Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

barga .!.:

sdıafjadsıofkjasdsaj TAM olarak öyle oldu. düzgün yemek yiyecek yer de bulamadık artık akşamın 10'u oldu, ya pizza yiyecektim ya bunu. kötünün iyisi diyelim. yanındaki bira içerken zero içmek de biraz tabi şeyoldu skadjf. çok teşekkür ederim, çok sağol. bugün neredeyse hareket etmedim, şu 2 gün masabaşı iş hallediş... sen nasılsın, nasıl geçiyor günün

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

Heee bizdede ayni şişko gelene dayak var

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cuma y da cumartesi oduluyle eslik edersin sevgiliye :)
Bende iyiym canim, kahvalti masasina oturuyoruz esimle.
Oturmadan bir bakayim size dedim :)

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

negzel ettin, aafiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim ellerine saglik :)


Iyi olmana sevindim pestocum :)


Canim kolay gelsin, bayraminiz cok keyifli gecsin.


Canim guzel birgun olmus, sadece meyve suyu yerine 1 porsiyon meyvenin kendisini yemeyi tercih et.
Meyve sulari, meyvelerin posalari alinmis, sekerli sular malesef..


2 gun odul be ya, 2 gun yiyeceguuuuk sonra diyete devam :)
Nasilsin canim?


Nasilsin canim, egzersiz yaptin mi du hic?


Canim benim iyiyim sen nasilsin?
Fotografin cok guzel, neler pisiriyorsun, ellerin dert gormesin :)

Genişletmek için tıkla...

ciseak77 .!.:

Sabah
Omlet
Yarım dilim peynir
Ara
Kahve
Akşam
Bir tabak bezelye
İki kaşık yoğurt
Yarım dilim ekmek
Spor
20 dk koşu
15 dk bisiklet
10 dk eliptik
3*10 kol egzersizi
2*10 kol egzersizi
Su:2,5L
Yawrukush JaneRizzoli

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Iyi demis zipzip kaptan :))
Bizde dayak yok da 5 kardes gelebiluuuu

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

Vallaa kaptanim spor cezasi olsa iyi olur cunku herkes yiceyukkkk

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar kızlar. Biraz karışık bir menüyle geldim. 6 buçukta kalktım hastaneye gittik geldik falan derken böyle oldu.

07.00: bir parça ekmek( yarım dilimden az) bir parça kaşar
09.00: kek, meyvesuyu.
12.00: iki dilim ekmek, bir dilim peynir, bir yumurta yağda, salatalık, domates, bir yk fındık krema
16.00: kavun
19.00: üç kaşık müsli, bir kase yoğurt
Su: 2,5 litre
Spor: 10 dakika cardio
MotivatedAlready

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selamlar bayram hazırlığı dün yorgunluktan yazamadım menüm:

sabah
1 h yumurta

öğle
1 kase domates çorbası
4 yk zeytinyağlı kabak

Ara
1 ceviz
1 fındık

Akşam
1 p fırında sebzeli kıyma
1 kase yoğurt

su:2 lt
Spor: 200 puan dışarıda işlerim vardı bol yürüdüm

Yawrukush @Ceydos @aydingelini

Genişletmek için tıkla...

MotivatedAlready .!.:

Dün bunu yaptım

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bugun ne yiyecegimi bilmiyorum
Ac da degilim pek.
Menuleriniz de neler var?

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

Eki Görüntüle 2669144

ay bak tam şurdaki 3.ydüm ben, tam. üst göbek indi aşağısı ilk günkü gibi <3

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

ben doğum da yapmadım hatta ergenlikten beridir böyle benim. dediğim gibi herhalde yanlış giyinmekten ya. dar çamaşır giymekten yanlarım da hafif içe göçüktür mesela. düzgün bedenime göre giyinmeyi daha yeni ynei öğreniyorum.



hoplaya zıplaya heralde bilmiyorum ki ya. tavaya yapışan yağ kadar inatçı bendeki yağlar da.

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Ben örtülü olduğumdan bikini derdim yok allahtan
Ama benin göbek bikinilik değil hiç
Bacaklar çok düzgünleşti
Ama göbekte hiç hareketlenme yok

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Bugünkü menüm :)
Sabah protein akşam sebze ağırlıklı
Kurbana kadar akşamları sebze yemek istedim
Bayramda komple et yiyeceğim
Yawrukush
ciseak77

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bu sabah uyandim posta kutusuna gittim kizlar ,icinde Houston'dan bir arkadasimdan paket gelmis.
Actim icinde bir kitap dedim harika, Houstondayken kitap takas ederdik ama buraya gelince ben marum kalmistim.
Neyse cok sevindim, kitabi bir actim icinde bir not ve kelebekler ucusan bir kolye..
Bikac gun sonra dogum gunum, arkadasim bana harika bir jest yapmis, sabah sabah havalara uctum, agladim da tabi...
Arkadaslar iyi ki varlar...

Eki Görüntüle 2669364 Eki Görüntüle 2669361
Eki Görüntüle 2669358

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim kilonda hata mi yapmisim, anlayamadim bu mesaji , kusuruma bakma..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Evet canim bol spor cezalariyla telafi edecegiz baska care yok :)
Opuyorum seni kuzum, iyi aksamlar.

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

beğendim menüyü, dengeliyim mutluyum, eksiden umutluyum diye bağırıyor

Hatunun karın kaslarını görünce otomatik bi yorgunluk çöktü bana

Bugün eşimin doğum günü sebebiyle çoook tehlikeli sularda yüzdüm ben. Ama gene de açım

Ya bu çizimler çok acımasız değil mi yaa sinirimi bozdular

Peki gitmesini istemediğimiz ama eriyen bölgelerimize ne yapacağız doktor.. bakarken ardındaaağnnn gitme kaaal diyemedim

Düzgün bacak mı ... en sevdiğim. Benim ne var ne yok basenlere yığılıyor. Deli gibi Zayıflasam 70 60 150 olu

Akşam yemeğin ne kadar huzurlu görünüyor

Yaaa böyle beklenmedik hediyeler, notlar insana ne kadar dokunuyor. Mutlu olmana sevindim, ojeleri ayrıca beğendim :)

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Bende bugun yedıklerımı yazayım

Saat 08:30__3 dılım peynır 11 zeytın bır dılım ekmek

Saat 11:00__sütlü kahve 1 parca çıkolata

Saat 13:00__10 badem

Saat 16:00__3 dılım peynır ve cubuk kraker

Saat 19:00 borulce salatası

Saat 20:00 3 dılım karpuz

Şuanda çay içiyorum

su 2 lt
Spor daha yapmadım yapacagımm ınsallah
pesto26

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Yok canım hata degıl. Guncel kılo paylasırken etıketlemedım senı unuttum
Ilk sayfaya baktım 63.9 yazıyor 2 hafta oncekı kılom heralde etıketlemedıgim ıcın guncellenmedı dıye dusundum ce etıketledım

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

Bugün çok çılgın şeyler yapcaz çok süper olcak diye ikimizde öğleden sonra izin aldık. Eve geldiğimde park yeri bulamadım, dolan dolan vakit gecikti. eş kişisi iş yeri problemleri sebebiyle sönmüş balon ruh halindeydi. dışardan söyleyip youtube izlerken bulduk kendimizi bu da yetmedi gittim üstüne bi posta uyudum şimdi de o uyuyor. Onun doğum günüymüş, o bugün böyle mutlu olacakmış falan filan.. aşırı mayışık hissediyorum

Genişletmek için tıkla...