Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 23 Haziran 2020

barga .!.:
menüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti- FitFiliz

sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata

su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş

bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.

Spor, su ve menü :KK71:

Ne videosu merak ettim
Gozle gorulur boyle fark olmasi insani motive ediyor.
Olurmu kuzum. Tartinin takildigi zamanlarda olacak elbet.
O yuzden Bende vucud ölcumu aldim Cuma ve tartida oynama olmazsa vucudda fark oldugunu gorurum diye dusundum.

Sen Sana duseni yapiyorsun baskada bisey yapamazsin.

aydingelini · 23 Haziran 2020

Selamlaar bu gün ki menüm

JaneRizzoli B Beklenen2 M MaviFeslegen

Arrietty_
Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim ekmek 1 çk dan az tahin pekmez, döğüs salatalık domates peynir 2 çay

öğle: 1 ortaboy kabak 2 yk sulu yoğurt

ara: yarım orta boy kırmızı elma, 8 kiraz

alşam : 2 orta kepçe yayla çorbası, ton balıklı salata

benim detox yalan oldu sanırım akşam menüsüyle.
su: 3 lt
Spor: 1 mile leslie 200 ip atlama + 200 ip atlama olacak

bnnu

barga · 23 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
Spor, su ve menü
Ne videosu merak ettim
Gozle gorulur boyle fark olmasi insani motive ediyor.
Olurmu kuzum. Tartinin takildigi zamanlarda olacak elbet.
O yuzden Bende vucud ölcumu aldim Cuma ve tartida oynama olmazsa vucudda fark oldugunu gorurum diye dusundum.

Sen Sana duseni yapiyorsun baskada bisey yapamazsin.

teşekkür ederim, çok naziksin. hani böyle 3 ay diyet yapsam sonra 1 hafta kilo verme dursa tamam diyeceğim de ikinci haftadan durunca bi ben de demoralize oldum. işe dönünce iş yerinde kan vereceğim, belki bir şeyler dengesizdir dedi hocam bir bakacağız. yıllar önce insülin direncim vardı ama nüksetmiştir belki, bilemeeeyyom.

videolar şu kanalın low impact/cardio starter videoları. 45 dakikalık leslie yerine bunların 25-35 dakikalarını çok çok çok öneririm, 3. dakikadan itibaren her yerden ter akıyor. ben spor puanını hesaplarken direkt bunun dakika bazında puanını yazıyorum ama 45 sn durmaksızın yaptığı hareketleri tek tek toplasan arşa varır, çok yoruyor insanı. 3-4 set * 3 hareket yaptırtıyor genelde, o yüzden hızlı bitiyormuş gibi de geliyor. bir deneyin derim.

JaneRizzoli · 23 Haziran 2020

barga .!.:
menüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti- FitFiliz

sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata

su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş

bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.

Şu yazdıklarını ben kendimde de gözlemledim.
Geçen hafta ile bu hafta arasında beslenmemde fark yok
Geçen hafta deli gibi spor yaptım
1 saat 15 dakika sürüyordu toplam
Kilom +100 gr geldi
Cumadan beri spor yapamıyorum
Kilom 1,1 gitti.
Ve geçen hafta o değişimi ben de hissetmiştim
Daha önce ölçüm yaptırdığımda da kas oranım üst sınırın üstünde çıkıyordu.
Biraz daha gözlemleyeceğim, aynı şekilde olursa belli bir kiloya erişip spora öyle başlayacağım ben.

FitFiliz · 23 Haziran 2020

barga .!.:
menüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti- FitFiliz

sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata

su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş

bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.

Zaten listede değilsin canım, listedekilerin sorumluluğu fazla. O yüzden ayrılma filan unut

Bu arada senin de mi kedin var Bahar'cim?

CEYDOS · 23 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Selamlar
Menümü paylaşmaya geldim
Malum detoksa başladık :)
Öğlen 1 kabak, akşam 2 kabak yedim
Detoksu 2 gün planlamıştım ama özü 3 günlükmüş. O yüzden 3 gün yapıcam inşallah.
73,1 ile başladım
Cuma günü sabah tartısıyla bitmiş olacak
Bakalım bende etki edecek mi?
2 porsiyon meyve vardı ama 1 porsiyonu biraz geçti benimki.
15 kiraz var.
Arrietty_ aydingelini B Beklenen2 @minimalce_ CEYDOS @Yawrukush

çok lezzetli görünüyor 15 kiraz bana göre fazla değil zaten çekirdeği var. cuma sonucunda gözlerim.

barga .!.:
menüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti- FitFiliz

sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata

su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş

bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.

yok canım mutlaka düşüş olacaktır. ayrılmak ne demek duymayayım böyle şeyler kendine mesaj gönder bu kadar olacak bu hafta diyerek.

