydoş.
Ben iyi sonuç alırsam özellikle her yere yazıcam zaten

sonucu merakla bekliyorum. hatta bir sonrakine beraber başlayalım.

JaneRizzoli · 23 Haziran 2020

Selamlar
Menümü paylaşmaya geldim
Malum detoksa başladık :)
Öğlen 1 kabak, akşam 2 kabak yedim
Detoksu 2 gün planlamıştım ama özü 3 günlükmüş. O yüzden 3 gün yapıcam inşallah.
73,1 ile başladım
Cuma günü sabah tartısıyla bitmiş olacak
Bakalım bende etki edecek mi?
2 porsiyon meyve vardı ama 1 porsiyonu biraz geçti benimki.
15 kiraz var.

Arrietty_

aydingelini B Beklenen2 M minimalce_

CEYDOS

Yawrukush

barga · 23 Haziran 2020

menüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti-

FitFiliz

sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata

su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş

bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.

Arrietty_ · 23 Haziran 2020

CEYDOS hosgeldin :KK49:

Parazit isi kotu olmus. Evdekilerede tedavi gerek.
1 defa oglumda vardi ay Kalpden gidiyordum :))

Bende kabak detoksu gibi bisey yaptim diyeyim.

13.30 du Galiba Ilk ögün. Yumurtanin ustune cok az Kimchi koydum. 100 gr da 4,5 Carb var. Burda 1 catal ile aldim 6gr kdr. Foto da gorunmeyen 2tam Ceviz de yaninda

Aksam 18.30 da
1 kabak
Ustune zeytinyag gezdirdim
2y.k yogurt
Sarimsaktozu
2 tam ceviz

Yarisi yendi cunku doydum

Su 3L e dogru gidiyor
Spor
1 saat yuruyus
10pull up bar ile Karin egzersizi
Toplam adim 15713

Melek Ada · 23 Haziran 2020

İyi akşamlar kızlar bugünü erken kapatıyorum dünün menüsünü de yazayım sanırım onu da yazmadım.
22 haziran

11.30: çeyrek yufka, iki dilim peynir, yumurta yağda, zeytin, domates, salatalık, bir tk helva

Akşam: bir dilim börek, iki kurabiye, bir dilim kek (arkadaşıma gittim diyetteyim diyemedim)

Su: 3 litre
Spor: 1000 jj (aslında daha fazla ama binden sonra saymadım)

Bugün: 12.00 kahvaltı aynı

Ara: iki dilim kavun

Akşam: yarım lavaş, üç küçük köfte, yarım közlenmiş patlıcan

Su: 2 litre (üçe tamamlayacam)
Spor:500 jj (en az bine tamamlayacam)

mifihafa

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Eklentiler

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Guru

Nirvana

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Benzer Konular