Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CEYDOS · 28 Haziran 2020

barga .!.:
ay ne güzel, iyi kahve keyifleri & kahvaltılar

dark'ı izlemeye başladım, spor yaptım, evi temizledim vb.. evde yapılabilecek eğlenceli şeylerin sonuna geldiğimi hissediyorum artık karantinanın 4. ayı itibariyle.

aaa bizde darka başladık 2 sezon izlemiştik ama sil baştan yapalım dedik. çok yorulunca 1 bölüm izleme molası yapıyoruz. şimdi 1. sezon 1. bölümdeyiz.

matilda34 .!.:
Kalabalık canım yaa işte dönünce yapacam bende bı protein günü
Kahvaltıda peynir domates 1 dilim otlu börek cay
Ara 2 kirmizi erik türk kahvesi
Akşam 3 köfte 10 kadar yaprak sarması yogurt
Su 2 lt
1 maden suyu
Spor koşturmaca geçiyor burası bahçe ev arası

kaptanım kesmiş cezanı olmamış canım bugün çok karbo yüklenmişsin.

esmeriiim .!.:
Sabah 11 kahvaltı

Ara: 2 seftalı

Aksam: 6 parca fırında kanat ve bol salata

2 lıtre su

Spor henuz yapmadım gece yapıcam bugunun hareketıni

bu kadar mı yedin ben çok az buldum.

CEYDOS · 28 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Nasilsiniz citir mi citir 4. takimin hatunlari, aksaminiz nasil geciyor?
Burada olan arkadaslarimla 6. takima kisacik ugrayalim mi?
Sabah bize ekmek getirmisler, bizde cayin yanina kek, tatli goturelim

bugün oradaydım bennnn. mantı ve böreklerle gittim. :KK36:

barga · 28 Haziran 2020

Ceydos .!.:
aaa bizde darka başladık 2 sezon izlemiştik ama sil baştan yapalım dedik. çok yorulunca 1 bölüm izleme molası yapıyoruz. şimdi 1. sezon 1. bölümdeyiz.
kaptanım kesmiş cezanı olmamış canım bugün çok karbo yüklenmişsin.

bu kadar mı yedin ben çok az buldum.

ben de aynı yerdeyim. okuduğum yorumlara göre sanki izlerken elimde kalem kağıt olmalıymış gibi hissediyorum. umarım sarıyordur dizi, ben dizi-film yarıda bırakmaya çok meraklıyımdır ama bir yandan izlemek de istiyorum bunu.

bnnu · 28 Haziran 2020

aydingelini .!.:
Sen benle eş olmayı sevdinnbence

Öğlen yeyip akşamı hafif geçirsen yine olurmuş canım ama akşam olmamış pek. Pidenin büyüklüğü ne kadardı? Eğer çok büyükse 100 kere ip atlama yapabilirsin
Bide benden tavsiye eğer öyle bişey yiyosan bu herhangi bişey ( kg aldırabilecek) suyunu 1 lt fazla iç gerçekten faydası oluyo

Ahahah evet sevdim seninle eş olmayı güzel geçmişti

Hyperborea17 .!.:
Ben iyi sayılırım. 23 yaşındayım. Bilgisayar Müh. Son sınıftayım. Eskiden 52-55 kilo arasında değişiyodu ama sonra depresyon ve ilaçlar sebebiyle 68 kiloya çıktım. Diyetisyenle 65 e indim ama sonra devam ettiremeyip geri kilo aldım.(verilen doktor diyetlerini sürdürebilir ve hastayı anlamaya yönelik olduğunu düşünmüyorum) şimdi azmedip 62 ye indim. 2 haftadır burdayım 60. 9 a indim. Şimdi diyet spor ve suyu yazıcam

İyi bir diyetisyen bulmak gerçekten zor. Benim arkadaş da gidiyordu az ye diyordu sadece . Kız da devam edemedi çok açım diyordu . Dengeli menü kurmak lazım buranın sorumluluğu aslında az yediriyor . Ben dünki menümden sonra o pişmanlıkla bugün o kadar dikkat ettim ki

ama az yemişim sanırım bi tansiyonum düştü

Hyperborea17 .!.:
bnnu
Sabah: ıspanaklı yumurta,iki-üç kiraz
Öğle: porsiyon döner,3-4 patates kızartması,salata,ayran,1 dilim ekmek
Akşam: tavuklu salata,erkek arkadaşımın hamburgeri den 2 ısırık aldım
Ara öğün: 1 nektarin
Su: 3 lt
Spor: 7 dk plank

Patates kızartması ekmek ve hamburgerin berbarrliğine 100 ip atlama cezası canım
:KK42:

Ceydos .!.:
ekmek olmasaydı menünü beğenecektim ama ekmeği beğenmedim. cezaya tabi değilsin kalrin uygun.

girdin canım artık takımdasın o yüzden daha çok dikat etmelisin ceza kesildim ibilmiyorum geleceği okumadım ama kesilmediyse Hyperborea17 kötü cumartesi menüsü için ceza keser misin?

Kendi başımı da yedim

bugün az yedim ve bütün gün oturmadım ama tansiyonum düştü uzanıyorum şimdi :cry:

Bonus · 28 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Nasilsiniz citir mi citir 4. takimin hatunlari, aksaminiz nasil geciyor?
Burada olan arkadaslarimla 6. takima kisacik ugrayalim mi?
Sabah bize ekmek getirmisler, bizde cayin yanina kek, tatli goturelim

bnnu · 28 Haziran 2020

Bugünki menüm;
Sabah:
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yeşil biber, kırmızı kapya biber
1 yk kaymak
Yarım ceviz

akşam:
1 kase yoğurt
1 p kıymalı bezelye

su:2 ltre
Spor: ev işleri 200 puan

Yawrukush

CEYDOS

Hyperborea17

Hyperborea17 · 28 Haziran 2020

bnnu .!.:
Bugünki menüm;
Sabah:
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yeşil biber, kırmızı kapya biber
1 yk kaymak
Yarım ceviz

akşam:
1 kase yoğurt
1 p kıymalı bezelye

su:2 ltre
Spor: ev işleri 200 puan
Yawrukush CEYDOS Hyperborea17

Selam bol kalsiyum ve protein ağırlıklı. Galiba senin çocuğun vardı. Bu senin için ve emziriyosan çocuğun için iyi birşey. Hele hamilelikte kalsiyum kaybının üzerine iyi de gelir. Sabahtan beri regl sancısı çekiyorum. Yapay zeka sınavına çalışıyorum. Plank ve 60 mekik cezamı yapıp günün sonunda sana raporumu bildircem

Melegimkorusun · 28 Haziran 2020

hnd_ .!.:
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : hnd_
İsim (İsteğe Bağlı ): Hande
Mesleginiz: Avukat
Yaşınız : 29
Medeni Durumunuz : Bekar (Nişanlı)
Çocuk Sayısı ve yaşları: -
Yaşadığınız şehir: Aydın
Boyunuz : 175
Kilonuz: 67
Hedef kilonuz : 58
Kilo alma hikayeniz : Yoğun çalışma temposu içinde düzensiz beslenmem sebep oldu aslında. Genelde kahvaltı yapmam öğlen geçiştiririm. Bazen öğle yemeği yerim bazen iş yerinde kraker, kahve ile geçiştiririm. Ve bu nedenle akşam çok aç halde eve gelip büyük bir akşam yemeği tercih ederim. Spor yapmayı seven biriyim ama bu konuda motivasyonumu zaman zaman kaybederim. Genel olarak hareketsiz bir yaşantım var. Bu nedenle kilo aldım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Karın bölgemde beni çok rahatsız eden bölgesel kilom var. Bu kıyafet tercihimi etkiliyor. Kendimi daha iyi hissetmek için hedef kiloma ulaşmak istiyorum. 5 sene önce ideal kilomdaydım. O halime dönmeyi çok istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Evet. Yaklaşık 8 sene önceydi sanırım. O zaman hangi takımda olduğumu hatırlamıyorum. Ancak takımın desteği diyet ve spor programına sadık kalmamda çok faydalı olmuştu. Umarım beni aranıza kabul edersiniz.

Formu buraya mı göndermeliyim bilmediğim için ekledim. Hata yapmadım umarım.

Hoşgeldin takımımıza

Melegimkorusun · 28 Haziran 2020

Pazar menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta, 3yk lor peyniri, domates, salatalık, biber ile salata

Ara
6 fındık, 2 kare %90 bitter çikolata

Akşam
50gr ton balığı, 1 dilim low Çarb ekmek, salatalık

Su: 2,250ml
Spor: 45dk yürüyüş
M MaviFeslegen

BLU3 · 28 Haziran 2020

Menu

Sabah-ogle

Yagsiz salam sote (2 parmak kalinliginda), siyah zeytinli salata (6-7 zeytin, 1 domates, 1/5 gobek marul, 1/5 mor lahana, 1 kucuk turp, 1 salatalik, 1 kucuk pancar) ve ayran

Ara
2 bardak sut

Aksam
Firin levrek (1 buyuk), koz biber (5) ve domates (2)

Kucuk salkim siyah uzum (dondurulmus)

Su 2.5 litre
35 dk tempolu yuruyus
B barga

BLU3 · 28 Haziran 2020

barga .!.:
selamlaar tekrar, menüm şöyle BLU3

sabah:

Eki Görüntüle 2655543

öğlen: 1 fincan kahve, 100 ml süt var içinde

akşam: ortada 2 kabak var, salatayı da bitiremeyeceğim çok geldi

Eki Görüntüle 2655546

su: 2.5 lt

spor: sabah 25 + akşam 45 dk kardiyo videosu

Guzel bir gun olmus canim :KK9:

barga · 28 Haziran 2020

BlueSkyyyy .!.:
Menu

Sabah-ogle

Yagsiz salam sote (2 parmak kalinliginda), siyah zeytinli salata (6-7 zeytin, 1 domates, 1/5 gobek marul, 1/5 mor lahana, 1 kucuk turp, 1 salatalik, 1 kucuk pancar) ve ayran

Ara
2 bardak sut

Aksam
Firin levrek (1 buyuk), koz biber (5) ve domates (2)

Kucuk salkim siyah uzum (dondurulmus)

Su 2.5 litre
35 dk tempolu yuruyus
B barga

dondurulmuş üzüm şahane değil mi, sıcak günlerde süper gidiyor. senin de güzel bir gün olmuş, eline sağlık.