Arrietty_ .!.:
CEYDOS hosgeldin

Parazit isi kotu olmus. Evdekilerede tedavi gerek.
1 defa oglumda vardi ay Kalpden gidiyordum :))

Bende kabak detoksu gibi bisey yaptim diyeyim.

13.30 du Galiba Ilk ögün. Yumurtanin ustune cok az Kimchi koydum. 100 gr da 4,5 Carb var. Burda 1 catal ile aldim 6gr kdr. Foto da gorunmeyen 2tam Ceviz de yaninda
Eki Görüntüle 2653500

Aksam 18.30 da
1 kabak
Ustune zeytinyag gezdirdim
2y.k yogurt
Sarimsaktozu
2 tam ceviz

Yarisi yendi cunku doydum

Su 3L e dogru gidiyor
Spor
1 saat yuruyus
10pull up bar ile Karin egzersizi
Toplam adim 15713Eki Görüntüle 2653501

@Milana firuze CEYDOS @Yawrukush @Tanssss

doktora dedim canım belirti göstermiyorlarsa onlara ilaç yazamam dedi. test yaptırın isterseniz dedi.hastaneyede götüremem şimdi onları. benim ilacı ücretli alıp yapabilirim belki. önce korktum sonra çok güldüm hayvenseverliğin de bu kadarı olmaz dedim.

melek ada .!.:
İyi akşamlar kızlar bugünü erken kapatıyorum dünün menüsünü de yazayım sanırım onu da yazmadım.
22 haziran

11.30: çeyrek yufka, iki dilim peynir, yumurta yağda, zeytin, domates, salatalık, bir tk helva

Akşam: bir dilim börek, iki kurabiye, bir dilim kek (arkadaşıma gittim diyetteyim diyemedim)

Su: 3 litre
Spor: 1000 jj (aslında daha fazla ama binden sonra saymadım)

Bugün: 12.00 kahvaltı aynı

Ara: iki dilim kavun

Akşam: yarım lavaş, üç küçük köfte, yarım közlenmiş patlıcan

Su: 2 litre (üçe tamamlayacam)
Spor:500 jj (en az bine tamamlayacam)
mifihafa

oy canım o arkadaş menüsü çok kötü

mifihafa cezalandır acımasızca.

aydingelini .!.:
Selamlaar bu gün ki menüm JaneRizzoli B Beklenen2 M MaviFeslegen Arrietty_
Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim ekmek 1 çk dan az tahin pekmez, döğüs salatalık domates peynir 2 çay

öğle: 1 ortaboy kabak 2 yk sulu yoğurt

ara: yarım orta boy kırmızı elma, 8 kiraz

alşam : 2 orta kepçe yayla çorbası, ton balıklı salata

benim detox yalan oldu sanırım akşam menüsüyle.
su: 3 lt
Spor: 1 mile leslie 200 ip atlama + 200 ip atlama olacak
bnnu

detoksun gitmesine üzüldüm ama menün güzel yinede.

CEYDOS · 23 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Şu yazdıklarını ben kendimde de gözlemledim.
Geçen hafta ile bu hafta arasında beslenmemde fark yok
Geçen hafta deli gibi spor yaptım
1 saat 15 dakika sürüyordu toplam
Kilom +100 gr geldi
Cumadan beri spor yapamıyorum
Kilom 1,1 gitti.
Ve geçen hafta o değişimi ben de hissetmiştim
Daha önce ölçüm yaptırdığımda da kas oranım üst sınırın üstünde çıkıyordu.
Biraz daha gözlemleyeceğim, aynı şekilde olursa belli bir kiloya erişip spora öyle başlayacağım ben.

düşük kalori ile yapılan diyetlerde diyetisyenler sadece yürüyüş veriyor. ben günlük 800 kalorili bir diyet yapmıştım. diyetisyenim 65 kg a düşene kadar spor izni vermedi hatta merdiven dahi inip çıkmayacaksın gerekli durumlarda asansör kullan dedi bana. ye ve yat olayıydı anlayacağın.

barga · 23 Haziran 2020

Derya_the_queen .!.:
Zaten listede değilsin canım, listedekilerin sorumluluğu fazla. O yüzden ayrılma filan unut
Bu arada senin de mi kedin var Bahar'cim?

evet evet 2 tane. :) biri pamuk kılıklı bir ankara kedisi, diğeri de dünyalar güzeli tilki suratlı bir tekir. senin de mi vardı? :)

