-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Menum
Sabah kv deydik
1 dilim ekmek
3 catal suzme peynir
3 catal recel
Ogle
3 kasik cacik
1 kasik bulgur pilavi
Aksam foto da
Su 14
Spor 16000 800 puan
Esim yuruyuse gitmemem karsiliginda benimle leslie ve chole thinge baslayacak insAllah yarin
Yawrukush
M
MaviFeslegen
1
Sabah kv deydik
1 dilim ekmek
3 catal suzme peynir
3 catal recel
Ogle
3 kasik cacik
1 kasik bulgur pilavi
Aksam foto da
Su 14
Spor 16000 800 puan
Esim yuruyuse gitmemem karsiliginda benimle leslie ve chole thinge baslayacak insAllah yarin
Yawrukush
M
MaviFeslegen
1
Eklentiler
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Menum
Sabah kv deydik
1 dilim ekmek
3 catal suzme peynir
3 catal recel
Ogle
3 kasik cacik
1 kasik bulgur pilavi
Aksam foto da
Su 14
Spor 16000 800 puan
Esim yuruyuse gitmemem karsiliginda benimle leslie ve chole thinge baslayacak insAllah yarin
1
Sabah ve öğlen çok hafif yemişsin Tansss, güzel görünüyor
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Oooo bunu öğrendiğim iyi olduHafta başı artı gelmeyenin cumaya deli eksisi olur demiş atalarımız
Bir de şey var adetliyim
Cuma günü güzel şeyler göreceğiz gibi
- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Bu sabah uyandığımda ayağıma bi ip bağlasanız balon diye yanınızda gezdirebilirdiniz. Öyle saçma bi şişlik ve yorgunlukla uyandım. Cuma 70.9 kg iken sabah 72.5 idim mesela 
menüme geçeyim:
08.30
15-16 badem
15.00
Fotodakine ek 15 badem daha yedim.
Tavuklar masum görünmüyor ama yağsız fırında piştiler
19.40
1 kase kırmızı pancar salatas(kırmızı pancar turşusu+dereotu+yoğurt+biraz mayonez+biraz konserve mısır+turşu+dereotundan oluşuyor)
Yarım lavaş, 2 yk etli nohut, 1 dilim salam, 1 tk muhammara
Su: 2 olacak
Spor: utanan maymuncuk emojisi
Ama dün uyumadan önce 20 dk leslie yapmıştım yazmayı unuttum
MotivatedAlready
menüme geçeyim:08.30
15-16 badem
15.00
Fotodakine ek 15 badem daha yedim.
Tavuklar masum görünmüyor ama yağsız fırında piştiler
19.40
1 kase kırmızı pancar salatas(kırmızı pancar turşusu+dereotu+yoğurt+biraz mayonez+biraz konserve mısır+turşu+dereotundan oluşuyor)
Yarım lavaş, 2 yk etli nohut, 1 dilim salam, 1 tk muhammara
Su: 2 olacak
Spor: utanan maymuncuk emojisi
Ama dün uyumadan önce 20 dk leslie yapmıştım yazmayı unuttum
MotivatedAlready
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Ben artık alıştım yulafa, vazgeçilmezim oldu resmen hem çok kolay hazırlanıyor hem de tadını çok seviyorum hem de baya tok tutuyor. Sanırım önceki hayatımda at falandımEşim hedefe kitlenmiş ilerliyordu
Afiyet olsun, yulafın tok tuttuğunu denedim onayladım der gibi bir menü olmuşsüperottov
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
eksi olsun da dimi 100 de olurHaftaya eksiyle başlamak kadar güzeli var mı
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Sakın motivasyon bozmak yok anlıyorum ben zaten buradan... Arada oluyor öyle saçma sapan şişlikler gerçekten takılma onlara ve şöyle düşün onlar gidince de bir anda çok kilo vereceksin bana da olmuştu oradan biliyorumBu sabah uyandığımda ayağıma bi ip bağlasanız balon diye yanınızda gezdirebilirdiniz. Öyle saçma bi şişlik ve yorgunlukla uyandım. Cuma 70.9 kg iken sabah 72.5 idim mesela
08.30
15-16 badem
15.00
Fotodakine ek 15 badem daha yedim.
