Ya iş yerinden bir bayanla sorun yaşadım. Biraz ağır konuştum. İşte keskin sirke küpüne zarar. O olaydan sonra boyfriendle ayrılma noktasına geldik gittik. Ben rahatsız ettiği için kadından özür diledim üslubum için. Ama hala içimdeki ateş sönmüyo. Hocamı ve antreman arkadaşlarımı çok özledim. En azından böyle kötü olaylarda kaçıp gittiğim bir yer vardı. O hoca zaten düşünme vakti bırakmazdı
üstüste gelmiş ama kendine zarar veriyorsun onlara kızıp saçma yemekler yiyerek bunlar seni daha çok hırslandırmalı.
Sabahtan beri şunu diyorum. "Umarım okuduğum bölüme paralel bir iş bulur da burdan çıkarım". Hırslandığım tek konu bu ve ilerde iyi bir sporcu olmak istiyorum bu da var. Yarın yürüyüşe çıkıp,alışveriş yapıp kaliteli yicem. Ve bunları unutmaya çalışcam.
Afiyet olsun canım.guxel birgün olmus
Çatala 7-8 geldiği düşünülürse çok olur diye dipnot geçtimahahaa bir çatalda en fazla 2-3 geliyo demene çok güldüm sanki 'en çok kaç saplayabilirim acaba' diye denemişsin gibiafiyet olsun
Sağol kaptanım.cok şükür iyiyim..seni özlüyoruz:) ben hiç denk gelemiyorum bu ara sana.Ellerine saglik kaptanim
Yeni listemizde hayirli olsun
Nasilsin akrepcim, bugun aclik orucun bitiyor mu?
Canim kas kutlende ciddi bir azalis yok.
Yag miktarin ve yag kutlen azalmis, metabolik yasin dusmus, bmi'in da normal olmak uzere cok az kalmis.
Yani 3 kg gitmis ama oldukca guzel gitmis :)
Anladim canim , egzersizlere devam ettikce ve biraz da agirlik calisip kaslarini guclendirirsen, rahatlayacagini dusunuyorum.
Canim aksam az yemissin..Kahvaltin guzel, su ve egzersizde guzel.
Ama dun odul yapmistin o yuzden gofrete 30 mekik cezasi geldi.
Lutfen dikkat et bu hafta guzel bir eksiyle takima gir canim..
Pide odul olmus canim afiyet olsun..
Aksam menunu saglikli yiyeceklerden sec yaninda salata- yogurtla menunu zenginlestir..
Guzel birgun olmus canim, igne yapildi mi iyi misin?
Patates kizartmasi ,ekmek, 2 isirik hamburger birarada olmus canim, 30 mekik telafi cezasi geliyor :)
Dunde 30 mekik cezan vardi 60 oldu toplam :)
Oldukca guzel birgun olmus canim, nasilsin, diyet nasil gidiyor?
sanirim kendimi sofradaki ana kaptırdım. Kalkarken eyvah ben diyetteydim dedim 
Melegimkorusun
Nazar boncukluk bir gun olmus canim..selamlaar tekrar, menüm şöyleBLU3
sabah:
Eki Görüntüle 2655543
öğlen: 1 fincan kahve, 100 ml süt var içinde
akşam: ortada 2 kabak var, salatayı da bitiremeyeceğim çok geldi
Eki Görüntüle 2655546
su: 2.5 lt
spor: sabah 25 + akşam 45 dk kardiyo videosu
Cok guzel bir gun canim..Bugünki menüm;
Sabah:
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yeşil biber, kırmızı kapya biber
1 yk kaymak
Yarım ceviz
akşam:
1 kase yoğurt
1 p kıymalı bezelye
su:2 ltre
Spor: ev işleri 200 puan
Yawrukush
CEYDOS
Hyperborea17
Bugun menuler,sular ,egzersizler ne guzel takimimizda :))
Cok guzel bir gun olmus canim, harika bir eksi geliyor bence..
Cok guzel bir ilk gun menusu olmus Handecim, suyunda guzel , 2 ltnin altina dusme canim.Pazar Menüm
İlk Gün Menüm
Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta
1 ince dilim kaşar peyniri
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 1 adet muz
8 badem
Akşam 6 kaşık zeytinyağlı ıspanak yemeği
5 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Spor 35 dk bir tam ders pilates yaptım.