JaneRizzoli · 23 Haziran 2020

aydingelini .!.:
Selamlaar bu gün ki menüm JaneRizzoli B Beklenen2 M MaviFeslegen Arrietty_
Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim ekmek 1 çk dan az tahin pekmez, döğüs salatalık domates peynir 2 çay

öğle: 1 ortaboy kabak 2 yk sulu yoğurt

ara: yarım orta boy kırmızı elma, 8 kiraz

alşam : 2 orta kepçe yayla çorbası, ton balıklı salata

benim detox yalan oldu sanırım akşam menüsüyle.
su: 3 lt
Spor: 1 mile leslie 200 ip atlama + 200 ip atlama olacak
bnnu

Bir öğün bile fark edebiliyor diye okumuştum bir yorumda.
Olsun yarın devam edersin
Detoks olmamış ama zaten diyet de bozulmamış.

JaneRizzoli · 23 Haziran 2020

Ceydos .!.:
düşük kalori ile yapılan diyetlerde diyetisyenler sadece yürüyüş veriyor. ben günlük 800 kalorili bir diyet yapmıştım. diyetisyenim 65 kg a düşene kadar spor izni vermedi hatta merdiven dahi inip çıkmayacaksın gerekli durumlarda asansör kullan dedi bana. ye ve yat olayıydı anlayacağın.

Benim de hesapladığımda en fazla 900 kalori oluyor.
Yaparsam ben bi yürüyüş yapayım bari.
68 kilodan sonra başlarım spora tekrar.

FitFiliz · 23 Haziran 2020

barga .!.:
teşekkür ederim, çok naziksin. hani böyle 3 ay diyet yapsam sonra 1 hafta kilo verme dursa tamam diyeceğim de ikinci haftadan durunca bi ben de demoralize oldum. işe dönünce iş yerinde kan vereceğim, belki bir şeyler dengesizdir dedi hocam bir bakacağız. yıllar önce insülin direncim vardı ama nüksetmiştir belki, bilemeeeyyom.

videolar şu kanalın low impact/cardio starter videoları. 45 dakikalık leslie yerine bunların 25-35 dakikalarını çok çok çok öneririm, 3. dakikadan itibaren her yerden ter akıyor. ben spor puanını hesaplarken direkt bunun dakika bazında puanını yazıyorum ama 45 sn durmaksızın yaptığı hareketleri tek tek toplasan arşa varır, çok yoruyor insanı. 3-4 set * 3 hareket yaptırtıyor genelde, o yüzden hızlı bitiyormuş gibi de geliyor. bir deneyin derim.

Güzel gözüküyor egzersizleri

Sana tavsiye eden biri var mı tatlım bu kanalı? Hani yapıp sıkılaşan

Dün dumbellarimi buldum, bazadalarmiş. Bu kadar zamandır üstünde yatiyormuşum

FitFiliz · 23 Haziran 2020

barga .!.:
evet evet 2 tane. :) biri pamuk kılıklı bir ankara kedisi, diğeri de dünyalar güzeli tilki suratlı bir tekir. senin de mi vardı? :)

Yaa ne güzeeel, siz bugün muhabbetini yaparken dikkatimi çekti. Ben çok istiyorum ama cesaret edemedim. En son kuş aldım

Ama görsen nası tatlı

barga · 23 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Şu yazdıklarını ben kendimde de gözlemledim.
Geçen hafta ile bu hafta arasında beslenmemde fark yok
Geçen hafta deli gibi spor yaptım
1 saat 15 dakika sürüyordu toplam
Kilom +100 gr geldi
Cumadan beri spor yapamıyorum
Kilom 1,1 gitti.
Ve geçen hafta o değişimi ben de hissetmiştim
Daha önce ölçüm yaptırdığımda da kas oranım üst sınırın üstünde çıkıyordu.
Biraz daha gözlemleyeceğim, aynı şekilde olursa belli bir kiloya erişip spora öyle başlayacağım ben.

ne kadar güvenilirdir bilmiyorum ama tartıdaki ölçümde benim de kas oranım normalin üzerinde çıktı, normalde de yapılı biriyimdir. elbette kilo kaybetmek istiyorum ama hem spor alışkanlığını edinmek hem de kendimi daha iyi hissetmek için spora devam etmeyi ben tercih edeceğim. ceydos'un dediği gibi ben de te lisede aynı kiloda diyetisyene giderken yürüyüş olarak sadece haftada 2 kez yarım saat yürüme vermişti, yediklerim şu anla benzerdi ve ben 1 ayda 6 kilo vermiştim unutmuyorum. özellikle kasa yönelik yaptığım sporlar benim de çok uzun sürüyor ve çok yoruyor. biraz daha gözlemleyeceğim kendimi bakalım, belki önümüzdeki ay daha çok kardiyoya yönelirim, yoksa sırtım kaslı önümde göbek, bir acayip olacak hafdasklj

CEYDOS · 23 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Benim de hesapladığımda en fazla 900 kalori oluyor.
Yaparsam ben bi yürüyüş yapayım bari.
68 kilodan sonra başlarım spora tekrar.

hatta bana mantığınıda şu şekilde izah etmişti hemen onuda yazayım. eğer diyet yaparken spor yaparsan yüksek kilolarda kasa dönüşmesi daha çok oluyormuş yoğun sporla. hem zor verirsin kas yağdan ağırdır hemde verdiğin zaman kalın kalırsın incelmek istiyorsan sadece diyet yap bol su iç sarkmalarında azalır demişti. 65 kg da artık bir spor yapmaya başla demişti bana

Derya_the_queen .!.:
Güzel gözüküyor egzersizleri Sana tavsiye eden biri var mı tatlım bu kanalı? Hani yapıp sıkılaşan

Dün dumbellarimi buldum, bazadalarmiş. Bu kadar zamandır üstünde yatiyormuşum

uykunda kas çalışmışsındır bol bol.

barga · 23 Haziran 2020

Derya_the_queen .!.:
Güzel gözüküyor egzersizleri Sana tavsiye eden biri var mı tatlım bu kanalı? Hani yapıp sıkılaşan

Dün dumbellarimi buldum, bazadalarmiş. Bu kadar zamandır üstünde yatiyormuşum

evet, beslenme ve spor programımı hazırlayan kişi verdi. başta sporum ağırlıklı olarak leslie ve yürüyüştü, artık yürüyüş 0 -yaparsam keyiften yapıyorum- leslie yerine de çoğunlukla bodyproject videoları var.

CEYDOS · 23 Haziran 2020

Derya_the_queen .!.:
Yaa ne güzeeel, siz bugün muhabbetini yaparken dikkatimi çekti. Ben çok istiyorum ama cesaret edemedim. En son kuş aldım
Ama görsen nası tatlı

kedi candır ah nasıl tatlıdırlar denemelisin. bir kere bulaştın mı kurtuluşun yok. bizim evde 3 'ümüzün kedisi 1 'imizin köpeği var.

barga · 23 Haziran 2020

Derya_the_queen .!.:
Yaa ne güzeeel, siz bugün muhabbetini yaparken dikkatimi çekti. Ben çok istiyorum ama cesaret edemedim. En son kuş aldım
Ama görsen nası tatlı

eneeem ne tatlı :) kedinin de işi görece zor da, bir köpek bakımı değil. dünyada en çok birlikte yaşamak istediğim canlı golden retriever ama gel gelelim hiç o topa giremiyorum, cesaret edemiyorum.

FitFiliz · 23 Haziran 2020

Vee benim bugünkü Z raporum

Sabah 1 saat yürüyüş (240)

12de bir yumurtadan krep, çeyrek dilim ekmek kendi yaptığımdan (bi gün tarif vereyim acaip güzel), salatalık, peynir, zeytin çay

2de karpuz kabuğu (az miktarda), duble türk kahvesi

3te 5 badem

4 buçukta fırında sade kuzu eti (çay tabağı kadar) 4 cherry domates, 2 acı cin biber

6da 3 fincan çay
B barga

barga · 23 Haziran 2020

Derya_the_queen .!.:
Vee benim bugünkü Z raporum

Sabah 1 saat yürüyüş (240)

12de bir yumurtadan krep, çeyrek dilim ekmek kendi yaptığımdan (bi gün tarif vereyim acaip güzel), salatalık, peynir, zeytin çay

2de karpuz kabuğu (az miktarda), duble türk kahvesi

3te 5 badem

4 buçukta fırında sade kuzu eti (çay tabağı kadar) 4 cherry domates, 2 acı cin biber

6da 3 fincan çay
B barga

çok az olmamış mı, tok hissediyor musun? afiyet olsun. kuzu eti fikri güzelmiş deneyeceğim

CEYDOS · 23 Haziran 2020

Derya_the_queen .!.:
Vee benim bugünkü Z raporum

Sabah 1 saat yürüyüş (240)

12de bir yumurtadan krep, çeyrek dilim ekmek kendi yaptığımdan (bi gün tarif vereyim acaip güzel), salatalık, peynir, zeytin çay

2de karpuz kabuğu (az miktarda), duble türk kahvesi

3te 5 badem

4 buçukta fırında sade kuzu eti (çay tabağı kadar) 4 cherry domates, 2 acı cin biber

6da 3 fincan çay
B barga

bi gün değil lütfen bugün ver tarifi yarın yumurta bitiyor perşembe bende yapayım.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular