Dans dans dansKizlar listemizi paylastim , listesini paylasmayan tek takim kaldi ama onlarinda yuzdesini kontrol ettim veeee sIki duruuuuuuuuunnnnnnn bu haftanin BIRINCISI biziiiiiiizzzzzz..
Yasasin beeee. oleeeeeeyy be , o zaman danssssssssss..
B
Beklenen2
JaneRizzoli
4.36
M
minimalce_
Aomine Daiki
3.72
aydingelini
bnnu
2.46 
BLU3
@hyperboreo17 2.40
Melegimkorusun
matilda34
1.57
FitFiliz
B
barga
1.53
Melek Ada
mifihafa
1.47
Birgaripanne
Ellssa
1.43
esmeriiim
M
MaviFeslegen
0.64
CEYDOS
fyzanur
0.20
Milana firuze
Arrietty_
0.15 11.
Yawrukush
kaptanim 1 olan arkadaslar odulunu yaarin yada pazar oglen 12 ye kadar yapalim lutfennnn
aydingelini
esmeriiim
BLU3
B
barga
mifihafa
B
Beklenen2
JaneRizzoli
matilda34
Arrietty_
Birgaripanne
Milana firuze
M
minimalce_
Aomine Daiki
Ellssa
Melegimkorusun
Hyperborea17
bnnu
bende kalas gibiyim ama elbise giydim bu akşam dümdüz ya olmuyor böylesi. tamam bacaklar harika onlar zaten hep harikaydı.ama asıl üst beden sıkıntı.Bacakların ince ne güzel :)
Ben tam bir armutum
menün çok güzel aşağıda kaptanımda demiş zaten proteinde hiç bir şekilde sıkıntı yok .Güne çok güzel başlamıştım, akşam da haşlanmış tavuk ve salata yeme planım vardı ama arkadaşım işi bozdu
Dışarda yedik.
Köfteyi yanlışlıkla 2 kere paylaşmadım, 2 porsiyon yedimbir de külbastı yedim bir parça.
Arada da bir bardak kefir içtim.
Şimdi akşam yemeğinde azcık abartmış oldum ya, bunu benim ödülüm mü sayalım?
vallahi öyle oldu ama bu saate kadar oldukça günahkarım bilemiyorum ne yüzle menü paylaşacağım.
fyzanur
canim seni eslestirmedim ama eslesmek istersen hemen birisini bulayim biraz kafa dinlemeye ihtiyacin var beynini bosalt ve yeniden adapte ol lutfen topikte ornek aldigim kisilerden birisin lutfen
Arrietty_
canim beni az bucuk taniyorsun zaten 26 yasinda 2 cocuk annesi atanamamis onlisans mezunu biriyim kecilerim tavugum horozum ve bahcemle cabaliyorum bakalim topige girdigimden beri 8.4 kilo verdim motivemizi yuksek tutalim
Ne mezunuydun tansucum sen? Nerede okudun. Şimdi nerede evlisin merak ettim
InsAllahbu hafta daha cok veririz ve birinci olup odulu ikiye katlariz
zaten ben genetiğimize tüküreyim diyorum. şu an ailemdeki en zayıf kişi benim kanbağım olan kişilerde düşünün merarında kurtların yemesini dilediğim babannem 130 kiloydu rağmetli halalarım 100 kilolarda eh ben ne kadar iyiyim düşün.annecim bile ufacık ve top gibidir.Göbek deliği hizasından. Biraz göbekliyim de ben
balıkesiri bende hayal etmiştim en son yerdi ama orasıda olmadı gittiğim yer ankara.neyse ben gezginim zaten corona bitsin gene gezmelere dönerim birde balıkesir yaparım.Ya açıkçası burda bahsetmek istemiyorum:) herkese açık ya platform. İfşa olmayalım durduk yere
Balıkesirin eti lezzetlidir ama. Genelde güzel olur zaten
ben doğuda etin merkezinde biri olarak çok iyi bir et lokantasından aldığım bilgi şudur kızlar.adama sordum etiniz çok güzel nereden dedim kasaplar en iyi etler için bunu arıyormuş ve ona satıyorlarmış. ya beni arayın ben ayırayım size yada m li marketin etinden şaşmayın dedi en iyi eti onlar üretiyormuş türkiyede ve en güveniliymiş. bende oradan alıyordum zaten. ama sıkıntım şu burası küçük yer ben oraya gittiğimde oooo abla hoşgeldin ne alacaksın ya hayır bugün alma sana göre et yok şu gün gel ben sana ayıracağım diyorlardı peki ya ankarada bu olacak mı? yine kendimi tanıtma faslı başlayacak galiba. düşündümde tüm farklı marketler içinde aynısı geçerli ah ah kendim ettim kendim buldum.Evet migrostan alıyordum hâlâ etleri, balıkesirden geliyor migrosunki.
Ok. Canım zorlamiyayim seni, sadece balikesir aşkımdan benimki. Başı şehirlere fazla bağlanıyorum işte. Ben yine tutamayıp bahsedersem görmezden gel, ya da özelden konuşabiliriz.Yarış tan tanıdığın varsa (yenileri bilmem ama) beni kesin taniyolardir
Yasli bakim
Aynı ben bacaklar ince üst beden kalin.ben kendimi çubuklu balonlar var ya onlara benzetiyorum
listede olamyanlarda yarışmayacak mı zaten matakım olarak yarışıyoruz canım. bende listede değilim ama yarıştayım en çok benden kork yarış dediler mi offff dağları deviririm.İyi akşamlar 4.takım ahalisine bende varım yarışta
iyi istirahatler.Başım ağrıyor hafiften kızlar biraz dinlenmeye geçeyim. Dizi filan☺
biz limana dalga kıran yaptırdık dikkat edin kuzum alabora olursunuz.Valla şu an haftalık menü düşünüyodum
Sıkı diyet haftasından çıktık yarın yeni bi dalgaya giriyoruz inşallah.
Dalga dalgaa dalga dalgaaaa geliyoruz
kız o ne ben hiç duymadım hadi bana anlat öğrenmek istiyorum. disleksiyi ilk öğrendiğim günü hatırlıyorumda kimsenin bilmediği bişey öğrenmiştim yine öyle olacağım galiba.Kaptanim bende diastasis recti var, hamilelik nedeniyle gelisti. Duzenli yaptigim bolgesel hareketlerim var ama onlarin disinda sadece yuruyus yapabiliyorum. Mumkunse ben bolgeselden muaf olsam adim sayisi bildirsem (bilekligi yeni siparis ettim. Gelince bildirmeye baslayabilirim)
Dereceni tebrik ederim canim
biz yaparız kaptanım kızlarımız harika sonuçlara imza atmakta çok iyiler.
fark eder mi kaptanım hep beraber yarıştayız bu haftaya özel kendini listeye dahil et.Ben listede degilim ki
Eşim
4
5
6
7
8
9.
10
11.
matilda34
tebrik ederim 5. Olmuşuz hiçte fena bir sonuç değil. bu hafta takım bir harikaydı 
Yeni eşim M MaviFeslegen selam canım inş bu hafta güzel sonuçlar alırızYeni es listemiz arkadaslar
1 takim
2 takim
3 takim
4 takim
5 takim
6 takim
7 takim
8 takim
M MaviFeslegen
9 takim
es yarismasina katilmayan gunluk 1 bardak fazla su icecek bildirimlerine not alacak lutfen yapalim arkadaslar daha fazla su daha fazla enerji
Yaş 44 müü4. TAKIM DARALMA TABLOSU
Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG B Beklenen2 M minimalce_ M MaviFeslegen B barga
Kayıtlarında hata gören arkadaşlarım lütfen bildiriniz düzeltmesini yapayım.
Bu mesajını görünce korkmadım değilKenimi mimlemek istemem ama burada kimle eş olduysma hep o hafta +oldular
bir tek
bende bugün biraz abartmış olabilirim ama Cuma’ya çok var toparlarız inş 
gelin caım başımızın üstünde yeriniz var.yarış bahane verilen kilolar şahane olacak. hatta destek isteyen olursa her zaman moral için bekleriz çağırın geliriz. bu haftanın dilime pelesenk olmuş lafı neden üzülelim ki aman ölümlü dünya gerek yok kasmaya. herkes kilo versin hep beraber coşalım mutlu olalım.dost oldugumuz icin habire burda buluyoz kendimizi zaten, kapiyi cokta acik bırakmayın biz biraktikta gelen gitmiyoo olduk maaaaile
Ay bu tabloya bayıldımm harika olmuş Ellerine sağlık
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI
HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )
Aldım aldım kavga dövüş aldım
B Beklenen2 (71,4 / 70,5 / 0,9 / 1,26%)
M MaviFeslegen (84,0 / 83,2 / 0,8 / 0,95%)
B barga (79,9 / 79,4 / 0,5 / 0,63%)
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
Hadesin çukuruna düşenler yönetim kurulu kararıyla cuma ve cumartesi yapacağınız ödül öğünleri iptal edilmiştir bilginize.
Kendinizi çukurda ve arafta görmeden hırslanmıyorsunuz geçen hafta listeyi hazırlayamadım ama bu hafta artık silkelenmesi gerekenler var derhal yediklerinizi kontrol altına almalısınız.
Kilo vermeye gayret eden ve başarılı olan tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Darısı bu haftanın başına güneş sizin için parlasın.
Sıralama yüzde oranına göre yapılmıştır.
Sadece bir öğün ödül hakkınız var . Bu tek öğünü bugün yada yarın kullanabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın. Verdiğiniz kilolar heba olmasın.
umarım hadesin çukuruna düşmem
Katiliyorum canım bende tebrik ederim seniEşim
Yeni eşim M MaviFeslegen selam canım inş bu hafta güzel sonuçlar alırız
tamsm ben varım.Günlük spor yarismasi
Kizlar spor isini ben devraldim
Gunluk spor yarismasi düzenliyorum bu hafta. Persembe günler bos
Yarin yapilacak egzersiz karin ve kol icin
Başlama pozisyonu: Sol fotogradaki gibi. Bacakları düz tutun ve hem kolları hem de bacakları zeminden 5 cm yukarıya kaldirin.
Eki Görüntüle 2654837
Dikkat etmeniz gereken 2 nokta :
Cumartesi aksami menü bildiriminizde kac tekrar yaptiginizi belirtmeniz yeterlidir
- Karnı sıkın ve her iki bacağınızı ve kollarınızı dikey konuma kaldırın.
- Belinizi her zaman yerde tuttuğunuzdan emin olun.
Puanlari hesaplayip Persembe günü kazanani paylasacagim
Yapmakda zorlanan veya herhangi bir rahatsizlikdan dolayi yapamayan olursa birlikte alternatif bir egzersiz buluruz
belim ince ama toto büyük olunca o bişeye yaramıyor