BLU3 · 28 Haziran 2020

barga .!.:
dondurulmuş üzüm şahane değil mi, sıcak günlerde süper gidiyor. senin de güzel bir gün olmuş, eline sağlık.

Evet bayiliyorum :KK37:

Yarin eksi gormek istiyorum. Umarim bekledigim gibi olur :KK5:

barga · 28 Haziran 2020

BlueSkyyyy .!.:
Evet bayiliyorum Yarin eksi gormek istiyorum. Umarim bekledigim gibi olur

ummarım. gayet iyi gidiyorsun :KK200:

Birgaripanne · 28 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Nikah mi tazeleyeceksin Tansucum

Kardesim icin kaptanim

JaneRizzoli .!.:
Makro hesaplayan arkadaşlara bir sorum var
Net karbonhidrat nasıl hesaplanıyor?

Fatsecret te net kh yok protein ve yagi hesapliyorsun kalani kh oluyor uygulamaya gore once alacagin gunluk kalori miktarini yazip kilonu 0.7 ile carpip yag oranini 1 ile carpip proteinini ekliyorsun kalan yuzde kh

JaneRizzoli .!.:
Ben de onu kullanıyorum ama ben direk tepedeki sonucu baz alıyordum. Ama net karbonhidrat diye ayrı bir şeyden bahsediyorlar.
Bir şey çıkarılıyormuş
Nedir o

Baz aldigin kaloriden 400 eksik mi aliyorsun

JaneRizzoli · 28 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Kardesim icin kaptanim

Fatsecret te net kh yok protein ve yagi hesapliyorsun kalani kh oluyor uygulamaya gore once alacagin gunluk kalori miktarini yazip kilonu 0.7 ile carpip yag oranini 1 ile carpip proteinini ekliyorsun kalan yuzde kh

Baz aldigin kaloriden 400 eksik mi aliyorsun

Fatsecretta var net carbo

hnd_ · 28 Haziran 2020

Tanssss .!.:
guncellenmis haliii
Yeni es listemiz arkadaslar

1 takim
@aydingelini @esmeriiim
2 takim
BLU3 B barga
3 takim
@mifihafa @Beklenen2
4 takim
JaneRizzoli @matilda34
5 takim
Arrietty_ Birgaripanne
6 takim
@Milana firuze @minimalce_
7 takim
@Aomine Daiki @Akrrep
8 takim
M MaviFeslegen Melegimkorusun
9 takim
Hyperborea17 bnnu
10. Takim hnd_ @WitcherGirl

es yarismasina katilmayan gunluk 1 bardak fazla su icecek bildirimlerine not alacak lutfen yapalim arkadaslar daha fazla su daha fazla enerji

Ben de telefondan cevap yazmaya çalışıyordum ki eşleşme yapılmış. çok teşekkür ederim Tanssss :)

hnd_ · 28 Haziran 2020

Ceydos .!.:
kestim canım. Allah mesut etsin çocuklar kavgasız gürültüsüz, bir solukta kilo vereceğiniz günleriniz olsun.
@WitcherGirl hnd_

Teşekkür ederiz Ceydos kaptan :) Umarım hedef kilolarımıza ulaşırız birlikte.

Birgaripanne · 28 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Fatsecretta var net carbo

Ben net carboyu bulamadim kendim hesapladim

hnd_ .!.:
Ben de telefondan cevap yazmaya çalışıyordum ki eşleşme yapılmış. çok teşekkür ederim Tanssss :)

Bana tansu de lutfen

hnd_ · 28 Haziran 2020

Pazar Menüm
:KK54:

İlk Gün Menüm
Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta
1 ince dilim kaşar peyniri
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen 1 adet muz
8 badem

Akşam 6 kaşık zeytinyağlı ıspanak yemeği
5 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Spor 35 dk bir tam ders pilates yaptım.

Su Yatmadan önce 2 litreye tamamlayacağım. Mesajı oluşturduğum sırada 1.5 lt kadar içmiş olmalıyım.

Öğle yemeğim biraz saçma oldu farkındayım. Fakat YDT sınavına girdim. Evde olmadığım için yanımda getirdiğim meyve ve kuru yemişi tükettim dışardan bir şey yemek yerine.
Bugünlük yediklerim bunlar. Yorumlarınızı merak ediyorum. :KK15:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Guru

Mammamiaaa

🍉 ✌🏻

Mammamiaaa

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

Sevda kalptendir.

4. Takım Zayıflama Grubu

Benzer Konular