Tavuklar masum görünmüyor ama yağsız fırında piştiler
19.40
1 kase kırmızı pancar salatas(kırmızı pancar turşusu+dereotu+yoğurt+biraz mayonez+biraz konserve mısır+turşu+dereotundan oluşuyor)
Yarım lavaş, 2 yk etli nohut, 1 dilim salam, 1 tk muhammara
Su: 2 olacak
Spor: utanan maymuncuk emojisi
Ama dün uyumadan önce 20 dk leslie yapmıştım yazmayı unuttum
Şişliğin nedeni de çok az yemen olabilir. Şöyle bir şey var ki çok yada normal yerken bir anda çok aşağılara çekersen yediklerini vücudun bu arkadaş ne yapıyor nereye varmak istemektedir diyerekten kendini korumaya alıyor ve yediklerini direkt depolamaya başlıyor...
Bakma ben de az besleniyorum gibi gözüküyor ama aslında dolu bir tabak oluyor ve asla aç girmiyorum yatağa ( bazı zamanlar hariç tabi
)İşte bu da böyle bir uzun yazı oldu
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Kesinlikle öyle, eksiler her türlü bizimdir
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Ay ben yulafı yerken acıkıyorumBen artık alıştım yulafa, vazgeçilmezim oldu resmen hem çok kolay hazırlanıyor hem de tadını çok seviyorum hem de baya tok tutuyor. Sanırım önceki hayatımda at falandım
Nasıl tok tutuyor sizi ben anlamıyor
Canim aksamki ekmek fazla geldi gozume ama gunun guzel olmus genel anlamda10 Ağustos menüm
Sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1kk peynir
5 tane.zeytin
2 dilim.tb ekmek
Domates , biber ,maydanoz
Ara : 1 çay bardağı süt
1 erik
Öğlen : 2kk.peynir.
4 tane zeytin
Domates
Aksam yemekhanede : 4 tane.kofte
4 kaşık fasulye salatası
Domates çorbası
1 tane hastane ekmeği
Su : 2 litreye tamamlayacagim.gece boyu
Spor : yok
Birgaripanne
Selam canim nasilsin gorusmeyeli
Aksam hem pilav olmamis hemde karpuz miktarin nekadardi bilmiyorum ama yemekle birlikte olmamisİyi akşamlar herkese
Sabah
Muzlu kakaolu sütlü yulaf
Akşam
3 çorba kaşığı pirinç pilavı
2 tavuk but
Karpuz
Spor : 7000 adım
Su: 2,5L
pesto26 nerelerdesin ey karındaşım
Oda guzelmis begendim ...Hafta başı artı gelmeyenin cumaya deli eksisi olur demiş atalarımız
cok erken yemissin canim eger yememeyi basarirsan super kilo kaybin olur ama gece aclik basina vurur kacamak yaparsan fena
Aksamki tursular bence odemini daha da arttirir fazla geldi gozume biede lavas var tabi regl donemindeysen de sislik olur.Bu sabah uyandığımda ayağıma bi ip bağlasanız balon diye yanınızda gezdirebilirdiniz. Öyle saçma bi şişlik ve yorgunlukla uyandım. Cuma 70.9 kg iken sabah 72.5 idim mesela
08.30
15-16 badem
15.00
Fotodakine ek 15 badem daha yedim.
Tavuklar masum görünmüyor ama yağsız fırında piştiler
19.40
1 kase kırmızı pancar salatas(kırmızı pancar turşusu+dereotu+yoğurt+biraz mayonez+biraz konserve mısır+turşu+dereotundan oluşuyor)
Yarım lavaş, 2 yk etli nohut, 1 dilim salam, 1 tk muhammara
Su: 2 olacak
Spor: utanan maymuncuk emojisi
Ama dün uyumadan önce 20 dk leslie yapmıştım yazmayı unuttum
Ben geldim sen gitme kiz bikere biraktin mi insan toplamasi zor oluyor dimiSelam kızlar nasılsınız? Ay ben bu aralar koptum iyice gruptan ya. Unuttm bugün tartılacağımızı bile. Kusura bakmayın lütfen. Tekrardan eski halime dönücem bu haftadan itibaren
İyiaksamlar
Pazartesi menum
Sabah 11.00
2 dilim firinda kasarli ekmek
2 yk menemen
3 cb sekersiz cay
Ara 12.30
1 fincan sekersiz turk kahvesi
Oglen aksam karisimi bisey
16.30
2 3 catal etli biber dolmasi
2 3 catal makarna
2 yk kadar zeytinyaglli patlican yemegi.
Aksam 21.30 biraz gec oldu sanki
1 tbk meyve
2 3 dilm karpuz
1 kucukcuk uzum salkimi
Spor 2 saat sahilde cocuklarla kosturmaca
Biraz deniz keyfi yaptilar sonra banyo vs kosturmasi tum gun hareketliydim yani
Su nekadar oldu bilmiyorum ama 2 bardak hazir limonata ictim ve biliyorum bi dunya seker yuklendim
Pazartesi menum
Sabah 11.00
2 dilim firinda kasarli ekmek
2 yk menemen
3 cb sekersiz cay
Ara 12.30
1 fincan sekersiz turk kahvesi
Oglen aksam karisimi bisey
16.30
2 3 catal etli biber dolmasi
2 3 catal makarna
2 yk kadar zeytinyaglli patlican yemegi.
Aksam 21.30 biraz gec oldu sanki
1 tbk meyve
2 3 dilm karpuz
1 kucukcuk uzum salkimi
Spor 2 saat sahilde cocuklarla kosturmaca
Biraz deniz keyfi yaptilar sonra banyo vs kosturmasi tum gun hareketliydim yani
Su nekadar oldu bilmiyorum ama 2 bardak hazir limonata ictim ve biliyorum bi dunya seker yuklendim
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
ShshhsjsAy ben yulafı yerken acıkıyorum
Nasıl tok tutuyor sizi ben anlamıyor
Bence bunun üzerine deneyler yapılmalı, arkadaşlarımda da var öyle kimisine hiç etki etmiyor kimisini de tok tutuyor.
Ama bence daha çok psikolojik. Sabahları güzel kahvaltı yapmayı sevenler bu tabağı görünce ay ben bununla mı doyucam nerede benim domateslerim peynirim böyle yavan mı yiyeceğim oluyor
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Harikasın koca bir kase salatagünaydın, dün yediklerimi de yazim kiloyu da:Mor Vampirella
cuma: 74.8
bugün: 74.7
sabah:
Eki Görüntüle 2673378
öğlen: 1 kaşık haşlanmış nohut
akşam:
Eki Görüntüle 2673377
Ben etiketi unuttum bende bugün -300 gramdayım Hayırlı olsun hoşgeldin aramıza :) 3. nün olmaması biraz da senin elinde sankiNe yazik ki uzun suredir kilomu koruyamayanlardinim surekli al ver oluyor belli donemler dikkat ediyorum 3 4 kilo gidiyor sonra bi birakiyorum hooop geri geliyor simdilik dikkat ediyorum ama biraz zor donemlerden geciyorum babam rahatsiz onun uzuntusunu yasiyoruz ve uzuntu ve stres malesef bende kilo yapiyor cunku milletin istahinin kesildigi durumlarda benim istahim artiyor ayrrica bu ay dogum kontrol hapimi kestim kilo veremememde onunda buyuk etkisi var diye dusunuyorum 1 kac ay bole deniyecegim insallah 3. Gelmez kilo vericem diyeNeyse kilo bildirimimi yapim
Pazartesi kilom
76.3
Hayirli olsun bana ....
Kolay gelsin meslektaşım iyi nöbetler :)
Benim gözüm seni aramıyor değilSelam kızlar nasılsınız? Ay ben bu aralar koptum iyice gruptan ya. Unuttm bugün tartılacağımızı bile. Kusura bakmayın lütfen. Tekrardan eski halime dönücem bu haftadan itibaren
Valla ben de anlamıyorAy ben yulafı yerken acıkıyorum
Nasıl tok tutuyor sizi ben anlamıyor
Yesem de açım Akşam meyve saati biraz geç olmuş ondan ziyade meyveler kan şekerini hızlı yükselttikleri için bunu dengelemek adına yanında mutlaka süt, kefirya da yoğurt tüketilmeli.Ben çok faydasını gördüm bunun :)
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
İşte o benimShshhsjs
Bence bunun üzerine deneyler yapılmalı, arkadaşlarımda da var öyle kimisine hiç etki etmiyor kimisini de tok tutuyor.
Ama bence daha çok psikolojik. Sabahları güzel kahvaltı yapmayı sevenler bu tabağı görünce ay ben bununla mı doyucam nerede benim domateslerim peynirim böyle yavan mı yiyeceğim oluyor
Domatesi salatalığı doğrayacaksın üstüne az tuz biraz zeytinyağı az baharat ve limon mis misss 
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Böyle insanlara hep özeniyorum ya ama sabahları kalktığımda asla şu kahvaltıyı hazırlayacak enerjiyi kendimde bulamıyorum maalesef. Hep acaba bu öğünü nasıl atlatsam da belli bir saat tok dursam kafası varİşte o benim
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Ben de öyleydim ama evlenince değişti bu iş sabahları kahvaltı hazırlamak için daha erken kalkıyorum hem kendim için hem de eşim için sağlıklı bir öğünle güne başlamak insanı mutlu da ediyor benceBöyle insanlara hep özeniyorum ya ama sabahları kalktığımda asla şu kahvaltıyı hazırlayacak enerjiyi kendimde bulamıyorum maalesef. Hep acaba bu öğünü nasıl atlatsam da belli bir saat tok dursam kafası var
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Yok yok gitmiyorum burdayımda ablamlar da burada ya gün boyu ya ben babamdayım ya onlar bende fırsat bulup gelemiyorum takıma. Tabi azıcık diyette yalan olmuyo değill
Yaaa canımm nasıl mutlu oldum böyle düşünmenee. Çok teşekkür ederimHarikasın koca bir kase salata
Hayırlı olsun hoşgeldin aramıza :) 3. nün olmaması biraz da senin elinde sanki
Kolay gelsin meslektaşım iyi nöbetler :)
Benim gözüm seni aramıyor değil
Valla ben de anlamıyor
Akşam meyve saati biraz geç olmuş ondan ziyade meyveler kan şekerini hızlı yükselttikleri için bunu dengelemek adına yanında mutlaka süt, kefirya da yoğurt tüketilmeli.Ben çok faydasını gördüm bunun :)
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Bende eşim gecede olduğu hafta sabah isten geldiğinde güzel kahvaltı hazırlıyorum ama gündüzdeyse oğlanı doyurursam kendime bişey hazırlamak çok zor geliyo. Çok aç değilsem hindiba kahve yapıp içiyorum. Öğlen 2 ye kdar tok tutuyo. Reklam olarak algılanmasın cidden tok tutuyo hemde metobolizma hızlandırıyo. Benm kurtarıcım oBöyle insanlara hep özeniyorum ya ama sabahları kalktığımda asla şu kahvaltıyı hazırlayacak enerjiyi kendimde bulamıyorum maalesef. Hep acaba bu öğünü nasıl atlatsam da belli bir saat tok dursam kafası var
eskidende chia tohumlu ayran içerdim bişeyler hazırlamak zor geldiğinde