Su Yatmadan önce 2 litreye tamamlayacağım. Mesajı oluşturduğum sırada 1.5 lt kadar içmiş olmalıyım.
Öğle yemeğim biraz saçma oldu farkındayım. Fakat YDT sınavına girdim. Evde olmadığım için yanımda getirdiğim meyve ve kuru yemişi tükettim dışardan bir şey yemek yerine.
Bugünlük yediklerim bunlar. Yorumlarınızı merak ediyorum.
Canim pazar gunu borek olmasa cok daha guzel olurmus..
Guzel birgun olmus canimcim :)Bugünkü menüm sabah
1 haşlama yumurta yarim dilimden az tb ekmeği
Öğle
1 kase çorba
Akşam
1 dilim tb ekmeği biraz tahin ve tereyağı yarim yumurta
Şu 2 lt unuttum suyu biraz
Spor 100 bacak hareketi
2000 adım
Eşim kimdi unuttum galiba o da bni unuttu ikimizde birbirimizi etiketlemiyoz
Canim iyiles, gel lutfen aramiza , ozledik, merak ettik...
Patates kizartmasi, aksam patates, corbada sehriye cok karbonhidratli bir gun olmus kuzum..Selam kızlaar menüm
sabah: 1 haş. Yumurta. 4 çatal patates kızrtması( bi çatalda 2-3 geliyo en fazla
ara yok
öğlen 13 badem
ara: 1 türk kahvesi 1 ceviz 10
akşam:3 minik kepçe şehriyeli tavuk çorbası
3 mini köfte 1 çeyrek patates
su: 3 lt
Spor 30-30 günün sporu ters köprüyü yapmadım ama . 364 merdiven inip çıkma
@esmeriiimArrietty_
Harikasin canim.
Canim gecmis olsun, sinavinda da basarilar diliyorum..
Ust uste gelmis ama , arkadasindan ozur dilemissin, erkek arkadasinla da halledersiniz umarim..
Bende seni ozledim canim.
Canim 10 dk adimlama cezasi geliyor bu menuye ama moral bozmak yok ben cumaya kadar guzel bir eksi gorecegine eminim :)Kahvaltı
2 dilim.ezine 1 dilim kaşar
Salatalık
1 dilim.ekmek
Ara diyecem.ama baya kaloridiydi
Bici bici bir kase ama bicisinden yemedim
Kavun karpuz
Akşam
Yemişli pirinç pilavı
Bamya
Bir kaç kaşık rus salatası
Su 2 buçuk
Spor verilen hareketlerden 20 ser tekrar
Gunaydin kaptanim bir dahaki borek yaptigimizda foto atayimNazar boncukluk bir gun olmus canim..
Cok guzel bir gun canim..
Bugun menuler,sular ,egzersizler ne guzel takimimizda :))
Cok guzel bir gun olmus canim, harika bir eksi geliyor bence..
Cok guzel bir ilk gun menusu olmus Handecim, suyunda guzel , 2 ltnin altina dusme canim.
Sinavin nasil gecti?
Canim pazar gunu borek olmasa cok daha guzel olurmus..
Canim 2 ogun dusuk karbonhidratli ya da 2 ogun-1 ara ogun beslenebilirsin o halde.
Sanki bu sekilde bir beslenmeyle rahat kilo verebilirsin gibi hissettim anlattiklarindan.
Yuruyus yapman guzel olur, pilatese devam edersin, evde youtubedan video acip ,ev egzersizleri yapabilirsin.
Ayrica takimimizda egzersiz yarismalarimiz oluyor. Onlarada katilabilirsin.
Es yarismamiz icinde eslemis seni Tansu kaptn cok guzel olmus :)
Guzel birgun olmus canimcim :)
Canim iyiles, gel lutfen aramiza , ozledik, merak ettik...
Patates kizartmasi, aksam patates, corbada sehriye cok karbonhidratli bir gun olmus kuzum..
Benden 10 dk adimlama cezasi geliyor malesef..
Harikasin canim.
Kaptanim nerdesin aksam hep seni aradim ip atlamayi sevmiyorum ama madem gunun sporu atlayalim bakalim
Birgaripanne
:
