- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Yaa ne güzel
Ben dışarı çıkmaya korkuyorum
Evdeyim yine. Sınav görevi vermek istediler haftasonu için, istemedim. Riske atmay
su 3 lt belki daha fazlası
Detoksta gücüm kalmıyor egzersize
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Ben dışarı çıkmaya korkuyorum
Evdeyim yine. Sınav görevi vermek istediler haftasonu için, istemedim. Riske atmay
Detoksta gücüm kalmıyor egzersize
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Hemen başvurumu yapıyorumDUYURU
****Arkadaslar bundan sonra her turlu spor yarismamiziArrietty_ kaptanimiz duzenleyecek, bize guzel bilgileriyle destek olup, motive edecegine eminim.Kendisi hergun attiginiz adimlarinizida menulerinizle beraber yazmanizi istiyor.Adimsayariniz yoksa bile, hepimizin telefonlari var kizlar, mumkun oldugunca yanimizda tasir adimlarimizi yazariz.
****Es yarismamizi daBirgaripanne kaptanimiz duzenleyecek, guzel eslesmeler olup , tatli bir rekabetle guzel kilolar veririz umarim..
****Daralma tablomuzu ve kilo verislerimizdeki yukselis ve dususlerin bilgilerinideCEYDOS kaptanimiz hazirlamaya devam edecek.
****Menu-spor tablomuz , yarisma listemizi hazirlama ve ictiginiz su miktarlarini takip etme gorevide bende kizlar..Gunde en az 2 lt su icmeye calisacagiz az icenlere ceza olacak.
Sizleri yonetim ile ilgili bilgilendirmek istedim bu mesajla.Bunun haricinde her neye ihtiyaciniz olursa, ya da istediginiz bir sey, veyahut oneri ve elestiriniz ,7/24 yazabilirsiniz.
Ben bugün yoga yaptım.ama yoganın puanı yok.
Bence yoga çok.zor puanı yüksek olmalı
- 22 Mayıs 2020
- 147
- 470
- 18
- 22 Mayıs 2020
- 147
- 470
- 18
semiz otu salatasımı o bayılırım.afiyet olsun
yok canım bişey olmaz az yağdan çok düzgün menülerin maşallah.Selam kızlar bugünkü menümle geldim
Yaa moralim bozuldu biraz
Bu kabağa hiç yağ konmaması gerekiyormuş ama ben koydumçok az koyuyordum gerçi ama
Yapcak bişi yok artık :)
Yalnız aşırı doygunluk hissediyorum
Akşam porsiyonunu yiyemeyeceğim
Onun yerine bir bardak kefir içip günü bitirmeyi planlıyorum.
Yawrukush @Beklenen2
hayırdır canım ne oldu.Canım valla çok kötüydüm...
bu öğünün iyi ama sütlü kahve kilo vermeye engel teşkil edebilir.ben cuma günleri ödül olarak içiyorum kahve sütlü haliyle.Kızlarr ara öğünümü yeni yedim.
Sütlü Kahve + kuru kayısı..
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Benim de hosuma gitmiyordu ama bugun bayildim
sistemin kurumaz en azından yağla boşaltıma katkısı olur.Olmaz dimi ceydos ya :)
Olmasın
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Teşekkürler
Yaa kaç aylık oldu seninki , gerçi öyle dediğine göre yaş almış sanırımBende emziriyorum canım ama benmki artık keyfiye döndürdü
Menün gayet güzel canım
Karboyu gömdüm kaptanım 3 büyük dilim ekmekleşaka şaka ama azcık gömdüm
Evet özgecim sabah iş akşam oğlum derken o uyuyunca ben de dinlenmeye geçiyorum
Herşey yolumca hayat koşturması canım senin nasıl gidiyor
24 haziran ne yedim
sabah peynirli omlet
öğle 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
akşam 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
su : 2000 ml devam
spor : ev temizliği ve kolileme bir arada daha çok mobilya sök böl kolile oldu
25 haziran bugün ne yedim
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + peynr
öğle : 2 adet haşlanmış yumurta + labne
akşam : boş geçebilirim öğle dediğim 30 dk önceydi yapasım yok bişeyler
su :1500 ml henüz
spor : boş geçtim her işi daraldım
fyzanur
sabah peynirli omlet
öğle 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
akşam 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
su : 2000 ml devam
spor : ev temizliği ve kolileme bir arada daha çok mobilya sök böl kolile oldu
25 haziran bugün ne yedim
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + peynr
öğle : 2 adet haşlanmış yumurta + labne
akşam : boş geçebilirim öğle dediğim 30 dk önceydi yapasım yok bişeyler
su :1500 ml henüz
spor : boş geçtim her işi daraldım
fyzanur
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Bugünli menüm:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
Öğle:
1 p şehriyeli çorba
4 adet ispanyol köfte
Akşam:
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
3 yk yoğurt
1 koçan mısır
su:2.5 lt olacak şükür
Spor: ofis
Yawrukush
CEYDOS
aydingelini
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
Öğle:
1 p şehriyeli çorba
4 adet ispanyol köfte
Akşam:
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
3 yk yoğurt
1 koçan mısır
su:2.5 lt olacak şükür
Spor: ofis
Yawrukush
CEYDOS
aydingelinimısır olmamış canım ama kalori miktarını aşmadığın için ceza yönlendirmesi yapmayacağım.Bugünli menüm:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
Öğle:
1 p şehriyeli çorba
4 adet ispanyol köfte
Akşam:
Yarım kase zeytinyağlı taze fasulye
3 yk yoğurt
1 koçan mısır
su:2.5 lt olacak şükür
Spor: ofis
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.524
- 598
Selam kizlar
Bugun baya yogun gecti. Basima is actim 9dan 16 a kdr mutfak temizledim
Aklima Yemek gelmedi. Ama su sisem yanimdaydi. Ay zaten oyle stresli bir temizlikdi ki su icerek rahatladim
Adim sayim sadece evde ve cocuklari sabah birakip biraz yuruyus yapmamdan. Ve okul, kres cikis saatleri gelince araba yerine yine yuruyerek gidip aldim.
