4 dilim ekmek fazla olmus sanki6 temmuz menüm
Sabah : 1 yumurta
4 dilim kızarmış ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Tahin pekmez karışımı
Öğlen : avuç içi kadar haşlanmış tavuk
4 kaşık menemen
Akşam saat 18 de yemekhanede : 8 kasik nohut
Yoğurt
Su : 2 litre
Spor : parkta 60 dk yürüyüş
Yawrukush @Ceydos
Birgaripanne @mifihafa
Uykuda akıllı saatlerden takip rem sleep deep sleep filan ölçmekten. Bir kere yapmistim. Uyku kalitesini ölçmek için. Çok da iyi çıkmıştı. Ama ben dinlenmiş kalkamıyorum hiçbir zaman
Keşke canım. Bugün hiiç birşey yapasim yok, daha sabahtan tembelim ,Günaydın kızlar işe geldim ama çok uykum var gece sıcaktı biraz uyuyana kadar döndüm sonra sabah serinliği de öyle güzeldi ki kalkmak istemedim bugün haftasonu olsaydı keşke
Biz ondan da yapıyoruz ama diğeri kadar ayrıntılı bir test değil canim . Diğerini de yaptirsan daha iyi olur . Farklı çıkabilir sonuç .
O ne demek kız yemek penceresı kapatmakCok iyi 3,5 L
2 ögun de yapabilirsin acikirsin.
Sonra yemek pencereni kapatip yine IF deneye bilirsin
Ben bu sabah ac uyandim :)
Ne guzel bir sabah olmus canim :)Günaydın kızlar işe geldim ama çok uykum var gece sıcaktı biraz uyuyana kadar döndüm sonra sabah serinliği de öyle güzeldi ki kalkmak istemedim bugün haftasonu olsaydı keşke
Gunun geri kalani nasil gecti canim?Keşke canım. Bugün hiiç birşey yapasim yok, daha sabahtan tembelim ,
Evde misin gulum, haydi 1 mil leslie yap :)
Hosgeldin canim, elbette aramiza donebilirsin :)Selamlar. Çok uzun zamandır yoktum. Acaba geri dönebilir miyim?
Sicaklar insani bunaltiyor canim, hepimiz ayni durumdayiz..
Yani yemek yemeyi birakirsin demek istemis kaptanimiz canim :))O ne demek kız yemek penceresı kapatmak
Guzel haberlerini bekliyoruz canim :)
Sagol canim benim :)Bazen öyle denk geliyor ki herşey üst üste kolaygelsin canım
Dun aksam icli kofte var, ayran var..Bugun menum
Sabah
160 gram yulafli omletim
8 zeytin saymadim
15 gram peynir
Oglen fotoda
Aksam
2 icli kofte kucuk
Bol salata
2 bardaga yakin ayran
Su 13 bardak
Spor kosusturmaca yoruldum ama neden anlamadim galiba dunku genel temizlik
Bu tarti bana oyun mu oynuyor cildiracagim
Guzel bir gun olmus Baharcim dunun :)
Adimlarin sahane, nasilsin canimcim?
Mesajlarimi yazip, geliyorum kitap kulubune :)Evet beklerim kaptanım
Yanıma aldım içmeye devam ediyorum
Sen o kadar saat farkına rağmen öyle güzel idare ediyorsun ki burayı kaptanım hiç kolay değil
Dun harika bir gun olmus cok begendim :)
Menu su guzel canim, spor icin leslie yapmayi denesene :)Bir haftalık aradan sonra menümü paylaşayım ben de
11.00: yumurta yağda, çeyrek yufka, 5 zeytin, bir yk helva, bir dilim peynir
18.30: çeyrek yufka, 4 kaşık sebze yemeği
Su: 2 litre
Spor yok. Hava o kadar sıcak ki hiçbişey yapamadım
Dunun gayet guzel olmus canim :)Menu
Sabah-ogle
Salata (1 yumurta, gobek marul, mor lahana, brokoli, acur, kapya, domates, 7-8 zeytin) ve sutlu kahve
Ara
1 salkim donmus uzum
Aksam
Patlican kebabi (1 porsiyon) ve cacik (2 kase)
Su 3 litre simdilik
8500 adim 425 puan
Arrietty_
Harika :))
Fit kurabiyenin icinde ne var canimcim?Kahvalti
Kiymali yumurta 1 tane.
1 dilim.ekmem
2 dilim.peynir
1 dilim.karpuz
Öğlen
2 siyah erik
2 tane şeftali
4 tane fit kurabiye
1 sade nescafe
Akşam
Semizotu çorbası
Cacık
Hepsi 900 kalori civarı oldu
Su 3 buçuk urfa çok sıcak
Spor yarim saat yürüyüş
Leslie yaptin mi dun gulum?
Cok guzel bir gun olmus dun, cok begendim canim :)Bugunkü menüm
Saat 09:30 şekersız cay
Saat 12:00 sütlü nescafe
Saat 13:30 tavuklu salata
Saat 16:30 sütlü kahve, 5 etıform bıskuvı
Saat 20:00 2 kasık menemen
Havuclu yogurtlu salata
1 seftalı
Su 3 lt
Spor 100 ıpsız atlama
10 dk vıdeo cezam
Nasilsin kuzum, kizin nasil:)
Kahvaltida ekmek cok olmus Feyzosum, nasilsin, nasil oldun?6 temmuz menüm
Sabah : 1 yumurta
4 dilim kızarmış ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Tahin pekmez karışımı
Öğlen : avuç içi kadar haşlanmış tavuk
4 kaşık menemen
Akşam saat 18 de yemekhanede : 8 kasik nohut
Yoğurt
Su : 2 litre
Spor : parkta 60 dk yürüyüş
Hayirli olsun, gule gule, serin gunlerde kullanin canim :)Eşim de az önce Baymak siparişi verdiklimasız durulacak gibi değil
Yawrukush
hosgeldin 
esmeriiim
esmeriiim
Ozge kaptan aciklamis :))
Canim bitirmissin su orucunu, sifa olsun :)
Dun dinlenme dedim ama resmen bugun oldu o.
Nasil bi yogunluk veya tembellik mi desem. Zaten 2 gundur oyle bir yagmur var ki, 2 haftalik yagdi. Dun Yinede her durdugunda disari ciktik. Bugun evdeyim.
Gerci bi 30dk sonra disari cikacagiz daraldik valla
Su orucumu da sonlandirdim. Herhal ondan halsizim diye.
Ne yedim
2 kasik bulgur
1 avuc macadamia
2,5 L su
Evet cok sessiz. Baya kisi yok menu paylasimindada bana tembellik yapiyoruz
Kaptanim mekik verme ne olursun cekemiyorum denerim ama
Gecen hafta doldurdun ya sporla
Dun dinlenme dedim ama resmen bugun oldu o.
Nasil bi yogunluk veya tembellik mi desem. Zaten 2 gundur oyle bir yagmur var ki, 2 haftalik yagdi. Dun Yinede her durdugunda disari ciktik. Bugun evdeyim.
Gerci bi 30dk sonra disari cikacagiz daraldik valla
Su orucumu da sonlandirdim. Herhal ondan halsizim diye.
Ne yedim
2 kasik bulgur
1 avuc macadamia
2,5 L su
Evet cok sessiz. Baya kisi yok menu paylasimindada bana tembellik yapiyoruz
