-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Selam kızlar
Menüm sabah: 2 yumurtadan omlet biraz peynir 4 parça kaşar peynir domates salatalık 2 dilim ekmek
ara türk kahvesi 2 kare bitter çikolata 8 badem
öğlen: yok
akşam: iskender ve 1 ayran
Ara: babamda çaydaydık 5 bardak çay 2 burçak bisküvi
su: 3 lt
Yürüyüş 1 saate yakın yürümüşümdür.
ev işi sil süpür bunlar da ek olarak
esmeriiim
bu hafta - gelecek gibi gelmiyo bana.
Yawrukush
eğer böyle olursa bu hafta da imkanımız varken beni listeden muaf tutmanı isteyeceğim. Sürekli bi karın ağrısı tuvalete çıkamama durumum var nedendir bilmiyorum çıksam dahi kendimi şiş hissediyorum
Menüm sabah: 2 yumurtadan omlet biraz peynir 4 parça kaşar peynir domates salatalık 2 dilim ekmek
ara türk kahvesi 2 kare bitter çikolata 8 badem
öğlen: yok
akşam: iskender ve 1 ayran
Ara: babamda çaydaydık 5 bardak çay 2 burçak bisküvi
su: 3 lt
Yürüyüş 1 saate yakın yürümüşümdür.
ev işi sil süpür bunlar da ek olarak
esmeriiim
bu hafta - gelecek gibi gelmiyo bana.
Yawrukush
eğer böyle olursa bu hafta da imkanımız varken beni listeden muaf tutmanı isteyeceğim. Sürekli bi karın ağrısı tuvalete çıkamama durumum var nedendir bilmiyorum çıksam dahi kendimi şiş hissediyorum
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Ne kadar az yemişsin ben yoluma yürüyemem bu kadar az yesem
2 tanede cevizim var onu unutmusumNe kadar az yemişsin ben yoluma yürüyemem bu kadar az yesem
geç uyanıyorum zaten sonrasindada yeterli bu kadar
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Canim arkadasa diyorsun ama seninki de az geldi bana
Bizim kizda wc dw sıkıntılı ama anlamadigindan simdilik bakalim 1 aya biz de ogrenseydikLindt marka canım . Türkiye’de carefourr, Migros gibi büyük marketlerde olması lazım. Ben geçen %99 aldım aman allahım o neydi bir ısırdım ağzımda büyüdü resmen kakao dişlere yapışıyor tövbe tövbe
Fena değilim canım bu ara depresifim biraz, buradaki en yakın arkadaşlarımız Türkiye’ye kesin dönüş yaptılar bu haftaresmen duygusal açlık yaşıyorum üzüntüden. Bu ara diyet zorlamalı gidiyor o yüzden
güncel 65.9 oldum 62 hedef koydum ilk bir türlü gelemedim daha
Kolay gelsin Özgecim , Benim oğlumu büyütürken en zorlandığım kısım tuvalet eğitimiydi, çok korkuyordu oturmak istemiyordu sürekli tuvaletini tutuyordu, uykuda bile altına kaçırmıyordu
Ellerine saglik bir de foto atsaydin yarin bende yapardimKabak spagetti yaptım harika oldu
Gene de unutmazsam yapayim
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Ay ne güzelll benmki 1 hafta gececi oluyo
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Evet cigden rendeleyip yogurtla karistiriyorum. Uzerine nane, kekik, reyhan ve pul biber atip yiyorum. Ayni tarif tavada sotelenmis tavukla da super oluyor, tavsiye ederimafiyet olsun, gayet güzel.kabaklı cacık da güzelmiş, kabaklar çiğ değil mi?
Afiyet olsun canim. Doydun mu o aksam ogunuyle, az geldi gozumeselamlar, menüm şöyle:
sabah: aceleyle evden çıkarken, metroya yürürken yemeyi düşündüğüm süzme peynir -ekmek ekürisini evde unutmuşum
Eki Görüntüle 2656379
öğlen:
Eki Görüntüle 2656381
akşamüzeri eve gelince acımdan ölürken: türlü 2 parça kabak 2 parça patlıcana denk geliyor
Eki Görüntüle 2656384
akşam:
Eki Görüntüle 2656386
Eki Görüntüle 2656385
spor: gün boyu dolaşmalı/alışverişli geçti, + 45 dk leslie birazdan
su: 2.5'ta bırakacağım
BLU3
- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
İyi geceler yine çok yoğun bir gün geçirdim erkek kardeşime damatlık yakınlara hediye almalar falan. Cumartesiye kadar bu şekilde geçecek sanırım
9.15: 2 dilim ekmek, bir dilim peynir, karpuz
Ara: 2 diyet bisküvi
18.30: pilav üstü tandır(dışarda yedik bir porsiyon), 1 bardak ayran
Su:1,5 litre kadar
Spor: 11300 adım
9.15: 2 dilim ekmek, bir dilim peynir, karpuz
Ara: 2 diyet bisküvi
18.30: pilav üstü tandır(dışarda yedik bir porsiyon), 1 bardak ayran
Su:1,5 litre kadar
Spor: 11300 adım
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Ne oldu canim bu kadar üzdün kendinibnnu çok özür dilerim 1 saattir yine gözümün yaşı kurumadı. Annemle münakaşa içerisindeyiz
Sabah: 2 dilim tam buğday tost ekmeği,domates peynir
Öğlen:3 kaşık bulgur,2 köfte,1 kase yoğurt
Akşam: et sote ayran
Su: 2,5 lt
Spor:20 mekik (kaldı 90)
Evet cigden rendeleyip yogurtla karistiriyorum. Uzerine nane, kekik, reyhan ve pul biber atip yiyorum. Ayni tarif tavada sotelenmis tavukla da super oluyor, tavsiye ederim
Afiyet olsun canim. Doydun mu o aksam ogunuyle, az geldi gozume
uu teşekkürler. sende çok orijinal tarifler var :)
yani anlık olarak doydum da, ton balığı yediğim günlerin geceleri biraz aç geçiyor evet. ama hem diyetimde 30. gün yaklaşıyor hem de cuma yaklaşıyor diye çok durmadım üzerinde
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Benim ki iki vardiya bir gunduz bir aksam
Geceleri hep yanimda
Zaten olmasa uyuyamam ki
Hayirdir canim neyin var
Sabah: 2 dilim tam buğday tost ekmeği,domates peynir
Öğlen:3 kaşık bulgur,2 köfte,1 kase yoğurt
Akşam: et sote ayran
Su: 2,5 lt
Spor:20 mekik (kaldı 90)
Uygulama diyeti mi canim yoksauu teşekkürler. sende çok orijinal tarifler var :)
yani anlık olarak doydum da, ton balığı yediğim günlerin geceleri biraz aç geçiyor evet. ama hem diyetimde 30. gün yaklaşıyor hem de cuma yaklaşıyor diye çok durmadım üzerinde
Benim ki iki vardiya bir gunduz bir aksam
Geceleri hep yanimda
Zaten olmasa uyuyamam ki
Hayirdir canim neyin var
Uygulama diyeti mi canim yoksa
uygulama diyeti ne onu da uygulim hehe
yok ben spor ve beslenmeyle ilgili uzaktan bir hocayla çalışıyorum, yediklerimi ve sporu o belirledi onun programına uyuyorum. 2. ayda değişecek, 1. ay sonunda da işte kilo kaybı bilgisi, öncesi/sonrası fotoları yollayacağım. ondan iyi sıkıyorum bugünlerde.
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Hm anladim canim
Simdi soyle 30 gun fit vucut falan oluyor ya onlari kaastettim klasik diyete benzer menuler var ve 30 gun boyunca yapacagin egzersizler var
anladım anladım şimdi.
benim bi gözüm hep dışarda, tek başıma olsam bırakıveririm düzgün beslenmeyi hemen. ya diyetisyene ya birine hesap vermem gerekiyor illa yoksa olmuyor sdfkajl
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
anladım anladım şimdi.
bende ama burdaki diyetisyen ara vermisti geri gelmis diyorlar hatirlaattigin iyi oldu Allah razi olsun yarin yada bir gun gideyim
ayy bi git bakalım
gelmiştir de güzel de yardımları dokunur umarım
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Canim diyet liatesine gore ekmek var sabh akaamayy bi git bakalım
ben normalde hiç ekmek yemem, ama şimdi ya kahvaltıda 1 dilim ekmek ya da onun yerine yulaf yiyorum. o 50 kalorilik ekmeği yemesem belki sonra erken acıkıp başka şeyler yiyecekmişim, bilemiyorum, ben kahvaltıdan sonra en erken 4-5 saat içinde aç hissettim bu süreçte. şu an aktif kilo vermeye çalıştığım için neyi ne kadar yediğime dikkat ediyorum ama optimum kilomda olsam ne istesem yer, sadece miktarına dikkat ederdim. ekmeği de yiyor olmak değil de ne kadar yediğin önemli bence, her şeyde olduğu gibi.