Ilk ve tek ogun
Ton tabanli pizza
1 teneke ton
1 yumurta
3-4 yesil zeytin
1 y. K karniyarik otu tohumu
Ustunde 1 dilim ananas
Yarim top mozarella
Kasar
Salca
Adim 18bin
Su 3L
Milana firuze
Bugun baya yogun gecti. Basima is actim 9dan 16 a kdr mutfak temizledim
Aklima Yemek gelmedi. Ama su sisem yanimdaydi. Ay zaten oyle stresli bir temizlikdi ki su icerek rahatladim
Adim sayim sadece evde ve cocuklari sabah birakip biraz yuruyus yapmamdan. Ve okul, kres cikis saatleri gelince araba yerine yine yuruyerek gidip aldim.
Ilk ve tek ogun
Ton tabanli pizza
1 teneke ton
1 yumurta
3-4 yesil zeytin
1 y. K karniyarik otu tohumu
Ustunde 1 dilim ananas
Yarim top mozarella
Kasar
Salca
Adim 18bin
Su 3L
Milana firuzeEklentiler
aç gezmişsin olmamış metabolizman yavaşlayacakSelam kizlar
Bugun baya yogun gecti. Basima is actim 9dan 16 a kdr mutfak temizledim
Aklima Yemek gelmedi. Ama su sisem yanimdaydi. Ay zaten oyle stresli bir temizlikdi ki su icerek rahatladim
Adim sayim sadece evde ve cocuklari sabah birakip biraz yuruyus yapmamdan. Ve okul, kres cikis saatleri gelince araba yerine yine yuruyerek gidip aldim.
Ilk ve tek ogun
Ton tabanli oizza
1 teneke ton
1 yumurta
1 y. K karniyarik otu tohumu
Ustunde 1 dilim ananas
Yarim top mozarella
Kasar
Salca
Adim 18bin
Su 3L
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.524
- 598
3 gün önce nehirin arkadaşı 80 kilo olduğu için diyetisyene gitti. metabolizma ölçümünde yavaş çıkmış. diyetisyen 5 öğünlük beslenme programı vermiş . hızlansın diye
- 22 Mayıs 2020
- 147
- 470
- 18
- 22 Mayıs 2020
- 147
- 470
- 18
Kızlarım birazdan yemek yicem.
Bugünkü menüm;
Öğlen:
Tavuklu pilav.
Ara öğün;
Sütlü kahve
Kuru kayısı
Akşam yemeği;
Yoğurtlu semizotu
Çoban salata
1 adet dolma.
:)
Su içmeye çalıştım. Gün içinde devam edicem bakalım yazarım ne kadar içtiğimi.
Spor olarak henüz bişey yapmadım ama gece de olsa pilates ve hit cardio yapıcam :)
Bugünkü menüm;
Öğlen:
Tavuklu pilav.
Ara öğün;
Sütlü kahve
Kuru kayısı
Akşam yemeği;
Yoğurtlu semizotu
Çoban salata
1 adet dolma.
:)
Su içmeye çalıştım. Gün içinde devam edicem bakalım yazarım ne kadar içtiğimi.
Spor olarak henüz bişey yapmadım ama gece de olsa pilates ve hit cardio yapıcam :)
- 4 Şubat 2014
- 5.214
- 18.839
- 448
Selam canım, akşam ölçtüm bu sefer göbek şiş ölçmüş oldum. Bel yüksek çıktı sabah ölçümü daha mı iyi olur?
Kullanici Tarih Toplam -cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Kilo @barga 19.06.20 32 102 93 108 50 79.9 19.06.20 77.2 19.06.20 30 94 80 99 61 65.6
@barga bakalim az da olsa fark var mi. Eger ikimiz de de yok ise veya cok az ise fark her 2hafta yapalim diyorum
Aramiza katilmak isteyen var mi kizlar?
Son düzenleme:
