Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

barga .!.:

burada günü gününe paylaştığım her şey programım oluyor aslında. mesela 2 bitter çikolata yerken bile soruyorum hocama, ye demişse yiyorum. buraya attığım her fotoğraf veya raporu ona da atıyorum. şimdiye kadarki tüm sporlar ve yemekler programımdı zaten özetle

bugünü paylaşim:

Eki Görüntüle 2671600 Eki Görüntüle 2671601 Eki Görüntüle 2671602

su: 2 lt
spor: 1 saat dumbell ile egzersiz

Genişletmek için tıkla...

melek ada .!.:

İyi akşamlar kızlar
07.15: 3 kaşık bulgur gevreği, yarım bardak süt
13.00: 3 kaşık bulgur pilavı, 4-5 yk kadar etli sebze yemeği, bir kaşık irmik helvası ( dışarda yedim)
19.30: bir kase yoğurt, 3 kaşık sebze yemeği
21.30: karpuz

Su: 2,5 litre
Spor yok
MotivatedAlready

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cok guzel birgun olmus Baharcim, nasilsin, okul durumlarin nasil canim?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Esim Ankarada guzel bir sirkette calisiyordu, bende muzmin ogrenciydim :)
Biz o Ankaradayken tanistik, kendisi kuzenimin is yerinden arkadasiymis..
Bir gun karsilastik kuzenimle, esimde yanindaydi oyle tanismis olduk.
Sonra gorusmek istedi , boylelikle basladik.
Ama ilk karsilasmamiz cok efsunluydu , annemde yanimdaydi, o bana bakakalmisti, ben ona..
Sonra bir daha nerde gorecegiz birbirimizi dedim, kuzenimin facesine baktim buldum esimi hatta ama sonra ustunde durmadim.
Sonra kuzenimin annesinden telefon geldi, dedi boyle biriyle karsilasmis Ozge, gorusmek istiyormus delikanli, bizim Mehmet kefilmis arkadasina ne diyorsunuz diye anneme sordu.O gunu, o telefon konusmasini hic unutmam.. :)
Sonra esim istifa etti isinden, Houstonda doktora programi buldu , dedi ki gitme dersen kalirim..
Hatta gizli gizli bizimkilerlede bulusup konusmus, gitmeyeyim diye..
Hem bizimkiler (ogrenci oldugum icin ailem istemiyordu ciddi bir seyler) , hem ben git demisiz birbirimizden habersiz sonra yillar gecince ogrendim bunu..
Ona git dedim, gitmese icinde kalacakti hayat boyu ama ona git derken bir yanim yikildi..
Bir daha olmaz bu is, uzaktan devam ettiremeyiz dedim.
Hatta son hafta kala gitmesine dedi ki yildirim nikahi kiyalim sende gel , oylede deli dolu biridir:)
Bu arada benden 8 yas buyuk sormussun atlamayayim..
Sonra o agustos ayinda gitti abdye, biz neredeyse hasta olacaktik ayriliktan, kisin geldi yuzuk taktik ama 2 ailede ,ikimizde ogrenciyiz diye hic istemiyor ciddiyete binmesini..
Cok sorunlar yasadik o sebeple...
Sonra dedik ya evlenecegiz, ya da boyle ayri ayri hasta olup gidecegiz :)
Dedik evlenelim, tabi herkes ayaga kalkti :))
Neyse zor kisimlarini atlayayim, yazin geldi nikahimiz kiyildi once, 2. sinifi bitirdim ben, sonrada 2 hafta sonra kina-dugun..
Okulun son 2 yilini 3 ay Houstonda, 3 ay Ankarada gecirerek bitirdim, mezun oldum.
Benimle ayni sene 10 yil once oda doktorasini bitirdi.
Bu arada bu ogrencilik yillarimizda cook maddi sIkintilar cektik , cunku turk lirasi-dolar arasinda ucurumlar var biliyorsunuz..
Velhasili mezun olduk o okumaya devam etti, sonra is hayatina atildi , bende Akin dogana kadar birebir kendi isim olmasada degisik bir kac iste calistim.
Akin dogdu, ondan 3bucuk yil sonra Aras, derken ikimizde yaslandik ama iyi ki ayrilmamis evlenmisiz.
Cok zorlandik ama onlarin hepsi bize bir cok sey katti, egitti bizi..
Fakat cocuklarim sorsa mesela , karsi cikmayacak olmakla beraber, okullarini bitirip oyle bir duzen kurmalarini tavsiye ederim..
Iste boyle bir hikaye, hala yazmasi zevkli geliyor :))

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim nasil oldun, rahatsizim demissin spordan muaf tutuyorum seni..
Menun guzel irmik helvasi 1 kasik oldugu , karpuzunda cok olmadigini dusunerek..:)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Menun guzel canim, suyunu biraz arttir, boynun icinde cok gecmis olsun, simdi nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

barga .!.:

burada günü gününe paylaştığım her şey programım oluyor aslında. mesela 2 bitter çikolata yerken bile soruyorum hocama, ye demişse yiyorum. buraya attığım her fotoğraf veya raporu ona da atıyorum. şimdiye kadarki tüm sporlar ve yemekler programımdı zaten özetle

bugünü paylaşim:

Eki Görüntüle 2671600 Eki Görüntüle 2671601 Eki Görüntüle 2671602

su: 2 lt
spor: 1 saat dumbell ile egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

@fyzanur @mifihafa @Milana firuze @Aomine Daiki BLU3 bnnu Melek Ada @aydingelini Hyperborea17 M MaviFeslegen @Melegimkorusun @ciseak77

kızlar lütfen kilo bildirimlerinizi yapın hasar kaydı yapacağımmm

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
@ciseak77
Yawrukush	30 S
@aydingelini
esmeriiim
Mor Vampirella
Arrietty_
M MaviFeslegen		30S
Birgaripanne		10DK A
MotivatedAlready	50M
BLU3
@L O L
@Beklenen2
JaneRizzoli
pesto26
B barga		10DK A
Hyperborea17
Melek Ada
bnnu
@Milana firuze

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

@aydingelini , esmeriiim , @L O L , @Milana firuze , bnnu , Melek Ada , pesto26 , JaneRizzoli menulerinizi bekliyorum kizlar...

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

SIKIYONETIM DUYURUSU

Citir arkadaslarim bayrami geride biraktik, menulerimizi hepimiz az ya da cok bozduk ama artik toparlanma zamanimiz geldi de gecti..
Menuler cok az kisi tarafindan yaziliyor, takima aktif katilim bayramda hepimizde azaldi ama artik normale donme zamani, cuma gunu yarisma oldugunu unutmayalim!!!
Bugun itibariyle duzenli menu paylasimlarimiza, egzersizlerimize, yeterince su icmeye dikkat ediyor, yarisma ve kilo verme ruhumuza geri donuyoruz.
Gununuz guzel gecsin.
​

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Kahvaltı
2 etimek
1kk ezine peynir

Öğlen
2 erik
10 tane üzüm

Akşam
1p kazan kebabı
4 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt

Su 2 buçuk
30 squat ceza yapildi
Hyperborea17

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Nevresim takımı tek kişilik+1 tane minik yastık da kullanıyor kayinvaldem.
2 takım istedi bende yaptım
Gorumcemin emrivaki elbisesi çok renkli bir kumaş olduğundan modeli pek anlaşılmıyor. Ustu kuplu klos etekli klasik elbise . Bu arada benden zayıf olduğunu idda ediyordu. Ama elbise bana da oldu üstelik onun basenleri benden baya fazla o yüzden hep klos giyiyor

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Kayinvaldem istemeden yaptigimda oluyor yada artik bana bırakmıyor hemen istiyor zaten ona gönlümle yapıyorum da.
Bana da yap diye diretip üzerine yikanlara dikerken baya soyleniyorum. Evde dikiş dikmek çok hoşuma gitmiyor. Atölyede daha kolayıma geliyor

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Dogru ev ortaminda yeterli gerecin bile yoktur belki..
Yinede iyilik yap denize at, ananemin bir lafi vardir, ilmimin sadakasini veriyorum de yap kizim der.
Aynen o hesap canim..

Genişletmek için tıkla...

1delimavi .!.:

Bende anannen gibi düşünüyorum. Mesleğimin elimin sadakası olsun diyorum.
Bir tane aile dostumuzun kızına kardeşinin düğünü için tuvalet dikecem bu ara
O paylaşırım yine sizle

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Esim Ankarada guzel bir sirkette calisiyordu, bende muzmin ogrenciydim :)
Biz o Ankaradayken tanistik, kendisi kuzenimin is yerinden arkadasiymis..
Bir gun karsilastik kuzenimle, esimde yanindaydi oyle tanismis olduk.
Sonra gorusmek istedi , boylelikle basladik.
Ama ilk karsilasmamiz cok efsunluydu , annemde yanimdaydi, o bana bakakalmisti, ben ona..
Sonra bir daha nerde gorecegiz birbirimizi dedim, kuzenimin facesine baktim buldum esimi hatta ama sonra ustunde durmadim.
Sonra kuzenimin annesinden telefon geldi, dedi boyle biriyle karsilasmis Ozge, gorusmek istiyormus delikanli, bizim Mehmet kefilmis arkadasina ne diyorsunuz diye anneme sordu.O gunu, o telefon konusmasini hic unutmam.. :)
Sonra esim istifa etti isinden, Houstonda doktora programi buldu , dedi ki gitme dersen kalirim..
Hatta gizli gizli bizimkilerlede bulusup konusmus, gitmeyeyim diye..
Hem bizimkiler (ogrenci oldugum icin ailem istemiyordu ciddi bir seyler) , hem ben git demisiz birbirimizden habersiz sonra yillar gecince ogrendim bunu..
Ona git dedim, gitmese icinde kalacakti hayat boyu ama ona git derken bir yanim yikildi..
Bir daha olmaz bu is, uzaktan devam ettiremeyiz dedim.
Hatta son hafta kala gitmesine dedi ki yildirim nikahi kiyalim sende gel , oylede deli dolu biridir:)
Bu arada benden 8 yas buyuk sormussun atlamayayim..
Sonra o agustos ayinda gitti abdye, biz neredeyse hasta olacaktik ayriliktan, kisin geldi yuzuk taktik ama 2 ailede ,ikimizde ogrenciyiz diye hic istemiyor ciddiyete binmesini..
Cok sorunlar yasadik o sebeple...
Sonra dedik ya evlenecegiz, ya da boyle ayri ayri hasta olup gidecegiz :)
Dedik evlenelim, tabi herkes ayaga kalkti :))
Neyse zor kisimlarini atlayayim, yazin geldi nikahimiz kiyildi once, 2. sinifi bitirdim ben, sonrada 2 hafta sonra kina-dugun..
Okulun son 2 yilini 3 ay Houstonda, 3 ay Ankarada gecirerek bitirdim, mezun oldum.
Benimle ayni sene 10 yil once oda doktorasini bitirdi.
Bu arada bu ogrencilik yillarimizda cook maddi sIkintilar cektik , cunku turk lirasi-dolar arasinda ucurumlar var biliyorsunuz..
Velhasili mezun olduk o okumaya devam etti, sonra is hayatina atildi , bende Akin dogana kadar birebir kendi isim olmasada degisik bir kac iste calistim.
Akin dogdu, ondan 3bucuk yil sonra Aras, derken ikimizde yaslandik ama iyi ki ayrilmamis evlenmisiz.
Cok zorlandik ama onlarin hepsi bize bir cok sey katti, egitti bizi..
Fakat cocuklarim sorsa mesela , karsi cikmayacak olmakla beraber, okullarini bitirip oyle bir duzen kurmalarini tavsiye ederim..
Iste boyle bir hikaye, hala yazmasi zevkli geliyor :))

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Ben geldim eve şimdi vücut yorgunluğu geçiyor da şu kafa yorgunluğu denen illet hep senle ..
Yine bir sürü vaka yine bir sürü .. Bitmeyecek diyorum artık inancım tükendiği gibi kimseye bir faydamızın da olduğunu düşünmüyorum. Biz karantinaya alsak, tedavi başlasak ne olacak değişen bir şey yok herkes yine tatillerde, düğünlerde..
Kendi düğünümü yapmadım ben kimseye zarar gelmesin diye ama kimse kimseyi düşünmez olmuş.. Bir nöbet daha böyle bitti kendimi psikolojik olarak kötü hissediyorum artık.

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Canım tatildeydim tartılamadım yarın yazayım



selamlar özgecim döndük biz, yarından itibaren sıkıyönetime tekrar geçiyorum. Bayram menülerimde hep salata ve ızgara tercih ettim bol yürüdüm , kaçamak olatak bayram boyunca toplam 1 kare dilim muhallebi, yolda gidiş ve gelişte sucuklu ekmek yedim(afyon üzeri gittik malum )
Bir de ben bugün aç karnına baya yaş incir yedim midem bozuldu yemek de yoktu tutsun diye makarna yedim bayramda verdiğim kiloları almamışımdır umarım
Sizin nasıl geçti bayram

Genişletmek için tıkla...